Fitness var tidigare så mycket enklare. Idag, för att få en bra svett på, måste du vada genom plånbok-busting boot camps, träning-öka tillskott och den verkliga armén av skrämmande passande kroppar som är #fitspo-hashtaggen på Instagram.
Tillbaka på 90-talet var allt du behövde göra att slå ett band in i din VHS och följa instruktionerna (vanligtvis visdom som sprutades av en neonklädd guru). Nåväl, det är dags att damma bort den VHS, eftersom vi har rundat upp ne plus ultraljudet från 90-talets träningsvideor - beat-backed rutiner som fortfarande får ditt hjärta att pumpa, dina muskler rör sig, och, naturligtvis, dina minnen flyter. Och för mer underbara nuggets från skymningen av förra seklet, uppdatera ditt minne med de 20 slangvillkoren från 1990-talet som ingen använder Anymore.
1 Tae Bo; Billy Blanks
Kärnan är Tae Bo en aerob övningssamling av Tae Kwon Do och Boxing. Men eftersom det steg till enorm popularitet på 90-talet blev Tae Bo också en etos: T otal engagemang för vad du än gör. En varhet av dig själv och världen. E xcellence, det verkligaste målet i allt du gör. B- oden som en kraft för förändring. O tålamod till din vilja och din verkliga önskan om förändring.
Och Tae Bo hade en seriös vistelse makt; så sent som förra året laddade uppfinnaren och fitnessguruen Billy Blanks upp varje vecka till sin YouTube-kanal, med mer än 100 000 prenumeranter. Det stämmer, folk! Tae Bo sparkar fortfarande! Och för mer moderna träningsmotor som kanske inte visar sådan beslutsamhet, kolla in "Plogging", den nya svenska övningsviten.
2 Lean Routine; Jane Fonda
För våra pengar toppade Jane Fonda, gudmor för träningsvideor, 1992s Lean Routine , ett sartorial mästerverk med glittrande trikåer och blanka bälten. Träningen är också en doozy, full av intrikata fotarbeten och hjärtpumpande cardio. Och det fungerar tydligt: Titta bara på Fonda idag för bevis.
3 Stig upp och dans; Paula Abdul
Innan Paula Abdul var den goda polisen på American Idol , hjälpte hon Amerika att sjunga och dansa sig till skulpturerad abs. Hennes bästa video? Detta Zumba-föregångssegment från Get Up and Dance , som kombinerar dansrörelser och nonstop cardio för en total brännskada. Om du vill ha fler sätt att få en brännskada från topp till tå kan du lära dig de bästa träningspassarna för hela kroppen.
4 steg upp; La Toya Jackson
Neonleotards! Tacky Photoshop-överlägg! Det håret ! Du kan verkligen inte få fler än 90-talet än det här. Men det som gör att denna pärla i en video verkligen sticker ut är La Toya Jacksons leverans av deadpan genom - eller snarare det faktum att producenterna när som helst trodde att sådant lugnande tal skulle kunna motivera vem som helst att gå vidare.
5 Forma din kropp; Cindy Crawford
För en verkligt häpnadsväckande träning, leta inte längre än Cindy Crawfords 90-minuters opus, som blandar aerob intensitet och kroppskraftträning för att arbeta allt från dina glutes till din abs. Rättvis varning: Du behöver en matstol för att göra hela rutinen. Och för mer bra fitnesskunskaper, kolla in de 7 saker som händer för din kropp när du tränar.
6 Power Packed Workout; Karen Voight
Den enda digitalt tillgängliga kopian av denna video märker datumet som en 80-talsklassiker, men gör inga misstag: Det är en riktig produkt på 90-talet. (Den kom ut 1996.) För den fullständiga versionen av denna intensiva rutin måste du titta till Amazon. Här hoppas att din VHS-spelare fortfarande fungerar.
7 Abs of Steel; Tamilee Webb
Det bländande felet vid filmens början ("ab's") bör inte distrahera tittarna från vad som är till idag en otrolig abs-träning. Om du vill träffa alla delar av din kärna - inklusive de väsentliga och ofta glömda sneda musklerna - kopiera Tamilee Webbs drag till en tee. Eller bara behärska The Single Greatest Flat-Abs-övningen du inte gör.
8 Crunch Fitness; Terri Walsh
Terri Walsh myntade begreppet aktiv motståndsträning - där du driver rörelse inifrån och ut, vilket effektivt skapar motstånd med liten eller ingen påverkan - på 90-talet och har under de mellanliggande åren sedan gjort det till en bona fide fitness-trend. Om du är intresserad kan du överväga att flyga till en av hennes luxe fitness-retreat.
9 Stretchin 'to the Classics; Richard Simmons
Träningsguruen och komiker - och allestädes berättande spektum av podcasten "Missing Richard Simmons" - gjorde sitt namn med sin Sweatin 'till Oldies- serien. Men den äkta pärla i Richard Simmons oeuvre är Stretchin 'to the Classics , en lite känd video med huvudrollen som kan vara historiens mest skumma konstruerade filmuppsättning genom tiderna. Någonsin.
10 stålbullar; Greg Smithey
Det finns ett säkert sätt att få stålbullar: En straffande, oavbruten 40-minuters glutträning. Denna rutin, designad av Greg Smithey, står tidens test. Och för fler sätt att få en bra svettessession, behärska den fettförbränning 15-minuters träning denna modell svär av.
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.