När är det sista gången du bytte kudde? Enligt National Sleep Foundation ska du byta ut det vartannat år. Genom att noggrant hålla fast vid samma gamla crusty kudde utsätter du dig för år av ackumulerade, svårt att ta bort bakterier, som kan ge illaluktande, svår att ta bort lukt. (Åh, och din kudde har troligen gått platt nu.) Så om din tid inte är slut, kommer den snart upp.
De goda nyheterna? Detta ger en möjlighet att optimera din sömn. En enkel byte kan låta dig segla till drömmar som du inte har gjort på många år. Oavsett om du är en sido-sovhytt eller en mage-sovhytt - oavsett om du får kliande mitt på natten eller finner dig själv vakna upp med en öm hals - här har vi minskat de bästa kuddarna du kan köpa. Och om du försöker sova på 35 000 fot, lära dig de 10 bästa knepen för att sova på ett plan.
1 för: Sideskydd
Bambu strimlad Memory Foam Pillow, av Snuggle-Pedic
$ 60; på amazon.com
Eller, ännu enklare, kan du investera i en kudde. Snuggle-Pedics minneskum - en blandning av bambu och polyester - kudde är lika tjock som två vanliga, och går aldrig platt, någonsin. I själva verket stöder företaget detta påstående med någon allvarlig muskel: Produkten har två års decennier. Dessutom är tjockleken justerbar, så att du kan rymma vem som helst händer i din säng, sovhytt eller nej. Och för fler sätt att segla till drömlandet, lära dig dessa fantastiska tips för din bästa sömn någonsin.
2 för: bakre sovande
Primaloft Pillow Medium, av The Company Store
$ 64; på thecompanystore.com
När det gäller att välja en kudde för baksovning, tänk som Goldilocks. Du vill ha något tillräckligt tjockt för att hålla huvudet bort från madrassen, men inte så tjockt är din nack böjd onaturligt. Company Store: s medium Primaloft - som är speciellt designat för ryggsovare - träffar den saga nivån söt plats. Och för fler sätt att få ut det mesta av din sömn kan du prova någon av de 11 läkare-godkända hemligheterna för att falla i sömn snabbare.
3 För: Mage Sleepers
Shutterstock
Dreamstead, av Cuddledown
$ 89; på amazon.com
Till skillnad från rygg- eller sidosvagare kräver magsömrar en flexibel (eller "knasande" kudde i branschen). Om kudden är för fast eller tjock kommer böjningen att böjas bakåt, vilket, som alla läkare inom 24 901 miles kommer att säga, kan leda till allvarlig kronisk smärta. För att förhindra det, plocka upp en himmelsk mjuk kudde, som Cuddledowns Dreamstead. Vid första anblicken verkar kudden för tjock för att hjälpa. (Faktum är att 5 tum är ganska tjocka för en kudde.) Men gåsen neråt går in som luft, och du sjunker omedelbart till behagliga nivåer.
4 För: Itchy Sleepers
Shutterstock
Kudden, av Casper
$ 55; på casper.com
När det gäller kuddkomfort är det få saker som är bekvämare än dun eller fjädrar. Dessutom är det få saker som kliar. (Om saker och ting inte utlöser dina allergier, kan skrapade tappar komma ut.) Lösningen? Plocka upp en helt syntetisk kudde, som erbjudanden från Casper, som är konstruerad av fibrer tunnare än människohår. Och för mer otroliga fakta om sömn, missa inte de 30 konstigaste sakerna du gör i din sömn.
5 För: överhettade sovhytt
Cool Gel Memory Foam, av Classic Brands
$ 29; på kmart.com
I meningslösa ansträngningar för att svalna har vi alla tagit bort det gamla kuddesnabba tricket då och då. Men om du tycker att nattsvett är ett vanligt tillstånd, kan du överväga att investera i en kudde utrustad med kylmedel. Dessa geler hjälper till att distribuera kroppsvärmen runt kudden så att den inte hamnar koncentrerad på en kritisk plats: Under ditt huvud. Och om du har en fruktansvärd timing som sover i dag, vet att den här genius produktivitetshacken kommer att förbättra din sömn.
6 För: Personer med ryggproblem
Comfort Supreme Wedge Pillow, av Therapedic
$ 40; på bedbathandbeyond.com
Om du lider av ryggsmärta, särskilt i den nedre delen av ryggraden, kommer läkarna att rekommendera att du använder en kilkudde. Dessa kuddar - som råkade formas som ostblock, därav nomenklaturen - konturerar smidigt till din ryggs naturliga båge, vilket gör att kroppen kan böja sig tillbaka i form naturligt över tid.
För att starta, plocka upp en 7-tums kil; på det sättet kan du vända det upp och ner (som på bilden) och använda det som stöd när du sitter. Och om du fortsätter att uppleva obehag regelbundet, lära dig att erövra smärta i ryggryggen en gång för alla.
7 För: Personer med nackproblem
Tempur-Neck, av Tempur-Pedic
$ 89; på amazon.com
Vi känner alla Tempur-Pedic för deras orubbliga engagemang för att utrota spill av rött vin. Men företaget har också gjort underverk på kronisk nacksmärta. Deras lämpligt namngivna Tempur-Neck erbjuder en plysch vagga som lindrar allt tryck på din nacke.
8 För: Folk som tappar
Lugano Talalay, av Legend Sleep
$ 129; på legendsleep.com
De mystiska gula fläckarna över hela din kudde orsakas av ofta sikling, vilket innebär att du utsätter din kudde för nattlig fukt. I så fall bör du investera i en mögelsäker latexkudde, som Lugano Talalay från Legend Sleep.
9 För: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, av Visco Love
$ 60; på amazon.com
Den som snarkar - eller snarare någon vars partner snarkar - älskar inte mer än att stoppa tillståndet. Ett bra ställe att börja är att investera i en kudde mot snark; dessa noggrant utformade produkter är tillverkade med allergivänliga tyger för att underlätta luftpassagen i matstrupen. Och vissa, som Celliant Sleep, från Visco Love, till och med formade på ett sätt att hålla nacken stilla under hela natten, för att förhindra att snorerna rullar till ett snarkfrämjande läge mitt på natten. Och för mer om detta vanliga, kroniska tillstånd, lära dig varför du snarkar (och allt du behöver veta för att stoppa).
10 för: gravida kvinnor
Shutterstock
U-formad graviditetskudde, av Queen Rose
$ 54; på amazon.com
När du är gravid är det bäst att sova på din sida med en kudde mellan knäna. Rekommendation från kanadensisk fysioterapiförening, läget lindrar trycket på knän, höfter och ben, och kan hjälpa till att hålla ryggraden rakt under hela terminen. För att få det bästa av ditt pengar, prova en u-formad kudde. Dessa mönster slingrar under huvudet, ner på ryggen och genom knäna, och erbjuder komfortig komfort för hela kroppen. Och för mer om graviditet, lära dig sanningen om att dricka medan du är gravid.
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.