Oavsett om du är en dedikerad gym-råtta eller en avslappnad yogafan, kan du få mer ut av din träning med lite hjälp från Reddits 1, 66 miljarder användare.
Webbplatsen har en subreddit för alla tänkbara intressen, inklusive massor av hälsofokuserade för dem som vill höja baren på sina träningspass - viktlyft eller på annat sätt.
Liksom allt annat på internet är det klokt att ta dessa medlemmars tips med en nypa skepsis, även om de påstår sig vara läkare eller tränare. Men chansen är stor att ett besök i en av dessa subreddits ger dig några nya idéer eller kreativa metoder för din kost och motion. Tänker du först konsultera din läkare? Ta en titt på De 10 hemligheterna för att maximera varje läkarbesök innan du går in i ditt möte.
1 r / Fitness
Shutterstock
Det här forumet är ett bra alternativ oavsett vad din fitness intresserar. Den innehåller "megathreads" av hälsosamma recept, tips om bästa träningskläder och utrustning, såväl som instruktionsvideor och till och med musiktips för att träna. Den har också dagliga trådar, som Moroniska måndagar (för "dina vecko dumma frågor"), Gym Story lördagar och Rant onsdagar (när något verkligen bugar dig om din träning). Om du är ute efter en mer passande #inspo, kan du tänka på dessa 10 häpnadsväckande träffar för att inspirera din egen fitness.
2 r / HealthyFood
Som namnet antyder handlar det här om vilka livsmedel man ska äta och hur man äter dem för att få och hålla sig friska. Några populära senaste trådar är "Är socker i frukt faktiskt bättre för dig?" och "HJÄLP! Jag är alltid hungrig." Det innehåller funktioner som ett diagram över näringsdata för matvaror, en allmän näringsguide och ett antal receptuppsättningar - inklusive en vinterreceptkalender, månatliga keto-recept och veganrecept. Och om du behöver ett energiförbättrande, kolla in de 30 bästa matarna för att maximera dina energinivåer.
3 r / näring
Denna subreddit täcker liknande mark som r / HealthyFood men fördjupar lite djupare i de specifika resultaten av att äta (eller inte äta) vissa ingredienser. Det erbjuder en bra sammanfattning av näringsböcker, YouTube-videor och podcast där användare kan lära sig mer om vad de borde och inte bör äta, plus en sida med vanliga recept med näringsinformation för varje. Det genomförs varje vecka dietutvärderingar där användare kan publicera vad de äter och deras medanvändare kan väga in och erbjuda tips och förslag.
4 r / EatCheapAnd Healthy
Om du vill minska dina kalorier och dina utgifter är detta en utmärkt plats att besöka. De har en nästan oändlig ström av enkla, billiga och hälsosamma recept, såväl som veckofunktioner som "Meatless Monday", "Leftover torsdagen" och "Soupy Saturday." Du kan få en gratis näringsanalys av dina recept, lära dig att mata en familj på fyra i en vecka på $ 26 och få ett praktiskt diagram över när de bästa tiderna är att äta olika frukter och grönsaker. Och för mer bra hälsosamt råd, här är det bästa sättet att öka din metabolism varje dag.
5 r / förlust
För dem som är mest bekymrade över att gå ner i vikt är detta bara det samhälle du letar efter. Användare delar sina berättelser om att försöka förändra sina vanor eller kasta några (eller några hundra) pund, medan andra medlemmar klockar in med uppmuntran till "Scale Victories", "Major Milestones" och "Progress Updates" (vanligtvis åtföljd av då / nu foton… vem älskar inte då / nu foton? Återkommande trådar inkluderar "Weigh-In Wednesday" och "Tantrum Tuesday" och denna subreddit har till och med sin egen löpklubb.
6 r / StrongLifts5x5
Det här är platsen för dig som vill gå upp i vikt - eller åtminstone göra en massa upp, efter StrongLifts-träningspass på deras app. Medlemmar delar sina framgångshistorier och laddar upp "form-check" -videor om sig själva som utför rutinerna och får feedback från andra medlemmar om hur de ser ut. Det innehåller en sammanfattning av användbara träningsvideor och andra tips. Gillar du fortfarande gymmet? Kolla in 11 sätt Smart People Motiverar sig att gå till gymmet för extra inspiration.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Kort för "Couch to 5k", detta forum erbjuder en plats för början löpare att lära sig och dela sina erfarenheter som försöker öva C25K Running Plan - ett nio veckors program som syftar till att få nybörjande löpare från att ha nollutbildningsupplevelse till att köra en 5K utan stoppa. Användare delar vilken vecka och träning de är på, delar berättelser om framgång och snubblar och försöker i allmänhet hjälpa varandra att få bekvämt att köra en 5k.
9 r / BodyWeightFitness
För dem som hellre vill undvika viktuppsättningar och kokkärlklockor, erbjuder detta forum träningstips och rutiner för kroppsviktövningar - utrustningsfria (eller nästan gratis) övningar som pushups, pullups, squats och mer. Användare delar sina erfarenheter och kan granska en användbar diskussionssida "Teknik och form", följa en utbildningsguide eller lära sig bygga sin egen utrustning. Detta är ett idealiskt alternativ för dig som vill träna utan att behöva släppa hundratals dollar på ett gymmedlemskap.
10 r / EOOD
Kopplingen mellan mental hälsa och fysisk hälsa är obestridlig, och denna subreddit syftar till att erbjuda stöd och hjälp till de som lider av depression, erbjuder träningstips och en plats för användare att dela inlägg om sina ansträngningar och snags de träffar. Medan det är noga med att stressa "r / EOOD är inte en ersättning för din läkare!", Fungerar det som en användbar plats för dem som söker icke-farmaceutiska sätt att arbeta genom psykiska hälsoproblem. Och för extra motivation, läs om hur dessa kända män erövrade depression och hittade lycka.
