Fakta: Hur du tillbringar morgonen är avgörande för hur bra du klarar resten av dagen. Den första timmen - till och med de första minuterna - sätter dagens ton, och om du har dåliga vanor (eller helt enkelt inga vanor alls), kommer du att hitta dig själv som brinner dyra timmar, slösar bort tid, onödigt stressar och slutligen spårar din dag innan det ens börjat.
Men att ha rätt rutin på plats kan förvandla hela dagen, se till att du surrar på alla cylindrar, tänker på en högre nivå och får mer materiellt arbete än du någonsin trodde att du kunde. Här är tio morgonvanor som du behöver klippa ur din dagliga rutin just nu för att säkerställa att du sätter din bästa mat fram varje morgon. Och om du letar efter andra sätt att få en ny start, missa inte de 52 enkla sätten att vara smartare med pengar 2018.
1 Snoozing
"Snooze-knappen rakar tiden från din jumpstart och kräver vanligtvis rusa", säger Jodi Ashbrook, författare och talare samt grundare av ZenLeader. "Snarare än att slå snooze mer än en gång, och rusa till din Keurig-maskin eller rakt in i duschen, ge dig själv en stridschans att vakna upp på en positiv anmärkning.
2 Lägg inte dina kläder ut natten innan
"Om du vaknar och du inte har en tydlig struktur av vad du borde göra bredvid för att skapa dig själv för en framgångsrik dag, tar du dig till reaktivt läge istället för produktivt läge, " säger Rafael Hope, en personlig tränare, produktivitetsexpert och grundare av Amen V Amen.
För att undvika detta rekommenderar han att du sätter in ett fast system, av flera metoder som du gör varje morgon, även om du inte nödvändigtvis känner för det. Att ha en rutin, till och med en blygsam, ger dig grunden att bygga en superproduktiv morgon. Och om du tillbringar 20 minuter på morgonen med att oroa dig för vad du ska ha, är du redan bakom. Så ta det extra steget med att planera framåt, så vaknar du upp med en omedelbar fördel.
3 Att göra sysslor
"Morgnar kan snabbt förvandlas till en mardröm när alla rusar utan för mycket uppmärksamhet på omvärlden, " säger Jasmine Hobbs, rengörings- och hemorganisationsekspert vid London Cleaning Team. "Du kan minska all denna stress till ett minimum, om du bara inte gör dina sysslor på morgonen och gör de flesta av förberedelserna på natten. Att göra lunch och kolla in barnen kan verkligen spara dina morgnar. Du kommer till och med gå till sängen mycket lugnare och lättare. " Och för en morgonrutin som definitivt inte involverade sysslor, kolla prinsessan Margarets galna dekadenta vakningsritualer.
4 Äta en smulig frukost
Shutterstock
Du är vad du äter, och din dag är bara lika bra som vad du börjar med den. Så en sockerfyllt första måltid på dagen kommer att lämna dig ett snabbt energiförbättring snabbt följt av en energikrasch innan dagens knappt började.
Milana Perepyolkina, livsstilsekspert och författare till Gypsy Energy Secrets: Att förvandla en dålig dag till en bra dag Inget material Vad livet kastar på dig rekommenderar en frukt eller grön smoothie "fylld med fiber som kommer att bromsa sockerupptagningen. En smoothie som smakar gott att du äter till frukost kommer att få dig att må bra direkt och ge långvarig energi fram till lunch. " Och för mer hälsosamma morgonmåltider, här är 3 perfekta frukostar för att spränga magfett.
5 misslyckas med att ange dina prioriteringar
"Produktivitet baseras till stor del på fokus - och ju bättre du kan fokusera, desto mer sannolikt kommer du att uppnå vad du vill", säger David Radin, VD och medskapare för Confirmmed Instant Scheduler, som har arbetat med hundratals yrkesverksamma att vara mer effektiva i sina roller.
För att få det fokuset rekommenderar Radin att du planerar din dag i det ögonblick du vaknar, ställer in dina prioriteringar och fokuserar på dessa objekt innan du blir distraherad av de mindre viktiga artiklarna.
"Det är ännu bättre om du kan ställa in dina prioriteringar kvällen innan och helt enkelt granska dem första på morgonen - och för att hålla ditt schema konsekvent från dag till dag, så att du kan skapa goda vanor med hur du bedriver din dag, " tillägger Radin.
6 Kontrollera e-post och sociala medier
Shutterstock
"Att kolla e-postmeddelanden först kan kasta bort ditt spel genom att tynga dig med andra människors dagordningar och andra människors mål", säger Amira Lamb, en fitness- och holistisk livsstilsexpert som driver Holistic Hottie Inc.. "Kontrollera sociala medier eller nyheter först i på morgonen kan du eller snabbt och enkelt in i en funk."
Maura Thomas, talare, tränare, grundare av RegainYourTime.com och författare till Personal Productivity Secrets och de nyligen släppta Work Without Walls, bidrag som drar sig tillbaka till upptagen arbete är förståeligt - men farligt.
"När du sätter dig vid skrivbordet och tänker 'Vad behöver jag göra nu?' det stora antalet alternativ kan vara överväldigande, säger Thomas. "Och det förmodligen gör att du drar dig tillbaka i upptagen arbete, något som är lätt, bekant och inte kräver mycket tanke. För de flesta betyder detta e-post."
Hon tillägger att det är detta som gör en fastställd uppgiftslista, eller en dagordning för dagen, skapad innan du går online, så viktig.
7 Misslyckas med att centralisera uppgifter
Shutterstock
"Människor saboterar sin morgonproduktivitet när de inte organiserar sina uppgifter på en sammanhängande uppgiftslista", säger Thomas. "Tämja din uppgiftslista genom att centralisera dina uppgifter. Måste du kontrollera två olika e-postkonton, Post-it-anteckningarna på din dator, din kalender och din röstbrevlåda för att ta reda på vad du behöver göra? Få din to-dos allt på ett ställe."
8 Att glömma ditt ögonblick av Zen
Shutterstock
Morgonen är den tid du behöver för att ange din tankaram för dagen, att känna dig jordad och positiv över vad du har att möta. Det gör någon form av uppmärksam paus - antingen att meditera, bekräfta eller be - oerhört värdefullt för att skapa en sund tankesätt för dagen.
"Att fokusera på vad du vill gå bra den dagen, meditera på det, fråga din Gud vad din uppgift är för dagen, etc., kan vara en fantastisk mental övning för att få dig superklar och superfokuserad på vad du tänker åstadkomma för dagen ", säger Ginny Leavitt, hälsotränare och grundare av Set-Point Wellness.
Natasha Solae, grundare och vd för GirlCEOUniverse, håller med och betonar vikten av "intentionality" när du ställer in din dag på rätt väg.
"Om du vill ställa in din dag för framgång är det mest förändrade spelet du kan göra att starta dagen med avsikt, " säger Leavitt. "När du ställer in dina avsikter först klickar du på din inre GPS och skapar en kristallklar plan för exakt vad du vill hända den dagen. Denna avsikt låter dig förankra dig själv i dina värderingar, dina passion och dina ambitioner så att du vet att varje uppgift du fullföljer för dagen är en som faktiskt leder dig närmare dina största mål istället för att hålla dig upptagen."
9 Glömmer att få kroppen att röra sig
Shutterstock
"En av de värsta morgonen vanor som kan kasta bort en persons produktivitet är inte att göra tid att träna, " säger Deborah Sweeney, VD för MyCorporation.com. "Det bästa sättet att uppdatera din morgon för att inkludera träning är att vakna upp lite tidigare än vanligt och klämma in en snabb jogga, snurrklasse eller yoga innan du går på kontoret. Det är inte alltid lätt att vakna upp lite tidigare för träning, men det är värt det för den extra energi som den ger din kropp för att hålla dig laddad hela dagen."
Till och med en allvarlig sträckningssession kan göra skillnaden mellan att känna sig trög eller spänd när du ställer ut dörren. Någon form av fysisk aktivitet på morgonen får ditt sinne att känna sig skarpare och du känner dig mer redo att ta itu med vad dagen kastar på dig.
10 Glöm att kontrollera vädret
"Med vintermånaderna på oss kan en snabb utcheckning i fönstret låta dig veta att du behöver ta dig ut där, rensa lite snö, sedan bli redo, mot att vänta till sista minuten och rusa ut genom dörren, " säger Rubina Tahir, kiropraktor, författare och livsstilsexpert. "Att klä sig för vädret är viktigt. Om du mår bra, ökar du din produktivitet. Dessutom är det kallt eller för varmt kan du skifta fokus när det gäller dagliga uppgifter - målet är att uppnå balans och hålla sig före mamma natur."
