Fritidsaktiviteter har många fördelar när det gäller viktminskning. De bränner en betydande mängd kalorier och lägger till njutning i ditt liv. Enligt Harvard Health ökar utomhusaktiviteter dina D-nivåer och ökar ditt immunförsvar. Att delta i en ny aktivitet som inkluderar fysisk ansträngning översvämmer också din hjärna med dopamin och serotonin. Dessa kemikalier förbättrar ditt humör, höjer din känsla av välbefinnande och motiverar dig att delta igen.
Dagens video
Slå på spåren
Vandring är en aktivitet som kräver liten eller ingen utrustning och får dig in i det stora utomhus. Den stora fördelen att vandra är att det naturligt spikar intensiteten i träningen som hjälper dig att brinna tre gånger kroppsfettet hos en platt promenad.
Surfa vågorna
Fråga någon ivrig surfare och de kommer att berätta att surfing är en fysiskt krävande aktivitet. Även om du är en nybörjare som knappt kan stå upp, får du viktminskningens fördelar med att paddla ut och försöka stå upp på din bräda. Surfing är inte bara ett bra kardiovaskulärt träningspass, det bygger din styrka och uthållighet.
Cykel med en kompis
Väg eller mountainbike är ett effektivt sätt att spränga kalorier och gå ner i vikt utomhus. Det är en aktivitet som är roligt oavsett din erfarenhetsnivå. Det bygger också muskler i benen och kärnan. De flesta storstadsområden har cykelklubbar du kan gå med för att öka din motivation för att slå vägen.
Ta en kajak
Du kan kajak i sjöar eller oceaner och i en enda kajak eller en dubbelkajak med en kompis. Kajakuthyrning är relativt billigt och är ett bra sätt att prova denna aktivitet innan du åtar dig att köpa ditt eget redskap. Kajakpaddling jobbar hela kroppen med tonvikt på överkroppen och kärnan.
Klättra ett berg
Klättring är en fysiskt krävande sport som fungerar hela din kropp och även nybörjare kan bränna en enorm mängd kalorier som bara försöker slutföra en klättring. Det är bäst att börja med inomhusklättring för att bygga upp din skicklighet och uthållighet och sedan ta din klättring utomhus.
Få Rolling
Inlineskridskoåkning och rullskridskoåkning ger dig en bra kardio träning och stärker dina ben och kärnor. Hitta en lång jämn trottoar i närheten för din inline och rullskridskoåkning och se till att dina rullskridskor är utrustade med utomhushjul. Skateboarding är en enorm träning även för nybörjare. Skateboarding kräver lite mer övning och teknik men förbättrar din balans väsentligt.
Odla din egen
Ge trädgårdsarbete ett försök och du kommer bli förvånad över vad en träning kan vara. Det bränner hundratals kalorier per timme. Använd din tid i trädgården för att odla dina egna frukter och grönsaker.Att odla din egen mat uppmuntrar dig att äta mer färsk, råvaror och höjer din uppskattning för mat.
Golf på gröna
När du går på kursen och bär din egen väska istället för att åka i en golfbil kan golf ge några allvarliga kardio. Faktum är att du kan hitta dig själv för pooped vid nio hål för att slutföra resten av kursen. Den böljande kullarna på en golfbana lägger till just den rätta blandningen av intensitet för att främja viktminskning.
