Din mentala hälsa påverkar allt , från hur du känner dig känslomässigt dag till dag till hur fysiskt du är frisk. Så onödigt att säga, att prioritera ditt mentala välbefinnande är nyckeln till att hålla dig i toppform.
Men tyvärr söker många människor som behöver hjälp med att sortera sina mentalhälsoproblem inte, till stor del på grund av samhälleliga stigmas. "Cirka 25 procent av vuxna i USA över 18 år lider av en diagnosbar mental störning. Överraskande är det bara hälften som faktiskt söker behandling eller hjälp, " säger Sanam Hafeez, PsyD, en neuropsykolog i New York City och fakultetsmedlem vid Columbia University. "Psykisk sjukdom är en av de främsta orsakerna till funktionshinder i USA idag."
1 Det påverkar din fysiska hälsa.
Shutterstock
Ditt sinne har mer makt över din kropp än du tror. Så när du inte prioriterar din mentala hälsa kan det också påverka din fysiska hälsa negativt. Till exempel kan ett dåligt mentalt tillstånd öka din risk för hjärtsjukdomar, diabetes och andra allvarliga sjukdomar. En studie från 2018 som publicerades i tidskriften Circulation: Cardiovascular Quality and Resultates fann till och med att män mellan 45 och 79 år som hade höga nivåer av psykologisk besvär hade en 30 procent högre risk för hjärtattack än de med bättre mental hälsa.
"Hjärnhjärtanslutningen bör vara på allas radar, " berättade Barry Jacobs, PsyD, en klinisk psykolog i Springfield, Pennsylvania, till American Heart Association. "Det är inte bara att vara olycklig. Det har biokemiska förändringar som förutsätter människor att ha andra hälsoproblem, inklusive hjärtproblem."
2 Och om du är sjuk kan det hjälpa dig att återhämta sig snabbare.
Shutterstock
När du har en allvarlig sjukdom som cancer, är det lättare att säga att vara positiv än gjort. Det lönar sig dock både mentalt och fysiskt att se på den ljusa sidan under behandlingen. När tyska och kanadensiska forskare analyserade data om bröstcancerpatienter 2014 fann de att "depression är starkt associerat med dödligheten hos yngre patienter med bröstcancer i ett tidigt stadium." En annan studie från 2018 publicerad i tidskriften Cancer fann att hos patienter med huvud- och nackcancer var även mindre depressiva symtom förknippade med en minskad sannolikhet för överlevnad.
3 Det spelar en roll i din sömnkvalitet.
Shutterstock / Prostock-studio
Sover du inte bra? Din mentalhälsosituation kan klandra. "Sömnlöshet och sömnstörningar är två exempel på hur psykiska störningar kan försämra den fysiska hälsan, " säger Hafeez.
4 Det kan påverka dina energinivåer.
Shutterstock
Även om du lyckas få tillräckligt med sömn varje natt, kan du fortfarande tömma dina energireserver genom att låta mentalhälsofrågorna inte kontrolleras. Enligt Cleveland Clinic kan både känslomässig stress och humörstörningar som depression påverka dina energinivåer, vilket får dig att bli trött och trög varje dag tills du får rätt behandling.
5 Det kan leda till dåliga vanor.
Shutterstock
I synnerhet med depression, säger American Addiction Centers att dricka alkohol är en vanlig hanteringsmetod, eftersom ämnets lugnande effekter tjänar som en distraktion från symtomen.
6 Det kan hjälpa dig att förbli optimistisk.
Shutterstock
"Vi kommer alla att möta utmaningar och hinder, om vi inte kan klara oss, kommer vi att förhindra oss från att upprätthålla ett hälsosamt perspektiv, " säger Visco. "Vi kan bli negativa och arga."
När din mentala hälsa är på ett bra ställe, kan du dock klara av allt som kommer din väg.
7 Och det kan hjälpa dig att hantera övergången.
iStock
Alla hanterar flera övergångsperioder under sin livstid. Och om du arbetar för att hålla din mentala hälsa i gott skick genom åren kommer dessa övergångar att vara mycket lättare att hantera.
"Förändring är oundviklig. Att gifta sig, byta jobb, få barn, flytta - de är alla en del av livet, " säger Visco. "mental hälsa och en positiv attityd är nyckeln när du rör dig genom övergången. En oförmåga att hantera övergången på ett hälsosamt sätt kan hålla dig fast i olyckliga situationer eller få dig att dra dig tillbaka."
8 Det påverkar din produktivitet.
Shutterstock / wavebreakmedia
Att vara produktiv är tillräckligt hårt som det är. Kasta dock in obehandlade mentalhälsofrågor, och du ställer i princip upp dig själv för att missa tidsfrister och kämpar för att slutföra det som borde vara enkla vardagliga uppgifter.
"För vissa är psykiska störningar försvagande, vilket leder till att de saknar arbete, klass eller läkartid, " säger Hafeez. "Varje år går mer än 200 miljoner arbetsdagar förlorade på grund av depression ensam. Denna siffra inkluderar inte ens någon som kämpar med ångest och stress, som också troligtvis tar sjukskrivning upprepade gånger."
9 Det kan sätta en belastning på dina relationer.
10 Det kan påverka din vikt.
Shutterstock
Att gå upp i vikt kan vara oerhört frustrerande - särskilt när du inte är säker på varför du packar på punden. Men vad många inte inser är att den plötsliga ökningen av skalan kan vara ett resultat av psykiska hälsoproblem som lämnas obehandlade.
En metaanalys från 2010 som publicerades i tidskriften Archives of General Psychiatry fann att depression kan väsentligt öka dina chanser att utveckla fetma senare, och vice versa. Det beror på att när du är i ett dåligt mentalt tillstånd är du ofta mindre investerat i att äta hälsosamma måltider och träna regelbundet. Och ta reda på hur du kan få bättre mental hälsa i ditt dagliga liv, kolla in de 20 expertstödda sätten att förbättra din mentala hälsa varje dag.
