Under tiden det kommer att ta dig att läsa den här meningen kan du ha gjort något för att förlänga ditt liv med ett decennium. Vetenskapen har länge varit i: Stress kan göra dig sjuk, vilket leder till allt från vanliga vinterförkylningar till kronisk sjukdom. Omvänt är det vetenskapligt bevisat att vara lycklig att leda till ett längre liv. Tack och lov kan du koppla av - nu och i alla stressiga situationer - på så lite som en sekund, bara genom att använda dessa 10 beprövade, snabba snabbtekniker. Anställ dem liberalt - särskilt under semestern. Och för fler långsiktiga lösningar, kolla in de 30 enkla sätten att erövra stress en gång för alla.
1 1 Sekund: Blå
Att använda svärdord kan minska stress och öka kamratskapet bland kollegor, fann forskare. Se bara till att du är i rätt företag när du är i ditt företag - och välj dina ord noggrant så att du inte får problem med HR. Beträffande vad man inte ska göra, borsta upp de 20 misstag som bara kommer att sammansätta din stress.
2 5 sekunder: Pop Fish Oil
Människor med de högsta nivåerna av EPA och DHA omega-3-fettsyror är lyckligare och mer behagliga. Prova ett 400 mg tillskott dagligen. Fisk som lax innehåller också mycket omega-3.
3 10 sekunder: Ät mörk choklad
Shutterstock
Flavonoiderna i kakao slappnar av kroppens blodkärl. Bli mörk; hoppa över mjölkchoklad.
4 30 sekunder: Få akupressur
Det är en snabb spänningsreleaser och kan minska stressen med upp till 39 procent, säger kinesiska forskare.
5 30 sekunder: luta dig tillbaka
Shutterstock
Lutning i en 135-graders vinkel är den bästa sittställningen för att lindra ryggsmärta, säger forskare.
6 1 minut: Lägg till vitlök
Dess huvudingrediens avslappnar blodkärlen och ökar blodflödet. Och det är inte den enda maten som har nära medicinska egenskaper: Prova att äta mer av de 50 bästa matvarorna för din hjärna.
7 3 minuter: Brew Tea
I en studie såg stressade män som drack te sina stresshormonnivåer sjunka 47 procent!
8 5 Minutes: Titta på roliga videor
Shutterstock
Bara förväntan på skratt minskar stresshormonerna med upp till 70 procent, konstaterade forskare i Kalifornien.
9 8 minuter: Budget klokt
Shutterstock
Män som inte budgeterar lägger i genomsnitt 36 procent mer på semestergåvor, enligt en undersökning. För idéer om hur du sparar denna presentgåsäsong, missa inte de 50 bästa idéerna för sista minuten.
10 10 minuter (eller så): Gör det bara
Att ha sex regelbundet sänker ångest, stress och blodtryck, fann en skotsk forskare. Så hålla de hembränderna brinnande. Och om du behöver några tips om det, missa inte de 60 Must-Try Moves för att förbättra ditt kärleksliv.
