Om du känner dig mindre bra med din kropp i 40-talet är du inte ensam. Men det betyder inte att dessa tvivel och antagna brister måste plåga dig för alltid. Istället vidta åtgärder för att börja må bra idag.
Följ dessa steg, så kommer du inte bara att må bättre om din kropp, men din kropp kommer också att må bättre. Och när du vill börja förbättra ditt självförtroende kan du starta saker med de 40 livsförändringar du bör göra efter 40.
1 Klipp negativa vänner från bilden
Shutterstock
Enligt forskning publicerad i Psychology of Women Quarterly, när kvinnor hör sina vänner klagar över sina kroppar, känner de sig benägna att gå med, vilket leder till en spiral av kroppsskam och dåliga känslor. Det är ingen överraskning att klippa giftiga människor ur ditt liv finns på listan med 70 geniustrick för att öka ditt förtroende.
2 Var din egen bästa vän
3 Gå med i några sociala grupper
Shutterstock
Enligt forskning från det kanadensiska institutet för avancerad forskning, tillhör grupper som är viktiga för dig mer för din självkänsla än att bara ha vänner. Vet du inte var du ska börja? Försök gå med i en sportsliga eller plantera i en samhällsträdgård. I själva verket är volontärarbete bara ett av 50 geniustrick för att förbättra ditt liv.
4 Ät hälsosamt
Shutterstock
Behandla din kropp som du bryr dig om det genom att ge den träning och äta mat som får den att må bra. Det här betyder inte att du ska gå på en superbegränsande diet som gör dig lika full av grönkål och elände. Det handlar om att visa uppskattning för vad du har genom att ta hand om det med näringsrika livsmedel som ger dig energi, smakar gott och inte får dig att hata dig själv efteråt. Är du inte säker på var du ska börja? Klipp ut de 40 ohälsosamma matarna om du är över 40.
5 Välj kläder som du gillar
Klä dig inte "för din ålder." Klä dig för dig. Nu har du förmodligen utvecklat din egen personliga stil, så hitta kläder som får dig att känna dig själv och att du ser bra ut. Du får en påminnelse varje gång du tittar i spegeln på hur bra du verkligen är.
6 Behandla dig själv
Ge dig själv mycket förtjänad uppskattning genom att behandla dig själv med mani-pedis och en hudvårdsrutin som du verkligen tycker om. Varje gång du tittar på dina händer kommer du att påminnas om hur mycket du bryr dig om och börjar bygga mer självförtroende. Det är ingen slump att trevliga skötselsvanor är ett av de 40 bästa datingtips för kvinnor över 40.
7 Sluta jämföra dig själv med andra
Shutterstock
Att jämföra dig själv med andra är ett helt säkert sätt att få dig att må bra. Om det hjälper, kom ihåg att det finns människor där ute som jämför sig med dig och känner sig dåliga om det. Men det är bäst att sluta tänka helt på det sättet. En av de främsta skyldigheterna som drivs med den typen av jämförelse är sociala medier, som är en av de 30 bästa orsakerna till en digital detox.
8 Överväg terapi
Shutterstock
Ibland är orsakerna till att vi känner oss dåliga för oss själva övergår åldrande eller tittar på för många tidskrifter. Om du tycker att du, trots dina bästa ansträngningar, helt enkelt inte kan skaka av att du inte är tillräckligt bra, kanske du vill överväga att träffa en terapeut. I värsta fall kommer du att prata med någon i en timme och de måste lyssna.
9 komma utanför
Shutterstock
Vill du må bättre om din kropp utan att skicka ut mycket kontanter? Gå bara utanför! Forskning publicerad i Body Image fann att spendera tid i naturen ökade ämnen uppskattning av sina egna kroppar. Faktum är att den stora naturen utomhus är så kraftfull att bara titta på bilder på naturen hade en positiv effekt på självbilden. Och om du behöver mer anledning att komma utanför, kolla in de 35 bästa skälen att ta en semester.
10 Få lite styrketräning
Fördelarna med träning går utöver att gå ner i vikt eller få det sexpacket. Efter 40 kan din kropp börja tappa bentätheten, och viktbärande träning är ett bra sätt att förhindra det. Dessutom förbättrar träningen ditt humör, och det är ett utmärkt sätt att skifta fokus från hur din kropp ser ut, till alla saker den kan göra, som att hålla en yogapose eller cykla på 20 mil. Letar du efter träningstips? Kolla in de 40 Surefire-sätten att få din bästa kropp på 40-talet.
