Förtroende. Gravitas. Skratta linjer. Ålder kan överbrygga äldre män med drag som kvinnor inte kan låta bli att hitta attraktiva. Tyvärr har tidens effekt på penis inte samma breda överklagande. När du slår fyrtio börjar din penis att ändra färg, tappa känslighet, stå uppmärksamma mindre ofta och till och med krympa. (Sanningen: det är på grund av mindre blodflöde och sedan mindre testosteron som går igenom vad blodflödet återstår.) Den goda nyheten är att det finns många saker du kan göra för att säkerställa att din penis åldras i en långsammare takt än resten av dig. Här är de. Och medan du vänder dig till din medlem, missa inte Ultimate Smoothie för att öka din sexdrift.
1 Drick kaffe
Nya fynd från University of Texas antyder att män som dricker två till tre koppar java om dagen - eller 85 till 170 mg koffein från andra drycker - är 42 procent mindre benägna att ha erektil dysfunktion än de som konsumerar upp till sju milligram av stimulanten dagligen. Och de som kastar tillbaka fyra till sju koppar var 39 procent mindre benägna att ha tillståndet än deras koffeinfria motsvarigheter. Trenden gäller bland överviktiga, överviktiga och hypertensiva män (men inte för dem med diabetes, ett tillstånd som ofta orsakar problemet). Så hur exakt håller dricka kaffe saker ungdomlig ner? Forskarna säger att stimulanten stimulerar en serie reaktioner i kroppen som i slutändan ökar blodflödet till penis.
2 Förlora tarmen
Här är en utmärkt anledning att förvisa den här stansen: magfett blockerar testosteron, vilket gör att din Johnson verkar vara äldre än den är. En italiensk studie från 2004 visade att överviktiga män med BMI på 28, 7 (det är ungefär 195 pund för en 5'9 "man) har en 30% större risk för att utveckla ED än män med en normal vikt. Dessutom kan släppande flab effektivt öka Storleken på din penis via en minskning av fett i ditt skötselområde. Vilken mer motivation behöver du för att hoppa ombord på den elliptiska maskinen? För en hoppstart, kolla in dessa 30 misslyckade sätt att öka din ämnesomsättning!
3 Använd den eller tappa den
En studie från Finland från 2008 visade att det att ha sex en gång i veckan minskade mäns chanser att utveckla erektil dysfunktion till hälften jämfört med en mer avslappnad sexschema på mindre än en gång per vecka. Studien antydde också att ju oftare män hade sex, desto mer förbättrades erektionen. Ditt drag? Tänk på att ställa in några saker direkt med din partner - eller dig själv - minst två gånger i veckan.
4 Slå på lakan… och sova!
Dålig shuteye är kopplad till ett antal hälsoproblem som uppmuntrar sexuella problem när vi åldras, inklusive sömnapné, fetma, högt blodtryck och diabetes. En studie av 8000 vuxna av forskare vid Stanford University fann att 1 av 5 amerikaner lider av kronisk, överdriven sömnighet. Om det låter som du, ändra det ikväll med dessa 10 sätt att sova bättre - garanterat!
5 Drick mer vatten
Nästan vad vi kan tänka på som högoktan bonerbränsle, H2O är lika integrerad i en ungdomlig erektion som det är alla andra kroppsfunktioner du kan tänka på. Vatten håller saker rör sig runt kroppen, inklusive vätskor som de röda blodkropparna och plasma som räta ut din penis under upphetsning. Enligt en studie utförd av en fransk fysiolog som specialiserat sig på manlig sexualitet kan en plötslig minskning av mängden plasma och röda blodkroppar som cirkulerar i kroppen leda till oroande diskelhet. Ju mer hydratiserat systemet är, desto effektivare blir cirkulationen. Men det finns en sekundär anledning till att dricka åtta glas vatten per dag sannolikt kommer att betala utdelning. I ett dehydratiserat tillstånd producerar du en större mängd angiotensin, en typ av hormon som vanligtvis finns hos män som har svårt att uppnå kollegial erektion. Känner du törstig?
6 Gör det kryddig
En ny studie av franska forskare fann att män som äter de mest spiciest matarna tenderar att ha högre testosteronnivåer än de med mildare gommen. Studieförfattare tillskriver effekterna av T-boosting delvis capsaicin, en förening i chili som tidigare forskning har förknippat med ökade testosteronnivåer. Allvarligt kryddig serranopappar är också packade med quercetin, ett näringsämne som visas för att öka testosteronnivåerna i kroppen genom att minska mängden som sköljs ut av njurarna. Capsaicin, den förening som gör tabaskosås varm, släpper kemikalier som ökar hjärtfrekvensen, speglar tecken på upphetsning och rev din libido. Peppar är bara en av de 25 livsmedel som håller dig ung för evigt!
7 Sluta röka
Om du är rökare har en studie från 2011 visat att avslutande kommer att resultera i tjockare, fastare, snabbare erektioner. För att testa studiedeltagarnas erektioner använde forskare något som kallas en penile pletysmograf, som mätte förändringar i omkrets och hårdhet medan individerna tittade på porr. Under 8-veckorsstudien hade de 31% av deltagarna som lyckats sluta röka mer erektioner än tidigare. Och 75% av quitters som drabbades av ED i början av studien gjorde inte längre i slutet.
8 Överdriv inte med sprit
Detta är ingen överraskning, men det finns vetenskap bakom det. Alkohol avkännar dig och bromsar reaktionstiden, och binge drickande kan påverka hormonnivåerna. Inte bara avslutar du dig med en ölmage, men enligt en rapport i Strength and Conditioning Journal verkar surrande motsvarigheten till fem eller fler drycker undertrycka produktionen av testosteron. Men mindre doser (en till två drycker) verkar ha liten eller ingen omedelbar effekt på T. Så håll saker måttliga: Två drinkar om dagen. Kanske en av dessa 20 cocktails varje man borde veta hur man gör?
9 Motion
Forskning publicerad i Journal of the American Medical Association fann att stillasittande män var mer benägna att uppleva erektil dysfunktion, medan Harvards School of Public Health också fann att män som deltar i kraftfull aktivitet i 20 till 30 minuter är ungefär 50 procent mindre benägna att ha erektionsproblem än inaktiva män.
10 Manscape
Om du är mer säker på din penis, kommer du att vara mer försiktigt i sovrummet. Ett sätt att få det till att se sitt bästa och största ut är att klippa ner ett överskott av busken. Du behöver inte gå alla Ken-dockor, men vissa blygsamma manikyr kan avslöja en extra tum skaft som onödigt döljs. Fuktgivande är ett annat sätt att ge dina kvistar och bär ungdommens patina. Kolla in de här 10 högteknologiska bruksanpassningarna du behöver nu!
