Vi kanske blir äldre för ögonblicket, men det betyder inte att vi måste känna så. Med rätt vanor och dagliga praxis kan vi båda upprätthålla vår barnsliga förundran och hålla våra sinnen skarpa. Letar du efter den enklaste - och roligaste - vanan att anta för att känna att du fortfarande är i 20-talet? Det kan vara dags att bli en spelare.
Ja, tro det eller inte, brädspel, videospel, pussel och gåtor har visat sig förbättra ditt minne, avvärja Alzheimers och mer. Läs vidare för hur man spelar spel som håller dig ung!
1 De håller dina reflexer skarpa.
Shutterstock
Det kan tyckas mer som en julklapp för en tonåring, men du bör överväga att skaffa en Xbox eller PlayStation för de äldre i ditt liv denna högsäsong. Varför? En studie från 2008 publicerad i tidskriften Psychology and Aging fann att att spela videospel kan hjälpa äldre vuxna att behålla sin kognitiva funktion, särskilt studsande från uppgift till uppgift.
2 De försenar uppkomsten av Alzheimers.
Shutterstock / Photographee.eu
Läkarna börjar bara förstå utvecklingen av Alzheimers sjukdom, men att hålla hjärnan aktiv har visat sig minska risken för en person. Och ett av de bästa sätten att göra det är att spela spel. Till och med något så enkelt som ett pussel kan öka hjärnaktiviteten. Specifikt fann en studie från 2012 publicerad i JAMA Neurology att att sätta ihop ett pussel kan sänka nivåerna av beta-amyloid, ett protein som stör störningen i hjärnan och så småningom kan leda till Alzheimers.
3 De förbättrar ditt minne.
Shutterstock
Schack betraktas som ett "brainy" -spel av en anledning: Det kräver inte bara skicklighet, utan det kan också förbättra ditt minne. I en studie 2017 publicerad i Medical Journal of the Islamic Republic of Iran fann forskare att schackproffs bättre kunde komma ihåg saker de hörde jämfört med dem som inte var schackexperter.
4 De skärper dina sinnen.
Shutterstock
Förutom att du känner dig som ett barn igen, kan du spela enkla spel som kräver sensorisk stimulans - som musikstolar - hjälpa dig att skärpa både din kognitiva och motoriska respons. De fem sinnena är också starkt kopplade till minnet, så att hålla dem aktiva kan hjälpa till att hålla minnet och minnas.
5 De hjälper dig att ansluta prickarna.
Shutterstock
Medan spel som schack kräver linjärt, logiskt tänkande, kräver gåtor en annan typ av mental funktion - koppling mellan fantasi och minne. Att hitta sambandet mellan en gåta och dess svar tvingar dig att kombinera idéer på nya sätt, vilket håller din hjärna aktiv genom att stärka kopplingen mellan nervceller.
6 De upprätthåller dina motoriska färdigheter.
Shutterstock
När vi blir äldre kan vi börja utveckla skakningar och andra funktionsnedsättningar som kan förvandla de vardagliga uppgifterna att knyta en skjorta eller plocka upp nycklar till hinder. Att öva på finmotorik genom att spela brädspel kan dock hjälpa till att hålla din samordning intakt. En landmärkeundersökning från 1993 publicerad i American Journal of Occupational Therapy om brädspel fann att de faktiskt gör "förbättrar de perceptuella, kognitiva, sensoriska och fina motoriska komponenterna i yrkesbeteende."
7 De hjälper dig att träna längre.
Shutterstock
Trots att Wii Fit inte var exakt den fettbustande revolutionen som Nintendo avsåg, utnyttjade videospelplattformen några riktiga principer som kan hjälpa till att uppmuntra till hälsosamt beteende. Exempelvis fann en studie från Stanford Universitys virtuella mänskliga interaktionslaboratorium 2009 att människor som såg virtuella representationer av sig själva utövar tillsammans med dem - som en Mii-figur på Wii - tenderade att träna längre än andra. Om den lilla digitala avataren kan göra det, kan du också!
8 De håller dig flexibel.
Shutterstock
Om du någonsin har deltagit i ett spel med Twister har du hjälpt till att bibehålla din flexibilitet utan att ens veta det. Spel som detta som kräver sträckning kan spela en enorm roll för att hålla musklerna och lederna lösa när du åldras - och eftersom minskad flexibilitet kan förkorta steglängden, minska gånghastigheten och öka risken för att falla, delta i ett praktiskt spel som detta kan vara precis som läkaren beställde.
9 De kan hjälpa dig att sparka ditt nikotinberoende.
Shutterstock
Om det finns en sak som utan tvekan kan hjälpa dig att fortsätta titta och känna dig ung, är det att duka tobak. Och även om du förmodligen inte kan sluta röka kall kalkon efter ett enda spel med checkar, finns det vetenskapliga bevis för att spel kan hjälpa till att byta beroende-relaterade begär. En studie 2014 sponsrad av American Cancer Society visade att att spela ett nytt tvåspelarspel med en romantisk partner aktiverade samma områden i hjärnan som nikotin, vilket hjälpte rökare att bromsa cigaretttrang.
10 De ökar din kreativitet.
Shutterstock
När de flesta tänker på bordspel-rollspel (RPG) som Dungeons & Dragons, föreställer de sig ett gäng tonåringar som pratar obegripligt om mystiska varelser. Men att spela spel som dessa kan faktiskt hålla dig ung genom att tvinga dig att vara kreativ, vilket i sin tur kan minska känslor av depression och hjälpa till att hantera kronisk smärta. Och om du vill leva ett långt och lyckligt liv, kolla in dessa 100 sätt att leva till 100.
