Börja dagen varje morgon med en blandning av hälsosamma smoothies. Läs Tastessence-artikeln för att hitta lätta att följa recept, som också är hälsosamma.
“Bra näring och vitaminer botar inte direkt sjukdom, det gör kroppen. Du tillhandahåller råvarorna och din kropps medfödda visdom gör reparationerna.”Andrew W. Saul
Ahh... smoothies . Bara genom att nämna det kan vi inte låta bli att vilja ha en. Det är en perfekt sommardrink gjord med färsk frukt, yoghurt (för den rika krämigheten utan extra kalorier) och massor av godsaker. Men tänk om det är kallt ute och dina barn är på humör för en?
Du kan inte tacka nej till dem när de villigt ber dig att servera frukt till dem. Oavsett temperaturen ute kan du göra läckra och fräscha smoothies i ett nafs.
Recept utan yoghurt
OrangeвЂAnanas Smoothie
- Samla ihop ingredienserna–1 skalad och skivad apelsin, ½ kopp skivad ananas, ½ dl banan och ½ kopp is.
- I en mixer, kombinera banan och is för att blandas ordentligt.
- Tillsätt resten av ingredienserna och mixa tills du får en slät blandning.
- Häll upp smoothien i olika glas och njut.
AvocadoвЂRaspberry Smoothie
- Samla ingrediensen–1 skalad och urkärnad avokado, ½ kopp hackade hallon, ½ kopp apelsinjuice och 1 dl hallonjuice.
- I en mixer, puré avokadon först tills den är slät.
- Tillsätt sedan apelsinjuice, hallonjuice och hallon.
- Blanda på hög hastighet tills du får en jämn blandning.
- Häll upp smoothien i olika glas, lägg färska hallon på toppen och servera.
BananaвЂSojasmoothie
- Samla ihop ingredienserna–2 msk osötat kakaopulver, 1 banan, 1 msk honung, ½ dl sidentofu och ½ dl sojamjölk.
- Skär först bananerna i små bitar och förvara i frysen i en timme.
- När bananen är helt fryst, blanda ihop tofun, kakaopulver, honung och sojamjölk.
- Ta fram bananbitarna och blanda även den med resten av blandningen.
- När smoothien är klar, häll upp den i olika glas och smutta på.
Recept med yoghurt
Mixed Fruit Smoothie
- Samla ihop ingredienserna—1 dl mjölk, 1 dl jordgubbar, 1 dl yoghurt, 1 persika, 1 banan och 1 mango.
- Först av allt, hacka frukterna i små bitar.
- I en mixer, blanda alla frukter och vispa ordentligt.
- Tillsätt sedan mjölk och yoghurt och mixa tills du får en slät blandning.
- När smoothien är klar, häll upp den i olika glas och smutta på.
BananaвЂBerry Smoothie
- Samla ingredienserna—1 tärnad banan, ½ kopp björnbär, ½ kopp röda hallon, ½ kopp is och ½ kopp yoghurt.
- I en mixer, blanda yoghurt, is, banan och björnbär tillsammans.
- Blanda på hög hastighet till en jämn konsistens.
- I glasen, lägg röda hallon i botten och fyll dem med smoothien.
StrawberryвЂBananasmoothie
- Samla ingredienserna–6 jordgubbar, 1 banan, ½ kopp yoghurt, ½ kopp jordgubbsglass och ½ dl mjölk.
- För den här jordgubbsbanansmoothien, lägg till frukterna i mixern.
- När du får en jämn konsistens, blanda i glass, yoghurt och mjölk.
- Blanda ordentligt en gång till på hög hastighet.
- Häll upp smoothien i olika glas och smutta på.
