Jag är 29 år gammal, och även om jag av många konton har det som anses vara ett otroligt liv, är mitt liv att jag inte vet hur jag ska vara singel. När min far frågar mig hur jag gör, berättar jag för honom om det fantastiska jobbet jag har, min fantastiska lägenhet, mitt glittrande sociala liv, min spännande resor och han lyssnar uppmärksamt innan han äntligen svarar, "OK, men varför kan inte hittar du dig själv en man?"
Jag försöker förklara att tiderna har förändrats sedan Sovjetunionens dagar, och att det att vara singel nuförtiden är inte ett tecken på att du är en social pariah. Jag har ett underbart liv på egen hand, så det är inte värt det för mig att gifta mig med Vanya Village Idiot bara för att hålla uppträdanden. Men när jag är i barer med mina vänner, av vilka de flesta också är singlar, undrar vi hemligt om det är något fel med oss. Och alla råd som du får från smugga gifta par hjälper inte heller. Hälften av dem säger att du måste "komma ut mer" och "försöka hårdare" och den andra hälften säger att du måste "sluta försöka" eftersom "du alltid träffar någon när du inte letar" och lämnar dig mer förvirrad och frustrerad än du skulle börja med.
Och alla artiklarna på Internet som säger att det är ojävligt att känna sig som ett paket med lögner. Så det följande är några regler som jag har konstruerat, av vilka många är baserade på omfattande forskning, som har hjälpt mig att verkligen omfamna enkelhet istället för att se det som en personlighetsdysfunktion. Så läs vidare och känna att dina solister ökar. Och för mer fantastiska råd om ämnet, se till att du känner till 20 tecken du är rädd för att vara ensam.
1 Vet att du inte är ensam
Shutterstock
Ja, du är ensam, men du är inte ensam om att vara ensam. Du är faktiskt en del av en väl dokumenterad trend. Medelåldern för äktenskap är nu 27, 1 för kvinnor och 29, 2 för män, upp från 20, 3 och 22, 8 1950. Och inställningen till äktenskap bland Millennials är mycket annorlunda än Baby Boomers.
I tidigare generationer var äktenskapet det första steget in i vuxen ålder. Idag anser många att det är det sista, varför sociologer hänvisar till dagens obligationer som "capstone-äktenskap" - den sista tegelstenen som du lägger in i ett framgångsrikt liv, det du placerar när alla dina andra frågor är i ordning. Och även de som är i förhållanden väntar långt längre än Baby Boomers för att få hiss. För mer om detta, kolla in This is How Long Dagens genomsnittliga pardatum innan man gifter sig.
2 Förstå att du verkligen är en del av en trend
Shutterstock
Äktenskapsprocenten i USA har drabbat ett historiskt lågt, ett faktum som oroar många socialpsykologer, med tanke på att äktenskapet har visat sig ha olika ekonomiska fördelar och hälsofördelar. En studie från Pew Research Center 2014 förutspådde att minst 25% av Millennials kommer att förbli ensamma för alltid. Så när din mormor grillar dig om att vara singel, kan du berätta för henne att tiderna har förändrats, och att studier tyder på att när dagens vuxna träffade 50-årsåldern, har en av fyra aldrig varit gift. Vilket betyder att det åtminstone inte kommer att finnas ett sådant socialt stigma runt det längre.
3 Kom ihåg att ekonomisk självständighet är ett bra sak
Shutterstock
Därefter kanske du vill försöka övertyga mormor att att ensamstående inte är så hemskt som det låter. En av de viktigaste orsakerna till att så många millennialer försenar allvarliga relationer är att kvinnors närvaro i arbetskraften har ökat dramatiskt under de senaste decennierna.
I 1950 arbetade endast 33, 9 procent av kvinnorna utanför hemmet; nu är det upp till 57 procent och förväntas fortsätta att stiga. Rörelserna för att stänga löneskillnaden mellan könen, som har blivit smalare de senaste decennierna, går starka. Tillbaka till dagen hade många kvinnor att gifta sig, oavsett om de ville eller inte, bara för att ha råd med ett trevligt liv. Nu har kvinnor mycket fler alternativ, och ekonomiskt oberoende är något som alla kan få ombord med.
4 Fokusera på din karriär
Företaget för refinansiering av studielån Comet frågade nyligen 364 enskilda Millennials varför de inte var i förhållanden, och 40 procent svarade att det var för att de fokuserade på sin karriär. Det kan vara ett svårt begrepp för många äldre generationer att förstå, men det finns en entydig fördel att kunna fokusera på ditt arbete utan de oundvikliga avbrott och skyldigheter att behöva föda ett barn klockan 4 på morgonen och försöka övertyga din make att Att sälja huset och flytta till Hong Kong i ett år är en bra idé.
5 Resa och ta risker
Många Millennials anser att du är singel inte som ett tecken på att du är en förlorare utan som en unik möjlighet att göra dina egna saker innan du helt och hållet förbinder dig till någon annan.
"Du kan gå och ha någon erfarenhet du vill, när du vill och inte behöva oroa dig för vad någon annan vill, " sa psykologen Dr Nikki Martinez till Bustle om fördelarna med att vara singel. "Det är dags att resa på egen hand, ta en klass bara för skojs skull, göra så många aktiviteter du vill, eftersom du inte alltid har chansen att bara plocka upp och göra vad du känner för."
För många är denna attityd bevis på att Millennials är själviska, alltför individualistiska och berättigade. Men när Aziz Ansari efterfrågade seniorer som gifte sig mycket ung i sin bästsäljande bok, Modern Romance , sa många av dem - särskilt kvinnorna - att de önskar att de hade kunnat ta fler risker och ta reda på vem de egentligen är innan de slog sig ner. Så kanske är denna inställning inte självisk så mycket som ett försök att rätta till de misstag som våra morföräldrar tycker att de gjorde. För mer om detta, kolla in, detta är den största ånger i livet de flesta har.
6 Erkänn att äktenskapet inte är så bra antingen
Shutterstock
Många socialpsykologer påpekar teorin att orsaken till att Millennials är så desillusionerade av äktenskapsinstitutet beror på att skilsmässningsgraden nådde en topp i början av 1980-talet, vilket innebär att många av dagens vuxna, till skillnad från Baby Boomers, växte upp med att förstå den förödelse som kommer när saker inte det går inte.
Livet för dem vars föräldrar stannade tillsammans var förmodligen inte en picknick, eftersom många av oss vet hur det är att växa upp i ett hushåll som liknade en evig krigszon. Att vara singel kan vara svårt och ensamt, men för många slår det säkert att leva i en oändlig cykel av argument om vem som ska göra diskarna. Dessutom har vi sett hur att gifta sig med någon du känner var fel för dig till att börja med kan sluta i tragedi. För ett personligt vittnesbörd om det, läs om hur jag fuskade min make. Här är vad jag önskar att jag hade känt i förväg.
7 Vet att det inte är lyckligt att hitta "den"
Shutterstock
När jag gick på Yale Happiness Course visste jag redan att att göra mycket pengar inte gör dig lycklig. Men jag blev förvånad över att hitta "The One" inte heller, åtminstone inte på lång sikt. Studier har funnit att par som gifter sig blir lyckligare än de ogifta under deras smekmånadstider, men ofta kommer tillbaka till baslinjen efter de första 18 månaderna i äktenskapet.
Det här är något jag har sett första gången med mina gifta vänner, av vilka många lyssnar på mig klagar över att vara singel innan de på ett besvärande sätt påminner mig om att de inte är nöjdare än jag, de har bara en annan uppsättning problem att hantera. Chris Rock har ett stort skämt om detta, där han säger att "Du är antingen gift och uttråkad, eller ensam och ensam. Är ingen lycka ingenstans." Det är bra att påminna sig själv om att livet inte är en Disney-film, och att gifta sig inte slutar i en lyckligt nog.
8 Ta dig tid
I Comet-studien som citerades tidigare var de överväldigande orsakerna som Millennials gav för att inte ha varit i förhållanden att de antingen var "picky" eller "hade inte hittat någon de gillade tillräckligt hittills." Detta beror på den grundläggande sanningen, stödd av vetenskapliga studier, att Millennials helt enkelt har mycket högre förväntningar på relationer än tidigare generationer. Ansari utforskade detta mycket i Modern Romance och sa att många Baby Boomers bara ville gifta sig med någon som var trevlig och tycktes göra en god livspartner; dagens vuxna, å andra sidan, vill ha någon som de verkligen tror är sin "själsfrände", vilket är mycket svårare att hitta.
Många äldre vuxna ser detta som bevis på att Millennials helt enkelt är för krävande och att de kanske har rätt. Men här är en annan teori: medan många tror att äktenskapsfallets hastighet är ett tecken på att Millennials inte tar äktenskap på allvar, men vissa psykologer hävdar att den demografiska faktiskt tar äktenskapet mer allvarligt, varför de vill vänta tills de hittar någon de tror är verkligen den som knyter knuten. Huruvida detta är en effektiv strategi är inte bara tiden kommer att visa. Kanske kommer nästa generation att gifta sig tidigare, som ett slags motrevolutionärt drag, medan hon skriker: "Jag vill inte hamna som du, MAMMA!" Eller kanske, bara kanske, kommer denna strategi att betala sig, och vi kommer alla att hamna i mycket lyckligare fackföreningar än våra föräldrar.
9 Gör något själsökande
Vill du ens gifta dig? Vill du verkligen vilja? Eller känner du dig bara pressad av samhället? Denna fråga kommer mycket för mig, särskilt i terapi. Alla utbildade yrkesverksamma jag har på personalen berättar för mig att om jag verkligen ville vara i ett förhållande, skulle jag redan vara i ett. När allt kommer omkring är det så svårt att analysera vår innersta önskan av de saker som samhället säger att vi borde vilja ha. Och vad människor gör i praktiken är ofta en större indikation på deras undermedvetna önskemål än vad de säger i teorin. Alla klagar över sitt liv, men sanningen är att de flesta människor har de liv som de i hemlighet vill ha. Så fråga dig själv, "Vill jag verkligen i mitt hjärta vara i en relation? Eller tror jag bara att jag gör det?" Hur som helst, att se din enda status som ett val, snarare än en fängelsestraff som hissas på dig av en orättvis värld, kan ge stora fördelar för din mentala hälsa.
10 Gör några mind trick
Jag har kommit med ett litet trick som verkligen hjälper mig när jag känner mig vag över att vara singel. Jag föreställer mig att jag säger fem år, gift med en man som jag tror är min själsfrände, kramade ihop i en hängmatta som läser våra respektive böcker. Och jag föreställer mig hur den personen kommer att tycka att det var så dumt av mig att ha tillbringat så många år att lida och slå mig själv om att inte vara i en relation istället för att njuta av friheten och spänningen till mitt förfogande.
Jag talar inte ens om positiv bekräftelse eller att visualisera det liv du vill ha för att få det att hända, även om många svär vid det. Jag säger att om du tittar på ditt nuvarande liv utifrån en framtidsperspektiv som du har allt du vill ha just nu kan du förstå hur bra du har det.
11 Skaffa en hund
Du kanske har läst allt detta och tycker som min far fortfarande "OK, det är bra, men jag vill fortfarande ha någon."
Ett sätt att minska din ensamhet som helt klart kontrollerar dig är att få ett husdjur, vilket studier har visat hjälper till att minska stress och ge känslomässigt stöd, vilket är två av de viktigaste fördelarna med att vara i en bra relation. Det ögonblick då jag fick min hund var också det ögonblick då jag slutade få giftiga förhållanden, eftersom jag inte längre kände behovet av att datera helt enkelt så att jag hade en varm kropp att krulla till eller någon att titta på TV på en fredagskväll. I själva verket hittade jag många av de saker jag ville från en man - någon att älska dig villkorslöst som också kommer att skydda dig och ge konstant kamratskap - från min hund. För mer om varför detta är en bra idé, kolla in 15 fantastiska fördelar med att adoptera ett husdjur.
12 Gör online dating på rätt sätt
Paradoxen med modern dateringskultur är att det aldrig har funnits så många olika sätt att träffa någon, och ändå finns det fler ensamstående än någonsin tidigare, varför dating coaching är en så blomstrande verksamhet. Många känner att online-datering faktiskt har gjort det svårare att träffa någon speciell, och de har rätt.
I sin banbrytande bok 2010, The Art of Choice, visade affärsprofessor Sheena Lyengar att även om vi tänker på att ha massor av alternativ som en iboende bra sak, visar forskning att när människor har för många alternativ, så är de statistiskt sett mindre lika att göra något beslut alls. Online-dating passar perfekt in i denna teori, eftersom det skapar en illusion av ett obegränsat antal alternativ och därmed gör att människor är mindre benägna att engagera sig för någon alls.
Det är därför så många datingtrenare råder sina kunder att sluta förvänta sig att bli förälskade direkt och istället ta sig tid att verkligen lära känna någon. Många av oss avskriver folk för snabbt. "Varför åka på en andra date med någon jag haft en OK tid med, när jag kan gå på en första date med den här tjejen som jag just matchade med som verkar super fantastisk" tänker vi på oss själva, utan att inse att denna mentalitet väsentligen dömmer oss till en oändlig cykel med första datum.
Vissa människor tar sig tid att öppna sig, och ibland att bli upphetsad över någon som du just mött är bara ett tecken på att saker kommer att bränna ut snabbt. Därför föreslår dejningscoacher att gå på minst tre träffar med någon innan de beslutar om det finns potential där eller inte. Och för fler bra tips från experter, kolla in varför jag anlitade en online dating coach och det är vad jag lärde mig.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.