Om du har varit ute i någon del av Nordamerika under de senaste dagarna, vet du att det är ganska kallt. Temperaturen i till exempel New York City är nere i tonåren och tjugoårsåldern, och med de iskalla vindblåsningarna känns luften ännu kallare. Resten av landet klarar sig inte mycket bättre och det fattiga Kanada upplever en extrem kylavarning som kan kasta sina temperaturer till -40 Fahrenheit med vindkylning. Lyckligtvis har vi några bra hacks som hjälper dig att hålla dig varm denna kyliga vinter. Och för fler sätt att utnyttja denna frigid tid på året, missa inte de 25 Surefire Ways to Beat the Winter Blues.
1 Använd en växtkruka för att skapa en provisorisk rumsvärmare.
Lägg ett fat på en värmesäker matta, lägg sedan några ljus på den, tänd dem och lägg en grill över dem. Lägg sedan några tomma växtkrukor ovanpå med ett öre för att täcka hålet. Du kan se hur det görs här.
2 Använd is för att lura termostaten.
3 Kör takfläkten i omvänd riktning
Shutterstock
Detta hjälper varm luft nära taket att cirkulera till marken under.
4 Öppna gardinerna när solen är ute.
Shutterstock
Detta hjälper till att värma upp golven, om bara lite.
5 Sätt på ugnen.
Shutterstock
Typ av uppenbar, men folk glömmer att din ugn kan användas för mer än bara matlagning. Även om du sticker en stekt kyckling där i några timmar, får du bonusfördelen med att ditt hus luktar utsökt.
6 Värm upp dina kläder innan du åker.
Shutterstock
När du bestämmer dig för vad du ska bära kan du värma upp kläderna med en varmvattenflaska eller en elektrisk filt medan du är redo. Till och med en hårtork fungerar. Eller så kan du köpa några faktiska batteridrivna elektriska kläder för att hålla dig fin och smakrik hela dagen.
7 Använd alltid en hatt.
Den här bör vara uppenbar, men det är fantastiskt hur många tycker att en halsduk och handskar är tillräckligt. Som Harvard Health Letter förklarade kan du tappa upp till 50 procent av din kroppsvärme om huvudet är upptäckt. Dessutom kan det utlösa blodkärlsammandragning i andra delar av kroppen och därigenom också förkylas dina fötter och händer.
8 Kör ett varmt bad.
Uppenbarligen tar du en varm dusch eller ännu bättre ett varmt bad din kroppstemperatur. Men försök inte tömma badkaret efteråt på ett tag. Det varma vattnet kommer att isolera din lägenhet, för att inte säga befuktar den torra luften.
9 Undvik koffein.
Shutterstock
Mycket som du kanske vill svepa händerna runt en fin varpkopp med joe, certifierad klättringsguide och Alpine Endeavors-direktör Marty Molitoris berättade för Buzzfeed att det är bäst att undvika koffeinhaltiga drycker och nikotin, eftersom de faktiskt får dina fartyg att sammandras, vilket begränsar blod strömma.
10 Ät, ät, ät.
Shutterstock
Att hålla sig full när det är kallt är viktigt eftersom kroppen skapar värme när den förbränner kalorier. Enligt vissa studier kommer en diet som är tung i fett att hålla dig varmare eftersom den bränner mer kalorier, men kryddig mat fungerar också för att höja din kroppstemperatur. Färsk ingefära rot har länge visat sig hjälpa ditt blodflöde, så det är bra att snacks på också.
11 Drick vatten.
Shutterstock
Vattnet är vetenskapligt bevisat att det håller värmen, så håll dig vätska mycket.
12 träning.
Visste du att du faktiskt bränner mer kalorier när du tränar i förkylningen? Det är allt tack vare termogenesen, även processen för din kropp som försöker hålla dig varm. Förutom att bränna fler kalorier, kan du göra lite lätt träning när du är ute verkligen höja din kroppstemperatur. Försök att jogga för att jobba istället för att gå, eller göra hoppar om du står utanför. Det kanske känner sig dumt, men du skrattar när du alla är trevliga och varma. Och om du behöver tips för att träna dig, kolla in de 11 sätten som smarta människor motiverar sig att gå till gymmet.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.