Alla män som jag känner säger att varje kvinna som de någonsin har haft sex med har haft en vaginal orgasme - vilket innebär att de klimat genom penetration ensam - och ändå har ingen av de kvinnor jag känner någonsin haft en, även om det är ganska högt upp på alla våra hinklistor. Som leder mig till frågan: hur uppnår en kvinna en vaginal orgasm?
Min personliga erfarenhet bekräftas av forskning, eftersom en studie från 2010 visade att 67 procent av kvinnorna förfalskade orgasm under sex. En av de mest intressanta aspekterna av studien är att den fäst skylten på detta på ett "sexuellt manus" som gav uppdraget att "män är ansvariga för kvinnors orgasmer."
Nyligen tog jag en klass som heter "Ladies Come First: A Woman's Guide to Access Her Vaginal 'O" "på V.Club, ett nyöppnat centrum för sexuell utbildning i New York City. En av de mest otroliga och stärkande lektionerna som jag kom ifrån var att i stor utsträckning en kvinnas förmåga att få en vaginal orgasme beror på henne, inte mannen. Som ni ser, kräver de flesta av de beskrivna positionerna kvinnan på topp. En del av detta är psykologiskt, eftersom en kvinna måste vara helt tillfreds med att klimma. En del av detta är emellertid rent anatomiskt. Hursomhelst var det spännande att inse att jag inte behöver vänta på en riddare-i-glänsande rustning för att få min fix. Allt man behöver göra är att tillhandahålla en fungerande penis, och kvinnan kan göra resten.
Så läs vidare för att upptäcka de positioner som enligt vår licensierade tränare nästan garanterar att du får den till synes mytiska vaginala orgasm.
Hur man får en vaginal orgasm:
1. Sjöjungfrun
"Börja i omvänd cowgirlposition. Böj ryggen i arg kattpose. Båg ryggen i en ko-posering och dyk ner. Upprepa detta dyk i tre riktningar – framåt, till vänster och till höger." Du kommer att märka att många av beskrivningarna för dessa positioner använder yoga termer, så det är bra att bekanta dig med dem om du inte redan utövar yoga.
2. The Hot Spot
"Börja i missionärsposition med benen uppe på axlarna. Pressa ut och släpp rumpa och lår." Obs: det är möjligt för en kvinna att få en klitorisorgasme bara genom att gnugga i låren, så det kan vara särskilt roligt att göra denna rörelse i just denna position.
3. Från kind till kind
"Börja i cowgirlläge. Sänk ner på höften med en höft lyfts. Lyft upp med den andra höft." Observera: ett av de viktigaste misstagen som människor gör i samverkan med penil-vaginal är att de tenderar att hålla sig till en fram och tillbaka rörelse när cirkulära rörelser som denna ofta är mer effektiva. Detta råkar också vara ett bra lårträning för kvinnan.
4. De tre bubbelpoolerna
"Börja i doggy position. Cirkel höfterna. Pressa din rumpa. Krök ryggen och gör buklås." Maglåset - även känt som uddiyana bandha - är centralt för en yoga, och det består av att suga i magen i slutet av en andningsväg. Beskrivningen säger att börja i "doggy position", eftersom mannen kommer in bakifrån, men detta är inte att förväxla med nedåtgående hund. Du vill säga i bordsskivan, vilket innebär att du vill vara på fyra och hålla ryggen rak, även om en välvd rygg är mer visuellt tilltalande. Det hjälper också till att hålla benen ihop för att dra åt bäckenbotten.
5. Push It Real Good
"Börja i cowgirl position. Gör 3-4 cirklar med höfterna runt penisens huvud. Sänk ner hela vägen ner till basen. Tryck ner den en gång i botten!" Med "push it" menar de pulserande din vagina som du skulle göra när du föder. Det är viktigt att gå långsamt med den här, eftersom cowgirl position är den som oftast leder till penile fraktur.
6. The Rock-Climb
"Börja i form av T-form där du är på ryggen och han är på hans sida. Pressa bäckenbottenmusklerna tre gånger i stigande intensitet. Gör lätta pressningar och fortsätt sedan klättringen." Som en påminnelse: klämma på bäckenbotten består av att göra samma sak som du gör när du slutar urinera mittströmmen. Den här är lite komplicerad eftersom den kräver en specifik serie pressningar: liten klämma, större klämma, största klämma, sedan platå med tre pulserande pressningar. Skölj och upprepa.
7. Korkskruven
"Lägg dig på din sida med honom knäande framför dig. Placera benet på hans axel eller höft. Flytta hela överkroppen och höfter fram och tillbaka." Obs! Att placera benet på axeln är mer visuellt tilltalande men att placera det på höften gör att sakerna blir strammare, så valet är upp till dig baserat på dina prioriteringar. Höftrörelsen här är lite av en utmaning men alla som har gjort sidoplankor känner till idén att rotera kroppen medan du vilar på armbågen.
8. R&R
"Ligg på magen med honom som strävar över dig. Flytta en höft upp och sedan ner. Flytta den andra höft upp och sedan ner." Med den här hjälper det att använda en styrka så att höfterna är i luften för att få justeringen rätt, och du vill flytta dina höfter sida till sida som om du gör en armékrabba. Det trevliga med denna position är att den stimulerar både G-punkten och K-fläcken, som ligger mellan livmoderhalsen och anus.
9. Långsam och stadig
"Börja i cowgirl-position. Sträck försiktigt huden på hans ljumsken med dina händer. Sänk ner på den övre tredjedelen av penis, och stiga sedan tillbaka upp till toppen." Obs! Du vill inte gå hela vägen ner, men du vill gå tillbaka upp till spetsen. Eftersom det är cowgirl, se till att du rör dig långsamt.
10. Gotcha
"Börja i doggy position. När han håller på att gå in i din rumpa, pressa din rumpa och böja ryggen." Den här är lite konstig, eftersom anledningen till att den kallas "Gotcha" beror på att det är ett enkelt sätt att glida penis i slidan organiskt när han försöker göra anal. Men hej, lite lekfullhet i sängen gör aldrig ont…
11. Bröstbumpen
"Börja i missionärsposition. När han stöter framåt, båge dig tillbaka och sticka ut bröstet. Upprepa med varje drag." Detta är en riktigt rolig en för välskötta kvinnor.
12. Skönhet och nåd
"Börja i cowgirl-position. Luta dig tillbaka och stötta dig själv med händerna. Öppna knäna när du rör dig framåt. Stäng knäna när du rör dig tillbaka." Vi vet alla att män är visuella varelser, och detta ger några bra optik eftersom mannen kan se sin penis komma in i slidan.
13. Spiralen
Den här är särskilt bra för den stora VO. "Börja i omvänd cowgirlposition. Skjut ner sin penis i en spiralrörelse. Vid basen, cirkel dina höfter runt några gånger. Stig tillbaka upp i spiralrörelse." Denna ger också ett trevligt visuellt i form av en sexig hårkast. Kom ihåg att dessa positioner kräver lite arbete och tålamod, och du kommer inte nödvändigtvis att klimma första gången. Som alltid ska du prata med din partner om dina specifika gränser och behov. Och män: det gäller också för dig, eftersom studier har visat att män som uttrycker sina känslor och intresse har bättre sexliv.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.