Det finns förmodligen något du gör - eller försummar att göra - varje dag, även om du vet att det inte är det hälsosamma av metoderna. Glömmer du att trossa före sängen? Definitivt något du bör undvika. Täcker du inte munnen när du nyser? Vi är alla skyldiga till den grovheten då och då.
Men utöver dessa grundläggande nr, finns det en värld av vanor som är ännu mer motbjudande än du kanske tror. Så för att ge ditt immunsystem en vila, har vi rundat upp de otäckaste vardagliga vanor du kanske engagerar dig i, men bör definitivt undvika.
1 Lägg din väska på bordet
Shutterstock
Det är inte bara oförskämt att lägga din handväska på bordet under en måltid, utan det är ganska grovt också. En studie från 2013 av Initial Washroom Hygiene, ett brittiskt baserat hygien- och toalettföretag, fann att den genomsnittliga handväskan faktiskt innehåller fler bakteriestammar än de flesta toaletter.
Faktum är att forskarna upptäckte att 1 av 5 handväskor innehåller tillräckligt med bakterier för att utgöra en risk för den genomsnittliga friska personen. Och när du tänker på det är det vettigt: Din handväska har bakterier från alla platser den besöker, från kontorsgolv till trånga tåg. Det hör definitivt inte nära din mat.
2 Använd en handtork
Shutterstock
Du kanske tror att använda en kontaktfri handtork är det bästa alternativet för att undvika spridning av bakterier, men en studie från 2018 publicerad i tidskriften Applied and Environmental Microbiology fann motsatsen.
Enligt studien blåser den typiska handtorkaren 18 till 60 kolonier av bakterier på dina händer. Som jämförelse utsätts den genomsnittliga personen bara för cirka en koloni när han är i badrummet. För att göra saken värre, innehåller vissa handtorkar skadliga bakteriestammar, som patogener och sporer. En handduk, eller till och med handrensare, är förmodligen ditt säkraste val i en offentlig toalett.
3 Avfrostning av mat i rumstemperatur
Shutterstock
I motsats till vad många tror, ska du aldrig tina ditt kött på bänkskivan. Det stämmer: Enligt det amerikanska jordbruksdepartementet kan rått eller kokt kött och fjäderfä föda upp skadliga bakterier efter att de sitter vid rumstemperatur i mer än två timmar eller blir varmare än 40 grader. Istället bör du bara avfrösta dessa föremål i kylskåp, mikrovågsugn eller i kallt vatten (men aldrig varmt).
4 Rengör aldrig öronsnäckorna
Shutterstock
Du använder öronsnäckorna varje dag, så de förtjänar en rengöring då och då. Enligt Whittier Hospital Medical Center i Whittier, Kalifornien, kan dina smutsiga öronskador sätta dig i riskzonen för utslag, allergiska reaktioner och öroninfektioner, samt öka din uppbyggnad av öronvax.
5 Rengöring av öronen med fingrarna
Shutterstock
Om du fastnar fingret i örat för att ta bort öronvax kan du skada öronkanalen och lämna den sårbar för oönskade bakterier och skadliga föremål, som damm och skräp. Inte bara det, utan fingret (eller Q-tip) trycker bara öronvax längre in i hörselgången. Istället för att använda fingret kan du besöka en läkare för att rengöra öronen professionellt, föreslår experterna på Island Better Hearing, en hörselsspecialist i Melville, New York.
6 Testa andras drycker
Shutterstock
Även om du verkligen vill prova din väns sticka pärmargarita, varnar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mot att dela drinkar med vänner. Enligt hälso- och sjukvårdsbyrån kan denna överföring av saliv från en person till en annan leda till att du riskerar att utveckla ett antal lätt överförbara sjukdomar och sjukdomar - från halspulsben till meningit.
7 Glöm att byta ut din smutsiga kökssvamp
Shutterstock
Kan du komma ihåg förra gången du bytte ut svampen du använder för att städa upp ditt kök? Om inte är det förmodligen inte ett bra tecken. Enligt Academy of Nutrition and Dietetics bör du byta ut din smutsiga kökssvamp minst en gång i månaden. Om svampen luktar alls, byt ut den omedelbart. Var noga med att mikrovågsugna svampar i en minut eller sticka dem i diskmaskinen med en torkcykel minst några gånger i veckan för att bli av med oönskade bakterier.
8 Sova i dina kontakter
Shutterstock
Att sova i dina kontakter kan tyckas inte vara så stort, men det kan faktiskt utsätta dina ögon för skadliga bakterier. I själva verket, enligt Cleveland Clinic, genom att göra det regelbundet ökar din risk för infektion och kan till och med skada dina hornhinnor, eftersom de aldrig får en chans att vila.
9 Bita naglarna
Shutterstock
Enligt en hel del forskning är att bita dina naglar mer än bara en dålig vana. Till att börja med utsätter du din kropp för bakterierna på dina händer, vilket kan öka din risk för sjukdom, enligt Texas A&M University Health Science Center.
Att bita på naglarna skadar dessutom tänderna, skadar emaljen och utsätter tandköttet för bakterierna under naglarna. Och när du biter på naglarna när de är målade utsätter du dig också för gifterna i polermedel.
10 nysa och hosta i din hand
Shutterstock
Förhoppningsvis vet du redan att det mest effektiva sättet att förhindra att bakterier sprids är att hosta eller nysa in i armbågen. Enligt CDC, när du hostar eller nysar, kan din saliv röra sig tre meter eller mer - så genom att täcka munnen med skurkens arm, förhindrar du att dessa bakterier reser till de omkring dig.
11 Följ den fem sekunders regeln
Shutterstock
Vi hatar att bryta det åt dig, men enligt en studie från 2016 publicerad i tidskriften Applied and Environmental Microbiology finns det ingen säker tid att mat ligger på golvet. Forskare fann att när mat faller på golvet fäster omedelbart många bakteriestammar på det. Det betyder att det spelar ingen roll hur lång tid det tog dig att göra den läckra smörgåsen - när du har tappat den på golvet hör den till i soporna.
12 Lämna din våta handduk hängande i badrummet
Shutterstock
Våta handdukar är en grogrund för både bakterierna som du bär från omvärlden och bakterierna som du sprider när du gör ditt företag i badrummet. Susan Whittier, chef för klinisk mikrobiologi vid New York-Presbyterian och Columbia University Medical Center, berättade Time att fuktiga handdukar kan leda till skadliga bakterier som MRSA. Tvätta dina handdukar varannan användning för att undvika det.
13 Att använda samma loofah varje dag
Shutterstock
Dåliga nyheter, loofahälskare: De är mycket grovare än du trodde. Enligt en ofta citerad studie från 1994 publicerad i Journal of Clinical Microbiology gör de fuktiga förhållandena i din dusch och badrum det lätt för bakterier att hitta sitt hem inom ditt älskade skönhetsapparat. Så, för att säkerställa att du inte sätter ditt immunsystem i skada, se till att byta ut din loofah var tredje vecka. Och för fler sätt att hålla ditt badrum rent, kolla in dessa 20 fantastiska knep för rengöring av ditt badrum.
