Den som har blivit avvisad - så alla - vet att det resulterar i att det känns ganska hemskt. Men avslag har konstiga effekter på din kropp också: Tidigare forskning har visat att din hjärna svarar på den genom att släppa naturliga smärtstillande medel för att underlätta din känslomässiga smärta, precis som för fysiska trauma. Och dessutom kan du bli ensam och orolig - och till och med sänka din IQ tillfälligt.
Det är tydligt att hantera det på rätt sätt är oerhört viktigt för din mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Nästa gång du blir avvisad - för om historien indikerar någonting kommer det att hända igen - här är 13 smarta sätt att hantera det så att du kommer ut på toppen.
1 Avvisa inte dig själv i processen
Det sista du vill är att bli avvisad två gånger i rad - särskilt om en av dessa tider är själv. "Du kanske känner dig arg och ledsen över att bli avvisad, och det är normalt. Men se till att ditt självprat är lugnande, " säger Dr. Paulette Sherman, psykolog och författare till den kommande boken, Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Det är viktigt att påminna dig själv om att du inte förtjänar att bli behandlad på det sättet och att du är en underbar vän, partner, anställd - oavsett fall."
2 Ta itu med avvisningen
Shutterstock
Det är vanligt att borsta avslag till sidan för att komma över det, men en studie från 2015 publicerad i tidskriften Aktuell vägbeskrivning i psykologisk vetenskap visade att det är bäst att ta itu med det. Istället för att låtsas som om dina negativa känslor inte existerar, se till att du verkligen tänker på varför du känner som du är och arbetar genom smärtan. Annars kan negativiteten återkomma senare.
3 Öva tacksamhet
Shutterstock
Efter att ha blivit avvisad är det förmodligen massor av negativa tankar som går igenom ditt sinne. För att se till att de inte konsumerar ditt liv, se till att du markerar det du är tacksam för också i livet. "Fokusera på alla de underbara saker och människor i ditt liv som får dig att känna en uppskattning och tillhörighet, " säger Sherman. "Låt inte en persons beteende få dig att känna dig ovärdig eller älskad."
4 Kom ihåg: Det är inte alltid en reflektion av vem du är
Shutterstock
Även om det kanske känns som det för tillfället, säger en läkare att det är viktigt att komma ihåg att att avvisas inte är en återspegling av vem du är. "Folk blir avvisade för alla slags saker av alla slags skäl som inte har något att göra med meriter", skriver Fredric Neuman, VD. "Vissa medlemmar av det motsatta könet kommer verkligen att tas med dig precis som andra omedelbart kommer att avvika, av skäl som inte ens är uppenbara för den andra personen, än mindre för dig."
5 Spendera tid med de du älskar
Shutterstock
Även om det är svårt att avvisas av någon, är det desto mer anledning att spendera mer tid med dem som omfamnar och välkomnar dig. Människor har ju ett grundläggande behov av att tillhöra, vilket kan göra att avvisas känner sig så mycket värre. "Använd denna kontrasterande upplevelse för att få klarhet om vem som verkligen är där för dig i ditt liv och fördubbla att spendera tid med dem, " säger Sherman.
6 Hitta stöd från människor som går igenom samma sak
Shutterstock
Att spendera tid med människor som älskar dig är bra, men ibland är det trevligt att kunna prata med någon som verkligen får det du har att göra med. Oavsett om det är en avslag från en partner eller att bli avvisad för en jobbfrämjande, är det så enkelt nu att hitta support online - även om det helt enkelt sker via ett anonymt inlägg på Reddit. Att ha likasinnade människor väger in och ger dig råd kommer att få dig att känna att du inte är ensam.
7 Lär dig av dina misstag
8 Gör något för att göra dig lycklig
Istället för att låta dig känna dig i flera dagar efter ett avslag, gör något för att få tillbaka ditt humör. "Istället för att ta ett avslag personligen eller låta det förstöra din dag, bestäm dig att göra något som gör dig lycklig, " säger Sherman. "Köp dig blommor, få en massage och öva självkärlek."
9 Gå tillbaka dit och försök igen
Shutterstock
Ett av de bästa sätten att hantera känner sig avvisad och besegrad är att sluta sulka och komma tillbaka och försöka igen. I själva verket, när man hanterar avstötning av förhållanden, visar forskning att omedelbart sätta dig tillbaka i dating-spelet faktiskt kan vara bättre för din känslomässiga välbefinnande och återhämtning.
10 Få lite feedback
Shutterstock
Efter att ha blivit avvisad tappar ditt sinne troligen vad som gick fel. Nåväl, ett av de enklaste sätten att hjälpa dig själv gå vidare och hantera vad som hände är att få lite feedback från den person du blev avvisad av - särskilt när det händer i din karriär.
"Nu är det dags att ta reda på varför du blev avvisad, " skriver Susan Heathfield, en konsult för lednings- och organisationsutveckling. "Om du är öppen för att få feedback och visa denna öppenhet för medarbetare, kommer du att få mycket feedback. Om du argumenterar, förnekar, skyller på eller attackerar personen som ger dig feedback kommer den brunnen direkt att torka upp."
11 Inse att det kan vara en djupare betydelse
Shutterstock
Efter att ha blivit avvisad, är det lätt att känna att du har fel för att bli avvisad. Men det är viktigt att komma ihåg att även om det känns som att avvisningen är ett personligt knäpp på dig, kan det vara mycket mer att göra med den andra personen och hur de känner sig i ögonblicket. "Om någon avvisar dig kan det finnas en djupare mening bakom det. Kanske är de i dåligt humör eller något händer i sitt eget liv, " säger Sherman.
12 Fokusera igenom dina känslor
Shutterstock
I stället för att bli känslomässig efter ett avslag - vilket är lätt att göra - rekommenderar Elizabeth Hopper, doktorand, att omdirigera din uppmärksamhet till de delar av avvisningen som inte var emotionell. Istället för att tänka på några ord som sägs i avvisningen, eller hur du kände dig då, kan du tänka på icke-emotionella saker - som hur rummet såg ut eller hur du hade på dig - så att du känner dig bättre om situationen totalt sett.
13 Titta på den ljusa sidan
Det kanske inte känns som det nu, men ibland är avvisning en verklig välsignelse i förklädnad. Istället för att ta det personligen och känna sig om situationen, inser att det bara inte var tänkt att vara eller rätt för dig just nu i ditt liv. Sedan räkna ut en plan för hur du kan gå framåt. På så sätt kan du hitta de människor och möjligheter som verkligen hör hemma i ditt liv. Och för att verkligen skicka ditt humör in i stratosfären, kolla in dessa 17 saker som Happy People gör varje morgon.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
