Har du ett fall av fjärilarna före ett stort första datum? Du skulle inte vara ensam. Enligt enkätundersökningen Match.com i Singles In America, 89 procent av singlarna blir nervösa före ett första datum. Lyckligtvis finns det några enkla sätt att hjälpa till att lugna first date jitters. Från att förbereda några frågor i förväg till att planera ett roligt datum som kommer att hålla konversationen flödande, här är några enkla sätt att tystna dessa nerver. Om allt annat misslyckas, kom ihåg detta: ditt datum är förmodligen lika nervöst som du är. Och innan du tar dig ut, se till att du känner till de 14 obestridliga tecken som en första dejt gick bra.
1. Slå på gymmet innan ditt datum.
"I stället för att släppa upp all din nervös energiflaska, slår du på gymmet och släpper ut allt, " föreslår Maria Sullivan, dejtingsexpert och vice president för Dating.com. Att bryta svett är ett bra sätt att få de goda endorfinerna att flyta, vilket får dig att känna dig mer säker och glad och få dig in i tankesättet att du kommer att krossa det på detta datum.
2. Ta en dusch.
Det har bevisats att människor känner sig mer avslappnade nära vatten, ett fenomen som kallas "Blue Mind" -vetenskap. Ta en avkopplande dusch kranar i denna teori. "De flesta duschar antingen i början eller slutet av dagen och på grund av detta kopplar din hjärna en dusch med en slags återställningsknapp för ditt sinne", säger Michelle Baxo, kärleksekspert och ägare av Power Love-programmen. "Du byter läge när du har duschat. Om du känner dig nervös före ett datum ska du ställa upp avsikten att återställa till lugn och säker. Bär den känslan med dig när du är redo."
3. Bär det som får dig att känna dig bekväm.
Glöm den senaste modetrenden eller försök att se "het" ut. Förhållandesexpert Kate MacLean från dejting-appen Plenty of Fish säger att det viktigaste är att du känner dig bekväm. "Komfort är nyckeln till förtroende. Det är väldigt svårt att känna dig trygg och avslappnad om du är orolig för att dina kläder är för hårda eller att dina klackar är för höga. Bär något som du vet är bekvämt och som får dig att känna dig sexig under hela dagen ".
4. Lyssna på din favoritmusik.
Skruva upp låtarna för att ställa in vibe medan du är redo. En studie från 2013 publicerad i PLoS One fann att musik hade stora stressavlastande effekter. "Att hålla dig distraherad före ett datum är ett bra sätt att hjälpa first date jitters eftersom du inte kommer att övertränga allt som kan gå fel, " säger Sullivan. "Blast din favoritmusik. Du kommer att vara för upptagen med att sjunga och dansa för att tänka på natten." Cue the Beyoncé vid upprepning.
5. Planera ett roligt datum.
Bli kreativ! "Det första datumet behöver inte alltid äga rum på en restaurang", säger MacLean. Det kommer inte bara att ge dig mycket att prata om du skakar upp saker med en rolig aktivitet, utan det kan också ge en bra insikt i vilken typ av hobby du båda vill göra på din fritid. "Att göra något unikt kan till och med hjälpa dig att lossa dig och få fram mer av din personlighet, " säger hon. Att hålla sig aktivt minskar också den tid du måste tänka dig själv om lullar i samtal.
6. Förbered några frågor i förväg.
Även om du har ett aktivt datum planerat, och särskilt om du inte gör det, kan du ha några avkopplingspunkter eller frågor för konversationer som lättar dina nerver. "Förbered några roliga frågor som din mest pinsamma historia, din favoritplats att besöka i världen eller två sanningar och en lögn, " föreslår Erica Suzanne Fultz, datingtränare och matchmaker. "Ha kul med ditt datum och prata om saker du känner till och känner till att du hjälper dig att koppla av under datumet och vara beredd på när datumet börjar."
7. Sätt ditt datum i vänzonen för natten.
Här är ett sätt att lugna jitters från första dejten som du kanske inte har tänkt på: justera ditt tankesätt för att göra datumet mindre allvarligt än det verkar. "Att säga dig själv att du bara träffar en vän är mycket mindre nervtäckande än att möta ett potentiellt romantiskt intresse för första gången, " säger Sullivan. "Genom att vänställa ditt datum för första dejten hjälper det att minska din ångest och minska din rädsla för avslag." Det är okej om de romantiska känslorna kommer senare. Ett första datum handlar om att lära känna någon.
8. Var äkta.
"Känn dig inte skyldig att gå med på allt som ditt datum säger", råder MacLean. "Du behöver inte gå in i ett fullständigt argument om du håller med om något men att hålla dig tro mot dina verkliga åsikter och värderingar hjälper er båda att veta om du är förenlig med varandra eller inte, " säger hon.
Vi får det: du vill imponera på den person du är på ett datum med. Men det finns ingen anledning att bli upparbetad för att få på sig ett utseende som du är en perfekt match från get-go. Att ge dig själv tillåtelse att vara den fullständiga versionen av dig själv kommer att underlätta nervositeten som följer med att hålla en fasad. Var bara du och försök att inte oroa dig för vad den andra personen letar efter.
9. Prova aromaterapi.
En studie från 2013 fann att lukten av lavendel hjälper till att lugna nervsystemet genom att främja avkoppling. "Vi kan känna oss otroligt avslappnade med användning av doft", säger Lauren Cook, MMFT "Ta med en rullpenna med pepparmynta, lavendel eller eukalyptusdoft så kommer du att bli förvånad över hur det kan lugna nerverna." Du kanske till och med vill sätta på din diffusor medan du gör dig redo för extra avslappnande, spa-liknande vibbar före datum.
10. Oroa dig inte för vad du beställer.
Vi är alla bekanta med reglerna för vad du ska och inte ska äta på ett första datum. Smutsiga livsmedel som kycklingvingar rankas vanligtvis som nummer ett nr, men försök att inte oroa dig för mycket om att få något i ansiktet. "Det är din tid och du bör spendera den på att njuta av något du faktiskt vill äta, " säger MacLean.
11. Håll dina alternativ öppna.
Kom ihåg att detta bara är ett datum. Oavsett om det är ett första datum, ett tredje datum eller en tionde datum, kan det fortfarande vara nervtäckande beroende på hur mycket tryck du sätter på situationen. "En anledning till att så många människor har first date jitters är att de tillåter sig att bli känslomässigt investerade för snabbt, " säger relationsexpert och författare Kevin Darné. "De blir stressade eftersom hela deras framtid verkar rida på detta datum."
Hans råd: agera inte som om du redan är i en exklusiv relation om det inte finns någon relation ännu! Det kan verka som en hård mentalitet att anta först, men att låta dig frigöra en del av trycket kan hjälpa till att underlätta första-date-nerverna. Kom ihåg: dejting ska vara kul! De allvarliga sakerna kan komma senare.
12. Förvandla nerverna till spänning.
En studie från Alison Wood Brooks från Harvard University 2014 visade att personer som omformade sin oroliga tankesätt (känd som ett hottänkande) till en spänning hade ett mer positivt resultat. Detta kan vara så enkelt som att använda lite självprat, som att säga "Jag är upphetsad" eller "Bliv upphetsad" för dig själv som ett sätt att lugna nerverna och kanalisera dem till en mer produktiv syn.
13. Andas!
I slutet av dagen är ett första datum vad du gör av det. Ta några djupa andetag innan du går ut för att träffa ditt datum för att kalibrera din kropp och själ igen. Djup andning är ett bra sätt att frigöra alla spänningar du kan hålla i.
"Ta en andetag och visualisera att du är i situationen", säger Dr Linda Humphreys, en relation och en spiritualitetsexpert. "Se och upplev dig själv som lugn, avslappnad och säker - genom att vara dig själv."
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
