Helgdagarna är en tid att njuta av en välbehövlig paus från jobbet, koppla av i sällskap med familj och vänner och se fram emot vad nyåret kommer att ge. Eller åtminstone, det är vad de borde vara. Men i verkligheten kan den "mest underbara tiden på året" få en hel rad hälsoproblem, både psykiska och fysiska. Från stigande hjärtattacker till försämrad depression, här är hur helgdagarna faktiskt är dåliga för din hälsa.
1 Hjärtattackerna ökar.
iStock
Även om du antar att all glädje och glädje i semestern är bra för ditt hjärta, är det motsatta faktiskt sant. I själva verket fann en studie från 2018 publicerad i British Medical Journal att julafton var förknippad med ett 37-procentigt upptag i antalet hjärtattacker. Studiens författare noterar att äldre individer och personer med komprometterade immunsystem är särskilt utsatta för hjärtkomplikationer, så om du faller in i någon av dessa kategorier, var försiktig denna jul!
2 Familjestress väger på ditt sinne och kropp.
iStock
För många människor kan semestern vara en otroligt stressig tid. Och tyvärr kan den stressen ibland komma från tid tillbringad med familjen, med komplicerad dynamik och historia av många år som föder sina fula huvud. I en undersökning 2015 från Healthline, till exempel, beskrev 65 procent av Gen Xers och 61 procent av tusenåren deras stressnivå som förhöjd under semestern - och en av de största källorna till stress för respondenterna? "Familjedrama."
En annan undersökning 2018 genomförd av OnePoll i samband med Omeprazole ODT kom till en liknande slutsats när de upptäckte att en av de främsta källorna till semesterstress bland respondenterna var "att delta i samtal med familj och vänner." Förståeligt nog är dessa diskussioner om politik och tidigare händelser inte exakt inspirerande inre fred! Och vi behöver inte berätta hur dålig stress är för ditt sinne, kropp och själ.
3 Ensamhet sätter in.
Shutterstock
Medan vissa människor blir stressade av sina familjemedlemmar under semestern, har andra tyvärr inte familjemedlemmar att bli stressade av. En undersökning 2019 från Age UK fann att julen var den ensamma tiden på året för mer än 1, 5 miljoner äldre, med 23 procent av de tillfrågade som säger att det ger tillbaka för många minnen av nära och kära de har förlorat. Om du känner till någon som inte har någon att spendera semestern med den här säsongen, räcka ut och erbjuda dem en plats att åka - trots allt, en undersökning 2018 utförd av sjukförsäkringsbolaget Cigna fann att att ensamt är lika dåligt för din hälsa som att röka 15 cigaretter om dagen!
4 Influensasäsongen är i full gång.
iStock
Helgerna är rätt i mitten av influensasäsongen, där sjukdomen blir allt vanligare i oktober och toppar vanligtvis mellan december och februari per Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Influensan är vanlig under vintermånaderna av en kombination av orsaker, konstaterar WebMD. För det första överlever viruset längre i mindre fuktiga inomhusmiljöer. Och naturligtvis, under vintern, tillbringar människor mer tid inomhus - vanligtvis i närheten av andra människor - vilket gör det lättare för influensavirus att sprida sig. Eftersom det inte finns någon tid på året när du kommer närmare din närmaste och käraste än du gör under semestern, går influensan bara runt och runt.
5 Och maginfluensan är också vanlig.
Shutterstock
För att inte förväxla med influensan, är maginfluensan också vanlig under semestern. Det orsakas av det mycket smittsamma noroviruset, av vilka utbrott oftast ses från november till april, enligt CDC.
Norovirus sprider sig via förorenad mat och ytor, så att julrester utgör en verklig risk. För att undvika att bli sjuk den här säsongen, rekommenderar CDC att kyla lättfördärvlig mat inom två timmar och aldrig tina frysta rester på disken eftersom bakterier snabbt multiplicerar vid rumstemperatur.
6 Säsongens depression strejker.
iStock
Säsongens affektiv störning, eller SAD, beskrivs av National Institute of Mental Health (NIMH) som "en typ av depression som kommer och går med årstiderna, vanligtvis börjar på senhösten eller tidig vinter." Vanliga symtom på SAD inkluderar att ha låg energi, hypersomnia (överdrivet sömn eller sömnighet), överätning och socialt tillbakadragande. Naturligtvis kan depression - oavsett om det är säsongsbetonad eller stor depressionsstörning - orsaka all slags förödelse för din fysiska hälsa också, öka ditt blodtryck, din risk för hjärtsjukdomar och utlösa migrän.
7 Och klinisk depression kan bli värre.
8 Social ångest tar rolan ur fester.
Shutterstock
Social orostörning drabbar mer än 15 miljoner amerikanska vuxna, enligt American Anxiety and Depression Association of America. Och även om det inte är ett säsongsbetingat tillstånd, kan helgdagarna vara särskilt utmanande för dem med ångest. Mellan kontorsfester, stora familjesammanträden och andra evenemang tenderar sociala sammankomster att vara en häftklammer under denna tid på året. Dessutom förväntas människor att acceptera inbjudningar och delta i varje soirée - även om det i hemlighet är deras värsta mardröm. Om du känner någon som har social ångest, ska du förstå om de avvisar en inbjudan till din semesterfest. De med ångest som sätter sig i svåra situationer gång på gång kan möta huvudvärk, yrsel och snabb hjärtfrekvens, enligt Healthline.
9 Kolesterolnivåer spikar.
Shutterstock
Var uppmärksam på ditt kolesterol den här säsongen. När forskare i Danmark testade kolesterolnivåerna för mer än 25 000 danskar under 2018 och letade efter säsongsvariationer i resultaten, fann de att genomsnittliga nivåer av totalt kolesterol var 15 procent högre från december till januari än de var i maj och juni. Nivåerna av LDL-kolesterol - det så kallade "dåliga" kolesterolet - ökade också med 20 procent under samma period. Och som Mayo Clinic förklarar, högt kolesterol, som kan orsaka artärstoppning, riskerar dig för en hel mängd hälsoproblem, inklusive hjärtattack och stroke.
10 Binge dricka tar sin vägtull.
Shutterstock
Binge dryck under semestern är en stor fråga om folkhälsa, konstaterar Alcohol.org. Men en undersökning 2013 som beställts av Caron Treatment Center fann att många människor "inte har någon känsla för hur mycket alkohol som är hälsosamt att konsumera eller hur det försämrar dem när de går förbi den lågriskgränsen ", som Harris Stratyner, doktor, regional klinisk vice ordförande för Caron Treatment Center, förklarade i ett uttalande. För din egen kunskap definierar National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism binge drinks som ett mönster av dricka som ger en persons blodalkoholkoncentration till 0, 08 gram eller högre. Detta händer vanligtvis när män konsumerar fem eller fler drycker eller när kvinnor konsumerar fyra eller fler drycker i ett två timmars fönster.
Caron Treatment Centers rapporterade också att 60 procent av vuxna som deltar i semesterfester "bevittnade farligt och till och med olagligt beteende." Naturligtvis kommer en vild natt att leda till en ganska fruktansvärd baksmälla - men med tiden kan dryckesdrift leda till valfritt antal hälsoproblem, från hjärtsjukdomar till hjärnskador, konstaterar US News och World Report.
11 Och överätande har obehagliga konsekvenser.
Shutterstock
Med så mycket läcker festlig mat att välja mellan är det lätt att överdriva under semestern. Men när du gör det, växer magen långt utöver sin normala storlek för att justera, vilket pressar mot andra organ och orsakar obehag, enligt MD Anderson Cancer Center vid University of Texas. Och för att försöka bryta ner maten du äter producerar kroppen saltsyra som kan backa upp i matstrupen om du äter för mycket. Resultatet är halsbränna, som aldrig är en behandling. Andra obehagliga biverkningar av överätning är överskottsgas, svettning och yrsel.
12 Festliga traditioner kan vara farliga.
iStock
Den sista plats som någon vill vara under semestern är ER och ändå är det många som hamnar där när de borde fira. Enligt en analys från försäkringskurser baserad på data från National Electronic Injury Surveillance System (NEISS) fanns det 845 000 semesterrelaterade skador under julveckan 2006 och 2016. Så var försiktig när du tänder upp lamporna eller tar dem ner, när du lagar julskinkan, och medan du snider den också!
13 Och folk skjuter upp för att få medicinsk hjälp, vilket bara gör deras sjukdomar värre.
Shutterstock
Ibland blir människor sjuka under semestern och det som förvärrar är att de inte får medicinsk hjälp. Det kan bero på att de är i en annan stad eller stat, helt enkelt är för upptagna eller inte vill bry sin läkare på sina lediga dagar.
"Försena aldrig vården, särskilt om du har ett nytt symptom som kan vara livshotande", säger Caesar Djavaherian, MD, en läkare på akutmottagare och medgrundare av Carbon Health. "På akutavdelningen har vi alla tagit hand om för många människor som försenade vården och slutade dö av hjärtattacker, sepsis och stroke eftersom de inte ville söka vård under semestern."
Claire Gillespie Claire är en författare om hälsa, föräldraskap, relationer och popkultur.