Att hålla ditt äktenskap friskt under månader, år eller årtionden är ingen liten prestation. Men när det gäller vad som verkligen försörjer en tidigare lycklig förening, handlar det inte bara om otrohet eller oförenliga personligheter. I många fall kan försummelse av att visa din partner att du uppskattar dem orsaka en oåterkallelig klyftan i ditt förhållande - och till skillnad från mer uppenbara överträdelser kanske du inte ens vet att du gör det. Det är därför vi har pratat med terapeuter och relationsexperter för att informera dig om de subtila tecknen du tar din make för givet - och vad du kan göra för att stoppa.
1 Du förväntar dig att de ska hantera vissa uppgifter.
Shutterstock / VGstockstudio
Tror du att din partner är bättre med barnen än du är? Är de den enda som kan laga mat utan att ge alla matförgiftning? Även om det kan verka gratis att berätta för din make att de är mer kompetenta än du vid vissa hushållsuppgifter, antar de att de alltid bör ta ledningen när det gäller dessa sysslor är ett tecken du antagligen tar dem för givet.
"Detta är en enorm fråga mellan makar, eftersom krav ställer in en förälder- / barndynamik snarare än ett partnerskap, " säger Leah Abrusci, MS, LMFT, grundare av Steeped in Hope Marriage and Family Therapy. "Gör äkta förfrågningar från din partner", säger hon, istället för att anta att de helt enkelt ser de uppgifterna som deras jobb eftersom du gör det.
2 Du visar dem inte tacksamhet.
iStock
Medan du kanske känner att du uppskattar allt som din make gör för dig och din familj, om du inte verkligen går ur din väg för att uttrycka den tacksamheten, kan det vara mindre tydligt ur deras perspektiv.
"Makar känns som att deras partner inte ens vet vad de gör för att få relationen och hushållet att fungera smidigt och när du känner dig så är det verkligen svårt att vilja göra mer eftersom det känns som om det inte är någon mening, " Abrusci säger.
3 Du antar att de vet hur du känner för dem.
iStock
Du har sagt din make en miljon gånger hur mycket du älskar dem - det måste räkna för något, eller hur? Men vad är några andra sätt du visar hur mycket du älskar och värdesätter dem? Om du kämpar för att hitta ett svar, börja prioritera ditt förhållande hälsa och tillväxt med ritualer som vanliga datumkvällar eller dela en kyss när du lämnar huset på morgonen.
"Det viktigaste är att ni båda känns som att förhållandet får den tid och uppmärksamhet som den behöver", säger Abrusci.
4 Du förväntar dig tacksamhet för att du gjorde din del i huset.
iStock
"Du ser ditt bidrag som att göra en tjänst", säger Danni Zhang, huvudpsykolog och grundare av New Vision Psychology Private Psychology Services. Njut av deras tacksamhet när det kommer, men förvänta dig inte det och bli inte besviken om det inte gör det.
5 Och att de ska berätta vad som måste göras.
iStock
Visst, du är inte en tankeläsare, men det betyder inte att du borde vänta på att din makas ledtråd ska ta ut papperskorgen eller byta ditt barns blöja.
"Du tar för givet att din make är den främsta hushållaren", säger Zhang. Att ha ett veckomöte med din make för att dela dina åsikter om hur den senaste veckan gick och diskutera vad som måste göras under det kommande, kan hålla potentiellt förargelse, säger hon.
6 Du tar karriärbeslut utan att konsultera dem.
iStock
Medan ditt arbetsliv och ditt personliga liv kan verka som distinkta enheter, om du gör karriärval utan att konsultera din make först, skickar du en signal om att ni inte är lika partner i förhållandet, säger Zhang. Oavsett om du bedriver en kampanj som skulle innebära att arbeta längre timmar eller funderar på att acceptera en position som kräver att du flyttar, rekommenderar hon att du alltid tar kontakt med din partner för att överväga deras åsikter och problem innan du fattar några beslut.
7 Du hänvisar till din del av barnomsorgen som "barnpassning."
Shutterstock
Låt oss sätta rekordet rakt en gång för alla: Om en förälder tillbringar tid med sitt barn, föräldrar de inte barnvakt.
När föräldrar använder denna typ av språk skickar de meddelandet att de bara gör en tjänst för sin make, som är den verkliga primära vårdgivaren för barnet, säger Zhang. Det är viktigt för din relation att du accepterar att du är i detta tillsammans och att barnomsorg är ett ansvar som du delar lika.
8 Du vägrar att kompromissa.
iStock
Förhållanden kräver kompromiss - men ibland gör en partner mycket mer av kompromisser än den andra. När detta händer kan en ohälsosam dynamik utvecklas där en partner är så vana att få vad de vill att de förväntar sig det oavsett vad.
"Om du upptäcker att din make alltid äventyrar dig eller gör saker som du vill göra, men att det inte är ömsesidigt kan din partner känna sig utnyttjad och undervärderad, " förklarar den licensierade psykologen Laura Louis. För att fixa saker föreslår hon att man gör en insats för att göra saker som din make också gör, vilket gör det klart för dem att ditt beslut inte är en enkelriktad gata.
9 Du tar inte upp när de talar.
Shutterstock / wavebreakmedia
Det kan känna sig utländskt att lägga ner telefonen eller stänga av TV: n när du och din make bara håller en avslappnad konversation, men det betyder förmodligen att det är desto viktigare att du gör ett försök att göra det.
"Ge din make din odelade uppmärksamhet och svara på vad de säger som ett sätt att visa dem att du lyssnar, " säger Louis.
10 Du spenderar pengar utan att konsultera dem.
iStock
Även om du är ekonomiskt bekväm visar att du spenderar stora mängder pengar utan att checka in med din partner brist på förtroende och respekt som inte är positivt för din relation.
"Om en partner arbetar otroligt hårt för att spara pengar (och du har ett ekonomiskt mål som du arbetar mot tillsammans), men du bestämmer dig sedan för att gå på en shoppingtur, kan detta vara respektlöst, " säger Lauren Cook, MMFT.
För att komma på samma sida föreslår Cook att du använder en delad budgeterings-app och planerar varje vecka incheckningar för att diskutera din ekonomiska situation.
11 Du checkar inte in för att se hur de har det.
iStock
Om du inte regelbundet checkar in för att se hur din partners känsla eller hur deras dag går, är du inte så uppmärksam som de förmodligen önskar att du var.
"Både fruar och män älskar känsla som behövs och tänkt på under dagen", förklarar vigsel- och förhållande tränare Stacey Greene, som rekommenderar att du smsar din partner under dagen för att säga "Jag älskar dig" eller fråga hur de har det.
12 Du lägger inte in ditt utseende.
Shutterstock / Photographee.eu
I likhet med vikten av att be din make med romantiska gester, vara stolt över hur du ser ut, klär dig och presentera dig själv, visar din partner att du bryr dig om att vara attraktiv för dem. Om du inte gör det - även bara en gång i taget - kan det vara en stor röd flagga att det finns något av din relation.
"Att gå den extra milen att se bra ut hela tiden leder verkligen till respekt för dig själv och att hålla din partner alltid vill titta på dig istället för någon annan, " säger Greene.
13 Du initierar aldrig sex.
Shutterstock / Prostock-studio
Att aldrig vara den som börjar saker i sovrummet eftersom du antar att din make kommer att initiera sex kan vara en viktig röd flagga.
"Det är så lätt att falla i ett bråk om dina sexuella behov blir uppfyllda, " säger psykolog Tiiu Lutter, MA, medägare i Richmond & Lutter Family and Couples Therapy.
För att göra din del och hålla dig själv ärlig rekommenderar Lutter att schemalägga kvällar att du kommer att initiera saker. "Sätt en stjärna i din kalender en gång i månaden och på den dagen, se till att du är den som börjar handlingen, " säger hon. Detta hjälper till att lindra en del av trycket på din make och kan få dem att känna sig mer önskvärda än de var som den enda initiativtagaren.
