Du ser dem i alla gym i världen: knebarna av livliga, bubblande extroverts som utfärdar direktiv till utmattade gymgäster. "Du kan göra det, man!" "Kom igen, tryck, tryck, tryck!" Ja, vi pratar om personliga tränare. Men även om de alla på något sätt verkar förutnyttja irreprimerbar och konstant entusiasm är de i slutet av dagen bara professionella - precis som du eller jag. Och det betyder att de har sina egna tankar och känslor. Så läs vidare, eftersom vi har sammanställt de 14 saftiga lusten som din personliga tränare inte berättar direkt för dig. Och för mer bra fitnessråd, kolla in de 7 viktiga dagliga träningsmordarna du behöver undvika.
1 De har inte alla tvätttavlar.
En personlig tränare är tänkt att få dig i form; deras egen fysik har inget att göra med hur kvalificerade eller okvalificerade de är, och som sådan, inte alla tränare vaggar en uppsättning abs som du kunde klättra på. Så döma en tränare på deras arbetshistoria, deras attityd och deras rykte - inte deras muskulatur.
2 Och om du vill ha några av dina egna, är de gjorda i köket.
Här är en sak som personliga tränare inte vill att du ska veta, för om du gjorde det förlorar deras jobb relevansen: Abs görs inte i gymmet. De är gjorda i köket. Du kan bygga alla de kärnmuskler du vill, men de visar inte om du inte äter rätt. Så se till att ändra din kost så att de inkluderar de 10 största kolhydraterna för din sex-pack.
3 De är inte näringsläkare.
När en tränare blir officiell är de kända som en certifierad styrka- och konditioneringsspecialist (CSCS). Att klara ett CSCS-program gör inte någon till en certifierad nutritionist. Så, säker, ta fitness råd från din personliga tränare. Men få dina dietråd någon annanstans - från, säg, en nutritionist.
4 Du är deras produkt.
En personlig tränares "arbetstillfredsställelse kommer från att se dig lyckas", säger Jonathan Goodman, CSCS, grundaren av Personal Trainer Development Center. "På grund av detta är det frustrerande när du inte visar samma engagemang utanför en session som du gör under den."
5 De ser genom dina charader.
Shutterstock
"Vi viktminskningstränare ser igenom din stall taktik, " säger en tränare. "Jag tror att jag måste fylla min vattenflaska." "Låt mig få en torr handduk snabbt." … Bra försök."
6 Du kan få rabatter genom att samarbeta med vänner.
Såvida inte din personliga tränare anger att de bara gör en-till-en-sessioner, är chansen stor att du kan ta med en vän eller två - och ja, stora personliga träningspass kommer att resultera i rabatter för hela gruppen. Enligt Traci D. Mitchell, skaparen av 40 Day Shape Up Plan, kan du ibland göra poäng till 50 procent rabatt.
7 Alla är inte certifierade.
Enligt Menezes, en certifierad personlig tränare, vet inte alla personliga tränare sina saker. "Vissa tar flervaliga onlinetest och använder det, plus deras synliga muskler, för att bli anställda." Återigen, se till att fråga om en tränares kvalifikationer innan du registrerar dig hos dem.
8 Gym överbokmedlemmar.
Shutterstock
Om varje person som anmälde sig till ett gym den 2 januari gick till gymmet varje dag, skulle varje sportklubb i din stad ha linjer ut genom dörren. Enligt ett avsnitt av Planet Money registrerade till exempel en Planet Fitness-plats 6 000 medlemmar i januari 2014. Deras kapacitet? 300.
9 De har en kopia av din träning.
Att hålla en penna-och-papperskopia av ditt träningspass - de exakta rörelserna, den specifika vikten, det exakta antalet repetitioner - är ett säkert sätt att spåra dina framsteg. Men i denna digitala dagstid är det inte alltid så lätt att hålla reda på tryckt papper. Men enligt Goodman håller bra personliga tränare säkerhetskopior av digitala kopior av sina praktikanters träningspass.
10 gym är smutsiga.
En studie i Clinical Journal of Sports Medicine konstaterar att 63 procent av maskinerna i det genomsnittliga gymmet har så kallade noshörningar - föreningar som ansvarar för mer än hälften av alla vanliga förkylningsdiagnoser. (För vad det är värt, viktutrustning var mer en synder än cardio maskiner.)
11 Motivation är också tuff för dem.
"Jag vaknar inte alltid och tänker 'Tio mil! Jag tänker på det idag!'", Säger Lauren Williams, huvudtränaren på Tone House. Och om du letar efter en egen motivation, kolla in de 11 sätten som smarta människor får sig att gå till gymmet.
12 De har inte alltid rätt.
"Jag brukade berätta för kunder att göra bänkpressar för att röra skivstången till sina bröst, " säger Menezes. "Då fick jag reda på att det här tappade upp axellederna, så jag slutade."
13 Du gör sit-ups fel.
"Det största misstaget - och många människor gör det här - är att lägga händerna bakom huvudet, " säger Katie Barrett, huvudinstruktör på B / SPOKE Cycling Studio i Boston och en certifierad personlig tränare. "Genom att lägga händerna bakom huvudet och använda dem för att dra dig själv in i sit-up kan du anstränga din nacke." Håll i stället händerna korsade över bröstet. Eller förlåt sit-up helt och prova The Single Greatest Flat-Abs-övningen du inte gör.
14 De kan lukta dig.
"Tänk på att gymmet är en stängd miljö, ofta utan mycket luftcirkulation, " säger Jenn Zerling, författaren till Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Din utomhuskörningsgrupp kanske inte märker om du bär samma tank under en vecka, men lukt förstoras inuti."
För mer råd om att leva ditt bästa liv, registrera dig för vårt nyhetsbrev nu!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.