På vintern samlas alla in inomhus och dricker varm choklad och tittar på Netflix. Faktum är att den vanligaste skadan beror på kallt väderrelaterad tristess. (Kontrollera inte det.) Sedan på sommaren kommer alla ut ur viloläge och drar utomhus i solskenet när temperaturen värms upp - och med de ökade temporna kommer en lång lista med hälsofel. Här är de största att se upp för den här säsongen. Och för mer täckning av vår favoritsäsong hela tiden, missa inte de 30 bästa sakerna med sommaren.
1 Dricker inte drick tillräckligt med vatten
Shutterstock
Det verkar som ett uppenbart, men det är ständigt ett av de vanligaste hälsofel som gjorts när temperaturen stiger. Och det är lätt att förhindra. Enligt Harvard Medical School är att dricka H2O under dessa speciellt goda dagar viktigt: "På sommaren, när det är väldigt varmt och du svettas mer och tränar mycket, ja, du måste dricka mer vätska, " sade Melanie Hoenig, MD. Men hur mycket? Hoenig säger att du inte nödvändigtvis behöver dricka åtta glas. Drick bara tills du känner att din törst har blivit lugnt. Och om du är en fan av vackrare vatten, kolla in The One Bottled Water-märket Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 Bär de fel solglasögon
Shutterstock
Att bära solglasögon under sommaren är oerhört viktigt för att skydda dina ögon. American Academy of Ophthalmology säger att exponering av solen kan öka dina chanser att utveckla grå starr och till och med cancerögonökningar, men inte bara någon av dem kommer att göra ett A + -jobb.
Enligt ett derm blockerar speglade linser fler UV-strålar än vanliga tonade stilar. Dessutom skyddar de också huden runt dina ögon, vilket hjälper till att förhindra att rynkor dyker upp i framtiden. Mer information om solglasögon finns i Bästa solglasögon för sommaren 2016.
3 Få en "Base Tan"
Många människor tror att de måste ha en "basbrun" för att skydda sin hud. Tyvärr är det en total missuppfattning och det finns inget på ett säkert sätt med någon form av solbränna, vare sig det är från direkt solljus eller en solsäng. Enligt Stephen Q. Wang, VD, är tanken på en basbrun inte bara farlig - den är också ansvarslös: "Ett vanligt meddelande från branschen är att en solbränna erbjuder skydd mot solbränna. Även om meddelandet har ett intuitivt tilltalande, vetenskapligt studier har visat sig vara falskt. Den låga nivån för fotobeskydd som en solbränna har uppvägs långt av skadorna i dess utveckling och underhåll. " För mer om att skydda din hud, kolla in 30 bästa sätten att ha din bästa hud.
4 Dricka för mycket alkohol
Medan du definitivt burkar vatten, kanske du vill kyla det på alkoholen - särskilt på sommaren. Enligt UnityPoint Health kan njutning av en kall drink när tempen är varm inte bara leda till uttorkning - alkohol gör att du tappar vätskor dubbelt så snabbt som normalt! - men det kan också förvandlas till värmeslag, något så allvarligt att det kan orsaka organsvikt.
5 Hoppa över att bära flytväst
Om du ofta är ute på vattnet - oavsett om det är båtliv eller resa runt i en kajak - lämna inte din flytväst på stranden, även om du anser dig själv i nivå med Michael Phelps simning förmågor. I kustbevakningens rapport 2016 berodde 80 procent av dödsolyckorna med dödsfall - och av dessa offer drabbade inte 83 procent flytvästar. Det är något enkelt som kan känna sig dumt, men som kan rädda ditt liv: du vet aldrig vad som kommer att hända.
6 Att vara försiktig med fyrverkerier
Shutterstock
När fyrverkerier blir mer och mer tillgängliga går inte skadorna ner någon gång snart. Enligt den amerikanska konsumentproduktsäkerhetskommissionen behandlades 11 100 fyrverksrelaterade skador på amerikanska sjukhus 2016, och en traumeläkare från Mayo Clinic har en enkel förklaring till varför.
"Människor har en falsk känsla av säkerhet när det gäller fyrverkerier. Verkligheten är att människor ofta inte är ett säkert avstånd från exploderande fyrverkerier, eller ännu värre, fyrverkeriet antänds faktiskt i handen. Dessa scenarier kan leda till ansiktsförbränningar, ögon skador och amputation av fingrar eller hand, särskilt bland barn, "säger Donald Jenkins, MD. För att säkerställa att du håller dig säker rekommenderar Mayo Clinic att du aldrig riktar fyrverkerier mot någon, aldrig tänder dem medan de är i din hand, endast tänder dem när andra människor är utom räckhåll och alltid bär ögonskydd.
7 Att vara slarvig med mat
Shutterstock
När det gäller matburna sjukdomar är sommartid när de farliga bakterierna blomstrar . Enligt Mayo Clinic växer de bakterierna snabbare när det är varmt ute, vilket innebär att det är ännu viktigare att se till att du håller förgänglig mat kallt eller kylt och inte lämnar rester kvar i mer än två timmar. På det sättet kan du njuta av att laga mat och äta utomhus utan att få en otäck sjukdom.
8 Träna i värmen
Om du tränar i värmen i sommar måste du vara extra försiktig. Mayo Clinic säger att det är nyckeln att ta saker långsamt till en början och ta ofta pauser - särskilt om du är van vid att träna inomhus eftersom det kan ta några veckor innan kroppen justeras. Och för att se till att de varma vikarna inte dödar din vibe och gör dig sjuk, fortsätt att tugga ditt vatten: det hjälper din kropp att svettas och hålla dig sval.
9 Bär inte myggavvisande
Shutterstock
Enligt CDC ökar insektsburna sjukdomar som galna. Medan det fanns 27 000 per år 2004, fanns det 96 000 under 2016 - och myggbitar i synnerhet kan leda till livshotande infektioner, inklusive dengue, chikungunya och Zika. För att skydda dig själv, se till att du alltid har insektsmedel mot handen för att bekämpa de blodsugande skadedjuren: sådana som innehåller DEET, picaridin, IR3535, olja med citron eukalyptus (OLE), para-menthan-diol (PMD) eller 2 -undekanon som en aktiv ingrediens kommer att hålla dem borta.
10 Låt inte öronen torka ut efter simning
Om sommaren innebär simning 24/7 är det ett måste att se till att du undviker simmarörat. Infektionen beror på en bakterietillväxt från överdriven fukt i örat - AKA torkar inte ut öronen och lämnar vatten efter - och om den inte behandlas kan det leda till tillfällig hörselnedsättning, långvarig infektion och skador på ben och brosk, säger Mayo Clinic. För att undvika det, se till att öronen förblir torra efter simning, lutar huvudet till varje sida och låter vattnet rinna ut.
11 Du charrar all din mat
Att charra din mat på grillen gör att allt smakar bättre. Tyvärr kan det också riskera din hälsa. Enligt National Cancer Institute kan kemikalierna som bildas när du lagar kött vid höga tempor vara förknippade med cancer. För att hålla dig på den säkra sidan, försök bara att undvika att ditt protein svärtas. Och hoppa över rött kött: det har varit kopplat till cancer hos människor även utan charring. Eek.
12 Var inte uppmärksam på giftiga växter
Shutterstock / zawafoto
Tillbringar mycket tid med att springa runt barfota? Var extra försiktig med vad du går in i. Enligt American Academy of Dermatology är det viktigt att veta exakt hur giftig murgröna, ek och sumac ser ut så att du kan undvika dem till varje pris. Medan en typisk reaktion är ett utslag som orsakas av urushiol - en olja i växten - och varar 12 till 72 timmar, kan du också ha något mycket mer allvarligt och att du inte kan andas eller svälja.
13 Kontrollerar inte fästingar
Myggor är inte de enda skadedjur som passar på i sommar. Enligt CDC beror den ökade frekvensen av insektsburna sjukdomar också på fästingar som lätt kan komma in i kroppen och orsaka Lyme-sjukdom och Heartland-virus. För att säkerställa att de inte påverkar din hälsa, lägg dina kläder på vandringar, skanna din kropp efter att du har varit i skogen eller i högt gräs och bära fästningskämpar som innehåller DEET, picaridin eller IR3535 som en aktiv beståndsdel.
14 Bär inte skyddsglasögon under trädgårdsarbetet
Att bära skyddsglasögon medan du är ute i trädgårdsarbetet kan se lite nördigt ut för dina grannar, men det är säkert bättre än att gå runt med ett öga för resten av ditt liv. Enligt Cleveland Clinic är dina ögon särskilt sårbara när du gör utomhusarbeten: "Vi ser ögonskador ganska ofta. Människor använder kanske en snörare och en bit smuts eller mulch slängs i ögat och orsakar skador. Eller så ser vi en patient som beskärde en buske och böjde sig ner och sedan flög en gren in i deras ansikte. Glasögon kan hjälpa till att förhindra dessa typer av skador, " Thomas Waters, MD.
15 Bär alltid en hjälm när du cyklar
Även om du bara cyklar till butiken i sommar är en hjälm avgörande. Federal Highway Administration rapporterar att även om 70 till 80 procent av alla dödliga cykelolyckor beror på huvudskador, bara 18 procent av cyklister bär hjälmar. De goda nyheterna är att bära hjälm är inte bara för show - det kan göra mycket bra. De har visat sig vara 85 till 88 procent effektiva för att göra dessa skador på huvud och hjärna mindre allvarliga och kan i slutändan rädda ditt liv. För mer om sommaren, kolla in de 30 värsta sakerna om sommaren.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
