Det finns några stora förmåner på vintern, som att njuta av magin i snön, dricka bottenlös varm kakao (ingår i marshmallows) och spendera mer tid på att krama med de människor du älskar. Med det sagt finns det också gott om hälsorelaterade nackdelar. Kallt väder medför ett flertal vintresjukdomar som kan vara svåra att undvika, oavsett om det är huggade läppar eller en stoppad näsa. De goda nyheterna är, eftersom de är så vanliga, det finns enkla korrigeringar - och det är de bästa expertgodkända sätten att hantera.
1 näsblod
Shutterstock
Det är få saker som är värre än att vakna upp till näsblod. "De är vanligare på vintern på grund av den torra värmen, " säger Kristine Blanche, doktor, ägare av New York-baserade Integrative Healing Center. "Det kan torka näspassagen och öka sprickorna som kan blöda."
Hur man hanterar: Om du inte har provat en luftfuktare ännu, kan det vara dags att få en. "Att ha en luftfuktare i ditt hem kan hjälpa, eller så kan du använda en diffusor för att sprida eteriska oljor som lavendel, " säger hon. "Lite organisk jojobaolja eller kokosnötsolja som appliceras på näspassagerna kan också hjälpa."
2 Tappade läppar
Shutterstock
Tappade läppar ser inte bara fula ut: de kan också vara ganska smärtsamma om de blir tillräckligt dåliga. Enligt Caren Campbell, MD, en brädecertifierad hudläkare baserad i San Francisco, blir din hud torrare på vintern på grund av en minskning av luftfuktigheten, liksom uppvärmningen i ditt hem - samma skyldigheter för näsbblod. När dina läppar är torra, slickar du dem, något som bara gör saken värre.
"I ett försök att återfukta vår hud, slickar vi ofta våra läppar och sedan förångas vattnet och förvärrar torrheten, " säger hon. "Detta kan leda till läppslickersdermatit, vilket orsakar allvarligt torra läppar på den rosa delen av läppen och den omgivande huden. Vi fortsätter att slicka och det fortsätter att avdunsta, och torrheten blir värre och värre."
Hur man hanterar: När läker dina avlägsna läppar, säger Campbell att återställa barriären för att låsa fukt i och förhindra att den förångas är nyckeln. "Vaseline är ett bra alternativ att göra detta, " säger hon. "Dr. Dan's CortiBalm Lip Balm är också ett alternativ för hårt kapade läppar, eftersom det innehåller hydrokortison, men det bör inte användas varje dag. Hydrokortisonet är mer för räddning än förebyggande."
3 Spruckna hörn i munnen
Shutterstock
Har du någonsin fått smärtsamma sprickor i munnen? De kallas perleche, och de ser inte ut eller må bra. Det är en annan biverkning av torr luft och läppslickande, säger Campbell. "När hörnen spricker på grund av torrhet och lätt överväxt av normal hudjäst orsakar detta perle eller vinklad cheilitis, " förklarar hon.
Hur man hanterar: Det finns en viss derm-godkänd kombination som gör underverk för att läka de smärtsamma sprickorna: "Att blanda halva ketokonazolkräm eller klotrimazolkräm och halva hydrokortisonkräm kan hjälpa, " säger hon. "Applicera det två gånger om dagen."
4 förkylningssår
Shutterstock
Förkylningssår har många olika utlösare, inklusive solen, vinden och - du gissade det - de torra och skalande läpparna. För att inte tala om ett svagt immunsystem, en annan vinterspecialitet. "Utbrott uppstår när immunsystemet är mindre aktivt eller läpparna utsätts för triggers, " säger Campbell. "Vintermånaderna är en perfekt kombination för förkylning och flus som sänker vår övervakning av immunsystemet och förolämmer huden på läpparna, som båda kan orsaka en förkylning."
Hur man hanterar: Ett av de bästa sätten att bekämpa förkylningssår är att prata med din läkare. "Valacyclovir är ett receptbelagt piller som kan tas vid det första tecknet på ett utbrott för att förkorta eller till och med förhindra förkylningssår", säger hon. "Om du får dem ofta tar vissa patienter Valacyclovir dagligen för att förhindra utbrott."
5 Knäckta, smärtsamma händer
Shutterstock
Alla som någonsin har handlat med knäckta händer på vintern vet hur smärtsamt frågan kan vara. Även om torrare vinterluft kan orsaka problemet, så kan man försöka tvätta bort vinterns bakterier för ofta. "Frekvent handtvätt kan också bidra, " säger Campbell. "Att använda handreningsmedel snarare än tvätt är mindre torkning - särskilt sådana med fuktighetskräm och mjukgörare."
Hur man hanterar: För det första säger Campbell att undvika ofta handtvätt. Fyll sedan på fukten med krämer och lotioner. "Applicera en kräm efter att du har tvättat händerna", säger hon. "CeraVe Therapeutic Hand Cream eller O'Keeffes arbetshänder är båda bra alternativ."
6 Torra hårbotten
Shutterstock
Den torrhet som kommer på vintern påverkar inte bara dina läppar och händer. Det påverkar också din hårbotten, vilket leder till mjäll. "Mindre luftfuktighet eller vatten i luften orsakar förångning av vatten från huden, så precis som huden på dina läppar och någon annanstans blir din hårbotten också torr", säger Campbell.
Hur du hanterar: Om du har en torr hårbotten, ska du först byta upp schampot. "Schampon som hjälper till med inflammation - som DHS Zink-schampo eller ketokonazolschampo om du har mjäll - kan hjälpa, " säger hon. "I svåra fall kan användning av steroidlösningsdroppar som föreskrivs av din läkare också vara till hjälp."
7 Humörsvängningar
Shutterstock
Om du är glad på sommaren och eländig på vintern är du verkligen inte ensam. "Humörsvängningar är vanliga på vintern med SAD, eller säsongseffektiv störning, " säger Blanche. "Bristen på solsken får D-vitaminnivåerna att sjunka, och detta kan utlösa trötthet, depression och humörsvängningar."
Hur man hanterar: Eftersom solen inte kan ge dig det du behöver under vintermånaderna, komplettera med vitaminer. "Att ta D3-vitamin kan hjälpa, " säger hon. "UVB-lampor - eller en resa någonstans varmt och soligt - kan också vara fördelaktigt." Cleveland Clinic säger också att ljusterapi är effektivt för 70 procent av människor som använder det. Åtag dig till 30 minuter om dagen på morgonen, vilket kan hjälpa till att hålla ditt humör uppe hela dagen.
8 Astma
Shutterstock
Att hantera astma är hemskt när som helst på året, men det kan bli särskilt dåligt när det är kallt ute. "Det är vanligare på vintern, särskilt på väldigt kalla, torra dagar", säger Blanche.
Hur man hanterar: För att förhindra att din astma tar över ditt liv finns det några saker du kan göra varje dag. "Att försöka hålla sig täckt med en halsduk när du går utanför kan hjälpa, och att förvärma din bil är en bra idé, " säger hon. "Eteriska oljor kan också hjälpa - särskilt eukalyptusolja. Sätt några droppar i en diffusor eller i duschen."
9 fylld näsa
Shutterstock
En stoppad näsa förväntas nästan någon gång under vintermånaderna. "De är vanliga på grund av den torra naturen i vinterluften och den torra värmen, " säger Blanche. Enligt Virginia Ear Nose & Throat föras även tuffa näsor genom att bli förkylda eller från all den tid som tillbringas inomhus, vilket får dig att andas in mer irriterande damm och allergener.
Hur man hanterar: Som att hålla näsblödningar i fjärran, säger Blanche att få en luftfuktare är det bästa sättet att återhämta sig från en tappad näsa, eftersom att andas in den luften kommer att hjälpa till att rensa näsgångarna och bekämpa eventuell trängsel. Du kan också prova näsavsväckande spray några dagar i veckan.
10 öronvärk
Shutterstock
Vuxna har en högre risk för öroninfektioner på vintern av ett enkelt skäl. Om du får en förkylning eller influensa kan det leda till sekundära infektioner och öronen är ett enkelt mål. "Enkla akuta öroninfektioner kan uppstå om eustachian röret, som ansluter näsan till mellanörat utrymme, blir blockerad och vätska byggs upp, " Los Angeles-baserade otolaryngolog John S. Oghalai, MD, berättade Keck Medicine. Vad som resulterar är en känsla av smärta eller fullhet i örat, svårigheter att höra, vätskeläckage och andra problem.
Hur man hanterar: Även om öroninfektioner vanligtvis försvinner på egen hand, bör du schemalägga en tid hos en läkare om du har mycket smärta eller om din infektion har varat i några dagar. För att förhindra problemet i första hand, rekommenderar Oghalai att du får ett influensaskott, håller ditt immunförsvar starkt för att förhindra förkylning och skölja ut näsan för att hålla näsvägarna tydliga. "Den bästa förebyggande åtgärden är förmodligen dagligt näsbevattning med koksaltlösning för att ta bort irriterande ämnen och allergener från nasopharynx, baksidan av näsan där öppningen i eustachian röret, " säger han.
11 Ledsmärta
Shutterstock
Ledsmärta tenderar att bli värre på vintern av många olika skäl. "Kallt och vått väder, tillsammans med förändringar i barometriskt tryck, är de vanligaste syndarna", säger Ohio-baserade fysiater Meredith Konya, MD, till Cleveland Clinic. Även om det är svårt att förhindra, finns det några enkla sätt du kan hjälpa till att smärtan försvinner.
Hur man hanterar: Konya rekommenderar att hålla lederna smärtfria i vinter genom att klä dig varmt i lager och förbli aktiva, genomföra aktiviteter med låg effekt som promenader, simning och aerobics. Du kan också prova att ta D-vitamin. "Vi får inte tillräckligt med D-vitamin från solljuset under de tristiga vintermånaderna, " säger hon. En studie från 2015 i tidskriften Pain and Therapy visade en koppling mellan D-vitaminbrist och ledvärk.
12 Halsont
Shutterstock
Skrapa, ont i halsen är inte kul. Martin Trott, MD, en otolaryngolog baserad i Wyoming, sa till University of Utah att de är super vanliga på vintern på grund av den torra luften. "Din hals har ett slem som täcker, precis som din näsa gör, och jobbet med näsan är att se till att luften som kommer till dina lungor är varm och fuktad, " säger han. Om du är en munluft, får du inte den fukten i halsen och lämnar den repig.
Hur man hanterar: Bortsett från att försöka hålla fast vid andningen genom näsan oftare, vilket kan vara knepigt, kommer du verkligen att vilja investera i den ofta rekommenderade luftfuktaren. "Befuktning är nyckeln, särskilt i hemmet, " säger Trott. "Om du är väldigt torr varje morgon är det en bra idé att åtminstone få en luftfuktare i sovrummet och köra luftfuktaren hela tiden med sovrumsdörren stängd. Det skulle hålla den relativa luftfuktigheten åtminstone i det området uppe."
13 migrän
Shutterstock
Hur man hanterar: Du kan inte ändra vädret eller trycket i luften, men du kan ändra några andra faktorer som får vintermigrän. Den kalla och torra luften kan leda till uttorkning, vilket också kan leda till migrän. Det är därför Armand rekommenderar att du ökar mängden vatten du dricker. En luftfuktare kan också hjälpa, eftersom den ersätter en del av fukten i luften som inomhusvärme torkar ut.
14 Ögonirritation
iStock
Mellan uppvärmningen i ditt hem och de kalla vindarna ute kan vinterväder verkligen torka ut ögonen och orsaka irritation. "Det verkar som om de flesta klagar mer över torra ögon på vintern. Ögon kan känna sig ganska olyckliga under vintermånaderna, " sa Daniel Bintz, OD, en optometrist baserad i Oklahoma, till American Optometric Association.
Hur man hanterar: Eftersom vädret tar bort fukt från ögonen måste du helt enkelt byta ut det för att få lite lättnad. Bintz rekommenderar att du använder konstgjorda tårar utan disk. "Vi rekommenderar vanligtvis patienter med torra ögon att ta dropparna ofta under dagen, " säger han. "Sedan vid sänggåendet kan vi rekommendera heta kompresser tillsammans med salvor eller geler. Dessutom, hydrera med vatten och undvika koffein och alkohol."
15 Frostskada
Shutterstock
Frostbite är skrämmande affärer. Även om de flesta tycker att det bara är vanligt om du gör en hel del utomhusaktiviteter på vintern, så är det inte fallet. Det kan hända någon ute i kylan och inträffar när vattnet i hudens mjuka vävnader fryser. "Ju kallare det är, desto snabbare frostskada kan utvecklas, " sa Thomas Waters, MD, specialist i akutmedicin i Ohio, till Cleveland Clinic. "När skadan fortsätter kan du i slutändan förlora fingrar, tår och extremiteter", säger han.
Hur du hanterar: Om du upplever frostnyp, som är mildare, känner du domningar och dessa områden kommer att sticka eller bli smärtsamma när du värmer upp inomhus. Om din hud är dum och blir vit, blek eller - värre - blågrå, är saken allvarligare och du bör omedelbart få läkarvård för att förhindra skador. "Värm upp dessa extremiteter och håll dem varma. Låt dem inte frysa", säger Waters. "En läkarundersökning är viktig. Skadorna är ofta allvarligare än det verkar." Om det är extremt kallt ute, håll dig inomhus. Och om du går utanför, säger han att alltid se till att du täcker dina händer, öron och ansikte.
