Varje några månader verkar det finnas en ny diet-mani som kommer ut ur träverket. Problemet med dessa moderna dieter? De är restriktiva, inte alltid stödda av vetenskap, och kan i själva verket vara riktigt farliga. Vi får dock överklagandet; att äta frukt, grönsaker och dricka mycket vatten för att gå ner i vikt är inte det mest spännande i världen, så det är vettigt att människor söker fler spännande alternativ.
Men för allvarlig (och allvarligt hälsosam) viktminskning är det bästa sättet att hålla sig till de enkla, beprövade metoderna - och undvika dessa farliga dieter till varje pris. Och för tips om hur du kan släppa kilo hälsosamt kan du ta upp de 20 vetenskapligt stödda sätten att motivera dig själv att gå ner i vikt.
1 Varulvdieten
Oroa dig inte - varulvdieten har inte dig att jaga byte och tjuta på månen. Vad du har är att göra är nästan lika galet: intag endast vatten och frukt och veggiesaft i 24 timmar under fullmånen eller nymånen. Inte bara missar du att tugga på riktig mat, utan du ställer också in dig för misslyckande: experter säger att det inte finns någon forskning för att säkerhetskopiera den och du kommer att få tillbaka den vikt du tappar.
2 Fembita diet
Shutterstock
Kan du föreställa dig att bara äta tio bitar mat om dagen? Experter säger att det är en ätstörning som väntar på att hända och inte ens är lite hälsosam. Överraskande skapades det av en verklig medicinsk professionell — Dr. Alwin Lewis, från Burbank, Kalifornien - och innebär att hoppa över frukost, sedan äta bara 5 bitar mat till lunch och 5 bitar till middag.
Ja, du kan äta vad du vill, men det är fortfarande så kalorifattigt att detta - och andra kraschdieter - verkligen kan krossa din kropp, vilket orsakar allt från hjärtklappning till en minskning av din immunfunktion. För fler sätt att hålla sig till din nuvarande hälsosamma behandling, kolla in dessa 30 bästa sätten att hålla sig till vilken kost som helst.
3 Militär kost
Militär diet - även kallad Hot Dog Diet - innebär att man äter saker som korv och tonfisk för att gå ner i vikt. Det finns påståenden om att det ökar din ämnesomsättning och kan göra att du tappar 10 kilo på en vecka, men enligt experter är det allt falskt. Du kanske tappar lite vattenvikt, men det låga kaloriförbrukningen kan sätta kroppen direkt i svältläge, vilket faktiskt bromsar din ämnesomsättning - inte påskyndar den. Och eftersom din kropp tror att du svälter, kommer du faktiskt att hamna på fler kilo efter att din "diet" är över. För att faktiskt få ut det mesta av din kropps fettförbränningsugn, kolla in de 30 sätten att öka din metabolism efter 30.
4 Baby Food Diet
5 Master Cleanse
Tack vare Beyoncé startade Master Cleanse 2006 när hon använde den för att tappa vikt för filmen Dream Girls . I grund och botten handlar det om att dricka en blandning av citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och vatten 6 till 12 gånger om dagen. Med bristen på kalorier kommer du naturligtvis att gå ner i vikt - men till bekostnad av att sätta din kropp i skada. Och ännu värre, när du slutar kommer all den vikt du tappade komma tillbaka.
6 Kålsoppdiet
Att äta soppa kan vara ett hjärtligt, näringsrikt sätt att gå ner i vikt när du gör något som är fullt av hälsosamma ingredienser. Kålssoppdiet, å andra sidan - som bara innebär att äta så mycket kålsoppa som du vill under hela dagen - är det inte. Dessutom säger American Heart Association att det är en dålig idé på grund av alla negativa biverkningar, som buksmärta och utmattning.
7 Grapefruktdiet
Shutterstock
Liksom kål är grapefrukt bra i mått: den är full av A-vitamin, C-vitamin och kalium. När du omger hela din diet runt en mat, är det dock när saker blir röriga. Denna modefet, där du äter ingenting mer än grapefrukt i 10 till 12 dagar, blev först en sak på 1930-talet, och det är på något sätt fortfarande att göra rundorna. Ät grapefrukt med dina måltider om du vill, men att äta bara frukten kan leda till allvarliga hälsoproblem längs linjen, säger Cleveland Clinic - särskilt för att du inte får allt som din kropp behöver för att fungera ordentligt, som du vet, protein. För mer misslyckade viktminskning taktiker, kolla in dessa 40 viktminskning "hemligheter" som inte fungerar.
8 Cotton Ball Diet
Denna diet har "farligt" skrivit överallt, men människor fortsätter att tro att det är säkert och effektivt. Så här går det: istället för att äta, tuggar du ner fem bomullsbollar doppade i apelsinjuice, saft eller en smoothie som en måltid för att du ska bli full. Inte bara är de bomullsbollar fyllda med farliga kemikalier, men experter säger också att äta dem kan allvarligt hindra din tarmkanal - något som kan vara livshotande. Använd dem i badrummet och håll dem långt, långt borta från din matbord.
9 HCG-diet
10 Bandmaskdiet
Vissa människor är så desperata att gå ner i vikt att de är villiga att svälja en verklig bandmask för att få jobbet gjort. Ja verkligen. Naturligtvis kommer du att gå ner i vikt: du gav frivilligt din kropp en parasitinfektion som äter mat direkt ur tarmen. Men det är superfarligt, och enligt experter kan det ge dig hemska biverkningar - och potentialen för dödsfall.
11 Juice Cleanses
Shutterstock
Juicerengöring är supertrendy och kommer förmodligen alltid att vara supertrendisk: varje Instagram-stjärna svär av dem som ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. Verkligheten är dock att dricka alla dina kalorier gör mycket större skada än nytta: experter säger att rengöringsmedel inte är en långsiktig lösning på viktminskning. När du har ätit normal mat igen får du tillbaka vikten - och medan du dricker juicer sätter du dig själv i risken för näringsbrister. Eftersom de är låg i protein är vikten du tappar inte fett - det är muskler. (Så: den polära motsatsen till vad du vill.) För att rensa upp alla dietförvirringar, kolla in skillnaden mellan en "Rensa" och en "Detox".
12 Sleeping Beauty Diet
Shutterstock
En av de värsta saker du kan göra för din hälsa är att förvandla dig till Sleeping Beauty för att gå ner i vikt. Den sovande skönhetsdieten innebär att du tar ett lugnande medel för att sova cirka 10 timmar om dagen - eftersom du inte äter när du sover. Det är inte bara ett oerhört oordnat sätt att gå ner i vikt, men experter säger också att det är helt farligt. Du bör aldrig vara beroende av läkemedel som hjälper dig att sova bort ditt liv, allt för att undvika extra kalorier. För att faktiskt sova hälsosamt kan du lära dig de 70 Science-backade tips för din bästa sömn någonsin.
13 Blodtypdiet
Shutterstock
Att känna till din blodtyp är viktigt för en instans där du kan behöva eller donerar blod. Att basera din diet runt det är dock en hemsk idé. Blodtypdieten - som kommer från naturläkare Peter J. D'Adamos bok - handlar om att äta vissa saker baserat på om du är typ O, A, B eller AB. Det roliga är att det, trots att det låter bra, inte finns några verkliga vetenskapliga bevis för att stödja denna diet, och enligt Harvard Medical School kan det i slutändan vara begränsande och hämma livsmedel som faktiskt skulle göra din kropp mycket bra.
14 Breatharian diet
Shutterstock
Så galen som det verkar, det finns en diet där som människor faktiskt gör som bara innebär att leva av vatten, solljus och te i månader. Inte överraskande, experter tycker inte att Breatharian Diet är en bra idé: "Den som förespråkar att vi kan leva till stor del utan mat eller vätskor ger farliga råd. Att leva på luft och solsken ger inget kalori- eller vätskeintag. Någon som påstår sig upprätthålla en stadig kroppsvikt på en sådan diet är osannolikt att säga sanningen, säger David Oliver, doktorsexamen.
15 Den Flecheriserande dieten
Shutterstock
Varför tugga maten normalt när du kan tugga allt minst 100 gånger innan du sväljer? Det låter helt hemskt (hej, käftkramper!), Men det är exakt vad Flecherizing Diet - som skapades för över 200 år sedan - består av. Det enda "Fletcherizing" kommer att göra är att ta upp all din fritid och göra din käke ont så riktigt dålig - särskilt eftersom "tugga" vätskor på något sätt också är en del av planen. Tugga maten långsamt - vilket verkligen kan hjälpa dig gå ner i vikt! - men gör det med mått. Att tugga din mat 15 gånger är mycket bättre än någonting i tredubbla siffrorna. För mer viktminskningsmotivation, kolla in dessa 50 genius viktminskningstrick.
