Vi har vant oss vid att ta smärtstillande medel för migrän eller dunka en kopp kaffe när vi känner oss trött. Men har du någonsin övervägt att massera en magisk tryckpunkt på kroppen för att få smärtan att avta eller för att ge dig ett extra ryck?
Innan du tappar näsan vid idén, vet att kinesiska medicinska metoder för akupunktur och akupressur har många verkliga förespråkare. Många tror att användning av tryckpunkter "kommer att förbättra kroppens fysiologiska funktion" och "främja den naturliga processen för självhelande genom att inducera specifika områden i kroppen", säger Irina Logman, L.Ac., MSTOM, en licensierad akupunktur och ägare av Advanced Holistic Center i New York.
Dessa målområden på din kropp kallas akupunkt och de kan stimuleras på olika sätt för läkningsändamål. Vid akupunktur stimuleras dessa tryckpunkter med en mycket tunn nål. Men det är inte nödvändigtvis för alla. Akupressur är emellertid helt enkelt praxis att använda hårt tryck för att massera akupunkten. Och tro det eller inte, det finns monterande bevis där ute för att säkerhetskopiera idén att manipulera dessa tryckpunkter har förmågan att ändra allt. Så läs vidare för att ta reda på hur några av kroppens tryckpunkter kan hjälpa dig att hantera smärtan eller känslorna du kanske upplever.
1 The Top of the Head
Shutterstock
När du tycker att ditt sinne vandrar, rekommenderar Logman att "försiktigt massera eller skrapa" en akupunkt högst upp i ditt huvud som heter Du 20. "Denna punkt gynnar hjärnan genom att ge dig energi samtidigt som du lugnar alla oroligheter, " säger hon.
För att hitta denna specifika tryckpunkt, placera fingrarna på de övre punkterna i öronen och spåra en linje till toppen av huvudet. När du är på "huvudet i huvudet", ge det bara en bra massage och "omedelbara fördelar bör uppstå."
2 Mellan din tumme och pekfinger
För de som lider av huvudvärk som inte kan tyckas få lättnad pekar Logman på en tryckpunkt som kallas LI 4. Denna akupunkt ligger "på din hand mellan tummen och pekfingret, " och masserar det är "bra för huvudvärk eller ansiktssmärta. " Om du ofta lider av huvudvärk, var försiktig så att du inte har att göra med en av de fyra huvudvärkvärk som egentligen inte är huvudvärk.
3 Mellan toes
Liver 3 akupunkt är mellan stortå och andra tå, precis där de två benen möts. Massera den hemliga platsen när en migrän börjar, säger Mona Dan, LAc., Herbalist, akupunktör och grundare av Vie Healing. När du bestämmer dig för att dra nytta av denna tryckpunkt, konstaterar Dan att "det är nyckeln att föra ner energin från huvudet."
4 Mellan ögonen
Vanligtvis kallat ditt tredje öga eller Yin Tang, är punkten mellan dina ögon en bra tryckpunkt att dra nytta av när du känner dig stressad, säger Logman.
5 Under Kneecap
Bild via Big Tree Healing
Rätt under knäskålens ytterkant - ungefär fyra fingerbredder nedan, för att vara exakt - ligger en akupunkt som kallas ST 36. Denna tryckpunkt är den "bästa övergripande punkten för immunitet och energi", säger Dan. Att knåda den (ingen ordning avsedd) i några minuter bör omedelbart återuppliva dig när du känner dig trött.
6 inuti handleden
Bild via YouTube
När du känner dig illamående eller är orolig i magen, kan du använda en tryckpunkt på handleden som heter Pericardium 6 för att lindra en del av denna fridighet. För att hitta detta område, "ta fyra fingrar och placera dem på insidan av handleden, " säger Logman. "Poängen är rätt under långfingret, mellan två senor."
7 Nära det yttre örat
"Ear Shen Men är en av de bästa spänningsavlastande punkterna för lugnande ångest, " säger Annie McDonnell, L.Ac., en licensierad akupunktör och ägare av Joy Alchemy Acupuncture. "Ligger mot toppen av det yttre örat och är en del av en behandling som används i vissa läkemedelsdetoxikliniker. Det är utmärkt för att tappa in det parasympatiska nervsystemet och hjälper till att reglera stämningen." Om att massera denna punkt är för mycket för dig, rekommenderar McDonnell att använda ett öronfrö - en "liten metallpärla eller växtväxtfrö som du trycker flera gånger om dagen" - eller en humörhöjande eterisk olja, som geranium.
8 Nära magen
Shutterstock
När dina tarmrörelser är helt oväldiga kan tryckpunkten ST 25 vara praktiskt. Beläget ungefär två tum från naveln på vardera sidan kan detta område "hjälpa till att reglera både förstoppning och diarré", säger McDonnell.
9 Nära hjärtat
Enligt Dan, Ren 17, hittades "rätt i kroppens mittlinje på en axel i linje med bröstvårtorna", har visat sig minska ångesten när den aktiveras. För fler sätt att bekämpa ångest, kolla in 12 geniustrick för att förvandla ångest till spänning.
10 Under foten
Du kanske aldrig behöver melatonin igen när du upptäckte underverkan i njure 1, annars känd som Bubbling Spring Point. Ligger på fotsålen i spåret som visas när du krullar tårna, denna punkt kan användas för att effektivt stabilisera energinivåerna och inducera lugnande sömn.
11 Nedanför Sternum
Bild via Jun Xu, MD
Om du har problem med matsmältningsbesvär och inte vill ta medicin, försök att arbeta med Ren 12. Denna del av kroppen, som finns "mitt i kroppens mittlinje under bröstbenet", är den "bästa punkten för matsmältning "så långt som tryckpunkter går, förklarar Dan.
12 Under knänna
Även om det verkar som om ryggen och knäna inte kan ha någon relation, finns det en punkt på baksidan av knäet som kallas UB 40 som, när man masseras eller bedrivs på något sätt, kan hjälpa till att behandla nedre ryggsmärta, säger Logman.
13 På båda sidorna av fotleden
Bild via Big Tree School of Nature Healing
Det finns två tryckpunkter på vardera sidan av vristen som kallas KID 3 och BL 62. När de grips kan dessa akupressurområden "hjälpa till med lägre ryggsmärta och ischias, " säger McDonnell.
14 Ovanför fotleden
Bild via AcuTake
Det finns en lite känd tryckpunkt som gömmer sig i närheten av din vrist som heter Milt 6. Den ligger "ungefär fyra fingeravstånd från insidan av vristbenet uppåt benet", säger Dan. Akupunktörer tror att det är där milt-, lever- och njure-meridianerna korsar varför det kallas Three Yin-skärningspunkten. För kvinnor används sömn 6 ofta för att bekämpa gynekologiska problem. Men vem som helst kan använda det för att hjälpa till med matsmältningsstörningar också.
15 På Pinky Toe
Denna punkt på den pinkiga tån, kallad BL 67, används till stor del för att hjälpa gravid kvinna. Men tillvägagångssättet masserar inte bara det. "Att göra moxa - att bränna en viss typ av kinesisk ört som djupt värmer - på BL 67 kan förvandla en bäckebaby", säger McDonnell. Uppenbarligen är detta inte för en akupressur nybörjare. McDonnell säger att du bör "konsultera en akupunktör om hur man gör moxa", och helst börja göra det runt den 34: e graviditetsveckan.
