Med stigmatiseringen kring mentalhälsabehandling som försvinner i minut, söker fler amerikaner behandling än någonsin. I en undersökning som gjordes av American Psychological Association avslöjade faktiskt 48 procent av de tillfrågade att åtminstone en medlem av deras hushåll besökte en psykiatrisk vårdpersonal under det senaste året. När du arbetar med mentalhälsofrågor kan hitta rätt terapeut göra skillnaden.
Men bara för att en terapeut kommer starkt rekommenderad betyder det inte nödvändigtvis att de ger rätt behandling för dig - och i många fall kan det att göra någon som är dåligt passande göra större skada än nytta. Så, innan du tillbringar ytterligare en timme med en kliniker som inte uppfyller dina behov, upptäck tecken du arbetar med en dålig terapeut.
1 De kommer inte ihåg grundläggande detaljer om ditt liv.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuter är bara mänskliga, och som sådana, kanske inte kommer ihåg varje enskild detalj om ditt liv du ger dem, särskilt om du bara har sett dem på en kort tid. Men om din terapeut inte kan komma ihåg viktiga detaljer som hänför sig till ditt terapeutiska förhållande - arten av ett specifikt trauma du ser dem om, namnet på din partner om du har nämnt det eller grundläggande detaljer om din familjestruktur till exempel - det är dags att söka behandling från någon ny.
2 Du känner alltid som att hålla tillbaka.
Shutterstock
Det kan ofta känna sig besvärligt eller pinsamt att börja avslöja de intima detaljerna i ditt liv till en fullständig främling, men det är det enda sättet att få terapi att fungera på lång sikt. "En stark rapport är det viktigaste som en terapeut och klient kan ha. Förhållandets styrka kommer att avgöra hur behaglig klienten känns när han öppnar sig för terapeuten och hur säkra de känner att vara ärliga mot situationer, " säger Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Ju mer bekväm klienten känner när han öppnar sig, desto bättre kan terapeuten behandla", säger hon. "Så om du inte känner dig bekväm att öppna upp för en terapeut är det dags att leta efter en du kan vara öppen och ärlig med."
3 Att se dem betonar dig.
Shutterstock
Även om en terapeut bör vara en nettopositiv i en patients liv, betyder det inte att sessioner alltid kommer att vara stressfria, särskilt när du utforskar trauma. Som sagt, om varje session är stressande till den punkt där du fruktar att gå, är det dags att hitta någon ny. Att känna sig överväldigande negativ och stressad om din terapeut - och terapin själv - gör det bara svårare att öppna upp och arbeta mot de mål du försöker uppnå.
4 De öppnar för mycket för dig.
Shutterstock
Även om en mestadels ensidig konversation kan vara konstigt för de som är nya i terapi, är det viktigt att din behandling förblir en envägsgata. Om din terapeut avslöjar intima detaljer om deras personliga liv, klagar över saker som hände med dem eller pratar med dig som en vän snarare än en klient, är det dags att ompröva ditt förhållande.
"Även om det är okej för en terapeut att dela lite om sig själva, för att bygga rapport eller ge vägledning, är detta okej bara i små doser, " säger Kulaga. "Om du känner att du blir terapeut och gör lyssnande under sessionen är det dags att hitta en ny terapeut."
5 Du känner att du blir feldiagnostiserad.
Shutterstock
Din terapeut är en professionell men de är inte allvetande. Liksom alla andra kliniker kan terapeuter göra misstag i sina diagnoser. Som sagt, om du har gjort en invändning mot din terapeutens diagnos och du känner att du inte hörs, är det dags att gå vidare.
"Du känner dig bäst. Oavsett om det gäller psykisk hälsorådgivning eller inom det medicinska området, om du känner att du blir felaktigt diagnostiserad, fortsätt inte att gissa dig själv, " säger Kulaga. "Få en andra åsikt direkt." Med andra ord, nej, det är inte allt i ditt huvud.
6 Deras praxis överensstämmer inte med dina behov.
Shutterstock
Terapi är allt annat än ett förhållande i alla storlekar. Om du letar efter en strikt freudian, passar förmodligen en gestaltterapeut inte dina behov, och vice versa. "Ingen rådgivare kan vara expert på var och en av de hundratals sektorerna inom rådgivning, " säger Kulaga. "När du söker efter en rådgivare, se till att undersöka dem och ta reda på om de är specialiserade på de behov du presenterar. Om du redan ser en rådgivare, och du känner att de inte har den erfarenhet som behövs för att hjälper dig med ett problem, det är dags att hitta en ny."
7 De verkar ointresserade.
Shutterstock
Om de är tillräckligt professionella, kommer din terapeut aldrig att dela samma typ av intresse för dina personliga problem som en vän skulle göra. Men det betyder inte att en luft av ointresse någonsin är lämplig. Om din terapeut verkar som om de inte investeras - inte ens i en professionell kapacitet - i det du diskuterar med dem, är det dags att gå vidare.
8 De ger ingen handlingsbar vägledning överhuvudtaget.
Shutterstock
Även om ingen bra terapeut aldrig kommer att försöka diktera ditt beteende, är en fullständig brist på vägledning en viktig röd flagga. "En terapeut är inte tänkt att berätta vad du ska göra, men de är tänkta att vägleda dig baserat på information och erfarenheter som du presenterar dem, " säger Kulaga. "Om du känner att varje gång du lämnar en session har du inte fått någon insikt, vägledning eller vägledning från terapeuten, kan det vara dags att söka en ny terapeut."
9 De planerar hela tiden.
Shutterstock
Livet händer, även för terapeuter. De blir sjuka, de åker på semester och deras barn bryter ben i gymnastiksklassen då och då, precis som någon annan. Som sagt, om din terapeut ständigt planerar om dina sessioner - särskilt om de inte ger tillräckligt med meddelande - bör du väga dina alternativ. "Om du upptäcker att en läkare alltid planerar om dig och att du är stressad som ett resultat är det dags att hitta någon som är mer professionell och respekterar din tid, " säger Kulaga. Och om du behöver mer "mig-tid" är det dags att öva de 50 topphemligheterna för en perfekt balans mellan arbetsliv och liv.
10 De går över gränser du inte är bekväm med.
Shutterstock
"Det finns mycket att säga om etik och regler för ett rådgivningsförhållande, " säger Kulaga. "Objektiv, om en terapeut får dig att känna dig obekväm på grund av att du på något sätt passerar gränserna, bör du söka hjälp från en annan terapeut. Om du bor i en situation med en terapeut som har korsat gränser kan det hindra din mentalhälsobehandling betydligt och till och med ha förmågan att göra mer skada."
Vissa tecken på att din terapeut inte följer lämpliga gränser? De försöker se dig eller medlemmar i din sociala krets utanför dina sessioner, de inleder kontakt med dig offentligt, de ber dig att hjälpa dem med sina problem, eller de agerar flirtiga eller sexuella mot dig.
11 Du kommer inte överens.
Shutterstock
Din terapeut behöver inte - och borde inte - vara din bästa vän, men att uppleva äkta fiendskap mot varandra är knappast bättre. Om du tillbringar huvuddelen av dina terapisessioner och funderar över hur mycket du ogillar den personen du pratar med kommer det oundvikligen att komma i vägen för din process och hindra dig från att uppnå dina terapeutiska mål.
12 De säkerhetskopierar dina dåliga beslut.
Shutterstock
Din terapeut ska ge dig lämplig vägledning. Så om din terapeut verkar vägleda dig i en skadlig eller farlig riktning, eller erbjuder oöverträffat stöd för val som kan mätas förvärras ditt liv - kanske genom att bekräfta eventuella ämnesanvändningsproblem eller uppmuntra att hålla sig till giftiga förhållanden - är det dags att börja leta efter någon ny.
13 De avvisar dina frågor.
Shutterstock
Det är inte din terapeuts jobb att villkorslöst stödja dina val. Som sagt, om du känner att din terapeut avvisar dina upplevelser, är det dags att hitta någon ny. En bra terapeut kommer inte att jämföra din personliga kamp med andra patienter, och de föreslår inte heller att du helt enkelt ser på den ljusa sidan när det gäller de frågor du försöker arbeta igenom.
14 Du har oro för konfidentialitet.
Shutterstock
Sekretess är väsentligt i varje patient-läkare, och det gäller dubbelt för en terapeutisk relation. Om du har en terapeut som springer upp och börjar diskutera din behandling när de ser dig i mataffären - eller som avslutar din session med att ringa, "Vi kan fortsätta prata om de fantasierna om din personliga tränare nästa vecka!" in i väntrummet - det är dags att gå vidare. Om du inte kan lita på din terapeut för att hålla detaljerna i dina sessioner och din relation privat, finns det inget hälsosamt eller säkert sätt att fortsätta arbeta tillsammans.
15 De somnar.
Shutterstock / Fizkes
Så absurt som det kan låta, somnar terapeuter i sessioner då och då. Och när de gör det finns det bara en åtgärd. "Avfyra dem nu", säger Kulaga. "Och be om återbetalning för den sessionen!" Och om du nästan nickar på jobbet är det dags att ta itu med dessa 23 skäl till att du är trött hela tiden.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
