Vissa människor ser att riva upp som ett tecken på svaghet, men gråt kan ha många fördelar för din hälsa och generella välbefinnande. Nyligen tog supermodellen och skådespelerskan Cara Delevingne till Instagram för att "påminna alla vikten av att gråta." Hon publicerade en bild av sitt tårfärgade ansikte och skrev: "Vi måste alla känna någon gång." Det gör vi! Experter säger att gråt är faktiskt en viktig del av att bearbeta känslor och övervinna traumatiska händelser.
Det kanske inte är särskilt kul att känna sig ledsen eller stressad, men gråt är en naturlig reaktion på dessa känslor. När du låter dig gråta upptäcker du att du lättare kan övervinna dina negativa känslor. Här har vi samlat några av de fysiska, mentala och känslomässiga fördelarna med gråt som får dig att må bättre om att tappa några tårar då och då.
1 Det hjälper till att frigöra stress.
2 Det är ett tecken på att en upptagen känsla släpps ut.
Shutterstock
"Gråt är ofta terapeutiskt och gynnsamt när klienterna får tillgång till en känsla som de inte har känt sig säkert att dela eller att de inte har velat möta framför sig", förklarar Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, ett licensierat äktenskap och familj terapeut i Texas och författare till Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Oavsett om du hanterar förlusten av en nära och kära eller bara är stressad över att byta jobb, säger McBain att det är viktigt att låta dina tårar rinna fritt. En av de verkliga fördelarna med att gråta är att acceptera hur du känner dig och ha det bra med det, förklarar hon.
3 Det hjälper din kropp att studsa tillbaka från trauma.
Shutterstock
"Dina känslor och dina hormoner är ihopkopplade", förklarar Tina B. Tessina, doktorand, psykoterapeut och författare till It Ends With You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Känslomässiga reaktioner på händelser skickar hormoner genom din kropp, och gråt är kroppens och sinnets sätt att balansera efter en fysisk eller emotionell chock."
4 Det signalerar till andra att du behöver stöd.
Shutterstock
När en person bevittnar en annan person som rivs upp är deras naturliga reaktion att springa och trösta själen i nöd. Och även om den som gråter inte inser det, slitna de för det är vad de ville ha. Som en metaanalys som publicerades i tidskriften Frontiers in Psychology förklarade, är gråt "ett viktigt beteendebeteende som syftar till att framkalla vård och tröst från nära andra under hela livet." I slutet av dagen kommer den bästa typen av komfort i form av mänsklig beröring, och till och med våra kroppar förstår medvetet detta.
5 Det lindrar fysisk smärta.
Skämmas inte för att gråta när du bryter ett ben eller bränner handen. Forskning har funnit att när du gråter släpper kroppen känsliga hormoner, som oxytocin, som ökar smärttoleransen och ger en känsla av lugn - och båda dessa är en enorm hjälp när det gäller att övervinna smärta.
6 Det är rengöring.
Under de rätta omständigheterna, "ett bra gråt är att rena och gör att du känner dig lättare och mer kapabel att klara", säger Tessina. Men du måste utbilda dig själv för att kunna upptäcka skillnaden mellan ett friskt gråt och en ohälsosam. Medan ett bra gråt är lugnande, kan en ohälsosam gråt som härrör från självmedlidande leda till att du skyller andra på dina problem utan att ta reda på hur du hanterar de problem du står inför.
7 Det gör att du också kan vara lycklig.
Shutterstock
"Vi är avsedda för alla känslor, inte bara de positiva, " förklarar Erika Miley, M.Ed, LMHC, en mental- och sexuell hälsoterapeut i Spokane Valley, Washington. "Att låta dig vara ledsen och gråta innebär att du inte domar de känslor som du uppfattar som negativa känslor. När vi bedövar selektiva känslor, dumma vi dem alla. Att låta dig gråta gör att du kan uppleva glädje, lycka, och alla andra känslor vi är avsedda för."
8 Det är det snabbaste sättet att gå vidare.
Efter en betydande förlust - som dödsfallet till en älskad eller ett dåligt sammanbrott - väljer vissa människor att vara arga och andra väljer att vara ledsna. Men de som gråter smärtan kan komma att läka snabbare. "Slösa inte tid med förbittring och ilska - det är självförstörande", säger Tessina. "Alla måste veta hur man ska sörja och hur man är ledsen för att komma över svåra händelser. Det finns ett visst antal tårar du måste gråta för att släppa taget, och att gå vidare med gråt är det snabbaste sättet."
9 Det förenar människor närmare varandra.
Shutterstock
När du gråter framför någon annan, signalerar det för dem att du är villig att visa dem din utsatta sida. Vanligtvis är människor bara villiga att visa känslor framför människor de litar på - och så när du gråter bland vänner och familjemedlemmar stärker du oavsiktligt dina banden med dem.
10 Det håller ögonen rena.
Tro det eller inte, dina tårar är det som gör dina ögon rena varje gång du blinkar. Dessa basala tårar, som de är kända, tvättar ut både bakterier och håller ögonen fuktiga, vilket förhindrar synförlust och synproblem.
11 Det är en naturlig del av läkningsprocessen.
Shutterstock
"Jag uppmuntrar att tillåta möjligheten att känna dina känslor , släppa ut känslor och uppleva fördelarna med att släppas, " säger Thacker. "När du låter tårarna rinna, kan du ofta låta känslorna också gå."
12 Det förändrar ditt humör.
Shutterstock
Gråt släpper goda hormoner och hjälper kropp och själ att återgå till det normala, så det är ett naturligt sätt att förändra ditt humör. En Yale-studie fann att gråt kan göra att du känner dig mer stabil. "Människor kan återställa emotionell jämvikt med dessa uttryck, " säger Yale-psykolog och studiens ledande forskare Oriana Aragón. "Människor som gör detta verkar återhämta sig bättre från starka känslor."
13 Det rensar ut vår näspassage.
Shutterstock
När många människor gråter, täpper de också upp sina näspassager och måste därför rensa bort dem, ibland med en hel låda med vävnader. Det kan vara rörigt, men det är faktiskt ganska fördelaktigt, eftersom det blåser i näsan rensar näsgången och tar bort den från främmande ämnen.
14 Det kan förhindra depression.
Shutterstock
"De flesta människor gråter för lite och avslutar undertryckande sorg, vilket leder till depression", säger Tessina. "Det är nästan omöjligt för människor att skada någonting genom att gråta för mycket."
15 Det hjälper dig att hålla dig frisk.
Shutterstock
Gråt sänker kortisolnivåer och minskar stress, så det kan faktiskt skydda dig från att bli sjuk eller skadad. Människokroppen är mycket mer sårbar för saker som förkylning och influensa när den är under stress. Men genom att gråta gör du faktiskt din kropp en tjänst och håller den frisk. Och om du är nyfiken på hur annars stress kan skada dig fysiskt, läs upp de 25 överraskande sätt som stress påverkar din kropp.
16 Det hjälper dig att sova mer sundt.
Shutterstock
Även om det kan låta grymt för vissa föräldrar, har studier visat att låta barn gråta faktiskt kan hjälpa dem att sova bättre och under längre perioder. Även om det fortfarande är okänt om gråt har samma sömnframkallande effekt på vuxna, är det inte en sträcka att dra den slutsatsen, med tanke på de lugnande och stresslindrande effekterna av gråt.
17 Det sänker blodtrycket.
Shutterstock
Flera studier har funnit att människor efter en bra gräsperiod upplever både lägre blodtryck och en stabilare puls, troligen på grund av att deras stressnivåer har sjunkit avsevärt. Och om du har att göra med högt blodtryck, prova dessa 40 sätt att sänka ditt blodtryck efter 40.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
