Med det i åtanke är det viktigt att förstå att ett förhållande inte är allt-i-slutet när det gäller lycka: att vara i ett är inte ett botemedel mot det som skadar dig och att vara ute av en inte betyder att du är olycklig tills nästa rullar runt. Det är visserligen en sanning som ofta kan gå förlorad i paraden med lyckliga par, både i media, på ditt Instagram-feed och sitter bredvid dig på caféet. För att du inte ska förtvivla har vi dock sammanställt en lista över de mest effektiva sätten att se till att dina dagar ensamma är några av de mest uppfyllande ännu. Så läs vidare och njut av din "me-tid!"
1 Gräv tanken att "du väntar på att leva ditt liv"
"För många singlar definierar deras värde utifrån deras civilstånd och känner att de måste vänta med att köpa en ny bil, ett hem eller resa tills de gifter sig, " säger Miranda N. Dennis, LCSW på Oasis Clinical Counselling Services. Istället, säger hon, "uppmanar hon singlar att leva livet nu", snarare än att vänta på att en partner kommer med först.
2 Ta 15 sekunder för att ge dig själv en enkel komplimang
Shutterstock
Om du befinner dig ofta spendera tid ensam, säger Dr. Manly, se till att "komplimentera dig själv med att vara en bra följeslagare."
Genom att märka - och kommentera - de bästa delarna av oss själva, säger hon, är det mycket lättare att må bra när vi är vår enda vän. "När allt kommer omkring, " förklarar hon, "vi komplimangerar ofta våra vänner för deras positiva egenskaper, så det gör perfekt som skulle vilja ha en dos bekräftelse också!"
3 Håll regelbundet små middagar
Shutterstock
"Arranger en gång i veckan, en gång i månaden, kvartalsvis eller vad du än föredrar för att äta middag, " säger författare och socialarbetare Frances Metzman. Varje vän som är inbjuden kan slå in med matlagning, inställning eller till och med rengöring av diskarna. Den viktiga delen är att ha ett samarbete för att se fram emot vilket kan påminna varje medlem av din besättning (inklusive dig själv) hur viktigt du är. Och för en vridning, säger hon, låt varje vän "ta en tur för att bjuda in en person eller par utanför att gå med."
4 Skriv ner dina favorit soloaktiviteter
"Skapa en lista med soloaktiviteter som är roliga", säger Dr. Manly och "håll dig till hands." Genom att göra det, förklarar hon, "ensam tid blir inte en straff utan en möjlighet" att delta i en av dessa roliga aktiviteter. Om du någonsin lider av dig själv, helt enkelt dra ut den här listan och påminn dig själv om allt du kan göra. Och kom ihåg: Dina gifta vänner med barn har inte denna lyx!
5 Erkänn utflykter som faktiskt är soloutflykter
"Var inte rädd för att gå till en filmuppspelning själv eller gå på en restaurang", säger Metzman. Även om det kan verka skrämmande till en början, förklarar hon, "jag har gått ensam till flera" och har förblivit oskadad. Och tänk på det: Behöver du ha en vän med dig för att se en film i ett mörkt rum? Behöver du en följeslagare för att äta en enkel måltid när en bra bok kommer att gå bra? Och kom ihåg: om någon som sitter i närheten också är ensam, uppmuntrar hon, tveka inte att göra en vänlig kommentar.
6 Följ dina passioner (eftersom du kan).
Shutterstock
Att vara ensam, säger Dr. Manly, är "möjlighet att utforska saker du älskar." Till exempel förklarar hon, "om du älskar musik, spendera tid online på att utforska genrer och band som du inte har lyssnat på tidigare." Nu när du har fått lite tid åt dig själv är det dags att fylla det utrymmet med de saker som ger dig lycka.
7 Inse att människor i relationer har mycket ensam tid också
Shutterstock
"Vi kan hängas upp i våra huvuden och önskar att vi var i ett förhållande, " säger Erica McCurdy, en ICF-certifierad livstränare, "vi glömmer att njuta av ögonblicket." Ett av de bästa sätten att få oss ur denna negativa tankesätt, säger hon, är att "påminna oss själva om att även om vi var i ett förhållande, skulle vi fortfarande ha många gånger där vi skulle göra saker på egen hand."
8 Erkänn att att ensam inte är "konstigt"
"Många människor", säger Dr. Manly, "medvetet eller omedvetet tror att det är onormalt att vara ensam eller att att vara ensamma gör dem" defekta "eller" oönskade "på något sätt." Men i själva verket de som kan vara ensamma, förklarar hon, "har ofta ett utmärkt inre förtroende och lugn." I stället för ett handikapp kan ensamhet vara ett hedersmärke.
9 Lev i ögonblicket
"Jag frågar ofta mina klienter, " säger Kelly Bos, en relationsexpert och psykoterapeut, "hur de kan leva om de visste att de skulle vara i ett förhållande inom en bestämd mängd dagar, månader eller år." Deras svar, förklarar hon, är ofta att "de skulle kunna koppla av och fokusera på sina mål."
Även om ingen kan garantera att ett nytt förhållande kommer att komma, illustrerar hennes exempel bara hur mycket oroa sig för att vara ensam i framtiden - snarare än verkligheten att vara singel nu - kan påverka ens egen upplevelse av att vara ensam.
10 Invester mer i din största investering: dig själv
Nu när du har lite tid åt dig själv, säger Bos, är det en bra idé att "identifiera sätt du vill utmana dig själv att växa som person." Oavsett om det är din hälsa, din livsstil eller till och med din andlighet, är det nu dags "att beskriva mål för dig själv och sedan börja sträva efter dem."
11 Utbilda dig själv
Som man säger är ungdom bortkastad på de unga. Hur ofta har du önskat att din grundläggande kunskap om saker du studerade i skolan - historia, vetenskap, matematik, litteratur - var djupare som en vuxen utanför skolan?
Det finns ingen bättre tid än när du är singel, säger Metzman, att "ta en eller två kurser." Oavsett om det är "på kvällen efter jobbet eller en eftermiddag när du är fri", förklarar hon, "det finns många högskolor som har icke-kreditkurser."
12 Volontär
Om du befinner dig undrar vad du ska göra med din solotid, säger Metzman, försök "frivilligt i någon ideell organisation som kan använda din hjälp." Faktum är att det finns gott om volontärmöjligheter som överensstämmer med nästan alla intressen, och organisationerna själva kommer mer än gärna att ha dig runt. Åh, och talar om klasser: Forskning har gång på gång visat att volontärarbete är ett av de helt säkra sätten att öka ditt humör. Det är en av livets största vinster!
13 Vet att gräset sällan är grönare
Shutterstock
Istället för att romantisera den imaginära partner du ännu inte träffat, säger Heidi McBain, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, "kom ihåg att gräset inte alltid är grönare på andra sidan."
Bara ett exempel på de många fördelarna med att vara singel, förklarar hon, är "du får spendera din tid på hur du vill spendera den, utan att behöva kompromissa med en partner."
14 Förstå skillnaden mellan att vara ensam och att vara ensam
"Det första steget att vara lycklig ensam är att inse att det finns en enorm skillnad mellan att vara ensam och att vara ensam, " säger Angela Carson, en JRNI-livstränare. Medan den första skulle kräva att fler människor och aktiviteter ska introduceras i ditt liv, förklarar hon, är det senare en "underbar möjlighet att använda den här tiden för att utforska ditt autentiska jag och bygga det liv du drömmer om."
15 Slå på gymmet ofta
Shutterstock
"Att vara singel kan vara svårt", medger Caleb Backe, en hälso- och friskvårdsekspert på Maple Holistics. De goda nyheterna? "Det kan vara roligt också!"
För att få ut så mycket som möjligt av din tid rekommenderar Backe att du börjar använda en träningsplan. "Att hålla sig till en rutin, " förklarar han, "kommer att få dig att känna fullbordad och stolt, " medan fördelarna med din hälsa och utseende "kommer att få dig att må bra riktigt med dig själv också."
16 Motstå lusten att jämföra dig själv med andra
När du är singel kan du upptäcka att du har mer tid att kryssa på Instagram. Men fall inte i fällan att avundas av andra människors liv.
Ett av de första stegen mot att vara lycklig ensam, säger Dr Kara Fasone, medgrundare och Chief Wellness Officer på Wise & Well Academy, är att sluta jämföra dig själv med "bilder av kärleksfulla par… dina lyckligt engagerade vänner."
Förutom att få dig ner, är det inte ens en rättvis jämförelse: "majoriteten av dessa par, " förklarar hon, "delar bara de höga uppgifterna i sina förhållanden, medan de maskerar lågen."
17 Acceptera din ensamhet när den anländer
Shutterstock
"Alla har stunder där de känner sig ensamma", säger Julie Fanning, LCSW på Holding Hope Services. Istället för att bekämpa dessa känslor, förklarar hon, kan det vara till hjälp "att låta dig faktiskt känna känslan."
Förutom att utforska en naturlig del av mänskligt liv, säger hon, genom att göra det kommer det att hjälpa dessa känslor att så småningom passera, snarare än att hålla osynliga.
Läs det här nästa
40 anledningar till att vara singel i 40-talet är det största någonsin
Fly solo - och älska det.
33 skäl till att vara singel i 30-talet är det bästa någonsin
Det är faktiskt den perfekta tiden att vara en man eller en kvinna show, säger experter.
De 50 städerna med de bästa singelscenerna i Amerika
Var du kan bo när du letar efter kärlek.
15 tecken på att du definitivt ska vara singel
När det hälsosammaste steget för dig är att rulla solo.
13 skäl till att du fortfarande är singel
Oavsett om du vill vara.
Det enskilt mest effektiva sättet att öka din sexappell
Självavskrivning är det mest dödliga vapnet i något ladykillers arsenal.
Prostatamassage: Hur det är gjort och hur det känns
Fler och fler män omfamnar en ny typ av orgasm. Är det för dig?
