Du vet borren. Du räknar ner minuterna tills helgen börjar, bara för att upptäcka att lördag och söndag har glidit genom fingrarna så snabbt att måndag ritar sitt fula huvud - ännu en gång. Finns det något du faktiskt kan göra för att göra dina måndagar lite mindre eländiga?
Visar sig: Ja. Och ibland är det lika enkelt som att få tid att ringa din mamma innan du går in på jobbet för en snabb humörökning. Andra enkla taktiker inkluderar en snabb svett, schemalägga en lång lunch och köpa rätt typ av ljus. För dem och mer - läs vidare. Och för fler sätt att upprätthålla ett gott humör, missa inte de 20 bästa sätten att lugna din ilska direkt.
1 Vrid in tidigare.
Shutterstock
Måndagar är tillräckligt dåliga, vilket är anledningen till att det sista du vill göra är att starta din vecka på låga bränslereserver. Så mycket som att missa några timmars vila kan göra dig mer stressad, irriterad och mentalt trött, så se till att avsluta din helg med en god natts vila. Och om du kämpar för att sova sundt kan du prova dessa 17 sömnprodukter som människor svär.
2 Skaffa en växt.
Shutterstock
Grana upp ditt kontor med en krukväxt. Buskariet, enligt en ny studie i Journal of Physiological Anthropology , kommer att göra ditt humör ljusare, samt skapa en lugnande miljö som bidrar till att få saker gjort. Måndag: Möt din match.
3 Ta en lång lunch.
Att bara ha något att se fram emot - som en läcker och krävande lunch - kan förvandla en eländig morgon till en produktiv. Och när du har gått ut från ditt känsliga kontor för lunch känner du omedelbart den stormen av endorfiner, tack vare lugnet i den friska luften och den stora naturen.
4 Ring din mamma.
Shutterstock
Använd tiden under din pendling på måndagsmorgonen för att ringa hem och checka in. Det är inte bara en trevlig sak att göra, men att prata med familjemedlemmar (och särskilt din mamma) är som den känslomässiga motsvarigheten att ge dem stora stora kramar. Och vad är mer tröstande än en mammas kärlek?
5 Utför en slumpmässig handling av vänlighet.
Nästa måndag, gå ur din väg att göra något trevligt för någon. Oavsett om du hjälper en turist att hitta en tunnelbanestopp eller hjälpa en kollega med datorproblem, räcker det bara med en enkel vänlighet som kan lyfta ditt humör och förbättra ditt välbefinnande. Och eftersom alla förändringar börjar inom, prova dessa 50 enkla sätt att vara trevligare mot dig själv.
6 Kok din favoritfrukost.
Du kommer att vara hårt pressad för att dyka upp för att arbeta i surt humör efter att du hänge dig åt en härlig spridning av alla dina favoritfrukostmat. Och om du vill vara särskilt extatisk och energisk, börja äta mer av de 30 bästa matarna för att maximera dina energinivåer.
7 Tänk tillbaka på bättre dagar.
Shutterstock
Ingen förnekar att måndagar är de värsta. Men inte varje veckodag är ganska så dåligt - och om du vill göra din måndag lite mindre hemsk, behöver du bara komma ihåg en av de mycket bättre, mycket roligare dagarna. Lite nostalgi går långt i att få oss att känna oss glada. Och roligt faktum: Det är bara en av de 17 överraskande orsakerna till att du älskar nostalgi så mycket.
8 Överbelasta kalendern.
Packa ditt måndagsschema med så många aktiviteter som möjligt, eftersom tomgång ger plats för tristess och depressiva tankar. Människor är i allmänhet lyckligare när de har något att göra, även om det verkar relativt obetydligt. Och om du vill hålla dig upptagen hemma, plocka upp ett av dessa 20 sommarhobbyer som kommer att förändra ditt liv.
9 Tänd ett vaniljljus.
För att vara säker kan många kontor inte låta dig bränna ett ljus vid skrivbordet. Men om du arbetar i ett lättare kontorsutrymme eller hemifrån, överväg att tappa igenom dina måndagar med ett vaniljljus vid din sida. Den söta doften av vanilj är känd för att omedelbart lugna och slappna av dem inom sniffningsområdet - så dina medarbetare kan tacka dig senare.
10 Bär mer grönt eller gult (eller båda).
11 Logga ut.
Shutterstock
Att rulla genom sociala medieplattformar som Facebook och Twitter gör mer skada än nytta. Trots dina bästa ansträngningar jämför du dig själv med andra - och tro på det eller inte, när dina vänner klagar på sociala medier, kan deras stress vara smittsam. Det är bara en av de 20 sätten Social Media Stresses Us Out.
12 Boka semester.
På särskilt brutala måndagar är det acceptabelt att trösta sig i lite detaljhandelsterapi. Men istället för att köpa materiella varor som kläder och elektronik, investera i en exotisk upplevelse som en resa till Thailand. Att ha något att se fram emot kommer att göra många måndagar mer uthärdliga och människor tenderar att hitta mer mening i upplevelser över ägodelar. Det är bara ett av anledningarna till att du borde ta alla dina semesterdagar.
13 Ät näringsrikt.
Shutterstock
Frukt och grönsaker är inte bara fördelaktiga för din kropp, utan de är också bra för din psyke. Varje portion frukt och grönsaker som du äter är enligt forskning från University of Warwick förknippad med ett ytterligare lyftnivåer - så om du gör en vana av att äta sunt kan du se några allvarliga fördelar på lång sikt. För tips om hur du optimerar din diet börjar du med de 40 hjärta Foods To Eat After 40.
14 Gå till gymmet.
När du redan är eländig är det sista du vill göra vakna tidigt för att gå på gymmet. Men montering i en svett session innan jobbet kan vända den rynka upp och ner, eftersom träningen utlöser frisättningen av glada hormoner för en långvarig humörökning. För tips om att faktiskt öka i tid för en rutin före arbetet kan du behärska de enkla sätten att bli en morgonträningsmaskin.
15 Se en söt kattvideo.
Shutterstock
Eller en hundvideo, beroende på vilken du föredrar. Om du tar några minuter för att hänge dig åt dessa internetpärlor kommer du, om du tar det från Indiana University-forskare, att tappa dig med ett brist på energi och bli av med obehagliga känslor som ångest, ilska och frustration. Och ännu bättre än att titta på en valp genom en skärm, läs upp de 15 fantastiska fördelarna med att adoptera ett husdjur.
16 Tuggummi.
Shutterstock
När du befinner dig med ett fall på måndagarna, hoppar du en bit smaksatt gummi i munnen. Tuggummiet - speciellt pepparmynta - kommer att utlösa avslappnade känslor som liknar dem du skulle få efter mediteringen. Och för fler sätt att slå blues, prova dessa 20 geniustrick för att omedelbart jubla dig själv.
17 Slutligen, glöm inte kaffet.
Shutterstock
Läkare rekommenderar att inte vara beroende av koffein, men måndagsmorgnar är det inte dags att börja sparka den dåliga vanan. Dessutom kan lite brygg i måttlig lyft din humör och förhindra eventuella efterföljande humörsvängningar som kan uppstå senare på dagen.
