iStock
Vi vill alla tro det bästa om personen vi älskar, men de säger "kärlek är blind" av en anledning. Efter en viss tid kan det hända att vi stöter på mer och mer, fast att våra elände bara är normala förhållandenproblem - och inte faktiskt tecken på något värre. Oavsett om det är dem som har för mycket input på vem och hur du spenderar din tid, eller till och med begränsar vad du publicerar online, kan dessa giftiga egenskaper peka på en känslomässigt misshandlande partner. Tack och lov kan känna igen dessa tecken faktiskt hjälpa dig att komma ur förhållandet och ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
1 Du har befunnit dig distanserad från nära och kära.
iStock
Ett av de vanligaste sätten att någon försöker ta kontroll över dig och ditt liv är genom att få dig isolerad och distansera dig från vänner och familj. När allt kommer omkring vill de ha er allt för er själv, säger Belinda Ginter, en emotionell kinesiolog.
"De försöker manipulera dig till att tro att de inte känner din kärlek såvida du inte tillbringar huvuddelen av din tid med dem, " säger hon. Och detta är också en taktik för att hindra dina nära och kära från att kunna uttrycka sina oro över din potentiellt känslomässigt misshandlande partner.
2 Du straffas när du tillbringar tid med andra människor.
iStock
Om du till exempel skulle återvända från att se en film med vänner, kan de ta dig till den tysta behandlingen. Ginter säger att detta är en form av manipulation som de använder för att få dig att gissa att spendera tid med andra över dem igen. Om så är fallet, rekommenderar hon att lämna in flera vänner och familjemedlemmar. Din partner kanske kan distansera dig från några av dina nära och kära, men med en armé på din sida kommer de att ha svårt att hålla alla i fjärran.
3 Du känner dig som om du hålls till en omöjlig standard.
iStock
Det är inte ovanligt eller oväntat att din partner har höga standarder och håller dig till några av dem. Men om du ofta känner att din partner håller dig till en omöjlig standard - en som de själva inte kunde nå - kan det vara ett varningstecken.
"Om du inte uppfyller dessa standarder, blir du latterliggjord eller får dig att känna dig liten?" frågar Brian Wind, PhD, en klinisk chef på JourneyPure. Om så är fallet, kan din partner medvetet hålla dig till dessa standarder så att du, när du inte når dem, känner dig illa med dig själv och ledsen att du inte kunde prestera på det sätt de ville. Wind rekommenderar att du räknar hur många gånger du ber om ursäkt till din partner. Om det är varje dag bör du söka hjälp. Oavsett om det betyder att nå ut till en älskad, en terapeut eller National Hotline of Hotline (1-800-799-7233), att prata med någon utanför din relation är det första steget mot att förstå om du är i en ohälsosam relation.
4 Deras behov verkar alltid vara viktigare.
iStock
I en relation kommer allt inte alltid att vara 50/50. Det finns tillfällen som du känner att du behöver gå utöver för att tillgodose din partners behov, ibland på din egen bekostnad. Men om vissa dagar blir varje dag och din partner aldrig ger dig samma respekt i gengäld är det inte normalt.
"Förväntar din partner dig att släppa vad du gör för att gå och göra aktiviteter som de vill, följa deras regler och spendera all din tid med dem?" frågar Diana V, en certifierad coach för liv och relation. "Alla behöver personlig tid för att ladda och göra det de älskar, och om du ständigt är på din partners lust och samtal, lever du inte ditt liv till fullo." Diana rekommenderar att du planerar mer tid för dig själv och vad du vill göra, samt prata med din partner om att "stödja vad du vill göra" också.
5 Allt verkar alltid vara tillbaka på dig.
iStock
Par argumenterar, det är livet. Men det betyder inte att allt alltid är ditt fel. Med en känslomässigt misshandlande partner kan det känns som det är.
"Känslomissbrukare är fantastiska att vända borden på dig", säger Ginter. "Säg att du är arg på dem för deras negativa beteende - till exempel kanske de öppet flörta med någon precis framför dig. Du tar upp den här situationen för att berätta för dem hur deras handlingar fick dig att känna, men när du pratar med dem, de attackerar dig omedelbart verbalt och säger att du är osäker, avundsjuka och har problem med förtroende. De avleder din uppmärksamhet bort från deras beteende och istället får du att känna dig dålig och fokusera på deras tolkning av ditt beteende, som inte är verklighet."
6 Din partner visar ständigt avundsjuk eller osäker beteende.
iStock
Lite avundsjuk här eller där är vanligt inom något förhållande, men om din partners gröna öga kommer ut oftare än inte, måste du ta ett steg tillbaka och omvärdera förhållandet.
"Det är normalt att känna sig avundsjuk och osäker då och då; men när din partners personliga känslor av ständig bristande kräver att du ändrar hur du beter dig, är det en enorm röd flagga, " säger Diana. "Din partners osäkerhet bör inte diktera vad du kan och inte kan bära, vem du kan och inte kan prata med, hur mycket tillgivenhet du ska visa och andra saker som begränsar din normala personlighet och beteende."
Vad ska du göra i den här situationen? Diana säger att du borde gå tillbaka och utvärdera alla saker du har behövt ändra om dig själv sedan du gick in i förhållandet. Varje förhållande kan leda till några kompromisser och förändringar här eller där. Men gillar du den person du har blivit? Om din personlighet har förändrats så mycket att du är någon du inte känner igen eller gillar, är det dags att skilja dig från din partner.
7 De har regler för vad du kan och inte kan posta på sociala medier.
iStock
Och när det gäller att deras avundsjuka kontrollerar vad du gör, kommer många känslomässiga kränkande partners aktivt att övervaka deras betydelsefulla andras sociala medier. Carmel Jones, en sextränare med The Big Fling, säger att denna form av övergrepp kan gå förbisett först eftersom en person "känner sig smickrad att en betydande annan blir skyddande för sitt offentliga utseende." Detta behov för att skämma någon från att publicera vissa saker på sociala medier är emellertid "en missbruk av kontroll."
Jones rekommenderar att du tar kontroll över detta genom att prata med din partner. Kanske har de en anledning till varför de känner sig mer osäkra, som om de fuskades i en tidigare relation. Du kan gå på kompromiss genom att gå med på att "alltid höra din partner om varför en viss bild på sociala medier är besvärande för dem", men påminn dem om att de aldrig har full kontroll över vad du gör. Du har det sista ordet om vad du gör eller inte publicerar online.
8 De beskriver dig alltid som alltför känslig.
iStock
Vissa av oss är naturligtvis mer känsliga än andra, men om din partner alltid avvisar dina bekymmer eftersom du är "alltför känslig", är det inte ett bra tecken. Sonya Schwartz, en datingkolumnist med Her Norm, säger giftiga partners kommer att medvetet "säga skadliga saker i skämtets namn" och ofta "i närvaro av andra människor."
"Och när du klagar, så undviker de bara argument genom att säga saker som" du är alltför känslig ", " få ett bättre sinne för humor "eller" jag skämtade ", förklarar hon. "I verkligheten är du inte överkänslig, men de måste ändra sitt beteende."
9 De förolämpar ditt fysiska utseende.
iStock
Avvisa inte förolämpningar som ett skämt. Jones säger att känslomässigt misshandlande partners avsiktligt "använder fysiskt utseende för att skära ner sina partners." Detta i sin tur gör att deras betydande andra känner sig osäkra så att de litar mer på sin kränkande partner. Jones uppmanar människor att förstå att dessa förolämpningar troligen härrör från din partners egna osäkerhet, och att de inte är en egentlig reflektion av dig.
Hon rekommenderar också att människor aldrig låter en förolämpning från sin betydande andra bild. I stället konfrontera ditt partnerhuvud om varför de kände behovet av att attackera ditt utseende. Genom att "ifrågasätta själva kommentaren och ta den så allvarlig som din partner avser att den ska tas, förnekar du dess giltighet eftersom det inte finns någon."
10 Eller så undergräver de ditt förtroende.
iStock
Förolämpningar behöver inte heller vara okomplicerade. Förhållande tränare Jessica Elizabeth Opert säger att många kränkande partner engagerar sig i "negering", vilket är när en person medvetet undergräver någons förtroende för att "destabilisera sitt egenvärde." De använder ofta backhanded komplimanger som "Du ser snygg ut idag, men är du säker på att du har benen för en kjol så kort?" eller "Vem skulle vilja träffa någon som har sådana ben? Du har tur att jag älskar dig."
Detta känslomässiga missbruk, även om det är mindre kännbart än en enkel förolämpning mot ditt utseende, kommer att få dig att ifrågasätta ditt eget värde och förmåga att träffa någon annan som älskar dig. När det väl är borta så säger Opert att det är en röd flagga för djupare frågor, och det enda sättet att återställa ditt självvärde är att lämna förhållandet.
11 De förminskar eller förödmjukar dig offentligt.
iStock
En kärleksfull partner kommer aldrig att medvetet gå ut ur deras sätt att få dig att känna dig generad. Men enligt Raffi Bilek, LCSW, chef för Baltimore Therapy Center, kommer en giftig partner ständigt att leta efter sätt att förödmjuka dig eller förminska dig i blandat företag. Denna handling är ett avsiktligt sätt att "få dig att se dålig ut mot andra" som ett sätt att förstöra din självkänsla.
12 Du vet aldrig vilket humör de kommer att vara i.
iStock
Människor upplever stämningsförändringar i sitt liv. När allt kommer omkring kommer inte varje dag att bli bra. Men det är en stor skillnad mellan att din partner har humörförändringar varje så ofta och att du aldrig vet vilket humör de kommer att vara i.
"Om du är distraherad och alltid på väg - att inte veta när ett argument kommer att hända - kommer du inte att ha tid att inse att det sätt som du behandlas är fel", säger Diana. "Om din partner kan hålla dig omgiven av drama och ständiga argument, är du helt under deras kontroll, och efter ett tag kommer du att börja göra vad de vill och göra skandalösa saker för dem bara för att ha lite lugn."
Diana rekommenderar att du lägger lite utrymme mellan dig och din partner. Känner du dig betydligt mindre på kant och mindre orolig över vad dagen kommer att ge? Då kan du vara i en ohälsosam, misshandlande relation.
13 De hotar dig eller delar av ditt liv, särskilt ekonomiskt.
iStock
Har din partner hotat - eller utfärdat ett ultimatum på - dina vänner, familj, jobb eller ekonomi? Det kan vara så litet som att hota med att berätta för dina vänner något du berättade för din partner med tillförsikt eller så stort som att hålla delade ekonomi när de är upprörda med dig. Även om detta kanske inte är ett fysiskt hot, är det fortfarande en taktik att skada dig, säger Jones. Liksom de flesta former av känslomässigt missbruk är det så att de kontrollerar dig och får dig att känna dig som om du inte kan lämna förhållandet.
Ett av de första stegen för att bekämpa detta är att se till att du har någon form av separata ekonomier. Att ha egna medel som din partner inte kan kontrollera kan hjälpa dig att hitta friheten att lämna en relation om det är vad du vill göra.
14 De försöker kontrollera vad du tycker eller känner.
iStock
Missbrukande partners försöker alltid kontrollera dig, och det inkluderar att kontrollera vad du tycker eller känner. Certifierad wellnesscoach Lynell Ross, grundare av Zivadream, rekommenderar att man föreställer sig ett vanligt vardagsproblem och tänker på hur din partner skulle reagera på det.
Du kanske städade huset och oavsiktligt bröt något. Om din partner skulle svara genom att skrika åt dig och sedan, när du blir känslomässig, säger något i linje med "du är inte skadad, finns det inget att gråta om" - det är en kontrollerande taktik. De försöker konditionera dig för att inte bli upprörd när de behandlar dig dåligt. Ross rekommenderar att du ställer gränser för argument, som att vägra att engagera sig med dem om de skriker åt dig.
15 De har förvandlats till en person som du inte känner igen.
iStock
Ofta går känslomässiga övergrepp obemärkt eftersom din partner inte kommer direkt med detta beteende i början av förhållandet. Istället säger relationskonsult Chris Seiter att många kränkande partner verkar "uppmärksam, omtänksam och vänlig" i början av en relation.
Den här fasen betraktas som ett "grooming stadium", där de får ditt förtroende och kärlek så det är svårare för dig att lämna efter att de börjat visa sin kränkande sida. Om du tittar på din partner nu och ser en helt annan person än den de var när du började träffa dem, kan det vara en tydlig indikator på att något inte stämmer.
16 De får dig att känna att du är galen.
iStock
Känner du dig som om du inte har en exakt uppfattning av verkligheten längre? Detta kan orsakas av gasbelysning, en kränkande taktik som många giftiga partner använder, säger Opert. De kommer att "berätta för dig att dina känslor inte är sanna, förnekar blatant fakta och bevis du har sett med dina egna ögon, och generellt rabatterar din tolkning av vad som händer i förhållandet." Detta kan göra att du ifrågasätter din "egen bedömning, förnuft, verklighet och till och med syn", inte kan lita på dig själv eller andra - bara vad din partner säger är verklig.
17 Dina vänner har uttryckt sin oro över din partner.
iStock
Ibland vet dina kära verkligen bäst. Om du har mer än en av dina vänner eller familjemedlemmar som uttrycker sin oro över din partner, kan det vara dags att lyssna. När du sitter fast i förhållandet kan det vara svårt att se den manipulativa och känslomässiga kränkande taktiken som en giftig partner har använt. Att prata det med en tredje part - eller flera av dem - kan dock göra det lättare att se en ohälsosam relation för vad den faktiskt är.
Kali Coleman Kali är assistentredaktör på Best Life.