Vi har alla funderat på att lämna klisterlappar runt huset eller kontoret med kommentarer som "Har någon här någonsin hört talas om att tvätta diskar?" Frågan är: har du någonsin följt med detta? Om så är fallet har du åtminstone engagerat dig i passivt-aggressivt beteende. Ja, att undvika direkt konfrontation och genomföra en tillfredsställande maktrörelse är något vi alla hänger oss åt då och då, men för andra är det ett sätt att leva. Saken är att passiva-aggressiva människor ofta inte är medvetna om att det är deras livsstil.
Med andra ord: du kan vara en av dessa människor. (Flämtning!)
När året slutar och tiden för självreflektion börjar är det dags att titta i spegeln och se en gång för alla om du faktiskt är en passiv-aggressiv person. För detta ändamål pratade vi med experter och identifierade några säkerhetsskyltar att se upp när du gör din analys. Lycka till. Vi antar…
1 Du är fortfarande inte nöjd efter att ha kommit till en upplösning.
Shutterstock
"Eftersom passiva aggressiva människor inte uttrycker vad de behöver, kommer du ofta att sluta med en resolution som inte riktigt tillfredsställer dem, " säger Lucio Buffalmano, psykolog, coach för social kompetens och grundare av ThePowerMoves.com. Så även efter att ett problem har lösts fortsätter den onda cykeln, eftersom den passiv-aggressiva personen fortfarande är olycklig och ovillig att erkänna den och fortsätter att slå ut som ett resultat. Kan du relatera till det här? Om så är fallet, har du något självsökande att göra!
2 Du är en folkglädje.
Inte alla människor behagare är passiva-aggressiva, men många passiva-aggressiva människor är människor behag. Detta kan verka förvånande, eftersom passivt-aggressivt beteende betraktas som en obegränsande egenskap och inte ett sätt som någon skulle anta för att bli gillad.
Den kliniska psykologen och certifierade livstränaren Dr. Cali Estes förklarar det så här: "tänker: 'Hur kan jag komma igenom den här situationen utan att kränka någon, och hur kan jag komma ur situationen med att alla fortfarande gillar mig?'" Naturligtvis, fångst 22 här är att din aggression - även om den ges passivt - troligen fortfarande kommer att kränka människor.
3 Du är flytande i sarkasm.
Att använda humor för att maskera hur du verkligen känner är klassiskt passivt-aggressivt beteende. Dessutom är det ett sätt att avleda alla slags kritik som kan komma från vem som var din skämt.
"Passiv-aggressiva människor ser till att de blir offer för en missförstånd istället för förövaren av en mental jab mot deras mål", säger Sheri Sutherland skapare av din Bliss Guide här på Tranquility Soul Spa. Om du använder sarkasm för att sprida din fientlighet, men sedan hävdar att det inte var tänkt att tas på allvar när någon tar brott ("Jeez, det var bara ett skämt…"), ja, vi har nyheter åt dig. Och nej, det är inte goda nyheter.
4 Du håller inte löften.
Shutterstock
Om och när någon ber dig göra något eller vara någonstans och du säger ja av skuld, även om du verkligen inte vill, kanske du vill titta inåt och se om du går framåt passivt-aggressivt. Du kan medvetet inte följa igen och till och med övertyga dig själv om att det inte riktigt var med avsikt.
"När du inte vill gå någonstans, hamnar du på något sätt för sent, " förklarar licensierad klinisk psykolog Nicole Issa. Om du visar upp sent för en sak som du aldrig ville delta eftersom "tågen var hemsk" eller "trafiken var så säkerhetskopierad", när du verkligen lämnade din lägenhet trettio minuter efter att du redan sa att du gjorde det, kan du ha ett problem.
5 Du är specifik och manipulativ med dina känslomässiga straff.
Shutterstock
"När en passiv aggressiv är förargad mot dig - och det händer ofta för att de inte kommer att berätta vad som plågar dem - kommer de att börja hemligt undergräva dig, " säger Buffalmano. Låt oss säga att du är arg på att någon har avbrutit planer på dig, och istället för att berätta för dem att du är upprörd, bestämmer du dig för att du helt enkelt "kommer tillbaka på dem" genom att avsiktligt avbryta planer nästa gång du gör dem tillsammans. Den rätten finns det ett stort passivt-aggressivt hantverk i spelet, vän.
6 Du rätter ut kompletterade kompletter.
Shutterstock
Så, vad är exakt en backhanded komplimang? Det är en benämning som vi hör mycket om, men få kanske känner till den riktiga definitionen. Folket på Psychology Today förklarar det med det här exemplet: "En kollega kan låtsas ge dig en komplimang, men när du får en chans att tänka på det, inser du att det verkligen är en förolämpningskänsla."
Det här är en passiv-aggressiv persons sätt att uttrycka avsmak, medan han förblir "vänlig" nog för att undvika en kamp. Om du upptäcker att du manövrerar dig runt uppvärmda argument genom att maskera dina avräkningar med artister är det dags att börja ta itu med exakt vad du menar med dessa kommentarer.
7 Du bagatelliserar personliga uttalanden eller förfrågningar.
Shutterstock
Enkelt uttryckt är passiva-aggressiva människor rädda, skäms och inte vill uttrycka sig. Så när de gör upp modet att göra det, ser de till att förorda vad de ska säga med något som får det att verka mindre betydelsefullt. Till exempel konstaterar Julie Williamson, en licensierad professionell rådgivare att du kan fånga dig själv som passiv-aggressiv genom att fråga dig själv om du kvalificerar dina önskemål med saker som "Detta är så dumt, men…"
8 Du har allt hett skvaller.
Att prata smack bakom någons rygg är ett bra sätt att lufta över din frustration utan att behöva direkt konfrontera den personen. Issa konstaterar att passiva-aggressiva människor "kan berätta för någon om något som någon annan gjorde som upprörde dem, för att indirekt kommunicera till dem att de borde agera annorlunda." I det här fallet är ditt undermedvetna hopp att personen du skvallrar med kommer att berätta för personen att du är upprörd och befriar dig från ansvaret att göra det själv.
Om du läste detta fick dig att känna att du var tillbaka på gymnasiet när sakerna kommunicerades av så-och-så berättande så och så, som sedan berättade så och så, det beror på att den här typen av passiv-aggressivt beteende är otroligt omogen. Låt oss lämna det till medelstora skolor, ja?
9 Du tycker om att vara ensam på jobbet.
Shutterstock
Att få feedback - särskilt kritik - är en mardröm för en passiv-aggressiv person. Konfrontation levereras precis utanför dörren och de finns inte i förarsätet. Dr. Estes säger att passiv-aggressiva individer föredrar att vara i arbetssituationer där de inte är "poliserade", så att de kan undvika all hård feedback. Om du föredrar att gå utan tillsyn medan du arbetar, främst på grund av ångest för att bli berörd för att göra något fel, kan du vara mer passiv-aggressiv än du inser.
10 Du har en vana att prata under din andetag.
11 Det är alltid "bra."
Shutterstock
Det är det värsta textmeddelandet som du kan få från någon: "Det går bra." Ganska mycket alla vet att "Det är bra" betyder det polära motsatsen. Men om du är passiv-aggressiv mot kärnan, är det din uppgift att ange känslor som uppenbarligen är falska. Människor som är passiva-aggressiva till sin natur tenderar att dingla denna outtalade sanning över människors huvuden, även när deras skyldiga begär försäkran.
"Om du frågar dem om de är arga kommer de att skjuta tillbaka och säga att 'Nej, jag är inte arg, ' säger Buffalmano. Om du kommer att dö på kullen för att insistera på att allt är "bra" när det uppenbarligen inte är det, kanske du använder mer skuggiga maktspel än du trodde.
12 Du är inte medveten om att du är en passiv aggressiv person.
Shutterstock
Enligt forskning i Psychology Today är det många som är passiva-aggressiva till sin natur att de inte inser att de är passiva-aggressiva. Det kan komma från det faktum att passion-aggression har en dålig konnotation, men att använda den kommer inte alltid från en medveten plats att vilja orsaka skada. Som Estes säger, försöker de flesta passivt-aggressiva människor helt enkelt att undvika att andra känner sig dåliga. Många passiva-aggressiva människor är i sig passiva och relationella aggressiva. De känner sig som om de konfronteras utan tvekan kommer att få någon att måla sig dåligt, så en alternativ handlingsplan - i detta fall undvikande - är bättre.
Naturligtvis matchar avsikt sällan resultatet. Att göra en passiv-aggressiv kommentar kan skada lika mycket som en trubbig, och i slutändan kommer det att leda till en mindre produktiv lösning. Så även om du kanske inte inser att du är passiv-aggressiv, är du samtidigt medveten om skadan du orsakar.
13 Du älskar den tysta behandlingen.
Shutterstock
Vi har alla varit på en sida av den tysta behandlingen vid en eller annan punkt. (Och om du inte har det, här är vad det är: Om någon är upprörd, upphör de medvetet och oförklarligt kommunikationen som ett sätt att informera ett parti om att, ja, de är upprörda.) Men om du är en passiv-aggressiv person, den tysta behandlingen är bland de mest använda vapen i ditt arsenal; du uttrycker ofta missnöje genom tystnad i ett försök att få det du vill ha från någon. Huruvida det fungerar är dock en helt annan historia.
14 Du ställer ledande frågor.
Williamson säger att om du har passiva aggressiva tendenser kommer du sannolikt att "ställa ledande frågor i hopp om att andra kommer att läsa ditt sinne." Att ställa ledande frågor i hopp om att få ett specifikt svar är en taktik som ibland används av advokater eller brottsbekämpning när man försöker fördöma någon. Men om du använder den här metoden för att undvika att berätta för folk vad du vill ha av dem, är du troligtvis en detektiv och mer av en passiv-aggressiv person som försöker undvika att göra en direkt begäran från någon.
15 Du är rädd för att fråga efter vad du vill eller behöver.
Shutterstock
Former av öppen kommunikation - som att be om höjning eller uttrycka missnöje med en partner - kan vara en utmaning för alla. Men vissa människor är så förlamade av idén att tynga någon med sina förfrågningar att de ty till subtilt antydande, i hopp om att den andra parten kommer att ta sig i köer och räkna ut saker själva. (Ja. Lycka till. Om du inte ber om något direkt måste du inte känna dig skyldig för att vara självisk eller olägenhet.)
Men saker blir svåra när planen backfires och den person du sprinkade ledtrådar framför bara inte räknar ut vad du försöker förmedla. Då kan du känna dig arg. "Ilska är ofta en enklare känsla att låta oss känna än skuld eftersom känslan arg gör att vi känner att vi har en viss känsla av kontroll, och att vi har en" rätt "att känna så på grund av vad någon annan gjorde eller inte gjorde, förklarar Williamson. Att vara passiv-aggressiv kan verka som ett enkelt sätt att fråga efter saker, men i slutändan leder det inte till tillfredsställelse.
16 Du håller dina vänner nära och dina fiender närmare.
Shutterstock
Att vara trevlig mot någon som du inte gillar kan tyckas artig, men om du gör det för att undvika att hantera de kvaliteter du har med dem är den här typen av beteende passiv-aggressiv. Ingen gillar också en falsk person. Bäst att dike denna vana oavsett. Var civil, men låtsas inte gilla någon du hatar.
17 Du känner dig som ett offer.
Shutterstock
"Om du är en passiv aggressiv kommer du ofta att bli arg och frustrerad över alla i din bana. Du uppfattar världen som för att få dig, " säger Katie Ziskind, en holistisk äktenskaps- och familjeterapeut. Detta är särskilt sant när andra inte tar upp aggression som du döljer passivt. Du känner förmodligen sårad att människor inte "får" dig och inte kan ta reda på vad du försöker att vidarebefordra. Det är du, en passiv-aggressiv person, mot världen. Och om du vill arbeta mot självförbättring, kolla in dessa 23 saker att släppa till för att vara lyckliga under 2019.
Läs det här nästa
40 arbetsplatsen vanor du behöver släppa 40
Släpp dessa beteenden innan din chef släpper dig.
20 bästa sätten att vara mer medvetna på jobbet
Läkemedlet för ytterligare en monoton arbetsdag? Lite mindfulness.
30 supereffektiva dagliga bekräftelser
Vänd hela världen med några enkla ord.
30 saker du aldrig borde göra på jobbet
Kontoret faux pas till dike (innan din chef dike dig)
Detta är det enklaste sättet att vara lyckligare på jobbet
Känner sig stressad? Ta det utanför!
20 enkla sätt att vara mindre medvetna
Liten vänlighet går långt.
20 Genius sätt att göra arbetet mindre hemskt
Lite kul går långt på kontoret.
