Det är ingen hemlighet att gifta sig är ett enormt beslut och ett stort engagemang. Det är något som du och din partner ingår med det gemensamma målet att göra det till en lycklig, hälsosam och långvarig förening. Men ett äktenskap är som allt annat i livet - det fungerar inte alltid som du vill. Och om saker börjar gå söderut kan det vara lätt att ignorera tecknen på ett giftigt äktenskap på grund av hur illa du vill att din relation ska hålla.
"När varningstecken först dyker upp kan vi försöka rationalisera dem som normalt - trots allt är ingen relation perfekt. Och det är väldigt svårt att erkänna något lika viktigt som ett äktenskap som visar tecken på problem, " säger Inna Khazan, PhD, en Harvard-utbildad klinisk psykolog. "Och även om det är helt sant att inget förhållande är perfekt, är det viktigt att skilja mellan brister vi är villiga att leva med och de vi inte är. När problem som vi inte är villiga att leva med börjar snöboll kan det bli särskilt svårt för att adressera dem."
Om du är orolig för att ditt förhållande kan vara i problem är det dags att uppmärksamma de röda flaggorna som kan vara rätt framför dig. Dessa är de subtila tecken som indikerar att du och din partner faktiskt kan vara i ett giftigt äktenskap.
1 Du vifter ständigt hur bra din relation är på sociala medier.
Shutterstock
Även om det kan låta kontraktsintuitivt, om du ständigt tystar om ditt äktenskap på nätet, kan du försöka undermedvetet överkompensera för ett giftigt äktenskap. En studie från 2014 som publicerades i tidskriften Personality and Social Psychology Bulletin avslöjade att människor som är osäkra eller olyckliga i sina relationer mer benägna att publicera om dem på sociala medier.
2 Hela livet kretsar kring varandra.
Shutterstock
Många tycker att hela världen borde kretsa kring deras äktenskap, men om det är så kan du vara giftig. "Det sociala receptet är alltid mer" samhörighet ", men du behöver utrymmet för att vara en individ i ett förhållande, " säger Jim Fleckenstein, författare till Love That Works . "Dessa typer av förhållanden kan glida till överdriven avundsjuk, äganderätt och kontrollkamp. De kan då bli kränkande i kort ordning."
3 Du tillbringar mer individuell tid med dina barn än du gör som ett par.
iStock
Det finns verkligen inget problem med föräldrar som tillbringar individuell tid med sina barn, men om du gör det oftare än att du tillbringar tid med dem som ett par, kan det vara ett tecken på att det är problem, säger författare och psykoanalytiker Tapo Chimbganda, PhD. Hon säger att de i ett hälsosamt äktenskap tenderar att involvera hela familjen i aktiviteter - inklusive sin make - snarare än att skilja sin tid med sina barn.
4 Du bedriver vänskap som din make inte känner till.
Shutterstock
Att ha ditt eget individuella liv utanför ditt förhållande är naturligtvis en viktig del av att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap. Och även om det inte finns någon skada i var och en av er som har en egen vänskrets, om ni eller din make konsekvent bedriver nya vänskap som den andra inte är medveten om, är det när det blir ett tecken på ett potentiellt allvarligt äktenskapsproblem.
Chimbganda säger att om en make söker nya vänskap där "de kan berätta för sin sida av historien", beror det på att de vet att människor "som känner till båda parter eller förhållandets historia kan förespråka." Så de söker efter dessa nya vänskap eller kontakter som de kan använda som ett slags "fristad" från äktenskapet. Och på så sätt öppnar de upp för möjligheten att vänskapet blir något mer intimt, oavsett om de är medvetna om det eller inte.
5 Dina vänner uttrycker allvarliga oro över ditt äktenskap.
Shutterstock
Du har troligtvis hört att du inte borde lyssna på vad andra människor har att säga om din relation, och det är bra råd under vissa omständigheter. Men när det kommer från människor du litar på och som du vet har ditt bästa intresse i hjärtat, är det förmodligen värt att höra dem.
"Du kan ignorera tecken på ohälsosamt beteende eftersom du vill ge din partner en chans, tror att du kan ändra honom eller henne, känner att du har ohälsosamt beteende så att du inte ska döma någon annan eller tro att du inte förtjänar någon hälsosammare, "säger författare och licensierad psykoterapeut Karen R. Koenig, MEd. Och medan ingen är perfekt, om du upptäcker att människor som bryr sig om dig regelbundet delar bekymmer om ditt äktenskap, är det dags att överväga den hårda verkligheten att det verkligen kan vara ett verkligt problem.
6 Din partner är inte helt närvarande när du kommunicerar.
iStock
Det är verkligen sant vad de säger: God kommunikation är avgörande för varje hälsosamt förhållande. Så om din partner alltid sidledar dina försök att få en dialog, ska du inte avskaffa sådant berättande beteende. Maria Sullivan, vice ordförande på Dating.com, säger att ett annat tecken på ett giftigt äktenskap är när din make försöker multitask när du försöker ha en allvarlig konversation med dem. Det kan indikera att de verkligen inte bryr sig om vad du har att säga.
7 Din partner är för krävande av din uppmärksamhet.
Shutterstock
Och vad är lika giftigt som att inte vara uppmärksam och tillräckligt närvarande? Att vara alltför krävande av varandras tid, uppmärksamhet och energi. Enligt Sullivan borde din partner veta när du ska ge dig utrymme och inte pressa dig eller bli ansträngande. Det finns en tid och en plats att vara självhäftande, men det finns också en tid och plats att ta ett par steg tillbaka.
8 Du varnar inte varandra om beslut, stora eller små.
iStock
Om du har lagt märke till att din partner sakta har slutat ta hänsyn till dina känslor och tankar när du fattar beslut, skriv inte det som oskadligt. Kevin Darné, författare till How to Date Online framgångsrikt , säger när din make börjar känna sig som om de inte behöver "ringa ett samtal eller text" för att informera dig om ändrade planer, även om du inte frågar att de gör det, det kan betyda att de har börjat ta dig för givet. Och detta ger en giftig "mig" mentalitet istället för en "oss" mentalitet när det gäller ditt äktenskap.
9 Du känner dig alltid på defensiven.
Känner du alltid att du är på vakt när det gäller ditt äktenskap? Enligt Brandon Santan, en licensierad relationsterapeut i Tennessee, är detta nonstop defensiva tillstånd en reaktion på att alltför kritiseras av din partner. Och när ett äktenskap blir giftigt kan den kritik som du naturligtvis försvarar dig mot vara passiv-aggressiv, så det är ännu mer frustrerande eftersom det är svårare att identifiera exakt varför du blivit så defensiv.
10 Du känner dig utmattad hela tiden och vet inte varför.
iStock
Ett ohälsosamt äktenskap kan vara riktigt utmattande, varför Santan föreslår att du tar en inventering av din relation om du befinner dig konsekvent utbränd, vare sig det är fysiskt, känslomässigt, mentalt eller alla tre.
11 Du kan inte koppla av eller vara dig själv runt din make.
iStock
Ditt äktenskap bör vara en plats för tröst. Om du ständigt känner dig på framkant och inte kan koppla av runt din make, kan det betyda att det finns en underliggande problem. "Det är omöjligt att vara riktigt lycklig i något förhållande om du inte kan vara ditt autentiska jag", säger Darné. "Om du känner att du går på äggskal, hoppar genom bågar eller finner att du ständigt gissar dig själv, är du i ett giftigt förhållande."
12 Du har blivit syndabocken för din partners problem.
Shutterstock
Argument är vanliga i alla äktenskap. Men om din partner har ett sätt att vända allt på dig, kan det vara dags att komma ut. Enligt April Davis, grundare av Luxury Matchmaking, kanske du inte ens inser att din make har gjort dig till sin syndabock och projicerar något negativt som händer på dig. Att få ständig skyld eller motreaktion för allt som går fel i deras liv, oavsett vilken nivå av engagemang du faktiskt hade, är ett tydligt tecken på toxicitet.
13 Ni håller små hemligheter från varandra.
iStock
Det är helt normalt att vilja hålla några saker för dig själv, men om det kommer till den punkt där hemligheter du håller från din partner börjar lägga till, oavsett om de är allvarliga eller inte, måste du fråga dig själv varför det är så, säger Khazan. Om ditt hemlighet täcks av en önskan att undvika din partners potentiella överreaktion mot vad som i allmänhet kan anses vara acceptabelt beteende, som att ibland köpa dig själv något litet eller umgås med en vän, är det definitivt oro.
14 Du går inte till din partner för känslomässigt stöd.
Shutterstock
När du är i ett hälsosamt äktenskap är din make vanligtvis den person du vänder dig till i svåra tider. Men om du är angelägen om att lita på praktiskt taget någon annan än din partner, försöker du sannolikt hitta en koppling som saknats i ditt äktenskap - eller var aldrig där till att börja med. "Det finns några tecken på att i sig själva indikerar att förhållandet inte är sunt, " förklarar Khazan. "Dessa inkluderar att inte känna dig trygg fysiskt eller känslomässigt i förhållandet."
15 Din partner är inte uppriktigt när det gäller ekonomi.
iStock
En annan indikator på att ditt äktenskap kan bli giftigt är hur du var och en hanterar ekonomiska frågor. Enligt Russell Knight, en skilsmässadvokat i Chicago, när någon i ett äktenskap har ekonomiska konton eller spenderingsvanor som de håller från sin make, är det en stor röd flagga att ditt äktenskap är i problem. Inte bara det, utan den här typen av furtivt beteende kan också vara en indikation på andra allvarliga problem som din make kan ha med saker som "droger, spel eller sexberoende", säger Knight.
16 Din känsla av självvärde har minskat.
Shutterstock
Det finns ingen skada i en lekfull retad här eller där eller någon konstruktiv kritik, men det betyder inte att din partner ständigt ska lägga ner dig. Amy Hartle från rese- och förhållande bloggen Two Drifters säger att om denna "kritik" eller "negering" gradvis får ditt eget självvärde att minska, är du i ett giftigt äktenskap. "Äktenskapet bör byggas på att vara din makas största anhängare. Kommer det att finnas slagsmål och hårda ord som talas? Visst, men borde alltid resultera i enhet, " säger Hartle. "Även när hårda ord sägs, borde det inte vara ord som skar bort ditt självvärde. Hälsosam konflikt bör alltid ha fokus på att vara i samma team och arbeta för att stärka och läka din relation."
17 Du undviker att åka hem.
Shutterstock
Santan säger att när ditt äktenskap börjar bli giftigt "kan du finna dig att undvika hemmet, stanna längre på jobbet eller hitta ursäkter för att lämna huset ett tag." Istället för att konfrontera dina obekväma känslor gentemot din make, försöker du medvetet att skilja dig från den negativa energin i ditt giftiga äktenskap så mycket som möjligt.
