Med textmeddelanden som vibrerar, nyhetsvarningar dyker upp och ständiga flöden av innehåll är det svårare än någonsin att ha en distraktionsfri konversation. Men förutom teknik finns det några saker som vi alla kan göra för att vara mer engagerade när vi pratar med andra människor. Även de av oss som är stolta över att vara bra lyssnare kan förmodligen lära sig en sak eller två. För sanningen är att några av de saker du gör som du tror bevisar hur uppmärksam du är - som att nicka i samförstånd, hålla dina tankar till dig själv eller dela en liknande historia - är faktiskt tecken på dålig lyssnningsförmåga. För att hjälpa dig att bli en mer engagerad lyssnare pratade vi med kroppsspråksexperter, psykologer och andra yrkespersoner för den slutgiltiga listan över tecken som du kanske har lite arbete att göra när det gäller lyssnande.
1 Du avbryter.
Shutterstock
Det kan verka uppenbart att någon som avbryter inte är den bästa lyssnaren. Men det du kanske inte inser är att några av de sätt du försöker visa hur intresserad du är i en konversation faktiskt är avbrott.
"Vissa av oss kan ha goda avsikter som tror att vi vet vad den andra personen ska säga och i ett försök att ta dem till mållinjen slutför vi meningen för dem, " förklarar James och Suzann Pawelski, medförfattare till Happy Tillsammans: Att använda Science of Positive Psychology för att bygga kärlek som varar . "Även om vi är exakta om vad personen håller på att säga, uppfattas nästan alltid avbrott av andra som väldigt oförskämt och påträngande. Och i slutet av dagen är vi inte tankeläsare. Vi bör låta den andra personen avsluta och ge dem respekt och tid som behövs för att avsluta med att ange sina idéer."
2 Du vänder tillbaka konversationen till dig själv.
iStock
Ett annat tecken som du kanske inte är en bra lyssnare är om du tenderar att flytta varje ämne tillbaka till dig själv. Och du kanske inte ens inser att du gör det. Till exempel berättar den person du pratar med spännande om sin resa till Italien, så du får upp ditt besök där för fem år sedan. Eller kanske din samtalskamrat talar om att du måste flytta, och du berättar för dem om hur du var tvungen att flytta förra året. Vid ett visst tillfälle slutar det att vara en fråga om att kommisera eller sympatisera, och går över till självupptagning.
"Många människor lyssnar inte aktivt på vad någon annan säger, utan väntar snarare på att den andra personen ska bli klar så att de kan hoppa in och kapa konversationen", konstaterar Pawelskis. "Detta är ett negativt beteende som lätt kan orsaka problem i professionella och personliga relationer eftersom det kommer till som självisk. När vi omedelbart vänder konversationens fokus till oss själva, säger vi indirekt den andra personen att vi inte bryr oss om vad de säger."
3 Du ställer inte frågor.
Shutterstock
En konversation är ett utbyte av idéer och information, och det borde verkligen gå i två riktningar. Det betyder att du borde be personen du pratar med informerade frågor för att visa att du är intresserad av vad de har att säga.
"Konversationer dör en besvärlig död när frågor inte ställs", säger dejtingsexperten Celia Schweyer på DatingRelationshipsAdvice.com. "Bortsett från att konversationen dör ut, betyder din brist på frågor att du inte bryr dig tillräckligt för att följa konversationen; det kan till och med säga att du inte bryr dig om personen som pratar."
4 Du nickar överdrivet.
Shutterstock
Nodding som någon berättar något uppfattas ofta som en positiv typ av kroppsspråk, vilket hjälper till att visa att du lyssnar noga. Men om det verkar som om du bara går igenom rörelserna kommer personen som du pratar med att ta upp det.
"Nodding är vanligtvis ett tecken på att lyssnaren förstod vad talaren säger, " tillägger Schweyer. "Men att göra det för mycket indikerar bara att du inte lyssnar och bara förödmjukar talaren utan bara låtsas vara intresserad av konversationen."
5 Du blir defensiv.
Shutterstock
Oavsett om det diskuteras vilken färg man målar vardagsrummet med din partner eller pratar med en kollega om ett stort arbetsprojekt, är det inte ovanligt att reagera defensivt om du känner att dina åsikter inte hörs eller på något sätt ifrågasätts. Men det är troligt att defensiv reaktion inte beror på att den andra personen säger något stötande, utan snarare för att du faktiskt inte lyssnar på vad de säger.
"Om du inte håller med om vad den andra personen säger, pausa, ställa frågor, försök att vara positiv med respekt och försöka förstå deras synvinkel, " föreslår Pawelskis. "Sedan kan du på ett lugnt och tankeväckande sätt väcka några problem senare, först efter att du har lyssnat på dem och verkligen försökt förstå deras synvinkel."
6 Du skyndar dig högtalaren.
iStock
Visst, du är en upptagen person - vi är alla. Men det är ingen ursäkt för att knuffa den person du pratar med tillsammans så att de kommer till sin punkt snabbare.
"Att titta på din klocka eller undersöka din omgivning medan du pratar med någon är indikatorer för att du hellre vill vara någon annanstans, " säger Schweyer. "Om du gör detta skickar du talaren meddelandet om att du inte är intresserad av konversationen längre och du har slut på tålamod och pratar med dem."
7 Du ställer ut ovälkomna kroppsspråk.
Shutterstock
Kroppsspråk är en väsentlig del av kommunikationen - och det gäller såväl negativt kroppsspråk som det positiva. Fästingar och fidgeting förmedlar inte bara andra att du är nervös eller obekväm, de säger till alla att du pratar med att du inte är helt engagerad i konversationen.
Som kroppsspråksexpert Carol Kinsey Gorman sa till Forbes , "Förtroende skapas genom en perfekt anpassning mellan det som sägs och kroppsspråket som följer med det. Om dina gester inte är i full överensstämmelse med ditt verbala budskap, uppfattar människor medvetet dubbelhet, osäkerhet, eller - åtminstone - intern konflikt."
8 Du undviker ögonkontakt.
iStock
En av de viktigaste formerna av kroppsspråk som skiljer de goda lyssnarna från det dåliga är ögonkontakt.
"När vi undviker att titta på våra samtalspartners tenderar vi att missa de icke-verbala ledtrådarna - ansiktsuttryck, kroppshållning, gestikulation - som skapar en känslomässig kontext för vad människor kommunicerar, " säger Kristin Bianchi, en licensierad psykolog som är specialiserad på behandling av ångeststörningar.
Medan hon säger att undvika ögonkontakt ibland kan vara förankrat i ångest eller störningar som kan kräva mer involverade behandlingar, beror det i många fall bara på att din uppmärksamhet vandrar. "Ofta undergrävs vår ögonkontakt genom att prata medan vi delar upp vår uppmärksamhet mellan vår konversationspartner och ett distraherande objekt i vår omedelbara miljö som smartphones, bärbara datorer, TV, " säger Bianchi.
9 Du märker att folk ofta säger till dig, "Jag har redan berättat för dig om det, kommer du ihåg?"
Shutterstock
Det mest troliga skälet till att du inte kommer ihåg något som någon är säker på att de berättade för dig är att du inte lyssnade så bra till att börja med. "Ju mindre anpassade vi är till en konversation, desto mindre troligt kommer våra hjärnor att koda det i långsiktigt minne, och vi kan inte komma ihåg vad vi egentligen aldrig 'hörde' i första hand, " säger Bianchi. "Medan tillstånd som ångest, depression, sorg, ADHD, hjärnskador och demens kan störa - med olika svårighetsgrader - med vårt minne, om vi inte försämras av dessa utmaningar, kan vi missa" glömma "för" slarvigt lyssnande.'"
10 Du kan inte vänta på din tur att tala.
iStock
I en energisk konversation är det naturligt att vara upphetsad att ringa in eller svara på vad som sägs. Men det är skillnad mellan att vara entusiastisk och att ångestt trycka på foten när du väntar på att talaren ska slutföras så att du kan ge din åsikt om vad de diskuterar.
"Du är så angelägen att tala att du inte hör något av det som sägs, " säger Halelly Azulay, en ledarutvecklingsstrateg och grundare och VD för TalentGrow LLC. "Du kanske lär dig något, eller ändrar dig, eller kanske till och med håller om du bara tog dig tid att lyssna på hela meddelandet som talaren kommunicerar innan du pratar in eller avbryter dem."
11 Eller så säger du ingenting alls.
Shutterstock
Även om personen du pratar med är en stor talare, betyder det inte att det är acceptabelt att du är en passiv del av konversationen. "Tystnad talar volymer", säger Sonya Schwartz, relationsexpert på Her Norm. "Är det inte fruktansvärt att försöka kontakta någon som bara inte är där? Kommunikation är alltid nyckeln. Ge råd, vara empatisk, stödja dina ord, håll handen - det skulle förändra dynamiken och kan göra deras dag."
12 Du lägger ner din tid på att lyssna och försöker formulera ett svar.
Shutterstock
Om du är för orolig för vad du ska säga som svar på någon är chansen stor att du går miste om en viktig del av konversationen. "När någon talar beskriver de vad de tänker, vet, behöver eller känner för lyssnaren, " säger Azulay. "Lyssnaren måste lyssna på deras budskap för att ta emot det och bearbeta dess betydelse. Om din hjärna är upptagen med att tänka på ett svar, kan det inte samtidigt också fokuseras på att ta emot det kommunicerade meddelandet som skickas från högtalaren. Din hjärna kan inte multitask om detta. Så om du formulerar ditt svar lyssnar du inte - period."
13 Du vet redan vad personen du pratar med kommer att säga nästa.
Shutterstock
Det kan verka som om du är så aktivt engagerad i konversationen att du kan avsluta talarens meningar. Men snarare än att vara en engagerad lyssnare, är detta ett tecken på att du ångrullar dem istället.
Föreställ dig detta: "Något som den andra personen sade har påmint oss om en liknande, humoristisk, helt oberoende upplevelse som vi hade, och nu kan vi inte vänta med att dela den, " säger KC McCormick Çiftçi, grundare av webbplatsen för relationsrådgivning Borderless Stories. "Men medan du hoppas att den personen kommer att uppskatta den berättelse du ska berätta, ger du dem inte samma respekt. Om den andra personen är benägen att göra samma sak kan det förvandlas till en ond cirkel av knappt besläktade berättelser när du försöker att lyssna på varandra."
14 Du glömmer ofta namnet på personen du pratar med.
Shutterstock
Alla har varit i den här situationen, så du kan vara snabb att avfärda det. Men om du konstant glömmer människors namn kan det vara ett tecken på en djupare ouppmärksamhet som du kan vidta åtgärder för att övervinna.
"Många av oss säger att vi är 'dåliga på namn', men vi kan förbättra oss när vi lägger vikt vid det, " säger Çiftçi. "Genom att acceptera att vi helt enkelt är 'dåliga på namn', ger vi oss tillåtelse att inte ens prova. Men om det här är någon vars namn spelar roll - och det gör de alla - varför inte prova ett av de många trick som vi säkert har redan hört för att komma ihåg namn?"
15 Eller så tänker du helt klart på något annat helt.
Shutterstock
När du samtalar med någon är det inte heller dags att gå igenom alla andra saker du behöver för att göra den dagen. Om du tycker att du tänker igenom en livsmedelslista eller försöker komma ihåg vilka telefonsamtal du behöver ringa, är du inte en bra lyssnare. "Om din hjärna är upptagen med att skapa en lista och kontrollera den två gånger, finns det inget sätt att det också lyssnar, " säger Azulay.
16 Du undviker att diskutera ämnen som inte intresserar dig.
iStock
Ingen vill hitta sig fast i en konversation om ett ämne som de tycker smärtsamt tråkigt. Men det är ett faktum i livet att du då och då kommer att behöva diskutera något som kanske inte är av stort intresse för dig personligen.
"Dessa är kanske inte den mest givande av sociala utbyten, men för att vara socialt effektiva och artiga är det viktigt att erbjuda samtalsmässig ömsesidighet oavsett ämne", säger Bianchi. "Vi behöver inte prata i timmar om ämnen som inte intresserar oss, men precis som vi vill känna att vi hörs, är vi skyldiga andra att lyssna."
17 Du går mot dörren.
iStock
Det kan låta uppenbart, men ibland kan kroppsspråket hos en dålig lyssnare ta formen av att gå mot utgången mitt i ett utbyte. "Detta hindrar dig från att ha meningsfull konversation och rusar den andra personen, " säger Lynell Ross, grundare och chefredaktör för Zivadream, som ger råd om wellness och relationer. "Om du behöver lämna, var bara ärlig och säger det, men lyssna noggrant när de talar."
