"Det ultimata målet för människolivet är helt enkelt lycka", skrev den grekiska filosofen Aristoteles för ungefär 23 århundraden sedan. "Vilket innebär att hitta ett syfte för att förverkliga din potential och arbeta med ditt beteende för att bli den bästa versionen av dig själv." Låt oss inse det: Ingen livscoach eller meditationsguru 2019 kunde uttrycka det bättre.
Men här är saken: Om du inte tar rätt steg för att "arbeta med ditt beteende" för att bli lyckligare, finns det en god chans att du gör det motsatta. Så det första steget på din väg till lycklig upplysning är att upptäcka alla sätt du gör dig själv olycklig - och sedan pumpa bromsarna på dessa vanor omedelbart.
Så för detta ändamål sätter vi in en expertpanel - med livstränare, terapeuter och psykologer - för att belysa alla sätt du är din egen värsta fiende. Rensa detta beteende så kommer du att leva ett mer fullständigt, lyckligare och mer innehållsliv än du någonsin trodde var möjligt.
1 Du förväxlar perfektionism med hög prestation
Ja, det finns en skillnad mellan de två. "En perfektionist tror att hennes arbete ökar hennes självvärde. En högpresterare vet att hon har egenvärde huruvida hon avslutar sitt arbete eller inte, " förklarar licensierad äktenskap och familjeterapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Att ställa in mål för dig själv är ett bra sätt att uppnå och njuta av produktivitet, men att använda detta som din enda källa till självvärde kan vara giftigt.
Kom ihåg: Du är mer än uppgifterna du fullbordar, och det är viktigt att du inte tappar detta. En sund balans kan uppnås när du håller målen i åtanke, men slå inte dig själv för mycket om de inte uppnås. Åh, och se till att låta dig ta dig en paus och njuta av din framgång när du når en milstolpe.
2 Du lufta - hela tiden
Att få något från bröstet är kanske inte så hälsosamt som du tror. I själva verket kan det orsaka dig ångest. Det är inte tillräckligt att lufta till någon utan något annat mål än att låta någon skämma bort dig med dina kärleksfulla känslor efteråt.
"Konstant utluftning klagar utan åtgärder eller beslutar sig om den aktuella oro. För att utluftningen ska vara effektiv, hälsosam, hjälpsam eller gynnsam är det kopplat till ens önskan att lösa med faktiska åtgärdssteg, " säger Sharon J. Lawrence, en mentalhälso- och relationsterapeut och certifierad livscoach.
3 Du är enbart fokuserad på positivitet
" Att acceptera saker som de är, även om de är ofullkomliga eller svåra, är viktigt, " säger psykolog Dina Wirick, doktorand. Vi får höra att alltid tänka positivt, och även om det verkligen kan lysa ett ljus på en mörk plats kan det också sätta mycket tryck. Livet inkluderar svårigheter, och ibland är det nödvändigt att ge dig själv utrymme att sörja och känna sig olycklig. På så sätt banar du väg för stunder av organisk lycka.
4 Du försöker diettrender av fel skäl
Shutterstock
Den mänskliga relationen till mat är oerhört viktig och relaterar direkt till lycka, men det är ofta missförstått - och missförvalt. Fall i sak: de diettrender som lovar ett upphetsat liv och fångar som en löpeld. Att äta sunt är naturligtvis aldrig dåligt. Men om du är i det enbart för att du tror att att förlora några kilo kommer att göra dig lyckligare, är du för en ledsen överraskning.
"Om du är olycklig efter att du ätit något, var du förmodligen olycklig innan du åt det. Maten är inte problemet - det är en ledtråd, " säger Jessica Setnick, en ätstörningsekspert och författaren till The Eating Disorders Clinical Pocket Guide . Med andra ord, att använda en diet som en enkelriktad biljett för att uppfylla kommer inte att fungera.
5 Du omger dig hela tiden med vänner
Shutterstock
Att omge dig med de människor du älskar verkar vara en enkel och uppenbar lösning för olycka. Att göra det ständigt kan dock ha motsatt effekt. En brist på tid som tillbringas ensam med dig själv kan försvinna på din lycka genom att förhindra dig från att lära dig värdet av att lita på dig själv.
"En av de bästa hemligheterna för lycka handlar om att lära sig att vara ens egen vän. Ökad självrespekt, tillsammans med erkännande och förståelse för eget värde, ersätter behovet av att validera andra för att göra dig lycklig, " säger Lawrence. Kom ihåg att först söka lycka från en person: Du.
6 Du är en "ja" man eller kvinna
Shutterstock
"Det är trevligt att kunna säga" ja "när dina kollegor, vänner och familjemedlemmar behöver dig. Men saken med människor som säger" ja "hela tiden är att förmånen sällan returneras, " säger Osibodu-Onyali. Att ge dig själv rykte om någon som alltid är ute efter att umgås eller hjälpa till kan ge tillfällig tillfredsställelse, men i slutändan kommer det att bränna dig ut.
7 Du läser nyheterna varje dag
Shutterstock
Det finns inget fel med att hålla sig informerad, men att göra det utan att ta några lediga dagar leder bara till mer ångest och depression. Nyhetscykeln i dessa dagar är obevekligt, och att tvinga dig själv att läsa alla dagens rubriker, sju dagar i veckan, är mycket att ta på. Försök att ägna vissa dagar åt eskapism: håll dig fast vid att läsa (eller titta på) saker som inte har något att göra med nyheterna.
8 Du reflekterar inte själv
Ett upptaget schema uppfattas ofta som ett tecken på framgång - dubbelt så i ett samhälle där kl. Att hålla sig aktivt har verkligen sina fördelar. Nyckeln är att se till att du inte överarbetar dig själv. Vad är poängen med att leva livet till fullo om det hindrar dig från att ta dig tid att reflektera över, ja, att leva livet till fullo? När allt kommer omkring tar självreflektionen bara några minuter. "Att bara tänka eller skriva om tre saker du är tacksam för varje dag kan öka din lycka, " säger Wirick.
9 Du slår dig själv vid alla tecken på misslyckande
Shutterstock
Som tidigare nämnts kräver en målinriktad tänkesätt en viss flexibilitet om du vill undvika att överväldiga dig själv. Mål är tänkta att vara något att arbeta mot, inte något att behärska direkt. Titta på det så här: Om du vill raka din genomsnittliga miltid från 8:00 till 6:00 på sex veckor, men två månader har gått och du klockar 6:45, är du inte ett misslyckande. Du är helt enkelt på väg till framgång. Att skälla ut dig själv för små misstag på vägen kommer bara att avskräcka dig. Ge dig själv en paus!
10 Du besatta över "självvård"
"Begreppet" egenvård "orsakar nu stress eftersom vi besatt av det faktum att vi måste hitta tid i vårt schema för att gå till spaet eller ta ett bubbelbad medan vi läser en bok för att hantera vår stress. Självvård, även om det är viktigt, är det senaste ordet för wellness-surr, så vi känner behovet av att lägga till det i vår långa lista med saker att göra, och det blir ytterligare ett tryck i våra redan upptagna liv, ”säger hälso- och livsstilscoach Stephani Laing. Att förvandla egenvård till ett arbete motverkar dess ursprungliga betydelse och kommer att få dig att känna dig mindre nöjd än du gjorde innan du tappade en ogudlöst summa på arkmasker.
11 Du lyssnar inte på din kropp
Shutterstock
"Vi lever i expertens ålder och vi får höra att lyssna på vad andra vet att vi behöver göra. Det är emellertid en radikal handling att lyssna på dina egna önskningar och en som i slutändan kommer att leda till bättre hälsa som och mer framgång och lycka, säger Alegra Loewenstein, en bästsäljande författare, talare och tränare. Det är okej att se till andra för att få råd när du är osäker, bara se till att lyssna på dig själv också. Att lära sig att lita på din intuition kommer att få dig att känna dig mer i fred med dig själv, och du kommer att känna dig mer nöjd och säker när du fattar beslut.
12 Du har ett styvt schema
Shutterstock
Att förvänta dig att helt följa ett schema utan utrymme för förändring leder bara till stress. Det betyder inte att en konsekvent rutin är dålig. Du behöver bara hitta ett lyckligt medium där du kan lita på vissa dagliga vanor medan du fortfarande tillåter lite vridrum för spontanitet. "Öva tryckfri lycka genom att släppa alla förväntningar på hur lycka måste dyka upp för dig", säger mindful och lycka tränare Jacqueline Pirtle.
13 Du dricker bara vatten när du är törstig
Shutterstock
Underskatta aldrig kraften i god ole H2O. Varje läkare under solen rekommenderar att du dricker åtta fulla glas saker om dagen, men vem tar det verkligen på allvar?
Som det visar sig, borde alla. "Även mild uttorkning kan förändra en persons humör så att den speglar depression. Problemet är att de flesta människor inte dricker vatten förrän de är törstiga. Då kan de negativa effekterna av uttorkning redan tas i rörelse, " säger Wayne Anthony, grundare av Water Filter Data, en förespråkande grupp som ägnar sig åt att öka tillgången till rent vatten. Du hörde mannen - gå fylla på ditt glas.
14 Du jämför dig själv med andra
Shutterstock
Tack vare sociala medier har du legitimt förmågan att titta på andras liv genom sina egna linser. Och om du till och med är mänsklig, är det oändligt frestande att se hur du staplar upp till deras upplevelser och milstolpar. Men att göra det är extremt kontraproduktivt.
"Jämförelse säkerställer att du aldrig nöjer dig med dina egna prestationer. När du jämför dig själv med någon annan sätter de riktmärket för din lycka. Det betyder att du är lycklig så länge du gör bättre än dem, men när de en gång överträffar dig, du förlorar din glädje, "säger Osibodu-Onyali.
15 Du tillåter dig aldrig att vara obekväm
Shutterstock
Tack vare smarttelefonen har dagarna för att bli fast i en besvärlig tystnad eller fastnat i en ohälsosam tankespiral försvunnit. Pipa ut din telefon och bläddra. För det mesta känns detta som en välsignelse, men verkligheten är att mättnad av din hjärna med distraktioner är djupt ohälsosam.
Så ägna dig lite tid åt att titta bort från skärmen och uppleva världen omkring dig, oavsett vad som händer. Det kan göra att du känner dig orolig eller orolig till en början, men att veta hur du är närvarande är en enorm del av att vara medveten och glad. Dessutom kommer antalet gilla dina senaste inlägg alltid att finnas där du kan kontrollera senare.
16 Du prioriterar inte sömn
Shutterstock
"En hemlighet för både hälsa och lycka som kontinuerligt ignoreras och skjuts åt sidan är att få riklig sömn, " säger Alegra Loewenstein, en bästsäljande författare, talare och livscoach. Brist på sömn kan leda till högt blodtryck, ett försvagat immunförsvar, viktökning, brist på libido, humörsvängningar och paranoia - vilket inte bidrar till ett lyckligt liv.
Den goda nyheten är att en fix är enkel: den kräver bara en touch av disciplin. I stället för att se bara en avsnitt till , stäng av skärmarna och gå till sängs. Kontoret kommer att vara där på morgonen.
17 Du ser saker som svartvita
"Om du tänker i termer av antingen / eller så minskar detta dina val på många områden i ditt liv. Det håller dig att tänka att ditt sätt är det enda sättet, och att allt som finns i grått måste vara fel." säger Evanye Lawson, en självkärlekstränare och lärare, författare och licensierad psykoterapeut. Om du begränsar dig till binärer kommer du att hindra dig från att söka efter alternativ som kan ge dig glädje. Öppna ditt sinne kan vända nyckeln till lycka. Det tar bara lite övning.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
