Mellan äppelplockningsfestligheterna, det inte alltför kyliga tröjorvädret och pumpa-smaksatt allt , är hösten en enkel säsong att älska. En sak som du kanske inte inser är att temperaturförändringen också har vissa effekter på din hälsa - vissa till det bättre och andra till det sämre. Här är 19 överraskande sätt som vädret påverkar ditt välbefinnande, enligt experterna.
1 Din risk för hjärtattack ökar.
Shutterstock
Ditt hjärta är definitivt inte ett fan av den kyla i luften. "I kallare väder ser vi vanligtvis frekvensen av hjärtattacker öka, " säger New York City-baserade internist och kardiolog Edo Paz, MD, en läkare med K Health. "Det finns olika skäl till detta, inklusive ökat blodtryck och ökad risk för blodproppar. Det bästa sättet att mildra denna risk är att klä sig varm."
2 Dina ögon blir torra.
Shutterstock
Höstens kalla, torra luft har en tendens att torka ögonen och lämna en brinnande känsla i dess kölvattnet. "Säsongsförändringar som torktumlare förvärrar torra ögon", säger experterna på Piedmont Eye Care i Charlotte, North Carolina. Det beror på att de antingen "inte kan producera tillräckligt med tårar eller så att de producerar tårar av låg kvalitet."
När dina ögon ber om fukt kan du få lättnad genom att använda konstgjorda tårar eller få några ögondroppar från din läkare. Optometrikerna på Piedmont föreslår också att du får en luftfuktare, skyddar dina ögon utanför med antingen en hatt eller solglasögon, håller dig hydratiserad, tar pauser från skärmtid och handlar med dina kontakter för glasögon.
3 Din hud blir sprucken och torr.
Shutterstock
Kallt väder får inte bara torrhet i ögonen. Det torkar också ut din hud, säger Paz. För att bekämpa problemet - och se till att du inte kliar och knäckt hela säsongen - använd massor av lotion, ladda på solskyddsmedel och hoppa över de långa, varma duschar och bad, som bara torkar ut huden ännu mer.
4 Du upplever mer värk och smärta.
Shutterstock
Känner du dig alltid mer värdig under de kallare månaderna? Du är inte ensam. Forskning har visat att det kan finnas ett samband mellan kallare temperaturer och en ökning av värk och smärta, särskilt i rygg- och nackområden.
Det finns flera teorier bakom detta, men en framstående, enligt reumatologen University of Chicago Medicine, Anisha Dua, MD, MPH, beror på "dropparna i det barometriska trycket, vilket får senor, muskler och de omgivande vävnaderna att expandera." Enligt Dua, "på grund av det trånga utrymmet i kroppen, kan detta orsaka smärta, särskilt i leder som är drabbade av artrit."
5 D-vitaminhalterna sjunker.
Shutterstock
På sommaren ger allt det solsken du absorberar dig mer än tillräckligt med vitamin D. Men när säsongen har skiftat är det inte riktigt fallet längre.
"På hösten sjunker våra vitamin D-nivåer snabbt, " säger Kristine Blanche, PhD, RPA-C, ägare av New York-baserade Integrative Healing Center. Enligt Blanche, när dina D-vitaminnivåer sjunker, är du inte bara mer mottaglig för förkylning och influensa, utan det kan också påverka dina hormonnivåer. "D-vitamin är ett förhormon och hjälper könshormonerna - som DHEA och testosteron - att hålla sig på sunda nivåer, " säger hon. "Låga nivåer av könshormoner kan påverka sexlysten, såväl som motivation för att göra arbete, hobbyer och till och med träna."
6 Du känner dig deprimerad.
Shutterstock
Hösten borde få glädje i form av roliga familjecentriska helgdagar och mysiga filmkvällar vid elden. Det är emellertid också känt att sätta på säsongseffektiv störning (SAD), som "kan orsaka depression symtom typiskt på grund av mindre exponering för solljus, " säger Paz. Hans råd? "Håll dig fast vid en vanlig träningsrutin" för att hålla dina endorfinnivåer uppe.
7 Och du saknar energi också.
Shutterstock
SAD påverkar inte bara ditt humör. Det påverkar också dina energinivåer. Tillsammans med att göra dig deprimerad kan säsongsstörningen också leda till att du känner dig trög och upprörd från höst, enligt Mayo Clinic. Om detta är fallet för dig, chatta med din läkare om behandlingsalternativ så att de årstider som ändras inte dämpar ditt humör.
8 Du har svårt att andas.
Shutterstock
När luften blir kall kan du ha svårare att andas. Enligt American Lung Association kan kall, torr luft irritera luftvägarna hos dem som redan har att göra med andningsproblem från astma eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Om du vet att du har problem med luftvägarna ska du alltid se till att du buntar dig och undvik att träna utomhus när luften är särskilt torr.
9 Du har en högre risk att bli sjuk.
Shutterstock
När temperaturen sjunker och du tillbringar mer tid inomhus, löper du en högre risk att komma ner med förkylning eller influensa. Enligt Berkeley Wellness på University of California, plockar människor upp virus på hösten, inte från vädret självt, utan från den efterföljande tiden som ligger inomhus i närheten av andra. Att sitta inom nära håll av någon som är sjuk ökar naturligtvis dina chanser att plocka upp sina bakterier.
10 Dina allergier tar en tur.
Shutterstock
Dina allergier kommer oundvikligen att påverkas av höstens väder. Huruvida det är till det bättre eller för det sämre beror dock på vad du är allergisk mot.
"Ankomsten av höstväder kommer att leda till lättnad för vissa och en försämring av symtomen för andra, " säger läkaren Alexandra Stockwell, läkare i Kalifornien. "Den som lider av en allergi mot pollen kommer att börja känna lättnad när temperaturen sjunker, fuktigheten förbättras och pollen inte längre är i luften. Och för alla som är allergiska mot mögel kan höstvädret förvärra symtomen. Mögel trivs i lövhögar, komposthögar och var som helst organiskt material sönderfaller. Eftersom det är luftburen kan du påverkas negativt av mögel från omgivande områden."
11 Du får mer huvudvärk.
Shutterstock
Det är inte ovanligt att kallt väder orsakar huvudvärk. Det beror på att enligt Mayo Clinic är höstsäsongen full av migränutlösare, allt från torr luft till barometriska tryckförändringar.
12 Du sover bättre.
Shutterstock
När du får tillräckligt med sömn varje natt, förbättras ditt humör, dina energinivåer ökar och du har färre skräpmat. Och övergången från sommar till höst kan vara nyckeln till att äntligen hjälpa dig att få ett fast sömnschema.
"Att gå i säng tidigare eftersom det blir mörkt tidigare ger bättre sömn av bättre kvalitet, bättre insulinkontroll och att du känner mig vilad tillräckligt för att träna nästa dag, " säger Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, kostkonsult för RSP Nutrition i Miami Gardens, Florida. Det är en vinst i sovrummet som innebär mer framgång i köket, på gymmet och ganska mycket överallt.
13 Du upplever håravfall.
Shutterstock
Enligt The Choe Center for Hair Restoration i Virginia Beach, Virginia, förlorar människor vanligtvis mellan 50 och 100 hårstrån per dag. Men under höstmånaderna - vanligtvis i oktober och november - tenderar detta nummer att vara närmare 100. Om du märker att det är extra tappat i duschen eller när du borstar håret på hösten är det troligtvis inget att oroa sig för.
14 Din diet kan bli bättre.
Shutterstock
Under sommarmånaderna är det kul att komma ut och njuta av det varma vädret på barer och restauranger utomhus. På hösten är du emellertid mycket mer benägen att dra nytta av ditt kök, vilket är bra nyheter för både ditt välbefinnande och din midja.
"De kallare temperaturerna gör att det är en bra tid att slå upp jordbrukarnas marknader och lägga till några lokala och säsongsmässiga livsmedel i din diet, " säger Sheli Msall, RDN, dietisten bakom Nutritionista utomlands. "Det är också en rolig säsong att laga mat och baka, eftersom du inte har något emot att värma upp köket nu när det blir svalare ute."
15 Eller så kanske du packar på punden.
Shutterstock
Även om hösten kan få sunda matvanor kan förändringen i säsong också ha motsatt effekt. "När vädret blir kallare anpassar vi i allmänhet våra ätstilar till varma bekvämmat som är förknippade med familjehändelser och helgdagar", säger Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, läkare för familj och förebyggande medicin vid Loma Linda University Health i Loma Linda, Kalifornien. "Detta kan ofta resultera i mer varma och sockerhaltiga drycker, heta soppor belagda med mättat fett och salt, och naturligtvis fruktpajer med socker, mättat fett och raffinerat mjöl."
Lyckligtvis säger Rea att dessa komfortmat lätt kan ersättas med liknande - och mycket hälsosammare! - alternativ som är lika tillfredsställande. "Varma sockerhaltiga drycker kan ersättas med varmt grönt te eller citronvatten; soppor kan ha mindre salt och inget tillsatt fett medan de fortfarande bibehåller en fantastisk smak; och frukt kan konsumeras färskt och göras till en fruktkompott med datum för sötning, " sade hon föreslår. Och talar om te…
16 Du kan oavsiktligt avvärja inflammation.
Shutterstock
Kronisk inflammation kan leda till en lång lista över hälsoproblem, från hjärtsjukdomar till autoimmuna störningar. De goda nyheterna? Att ha lust att smutta på lite te under de kyliga höstmånaderna kan hjälpa till att bekämpa det. "Höstte och kryddor är antiinflammatoriska", säger Moreno. Smutta på grönt te, gurkmejte och ingefärate för bästa resultat.
17 Du kanske blir mer aktiv.
Unsplash
Under sommaren är solen stark - ofta för stark för att möjliggöra en springa eller någon annan typ av utomhusträning. När hösten träffar kyler vädret dock lite, vilket gör det till en bra tid att öka dina aktivitetsnivåer innan vinterdvalen slår till.
"När vädret svalnar är det ett perfekt tillfälle att cykla, promenera eller springa ute i det skarpa höstvädret - särskilt på morgnarna före jobbet och på helgerna, " säger Moreno. "Vem gillar inte att tappa det vackra bladverket?"
18 Men du kan också bli mer stillasittande.
Shutterstock
För vissa människor är de lumpa hösttemperaturerna perfekta för utomhusaktiviteter, för andra är det tvärtom. Det kallare vädret kan skicka dig direkt i viloläge och få dig att överge dina träningsvanor för att ligga på soffan.
Om du undviker utomhus, se till att du åtminstone integrerar några övningar hemma i din rutin. Det finns många olika appar, online-träningsprogram och gratis videor på YouTube att dra nytta av.
19 Du är förstörd med oxytocin.
Shutterstock
"Med lägre temperaturer och en minskning av luftfuktigheten svettas människor mindre, och att kela ihop sig på soffan eller vid en öppen spis blir tilltalande, " säger Stockwell. "Höstväder leder ofta till mer fysisk kontakt - fler kramar, mer kram och en total ökning av kontakten genom beröring."
Så vad har detta att göra med din hälsa? I enlighet med Stockwell är "fysisk beröring viktig för den allmänna välbefinnandet, såväl som för mental och känslomässig hälsa, så se till att du tar dig tid och tycker om att hålla dig varm med dem du älskar." Och för fler relationstips, missa inte dessa 40 sätt att bli en bättre partner efter 40.
