Hälsotrender är inte alltid, väl, friska. Faktum är att de "trendiga" viktminskningsprodukterna och dieterna som du ser på sociala medier ofta än inte stöds av lite till inget vetenskapligt bevis och är faktiskt mer skadliga än de är till hjälp. I andan att vända ett nytt blad för det nya året har vi avrundat de 19 värsta hälsotrenderna 2019.
1 Pegan diet
Shutterstock
På något sätt hittade någon där ute ett sätt att förvärra paleo-dieten. Hur? Genom att ta bort den av de få goda saker den hade - nämligen kött och fisk - och göra den till en mestadels vegansk diet också.
Av sig själva kan både en paleo-diet och en växtbaserad diet vara helt friska. Men när dessa två hälsotrender kombineras i "pegan diet", som det är känt, förhindrar de i princip en person från att konsumera viktiga vitaminer och näringsämnen. Denna diet är motsägelsefulla, förvirrande och ohälsosam, så låt oss bara lämna den under 2019.
2 Vaping
Shutterstock
En gång i tiden berömdes tillverkarna av e-cigaretter som pionjärer inom wellnessutrymmet. Varför? Tja, deras revolutionerande produkt var inte avsett att vara ett gateway-läkemedel, utan snarare ett sätt att avvänja av faktiska cigaretter.
Naturligtvis har saker och ting att gå hemskt fel, och det är precis vad som hände med dessa elektroniska enheter. I november 2019 fann forskare från Penn State University College of Medicine att Juul - den mest populära typen av e-cigaretter - levererar nikotin ungefär lika effektivt som en vanlig cigarett. Även om Juuls en gång har varit ett sätt att hjälpa vuxna sluta röka, har de förvandlat en ny generation till nikotinberoende. Enligt The Washington Post har "vissa ungdomar använt sig för att stjäla från sina föräldrar eller sälja e-cigaretter tillbehör för att stödja deras vanor."
Och sedan finns det vaping-kopplade sjukdomar och dödsfall. Från och med den 28 oktober 2019 noterar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att det har funnits 34 vapingrelaterade dödsfall i lungskador.
3 Sätta CBD i allt
Unsplash / Enecta Cannabis-extrakt
Idag kan du inte gå till en tilläggsbutik, ett hipstercafé eller till och med ett spa utan att upptäcka en produkt som innehåller cannabidiol eller CBD. Juryn är dock fortfarande ute på om detta ämne - en av de aktiva ingredienserna i cannabis - faktiskt kan göra allt som företag hävdar att det gör.
"har ett potentiellt medicinskt värde, men när vi lägger den i mascara och lägger den i tamponger… för mig, det är en bluff, " sa Yasmin Hurd, chef för Addiction Institute of Mount Sinai i New York City, till New York Times . CBD kan ha en plats år 2020 som ett naturligt komplement mot ångest eller till och med som ett sömnhjälpmedel, men det finns verkligen inget behov av att lägga denna produkt i allt .
4 Selleri juice
Shutterstock
Varje år blir ett slags "mirakel" livsmedelsprodukt populärt i hälsovärlden som ett botemedel för allt från viktminskning till autoimmuna sjukdomar - och 2019 var det trendiga mirakelkurämnet att prova selleri juice. Alla från Jennifer Aniston till Selma Blair har tilldelat fördelarna med den gröna drycken!
Men som nutritionist Lisa R. Young konstaterar i ett inlägg för NBC News , "det finns verkligen inga bevis som tyder på att selleri är ett universalmedel för allt som är dig. Det är till och med möjligt att genom att betona en grön grönsak i din kost, är du missar andras hälsofördelar. " Att äta selleri som ett mellanmål är bra - uppmuntras, till och med! - men denna obsession av selleridryck är en av de hälsotrender som måste gå.
5 Dricka terpentin
Shutterstock
I en intervju 2018 med GQ avslöjade skådespelerskan Tiffany Haddish sitt botemedel mot förkylningen: att dricka terpentin. "En tesked terpentin kommer inte att döda dig, " sa hon. "Regeringen vill inte att du ska veta att om du har en förkylning, bara ta lite terpentin med lite socker eller ricinolja eller honung och att det kommer att försvinna nästa dag."
Är Tiffany Haddish en licensierad läkare? Absolut inte. Och ändå, dricka terpentin blev på något sätt en semi-populär hälsa modefluga under 2018 och fram till 2019. När GQ- profilen kom ut kände Gizmodo till och med behovet av att skriva en artikel med titeln "Please Don't Drink Turpentine" bara för att hålla människor borta från denna giftiga produkt. Terpentin är inte tänkt att konsumeras, så vänligen styr.
6 aptitthämmande klubbor
Shutterstock
Konsumenterna är sårbara för de som de ser via sociala medier - särskilt när de som främjar dem är kändisar. När Kim Kardashian publicerade på Instagram som marknadsför FlatTummy Appetite Suppressant Lollipops 2018, blev de omedelbart hälsoprodukten att prova bland dieters.
Om aptitdämpande klubbor låter för bra för att vara sanna, beror det på att de är det. "Att sätta i en klubba och säga människor att äta det en hälsosam metod för viktminskning, kroppsbild eller näring, " förklarade endokrinolog Rekha Kumar, MD, till Refinery29. Inte bara gör dessa klubbor inte vad de påstår sig göra, utan de främjar också ostört ätande. År 2020 är de enda klubborna vi vill äta de med Tootsie Rolls i centrum.
7 Viktminskningste
Shutterstock
Men allvarligt finns det ingen mirakelprodukt när det gäller viktminskning, oavsett vad Kim säger till dig. Och "viktminskningste" är inget undantag.
År 2019 blev det Kardashian-backade detoxteet en så stor fråga att en Connecticut-senator till och med krävde en utredning av produkten. I september tillkännagav Instagram också nya policyer som kommer att förbjuda marknadsföring av viktminskningsåtgärder och kosmetiska operationer för att förhindra att dess användare påverkas av falska produkter utan vetenskapligt stödade hälsofördelar - inklusive tyngdförlustte.
8 Aktiverade kolprodukter
Shutterstock
Hälsoföretag älskar att försöka sälja kunderna med fördelarna med aktivt kol, särskilt när det gäller tandblekning. Som en recension 2017 publicerad i The Journal of the American Dental Association noterar finns det emellertid otillräcklig information för att säkerhetskopiera påståenden om att denna produkt är säker och effektiv som en tandrengöringspasta.
Det som är värre är att enligt WebMD används aktivt kol främst för att behandla överdoser och förgiftningar eftersom det "hjälper till att befria kroppen från oönskade ämnen." Det är verkligen inte något att röra hemma.
9 Yoni ägg
Shutterstock
Yoni-ägg - som är jadstenar snidade i en äggform för att kunna användas inuti vagina - tog internet med storm när Gwyneth Paltrows hälsosamma boplats Goop hävdade att de kunde balansera hormonnivåerna och till och med hjälpa till med blåsskontroll. Att ta internet med storm är emellertid inte alltid bra: I september 2018 avgörde Goop en rättegång som gick med på att betala $ 125 000 för de falska påståenden som de gjorde om dessa ägg, och det var slutet på den bisarra hälsomoden.
Eller var det? Så sent som i oktober 2019 kände Refinery29 behovet av att publicera en uppfriskare om faran att använda jadeägg. Och inom kvinnors hälsa varnade OB-GYN Kate White, VD, i april 2019 att "det inte finns några bevisade fördelar med att använda ett jadeägg, men det finns flera risker." Vi borde verkligen inte behöva säga det här, men håll stenäggarna borta från dina privata delar, snälla!
10 solbränna tatueringar
Shutterstock
Att få en riktig tatuering kan vara farligt, men det är inget jämfört med att ge dig själv en så kallad "solbränna tatuering." Sommaren 2019 rapporterade tidningen Inked att dessa tatueringar blev populära på sociala medier, särskilt med att människor blev solbrända med avsikt så att tillfälliga mönster skulle visa sig på huden. Om du inte ser ut som Larry David circa 2011, gör dig själv en tjänst och lämna denna bisarra trend bakom 2019.
11 Midjautbildning
Shutterstock
"kan orsaka andningssvårigheter genom att förvränga revbenet och membranet, " förklarade certifierad styrka- och konditioneringsspecialist Garrett Van Auken till Elite Daily. Det som är värre är att när du använder en midjetränare, så torterar du dig själv utan anledning, eftersom dessa enheter inte kan ändra din inre sammansättning eller storleken på dina ben. Visst, du kan svettas mer när du bär en och tappar vattenvikt på grund av det - men till vilken kostnad?
12 "Rått" vatten
Shutterstock
"En ny vagga i Silicon Valley kan göra människor sjuka." Det här är vad Vox skrev om råvattentrenden när det först började bli populärt 2018. Eftersom råvatten är obearbetat för att förmodligen hålla viktiga vitaminer och näringsämnen i vätskan misslyckas företag som säljer det också att ta bort bakterier, bekämpningsmedel, parasiter och alla andra föroreningar som kan vara i vattenförsörjningen. Låt oss hålla oss till filtrerat vatten år 2020, ska vi?
13 Kolonier
Shutterstock
Om du inte är bekant är en kolon en hälsoprocedur som förvandlas till spa-behandling som används för att spola ut och tömma tarmen. Om det görs för ofta kan det vara farligt.
"Det finns obestridligt bevis på att ett hälsosamt matsmältningssystem gör ett bra jobb med att eliminera avfallet från kroppen utan någon hjälp utanför, " noterar experterna på Los Angeles Colon & Rectal Surgical Associates. Människor som förlitar sig för hårt på kolonik upplever allt från uppblåsthet till kolit, så köp inte in den här farliga hälsomoden.
14 droppar av vitamin IV
Shutterstock
Droppar av vitamin IV blev så populära under 2019 att "rent-a-dropp" IV-lounger till och med började dyka upp över hela landet. Men de flesta läkare är överens om att dessa droppar - som förmodligen injicerar viktiga vitaminer och mineraler direkt i blodomloppet för omedelbara fördelar - är lite mer än ett bli snabbt snabbt system med tillstånd av hälsoföretag.
"Det hela är verkligen nonsens, " sa Stanley Goldfarb, MD, professor i medicin vid University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, WebMD. "Det är bara att tillgodose människors känsla av att de tar sin hälsa i sina egna händer."
15 koffeinhaltiga lotioner
Shutterstock
Kaffeinhaltiga lotioner har vissa hälsofördelar. En studie 2015 publicerad i Annals of Dermatology , till exempel, fann att försökspersoner som använde koffeinhaltig grädde på sin celluliter två gånger dagligen i sex veckor såg förbättringar.
Läkare varnar dock att koffeinhaltiga hudvårdsprodukter kan orsaka något som kallas "rebound rodness" om du använder dem konsekvent och sedan glömmer att en dag. Det beror på att när dina blodkärl är vana vid en daglig dos koffein, går de in i hyperdriv och snäpper till punkten synlig rodnad utan den.
"Låt oss säga att du dricker kaffe varje dag… sedan en dag glömmer du att dricka ditt kaffe eller någon byter det för en koffein och du får en rasande huvudvärk. Du får det bankande i huvudet de fartygen har utvidgats ännu mer, " hudläkare Susan Obagi, MD, förklarade till Self om mekanismerna bakom rebound rodnad. Du är bättre på att hålla dig till lika effektiva lotioner som inte har några potentiella biverkningar.
16 "Friska" glassalternativ
Shutterstock
År 2019 togs över frysgången i livsmedelsbutiken av "diet" glassprodukter. Men hur hälsosamma är dessa glassprodukter egentligen? Nåväl, många av dem använder tvivelaktiga ingredienser som propylenglykol - AKA-frostskyddsmedel - för att uppnå samma struktur som vanlig, fullfett glass.
Dessutom använder ganska många företag konstgjorda sötningsmedel för att minska kalorier, och "konstgjorda sötningsmedel påverkar vår känsla av mättnad", som näringsläkaren Isabel Smith, MS, RD, CDN, förklarade att Eat This, Not That! Om du vill ha glass, gå vidare och skäm bort dig - för att välja den "fettsnåla" versionen av din favoritsmak kan bara bli tillbaka i det långa loppet.
17 Den köttätande dieten
Shutterstock
Att äta kött är bra för dig, ja, men för mycket av någonting är för mycket. Försök att berätta det för människor på köttätningsdiet. Denna konstiga diet består endast av animaliska produkter, så den är begränsad till bara kött, ägg och mejeri. Översättning? När du går på köttätande diet kan du ge allt protein och fett du behöver (och sedan en del), det saknar allvarligt fiber, kolhydrater och andra viktiga växtnäringsämnen.
Dessutom är det bara ett säkert sätt att öka dina kolesterolnivåer och skada ditt hjärta. En studie från 2019 under ledning av forskare vid Cleveland Clinic fann att personer som åt en diet rik på rött kött hade tre gånger halterna av trimetylamin N-oxid (TMAO), en kemikalie kopplad till hjärtsjukdom, än de som åt mestadels vitt kött eller växtbaserat protein.
18 Läppinjektioner
Shutterstock
I ett försök att hålla jämna steg med Kardashians - varför hänger allt på denna lista över dåliga hälsotrender på något sätt tillbaka till den berömda familjen? - Många människor har börjat investera i läppfyllmedel. Problemet? "När du upprepade gånger förstorar läpparna… kan fyllmedlet fungera som en vävnadsutvidgare, permanent sträcka huden och få läpparna att sjunka och tömmas när fyllmedlet så småningom försämras och lämnar dig i sämre form än när du började, " kosmetisk hudläkare Karyn Grossman förklarade för Allure .
19 Elektriska stimuleringsövningar
Shutterstock
Ashley Graham och Romee Strijd är bara några av kändisarna som svär vid elektriska muskelstimuleringsövningar. Denna typ av träning skickar en elektrisk ström till dina muskler för att utlösa ofrivilliga muskel ryckningar och förmodligen hjälper dig att förbränna dubbelt så många kalorier under halva tiden.
Även om elektronisk stimulering används i fysioterapi och i andra rehabiliteringsanläggningar, är det fortfarande starkt ifrågasatt på gymmet. Under 2016 har schweiziska forskare till och med skrivit ett brev i BMJ där de "begränsade vetenskapliga bevis på säkerheten och effektiviteten i denna form av övning" framhävde, där de belyser flera fall där personer som använde den slutade med rabdomyolys, vilket innebär en potentiellt dödlig nedbrytning av muskelfiber.
