20 fantastiska helande livsmedel

Gå och sova med åska och regnljud | Avkopplande ljud för sömnlöshet och sömnstörningar

Visa galleri
20 foton

Spenat

Citron

Ingefära

yoghurt

Vitlök

äpplen

Helande kraft: Kan bevara muskelmassa

Ett äpple om dagen kan hålla yngre män i fjärran: En ny studie från University of Iowa fann att äldre möss som matats med dieter med hög uriskolsyra, som finns i äppelskal, upplevde en 10-procentig ökning i muskelmassa och 30 procent ökning i muskelstyrka, sätter dem i nivå med yngre möss. De teoretiserar det hjälper till att stänga av proteinet som ansvarar för åldersrelaterad muskelmassa.

bär

Helande kraft: Förhindrar diabetes

Det bästa du kan göra för din diet: Smaka på regnbågen - och vi pratar inte Skittles. En nyligen genomförd amerikansk Journal of Clinical Nutrition-studie med mer än 200 000 människor fann att en hög konsumtion av bär - som är rika på antocyanin, en antioxidant som ger dem deras färg - var förknippad med en lägre risk för typ 2-diabetes. De hjälper också till att stänga av de "feta generna" som leder till fetma. Gå för blå och röda nyanser: Blåbär, hallon och jordgubbar är alla särskilt höga i flavonoider.

bananer

vitt te

Kaffe

Svarta bönor

Läkande kraft: Skär kolesterol

Svarta bönor innehåller löslig fiber, den typ av fiber som din kropp kan smälta; det är ett viktigt näringsämne för att minska "dåliga" LDL-kolesterolnivåer. En halv kopp svarta bönor får dig halvvägs till de fem gram fiber du borde ha varje dag.

Gurkmeja

Lax

Helande kraft: Läker artärer

När fett är bra är de mycket bra: Forskare säger att en kost rik på friska omega-3-fettsyror kan hjälpa till att vända arteriell stelhet, vilket hindrar blod från att rinna till vitala organ. En studie i International Journal of Cardiology fann att rökare som kompletterade med bara 2 gram omega-3s per dag - vad du hittar i en 4-ounce del lax - såg en betydande förbättring av arteriell elasticitet.

Chokladmjölk

Helande kraft: Hjälper muskelåtervinning

Nyligen sa forskare att de kan ha hittat den perfekta drinken före och efter träningen. Det säljs inte i ett badkar på 40 $ som ser ut som ett rymdskepp; det var vad du brukade dricka efter skolan: chokladmjölk. Varför? Den innehåller en nästan idealisk balans mellan kolhydrater och vassleprotein (cirka åtta gram per kopp). Forskare säger att ett perfekt proteinintag för att bygga muskler är 10 till 20 gram, uppdelat före och efter träning, så blanda upp några koppar så är du där.

Kiwi

päron

mandlar

Beets

Helande kraft: Detox levern

Med alla gifter i den moderna världen - föroreningar, livsmedelstillsatser, killen i nästa skåp över - behöver kroppen all den hjälp den kan få. Rödbetor innehåller en typ av antioxidant som kallas betalains, vilket studier visar kan hjälpa till att reparera och regenerera celler i levern, kroppens primära detoxcenter.

Grapefrukt

Sparris

Dra här för att fortsätta

För att läka din stressade, ansträngda kropp, steg bort från medicinskåpet. De mirakelläkemedel du behöver är i köket. Vissa livsmedel har visat sig ha mätbara effekter på specifika kroppsdelar och funktioner - från att lugna tarmen till att sänka ditt blodtryck, från att banta midjan till att hjälpa dig att hålla dig hård. Här är 20 av de bästa.

För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!

Hälsa