Det är 2017 - och på något sätt har ingen uppfunnit ett verkligt rynkgummi än. (Bummer, eller hur?) Så trevligt som det skulle vara, just nu måste du ta itu med dem på det gammaldags sättet: Genom ordentlig hudvård, en hälsosam kost och en hel del stressavlastning. Om du hoppas på ett yngre utseende utan fina linjer kan du prova dessa tips för att hålla din hud slät, levande och löjligt ung. För mer hälsotäckning, ta en titt på 32 Secrets of a Stress-Proof Life.
1 Meditera varje morgon
Att ständigt stressas kan påskynda åldringsprocessen, och det är något som ingen vill ha. För att säkerställa att du håller dina kortisolnivåer i schack, meditera varje dag: Enligt Mayo Clinic, behöver du bara ägna några minuter om dagen till din övning för att squash uppspänning och ångest. Att ta det lite lättare är en av de 40 livshemligheter du behöver just nu.
2 Träning regelbundet
Shutterstock
Vill du säga adjö till dessa rynkor? Nu är det dags att börja träna på gymmet. I en studie från 2014 fann forskare från McMaster University att det är ett utmärkt sätt att hålla din hud ser ung ut - såväl som att hjälpa till att vända lite hudåldrande.
3 Bär solskyddsmedel dagligen
Shutterstock
Det finns inget sätt att bli av med rynkor utan att använda solskyddsmedel. Enligt American Academy of Dermatology kommer du att bära den dagligen - oavsett om det är soligt eller molnigt ute! - inte bara skydda din hud från cancer-orsakande UV-strålar, utan kommer också att se till att solskador inte ger dig rynkor - eller gör dem värre. Ta inte bara hand om din hud, det här är de 20 hemligheterna för vitare tänder efter 40.
4 Begränsa natrium i din kost
Shutterstock
Sätt ner de alltför salta pommes frites: Enligt Cleveland Clinic kan äta högt natriummat kraftigt suga fukt ur din hud - och det kan göra att fina linjer dyker upp. Om du vill förbli rynkefri, drick vatten under hela dagen och se till att begränsa saltet i din diet.
5 Få mer sömn
När människor hänvisar till att fånga zzz som "skönhetssömn", ljuger de inte. Enligt en studie från 2013 från University Hospitals Case Medical Center är det att sova berövas faktiskt öka tecken på hudåldring. För att säkerställa att du förblir rynkefri får du det rekommenderade beloppet varje natt. Kolla in de bästa livslängdhemligheterna från världens äldsta människor.
6 Börja använda Retinol
Retinol är en kraftfull anti-ager — och det gör underverk för rynkor och fina linjer. En studie från 2007 publicerad i JAMA fann att den är otroligt kraftfull när det gäller att förbättra tecken på naturligt åldrande och kan öka produktionen av kollagen avsevärt, vilket hjälper till att jämna ut huden.
7 Se upp för upprepade ansiktsuttryck
8 Ät mer avokado
Shutterstock
Ja, det här är din ursäkt att beställa extra guac. Omega-3s - oavsett om det är avokado, nötter eller olivolja - håller huden frisk genom att bygga kollagen och se till att den inte tappar elasticiteten när du åldras. När du fyller din diet med kraftfulla livsmedel ger dessa rynkor inte en chans.
9 Moisturize Daily
Shutterstock
Du antagligen antingen älskar fuktighetskräm eller så hatar du det, men det är definitivt viktigt när det gäller att bli av med - och förebygga! - rynkor. Eftersom huden naturligt torkar när du åldras börjar den framträda mer skrynkligt, säger Mayo Clinic. För att bekämpa effekterna, håll huden hydratiserad och frisk genom att hitta en ansiktslotion du älskar. Att komma i en bra dusch och ta hand om din hud kan vara en av de 25 snabba vägarna till Bust Holiday Stress.
10 Få regelbundna ansiktsbehandlingar
11 Prova ansiktsmassage
Människor svär vid ansiktsmassage för att bli av med rynkor - så varför inte prova dem? De ökar cirkulationen till din hud och lindrar spänningar och lämnar dig med glödande, frisk och strålande snygg hud - allt genom att använda fingrarna och applicera lite tryck.
12 Sluta röka
Shutterstock
Om du är rökare är det dags att släppa vanan. Enligt Mayo Clinic, allt det gör är att påskynda åldringsprocessen i din hud, vilket ger dig rynkor. För att se till att din hud inte börjar se torr, tråkig och full av fina linjer, hitta ett hälsosammare sätt att lindra stress istället - som att träna eller till och med hitta en ny hobby du tycker om.
13 Testa Tofu
Även om du inte är vegetarian eller vegan finns det ett skrynkligt skäl att lägga till tofu i din diet: En studie från 2006 i European Journal of Clinical Nutrition fann att soja hjälper till att förbättra hudens utseende, öka fastheten och förbättra strukturera.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Eller åtminstone mindre av det. En studie från 1999 publicerad i tidskriften Alcohol Research and Health fann att dricka för mycket kan leda till för tidigt åldrande. Eftersom det är supertorkande suger det all fukt ur huden, vilket leder till rynkor och fina linjer. Men genom att hålla dig till mestadels vatten får du tillbaka den fuktigheten - och din hud kommer direkt att se mer glödig och ungdomlig ut.
15 Prova Botox eller Fillers
Enligt American Academy of Dermatology kan både Botox och fyllmedel hjälpa till att återställa all ungdomlighet i ditt ansikte i en hast - men det finns vissa skillnader mellan de två. Även om Botox är bäst för mer uttalade rynkor, är fyllmedel bättre för lejslinjer och för att återfå ansiktsfullhet. Prata med din derm för att se vilket alternativ som är bäst för dig om du bestämmer dig för att gå ner denna rutt.
16 Gå Coo-coo för Cocoa
Shutterstock
Äter du choklad för att radera rynkor? Det är vad en studie från 2006 publicerad i Journal of Nutrition säger. Forskare fann att kakao som regelbundet konsumerar ökar blodflödet i huden, vilket inte bara hjälper till att bekämpa effekterna av solskador utan också främjar en friskare hud. När huden är fin och hydratiserad ser allt mycket jämnare ut - och mycket mindre skrynkligt.
17 Gör vanliga hemma-masker och -skal
Om du använder hemskalar kan du få mindre rynkig, mjukare och yngre hud - och du behöver inte ens tömma fickorna för att se resultat. Det finns många alternativ att välja mellan - från Peter Thomas Roths Un-Wrinkle Peel Pads till Dr. Dennis Gross Hudvårdens Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel som hjälper dig att radera tid och se år yngre ut.
18 Undvik socker som pesten
Shutterstock
Ja, ja - socker är läckert . Men är det bra för din hud? Definitivt inte. Att äta mycket socker kan bryta ner kollagen, vilket kan orsaka rynkor och fina linjer - så håll det långt borta från din diet och vitalisera din hud genom hälsosamma livsmedel. Inte skräp som sliter det.
19 Ät en näringsrik kost
Shutterstock
Om du fyller din kropp med livsmedel som är packade med vitaminer och näringsämnen, kommer det att visas på din hud: Istället för att torkas ut och dehydratiseras kommer alla dessa frukter och grönsaker att huden ser frisk och livlig ut. Dessutom, förutom att hjälpa dig att hålla dig utan rynkor, känner du dig också yngre runtom.
20 Stay Out of the Sun
Även om du bär solskyddsmedel är viktigt, så är det att hålla sig borta från solen i allmänhet. Enligt Mayo Clinic kan varje exponering orsaka blinkningar och påskynda åldringsprocessen. Så nästa gång du är på stranden, umgås under ett paraply - och investera i en hatt som håller de skadliga strålarna från ansiktet. Och om du befinner dig med rynkor, får du inte fånga någon av de 40 saker som bara äldre säger.
