Oavsett om du är en naturlig nattugla eller en äkta morgonperson, så hittar nästan alla sig stirra på klockan och kämpar för att få tillräckligt med kvalitetssömn vid en eller annan punkt. Och medan de får tillräckligt med träning, hoppa över de röda ögonen på sen eftermiddag och stänga av TV: n innan sängen kan hjälpa, kämpar många fortfarande med att sova - och somna - hela natten. Med det i åtanke har vi samlat de bästa sömnens väsentligheter för att se till att du börjar varje dag känna dig uppdaterad. Och om du vill förbättra dina sömnvanor totalt sett, kolla in dessa 25 saker du gör som skulle skrämma sömnläkare.
1 Dessa mörkläggningsgardiner
Hemdepot
De första solstrålarna kan vara bra att vakna upp till, men de rörelsesaktiverade säkerhetsbelysningarna som din granne installerade strålar genom ditt fönster är definitivt inte det sätt du vill bli väckt ur din sömn. Dessa mörkläggningsgardiner eliminerar inte bara ljusföroreningar - en viktig faktor i många människors sömnlösa nätter - men de är också lika enkla att installera som att stänga av din nuvarande uppsättning. Bonus: Eftersom de håller solen från att komma in, kan dessa gardiner också hjälpa till att hålla rummet svalare hela dagen, samt minska risken att dina möbler eller golv försvinner. Och för mer enkla sätt att grana upp runt huset, kolla in dessa 23 geniusprojekt för hemförbättringar du kan göra på en timme (eller mindre!).
2 Denna magnesiumoljespray
Urban Outfitters
Ritualer före sänggåendet kan spela en stor roll när du skapar dig själv för en framgångsrik sömn. Denna kroppspray kombinerar ren magnesiumklorid med lavendel och arnicaolja för att främja en lugnande och vilsam sömn.
3 Denna smarta luftfuktare
Nordström
Att förbättra luftkvaliteten i ditt sovrum kan innebära skillnaden mellan en vilsam sömn och sniffa och nysa hela natten. Den här smarttelefonstyrda luftfuktaren fungerar också som en aromadiffusor och tyst luftrenare, vilket kan bidra till att minska stress och bekämpa allergier morgon, dag och natt.
4 Denna metronom lätt sömnhjälpmedel
Grommet
Guidade meditationer är bra för att somna. Men snubblar i mörkret efter hörlurar och skjuter upp en avkopplingsapp klockan 2 för att få saker att gå? Inte så mycket. Denna lampa hjälper dig att ljudlöst kontrollera din andning med mjuka ljuspulser som så småningom kommer att släppa dig i sömn.
59 dollar på The Grommet5 Detta plyschviktade filt
Bed Bath & Beyond
Oavsett om det är en del av din lata egenvårdssöndag eller ett stressreducerande sätt att hjälpa dig somna, har viktade filtar blivit populära av en anledning. Ligg ner under en av dessa för att känna dig kramad, säker och avslappnad hela natten. Och för mer enkla sätt att lyckas ut, kolla in dessa 27 avkopplingsgåvor du vill hålla för dig själv.
6 Dessa återanvändbara silikonörproppar
Amazon
Du kanske inte kan hindra din grannas hund från att skälla vid varje bil som passerar på natten, men med dessa supereffektiva öronproppar behöver du inte.
$7 Denna lavendel kudde spray
Etsy
Några av de bättre sömnen på marknaden är enkla och naturbaserade. Denna kuddesprut är tillverkad med lavendel och kamomill, som främjar en hälsosam sömncykel och bidrar till att minska stress och sömnlöshet.
9 $ på Etsy8 Dessa melatoninbaserade sömngummier
Mål
Även om de fungerar för tillfället, kan traditionella läkemedelsstyrka sömntabletter göra att du känner dig trassig och bländad följande morgon. Dessa gummier förlitar sig på naturliga botaniska produkter och melatonin för att hjälpa dig somna utan efterverkningarna.
$ 16 på Target9 Den här vita brusmaskinen
Amazon
Vita ljudmaskiner är populära för föräldrar med nyfödda barn av en anledning: De fungerar otroligt bra! Den här maskinen har flera inställningar som hjälper dig att dränka bort allt utomhusbuller och skapa en lugn, sömnig atmosfär.
50 $ på Amazon10 Den här avslappningskudden över huvudet
Grommet
Ögonmasker är bra för att främja sömn, och så är viktade filtar. Men vad händer om du kombinerar de två för att skapa ett brusreducerande, lätt eliminera sömnhjälp? Då ser det förmodligen mycket ut som Sleep Crown, som förenar dem alla i en produkt.
168 $ på The Grommet11 Dessa sover och vaknar lappar
Mindre vanliga varor
Det enda bättre än ett verktyg som hjälper dig att somna är ett som också hjälper dig att vakna upp morgonen efter. Dessa naturliga lappar använder melatonin, humle och valerianrot för att få dig mysig på natten och B12, B1, koffein och grönt te-extrakt för att hjälpa dig att gå igenom dagen. Och om du letar efter fler hämtningar från eftermiddagen, kolla in de 25 bästa gåvorna för kaffevänner.
12 $ på Uncommon Goods12 Den här aromaterapidiffusorn
Bed Bath & Beyond
Att stänga ögonen för att sova på natten ökar din luktkänsla, vilket innebär att aromaterapi kan vara ett viktigt verktyg i din kamp mot sömnlöshet. Denna diffusor är tillräckligt kompakt för att passa på ett sängbord eller byrå, men kan ändå förvara upp till två flaskor eteriska oljor åt gången.
40 $ på Bed Bath & Beyond13 Denna aromterapi eterisk olja blandning
Mål
Din helt nya diffusor kan se vacker ut, men den är bara lika användbar som de dofter du lägger i den! Denna blandning innehåller över sju sömninducerande ingredienser, inklusive lavendel, mandarinolja, bergamott, cypressolja, rödelse och kamomill.
7 $ på Target14 Den här sömnspårande madrassdynan
Amazon
Ju mer information du har om hur du sover, desto lättare är det att ta itu med eventuella problem. Om du använder appen som medföljer denna sovmattor under madrassen kan du ta reda på vad som stör din sömn, inklusive snarkning och störande störningar, och kan hjälpa dig att ta dig till mer lugniga nätter. Och om du letar efter fler prylar för att göra ditt liv enklare, kolla in dessa 23 fantastiska tekniska gåvor du måste ha.
100 $ på Amazon15 Denna konturerade sömnmask
Amazon
Traditionella ögonmasker är bra för att blockera ljus, men tryck helt upp mot dina ögon och ögonfransar kan göra dem till en hård försäljning för känsliga sömnare. Denna lätta mask fungerar som en personlig uppsättning av mörkläggningsgardiner med konturerade koppar som går upp över ögonen, vilket möjliggör mer bekväm ögonrörelser i midsömn - perfekt för att få vila när du är på flykt. Och om du letar efter fler produkter som gör det mycket lättare att ta sig runt, kolla in dessa 25 Must-Pack Summer Travel Essentials under $ 25.
12 $ på Amazon16 Den här minneskumtunneln kudde
Hayneedle
Sidosvånar gläder sig! Denna bekväma kudde kan hjälpa dig att somna i din favoritposition utan att behöva oroa dig för den fruktade pinnen och nålarna när du vaknar någon gång på natten.
$17 Denna personliga luftkonditionering
Grommet
Att ställa in en svalare rumstemperatur över natten är ett av de enklaste sätten att hjälpa till att främja bättre sömn, men det kan vara svårt om du är en varm sovhytt och din partner inte är det. Detta kompakta personliga luftkonditioneringsapparat kan passa bekvämt på ditt nattduksbord - och ännu bättre, kan hjälpa till att undvika eventuella termostatargument.
99 dollar på The Grommet18 Dessa sömnvänliga hörlurar
Bed Bath & Beyond
Att använda en guidad meditationsapp för att somna kan vara oerhört effektiv, men att vakna upp till en uppsättning saknade öronskydd, som negerar syftet. Dessa mjuka hörlurar med hörlurar kommer att förbli bekvämt säkra på plats, oavsett om du lyssnar på mjuk musik eller en lugnande mantra.
40 $ på Bed Bath & Beyond19 Detta lugnande örtte
Urban Outfitters
Även om apparater för aromaterapi eller meditation inte är din kopp te för sömnpreparat, kan denna etiskt vilda örtblandning bara vara.
$20 Denna väckarklocka väckarklocka
Amazon
Att stå upp med solen är ett utmärkt sätt att använda kroppens naturliga rytm för att vakna upp och känna sig uppdaterad, men inte varje sovrum är ett lätt översvämmat paradis. Lyckligtvis kan denna lampa kopiera soluppgången för att hjälpa till att väcka dig på rätt sätt. Dessutom, om detta kan ersätta din telefon som ditt larm och få den från din nattduksbord, kommer du säkert att sova mycket mer! Och om du vill vakna helt au naturel kan du kolla in Hur man vaknar upp utan väckarklocka.
46 dollar på Amazon