Endast 33 procent av amerikanerna uppgav att de var nöjda 2017, enligt The Harris Poll. Undersökningen har mätt lycka bland amerikaner i nästan ett decennium, och det antalet har aldrig överträffat 35 procent. Så varför är den stora majoriteten av amerikanska vuxna inte nöjda? Nåväl, en viktig faktor är att det finns så många myter om lycka.
Utan en klar uppfattning om vad det är efter - eller hur man kommer dit - är det inte konstigt att många inte känner sig lyckliga. Så i hopp om att få dig tillbaka på rätt väg har vi sammanställt några av de mest genomgripande myterna kring lycka som kan komma i din väg.
1 "Att uppnå dina mål kommer att göra dig lycklig."
"Människor tror alltid att när de når sina mål, kommer de att vara lyckliga, " säger livstränaren Stacy Caprio. "De ser lycka som ett slutresultat när de har betalat sina skulder, forskarskolan, fått den befordran eller hittat en make."
Men, enligt Caprio, att uppnå dessa mål kommer bara att ge kortvarig lycka som troligen kommer att blekna inför ditt nästa hinder.
Av den anledningen uppmanar hon kunder att basera sin lycka på något annat än ett långsiktigt eller kortvarigt mål. "Att njuta av processen är där sann lycka kan hittas, " förklarar hon.
2 "Du måste vara självförsörjande för att vara lycklig."
Shutterstock
"Att personlig styrka, självständighet eller - värre självförsörjning är viktiga ingredienser för eller är synonymt med lycka är en genomgripande och skadlig myt i vår kultur, " säger psykoanalytiker Mark Borg, medförfattare till Irrelationship.
Det är inte bara dessa nästan omöjliga prestationer att uppnå för sociala djur som människor, utan att fokusera på självständighet tenderar att "avskärma oss från medvetenheten om vårt känslomässiga tillstånd", förklarar han.
Dessutom, enligt Borg, är det kontraproduktivt att försöka vara självförsörjande ibland när du inte kan. I själva verket, säger han, att göra det är som att "förbinda oss till en känslomässig tvångströja som vi är rädda för att fly."
3 "Att ha saker kommer att göra dig lycklig."
"Samhället lär oss att att ha mer kommer att göra dig lycklig och att ha mer är måttet på framgång", säger stressterapeut Dee Doanes, ägare av Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.
Men det är inte fallet. "Att ha mer ökar din stressnivå på grund av den mängd energi som krävs för att upprätthålla saker, " förklarar hon. Så, "många gånger när människor får fler saker, desto mer är de olyckliga."
4 "Lycka är destinationen."
"Lycka ses ofta som en framtida destination eller något i horisonten, " säger livstränaren Dannie De Novo, författare till Get in a Good Mood & Stay There.
Men det kunde inte vara längre från sanningen. "Om du inte kan vara lycklig just nu, nu, oavsett dina omständigheter, kommer du aldrig att bli lycklig" en dag ", förklarar hon.
5 "Det finns en väg till lycka."
Shutterstock
"En av de genomgripande myterna om lycka är att den är linjär", säger psykologen Rachel Tomlinson, grundare av Toward Wellbeing. Detta är idén att om du bara fortsätter på rätt väg, kommer du att bli lyckligare och lyckligare med tiden. Men Tomlinson uppmanar, "Detta är inte fallet!"
Det finns ingen säker väg att hitta lycka, och absolut ingen som bygger på någon idé om att "göra det" rätt ", förklarar hon.
6 "Det normala tillståndet för människor är lyckligt."
"Den mest hjälpsamma myten där ute är att det normala tillståndet för de flesta människor är att vara lycklig hela tiden", säger Karly Hoffman King, en mentalrådgivare i Cincinnati, Ohio.
I verkligheten är mycket av livet smärta, säger hon, och ju mindre du kan omfamna detta, desto mer troligt är det att du kämpar. "De som kan acceptera sin smärta som en del av livet är mycket bättre rustade att hantera den och röra sig genom den, " förklarar hon. King uppmanar kunderna att erkänna lycka som ett paus från kamp, inte ett tillstånd.
7 "Lyckan minskar med åldern."
Shutterstock
"De flesta tror att ju äldre du blir, desto mindre lycklig är du", säger Diane Lang, en livstränare och inspirerande talare på DL Counselling. "Men sanningen är att ju äldre vi blir, desto lyckligare är vi."
Enligt hennes erfarenhet beror det till stor del på att när vi är äldre söker vi inte längre godkännande och godkännande från andra. "Kvinnor diskuterar hur de kommer att ta fler risker och komma ut där mer", säger Lang. "Män diskuterar hur de lugnar lite och är mindre stressade."
8 "Du är antingen lycklig eller så är du inte."
Shutterstock
"Det finns inga" glada människor ", säger Paul DePompo, en klinisk psykolog vid Cognitive Behavioural Therapy Institute i södra Kalifornien.
Trots andras bästa ansträngningar att övertyga dig om detta genom deras Instagram-selfies, är faktum: "Vi har alla bra och dåliga delar av vår tid", säger han. Ju mer du fokuserar på denna fiktiva dikotomi mellan lycka och brist på den, desto mer olycklig kommer du att bli, uppmanar DePompo.
9 "Om du har X, Y eller Z, kommer du att vara lycklig."
Det är frestande att föreställa sig att det bara saknas en sak i ditt liv som är nyckeln till din lycka. Men det är inte fallet, säger Samantha Waldman, MHC-LP, en terapeut baserad i New York City som är specialiserad på livsövergångar.
"Samtidigt som en tillfredsställande relation eller karriär kan bidra till en persons övergripande känsla av tillfredsställelse, kan inte någon extern sak fungera som nyckeln till att låsa upp lycka i en persons liv, " säger hon.
10 "Lycka är ett val."
Shutterstock
"Jag ser över hela sociala medier denna fras, 'Välj lycka', som om vi bara kunde vända en switch och vara lycklig hela tiden, " säger King. Samtidigt som det finns värde i att öva tacksamhet och njuta av de små sakerna, säger King att mantra är "alldeles förenklat."
Det mesta av tiden "lycka hittar dig, inte tvärtom", säger hon. Det är inte en frivillig åtgärd; det är mer en serendipitös förekomst.
Egentligen är den idén i själva ordet. "'Hap, ' lyckans rotord, betyder 'av tur eller slump', säger King.
11 "Lyckan kommer från externa källor."
Shutterstock
"De flesta tror att lyckan kommer någonstans utanför sig själva", säger Jennifer Jakobsen, en livstränare i Phoenix, Arizona. "Det här kan inte vara mer orätt."
Enligt Jakobsen kommer mycket av vår lycka inte från våra omständigheter, utan hur vi svarar på dem. "Lyckliga människor har inte de bästa sakerna", förklarar hon. "De gör det bästa av det de har."
12 "Ett enkelt liv gör dig inte lycklig."
Shutterstock
"Det finns någon idé att gå runt att att ha ett balanserat, funktionellt, " normalt "liv på något sätt är tråkigt eller mindre än, " säger Laura Dabney, MD, grundare av Dabney Coaching. Men "det finns inget fel med att sträva efter ett balanserat och tillfredsställande liv om det är det som är viktigt för dig."
Istället för att jämföra dig själv med stjärnor på sociala medier, nystartade grundare eller internationella verkställande direktörer, är det viktigt att komma ihåg att "du är på din egen resa", säger Dabney. "Avvisa rösten som säger: 'Du lyckas inte bara för att du inte blir viral.'"
13 "Din karriär räcker för att göra dig lycklig."
Shutterstock
Vårt samhälle har lagt så mycket lager i att hitta en karriär, men ett jobb är bara en del av din identitet, säger Dabney.
"Jag pratar med många unga människor som upplever en oförskämd uppvaknande när de kommer in på arbetsplatsen, " förklarar hon. Enligt Dabney är de förvånade över att få veta hur ouppfyllda deras jobb har fått dem att känna, eftersom de var under intrycket att det skulle ge dem den tillfredsställelse som behövs för lycka.
"Det finns så många andra aspekter på livet att, när de kombineras, gör en hel person, " säger Dabney.
14 "Livets ojämnheter hindrar lycka."
Shutterstock
Enligt inspirationshögtalaren Jodie Ashbrook, kräver lycka "förmågan att helt omfamna skönheten i vår egen unika resa, inklusive alla dess oväntade vändningar."
Det innebär att inte förtvivla alls livets kurvbollar, utan faktiskt omfamna osäkerheten och "erkänna tillväxten vi upplever under vägen."
15 "Lycka kommer i pension."
"Folk tror att när de går i pension kommer de att kunna göra allt det de verkligen tycker om för att de inte behöver arbeta längre", säger Jakobsen.
Även om detta kan vara sant för en utvald grupp, "de flesta människor behöver ett syfte i livet att känna sig lyckliga", varnar hon. Istället för att vänta på pension för att leva ditt bästa liv, rekommenderar hon att göra det nu.
16 "Pengar kommer att göra dig lycklig."
Pengar gör verkligen livet enklare. Men vid en viss tidpunkt slutar det att göra det bättre.
Enligt forskning som publicerades i Proceedings of the National Academy of Sciences 2010, upphör det positiva sambandet mellan inkomst och "känslomässigt välbefinnande" när du tjänar mer än 75 000 dollar per år. Således drog forskarna slutsatsen att "hög inkomst köper livstillfredsställelse, men inte lycka."
17 "Du kan vara lycklig ensam."
Att vara nöjd med sig själv är naturligtvis viktigt. Men det betyder inte att du kommer att vara lycklig i bokstavlig avskildhet.
Forskning som utfördes vid University of Oxford på 1990-talet fann att extraverter i allmänhet är lyckligare än sina kamrater, på grund av deras "större deltagande i sociala aktiviteter." Därför drog forskarna slutsatsen att "lycka korrelerar starkt med extraversion."
18 "Lycka handlar om att acceptera dina omständigheter."
Shutterstock
Även om det verkligen är en del av lyckan att komma till rätta med verkligheten, är det inte hela historien. I själva verket kan lycka också komma från att förändra dina omständigheter.
Om du är olycklig, "oavsett din situation, är det vanligtvis en bra idé att testa en förändring på väldigt små sätt", skriver den kliniska psykologen Nick Wignall.
19 "Det är ditt fel om du inte är nöjd."
Shutterstock / TeodorLazarev
Enligt American Anxiety and Depression Association, till exempel, drabbas cirka 18 procent av befolkningen av en ångeststörning. Under tiden är 6, 7 procent drabbade av Major Depressive Disorder. Så skylla inte på dig själv, men anser att du söker hjälp.
20 "Lycka är ett soloprojekt."
Shutterstock
Lycka är inte annorlunda än att uppfostra ett barn: Det krävs en by.
Speciellt när vi åldras är att ha andras stöd avgörande för att upprätthålla lycka. "Kvaliteten och kvantiteten på socialt stöd kan beaktas som lämpliga avgörare och förutsägare för lycka bland äldre, " fann en ny studie i Iran.
