Det spelar ingen roll om det är på grund av något dumt som din vän sa, något dumt ditt husdjur gjorde, eller någon dum scen från din favoritkomediefilm - skratt gör att du mår riktigt bra! Bortsett från att kunna stärka dina relationer och öka din komfortnivå, i olika situationer, kan kemikalierna som släpps ut i din blomström varje gång du skrattar också spela en roll för att förbättra din hälsa. Oavsett om du vill stärka ditt immunsystem, skära ner ditt blodtryck, minska ångest, slå tillbaka din depression eller bara förbränna kalorier, vet detta: Skratt är verkligen den bästa medicinen. Här är varför. Och om du behöver lite hjälp med att öka mängden skratt i ditt liv, missa inte 30 Faktiskt roliga rena skämt för alla situationer.
1 Det förstärker ditt immunsystem.
När de flesta människor försöker bygga upp sitt immunsystem, innebär processen vanligtvis att få mycket sömn, träna på det vanliga och ta in massor av D-vitamin medan dessa alla är bra - och kommer säkert att hjälpa din kropp att öka - det visar sig att laugher är en solid metod också. Enligt en studie som publicerades i Journal of National Cancer Institute , minskar människor som skrattar ofta stressrelaterade hormoner i kroppen samt ökar antalet aktiverade T-celler och naturliga mördningsceller - två saker som hjälper din kropp att hålla sig stark och friska. Och för att ta reda på mer om vetenskapen bakom att ha ett gott skratt, missa inte det här som händer med din kropp när du skrattar.
2 Det ger din kropp ett träningsliknande boost.
Shutterstock
Om din kropp någonsin känns öm efter ett gott skratt, finns det en anledning till det. Enligt en studie publicerad i Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , fann forskare att den fysiska handlingen av intensivt skratt ger din kropp en mini-träning som liknar aerob träning, vilket ökar din hjärtfrekvens, andningsfrekvens och syreförbrukning. Men ta inte upp dina förhoppningar: Eftersom du bara får dessa effekter under perioder med intensiv laugher, kommer att titta på roliga videor inte komma att ersätta dina faktiska träningspassar när som helst snart.
3 Det kan öka blodflödet till hjärtat.
Det finns en del av din kropp som är särskilt förtjust i skratt: ditt hjärta. Enligt Cleveland Clinic ökar skratta omedelbart blodflödet till det extra viktiga organet, liksom vad som händer när du gör aerob träning. Och att få den ökningen regelbundet kan till och med minska risken för läskiga hjärtrelaterade tillstånd.
4 Det förvisar stress.
Nästa gång du känner dig stressad kan du skratta. Enligt Mayo Clinic kan dessa fnissar omedelbart lindra kroppens stressrespons och lugna all spänning du håller på. Och här är de goda nyheterna: det kommer också att förbättra ditt humör avsevärt, så förvänta dig inte att rynka när som helst snart. Och för mer hjälp med att erövra dina stressnivåer, missa inte 10 hemligheter för att slå stress på 10 minuter (eller mindre!).
5 Det kan rensa ditt sinne.
Har du ett allvarligt fall av hjärndimma? Skratta kan hjälpa. I en studie 2016 publicerad i FASEB Journal fann forskare att skratt kan sätta din hjärna i ett tillstånd där du kan tänka tydligare. Så vem vet: Om du behöver rensa huvudet, kan det bara se en rolig video eller poppa i din favoritkomedie.
6 Det kan döda smärta.
Folk säger alltid att le genom smärtan, men det är skratt som verkligen kan öka din tolerans. I en studie från 2011 som publicerades i Proceedings of the Royal Society B , fann forskare att mellan de måttliga endorfinerna som släpps ut i din kropp och de djupa andetag du tar, vilket hjälper till att slappna av musklerna, kan den enkla skrattaktionen faktiskt hjälper dig att känna mindre smärta.
7 Det gör dig mer kreativ.
Shutterstock
Vissa dagar har du så mycket kreativitet som flyter att du inte ens vet vad du ska göra med allt. Och andra? Låt oss bara säga att det saknas. För att ge dig själv en fin boost, skrattar du bara lite. Enligt psykolog Jennifer Aaker, PhD, kan humor "lossa ditt sinne", så att du kan koppla av mer och känna dig känslomässigt säkrare - något som ger din hjärna mer kraft att vara kreativ.
8 Det bränner kalorier.
Shutterstock
Precis när du trodde att fördelarna med skratt inte kunde bli bättre, vänta bara: det förbränner också kalorier. Enligt forskning från Vanderbilt University Medical Center kan skratta i 10 till 15 minuter bränna mellan 10 och 40 kalorier per dag - och ännu mer om det är de där djupa skratt i magen. Så ja, det kanske inte verkar så mycket, men det betyder att man tappar ungefär fyra kilo per år. Sammantaget är det bara en annan anledning att se till att du skrattar regelbundet.
9 Det sänker ditt blodtryck.
Shutterstock
Högt blodtryck kanske inte verkar som en enorm sak, men det kan vara skrämmande, vilket i slutändan ökar din risk för hjärtsjukdom och stroke. Enligt en studie från 2017 som publicerades i Journal of Research in Medical and Dental Science , kan skratthandlingen hjälpa till att hålla dessa nivåer låga, allt eftersom skrattet slappnar av din kropp och lindrar en del av den uppspända stressen och spänningen. Och för fler sätt att hålla din ticker lycklig, kan du stiga upp 40 sätt att sänka ditt blodtryck efter 40.
10 Det kan hjälpa till med depression.
När du är deprimerad är det sista du vill göra skratt. Men att hitta något som kittlar ditt roliga ben kan hjälpa till att lindra dina symtom, enligt en studie från 2015 publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine . Enligt forskningen räckte bara tre 60-minuters skrattterapisessioner för att förbättra deltagarnas humörstillstånd och självkänsla.
11 Det bekämpar minnesförlust.
Ditt minne kommer förmodligen att bli lite värre med tiden, men slå inte dig själv över det - det händer. Men ett sätt att förbättra det? Du gissade det: få ditt skratt. I en studie från 2014 utförd av Federation of American Sociations for Experimental Biology, fann forskare att en 20-minuters rolig video hjälpte äldre vuxna att få bättre resultat på minnestester jämfört med dem som inte tittade på en. Och för fler sätt att förstärka ditt sinne, lära dig de enkla sätten att utveckla ett fotografiskt minne.
12 Det hjälper dina blodkärl att fungera bättre.
Shutterstock
Blodkärlen har ett huvudjobb: transportera blod genom hela kroppen och hålla allt igång. Samtidigt som stressad kan minska blodkärlen och minska blodflödet, fann en studie från University Of Maryland Medical Center att skrattet gör motsatsen och utökar dem, vilket ökar mängden som cirkulerar genom din kropp.
13 Det minskar inflammation.
Shutterstock
En hjärtattack inträffar när en blodpropp förhindrar blodflödet från att komma till hjärtat, och tyvärr har de med diabetes högre risk att det sker. Undersökningar från American Physiology Society fann att användning av skratt som en del av diabetesvård hjälpte till att höja bra kolesterol i kroppen och sänka inflammation, vilket gjorde att hjärtat var sunt. Och för fler sätt att hålla ditt viktigaste organ i toppform, börja
14 Det hjälper dig att göra det genom tuff tid.
Alla går igenom kamp i livet. Men istället för att låta dem få dig ner, hitta ett sätt att skratta igenom dem. En studie från Lancaster University 2017 gjorde att humor kan hjälpa dig att hantera oroande, tabu och pinsamma omständigheter, även om det betyder att hånar eller undergräver en sjukdom eller situation som du har att göra med. Det hjälpte just dessa deltagare i studien att hantera cancer, så tänk dig bara hur du kan dra nytta av lite skratt i ditt liv.
15 Det kan läka sår.
Shutterstock
Det visar sig att när det gäller bensår går medicinen bara så långt. I en studie från University of Leeds från 2011 fann forskarna att nyckeln till att läka patientens magsår var att stimulera blodflödet i benen - något som skrattade faktiskt hjälpte till med. Så nästa gång du har ett sår, skratta det: du kanske bara kan komma tillbaka till det normala lite snabbare.
16 Det minskar ångest.
Skratta kan göra mycket saker, men en sak är det särskilt bra på? Hjälper bättre din mentala hälsa. I en översyn 2015 publicerad i Journal of Cancer Science and Therapy som tittade på sex olika studier, var det tydligt att skratt spelade en viktig roll för att minska ångest. Hur kan du inte känna att några av dessa symtom smälter bort med alla dessa endorfiner?
17 Det gör dig smartare.
Shutterstock
Om du är ett stort fan av att skratta av huvudet till komediefilmer, bli upphetsad: den tiden som spenderas framför TV: n kan faktiskt ge din hjärna ett boost. I en studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology fann forskare att de som tittade på fem minuters gagrullfilmer var bättre i stånd att lösa problem än de som inte gjorde det. Och om du letar efter någon biograf att skratta åt börjar du med De 30 roligaste filmerna genom tiderna.
18 Det förbättrar ditt fokus.
Låt oss vara riktiga. När du träffat 15:00 är chansen att få tillbaka huvudet i ditt arbete smal till ingen. Men det är där skrattet kommer in. I en studie 2016 som publicerades i FASEB Journal fann forskare att skratt engagerar din hjärna på ett sätt som omedelbart finslipar ditt fokus, vilket gör att du kan vara produktiv. Din chef kanske undrar varför du fnissar, men hej - det kan bara resultera i det bästa arbetet du har gjort hela dagen. Och för idéer om några arbete som är lämpliga för att säkerställa att hela kontoret fördubblas, kolla in 30 Office-vänliga skämt som verkligen är roliga.
19 Det hjälper din andning.
Shutterstock
Andning är inte något du antagligen tänker för mycket på: det händer bara. En sak som kan förbättra din andning utan att du ens inser det? Djup, glad skratt, som en studie publicerad i Journal of Biological Psychology fann kan öka andningsfrekvensen och syreförbrukningen.
20 Det bekämpar sjukdom.
Shutterstock
Hittills vet du att skratt kan hjälpa dig att förbättra ditt minne, göra det möjligt för dig att tåla smärta bättre och öka din kreativitet. Ännu mer imponerande kan det också hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar. I en studie publicerad i tidskriften Alternative Therapies in Health and Medicine fann forskare att skratt spelade en roll i att minska stress och förbättra den naturliga mördningscellsaktiviteten - en typ av vita blodkroppar som är avgörande för att skydda din kropp mot tumörer och infektioner. Och för lite hjälp med att komma igång skrattet, missa inte 40 Corny Jokes Du kan inte hjälpa dig att skratta åt.
