Tack delvis till Instagram-redo mamma bloggare och spridningen av föräldrare guruer, det finns mycket stress runt att vara den "perfekta" mamman i dessa dagar. Naturligtvis har alla en annan åsikt om vad du behöver göra för att bli den bästa mamma någonsin , och ofta är råden du hör om hur du kan åstadkomma detta motstridiga.
Du ska sätta dig själv först, men också alltid göra det som är bäst för ditt barn. Vad händer om dessa två saker inte exakt sminkar? Och sedan finns trycket att göra outlandish saker, som att mata ditt barn en Paleo eller vegan kost, förvandla dem till ett musikaliskt underbarn i en tidig ålder och lära dem flera språk innan de ens går in i klassskolan. Du kan vara säker på att vi inte kommer att presentera dig några motstridiga, kontroversiella eller svåra att följa råd. Istället har vi avrundat 20 enkla, handlingsbara strategier från föräldraexperter som hjälper dig att vara den bästa mamma du kan vara. Och för din andra hälften, här är de 20 enkla sätten att vara en (mycket) bättre far.
1 Ge dina barn 15 minuter
Två gånger om dagen, "koppla bort dig själv från dina dagliga uppgifter och gå in i deras värld utan distraktioner", råder Dena Alalfey, en licensierad examen professionell rådgivare. "Njut av att prata och spela med dem - inga avbrott. Detta kommer att stärka din känslomässiga anslutning och främjar positiv uppmärksamhet." Och för att på allvar uppgradera ditt mamma-spel, kolla in de bästa sätten att höja känslomässigt friska barn.
2 beröm positiva
Shutterstock
"Människor har en allvarlig negativitetsförspänning, så det är superlätt att börja känna att dina barn är en total katastrof och ditt förhållande med dem stinker, " konstaterar Michelle Gale, uppmärksam förälderpedagog och författare till Mindful Parenting in a Messy World .
"Vår familj har en tacksamhetsburk på köksbänken med några små bitar papper och pennor i en skål bredvid. Vi stannar ofta under dagen för att skriva några saker som vi uppskattar om varandra eller våra liv. Jag också använd min dagbok för att notera dessa reflektioner, eller ännu bättre berätta för mina barn vad jag uppskattade om dem den dagen när de somnar på natten. Att vara specifik är användbart. Istället för att dela "du var riktigt snäll idag" kan du säga "jag märkte hur du hjälpte din bror att hitta sina skor i morse när han sprang sent. Det var riktigt snällt. Fånga dem var bra när du kan. " Och om du också fokuserar på ditt äktenskap, missa inte hemligheten till fantastiskt sex efter föräldraskapet.
3 Ta hand om dig själv
"Tänk på syremaskprincipen: Sätt på din första och sedan kan du hjälpa dina barn, " säger Melissa Divaris Thompson, LMFT, en licensierad psykoterapeut och medstifter av Honest Mamas. "Som mödrar tenderar vi att ställa andras behov framför våra egna och i slutändan lider hela familjen." Så gör det att ha lite "mig" -tid till en prioritet, och dina barn kommer att skörda fördelarna. Och för fler sätt att ta hand om dig själv, lära dig de 30 lättaste sätten att erövra stress en gång för alla.
4 Hitta experterna i ditt liv
Shutterstock
Ibland är nyckeln att veta vad du inte vet. "En expert kan vara en främling i den Facebook-gruppen för mammor, eller det kan vara ditt barns barnläkare eller lärare på daghem, " säger Kelsey Allan, förälderekspert för sömntåg. "Det kan vara din egen mamma, som antagligen har gott (och ibland för mycket) råd! Det är okej att inte ha alla svar, och du kommer att upptäcka att om du ber om hjälp finns det människor överallt som glatt stöder dig. Några av de bästa mammorna är de som vet mycket väl att de inte är perfekta, men eftersom de ber om hjälp, förbättras de alltid. " Och för mer bra livsråd, här är exakt hur mycket pengar du behöver tjäna för att vara lycklig.
5 Prata om det tuffa materialet
Nämligen pengar och sex. "Att normalisera sex är avgörande och att vänta på en speciell dag i framtiden sparkar en burk på vägen", säger David Ezell, en licensierad professionell rådgivare och klinisk chef för Darien Wellness. Så när ska du precis ta upp detta? Tja, tidigare än du tror. "Börja när de är små; fjortonåringar kommer att gnälla och bli generade medan fyraåringar kommer att vara mottagliga och öppna för allt du tar upp. Precis så stor som sex är pengar avgörande för dem att förstå från tidig ålder., sätta mål med pengar, förstå välgörenhet - detta är avgörande livsförmågor som måste hanteras så snart som möjligt."
6 Skapa traditioner
"Tiden går oavsett vad, men stunder kan göras mer speciella när du gör dem till traditioner", konstaterar Lisa Druxman, MA, författare och grundare av FIT4MOM. Dessa traditioner kan vara stora eller små, men det viktigaste är att du gör dem regelbundet. "Upprätta en daglig tradition för din familj, som en sänggående rutin eller äta som en familj; en veckotradition, som familjens lekkväll eller French Toast Fridays; och en årlig tradition, som att arbeta på ett soppkök på Thanksgiving eller en familjens roliga körning på nyårsdagen. " Att skapa en känsla av rutin kan vara nyckeln i en familj; för bevis, ta en titt på de 50 bästa tiderna för äktenskap.
7 Var säker
"Föräldrar som är tveksamma kommer att ha svårt att lära sina barn att vara säkra, " förklarar Jill Howell, en licensierad professionell rådgivare och registrerad konstterapeut. Och även om du har några osäkerheter, prata inte om dem med dina barn. "Håll ditt självtvivel mot dig själv! Om du ständigt gör negativa uttalanden och berolar dig själv, så kommer dina barn också att visa dem ditt bästa jag och uppmuntra dem att växa till lyckliga, väljusterade vuxna."
8 Stoppa multitasking
"Mammaar stoltserar generellt över deras förmåga att multitaska på högsta nivå, " säger Supna Shah, föräldrarekspert, grundare av WeGo-barn och värd för parentTALK.tv. "Mitt råd är att sluta multitasking. Det är utmattande och får mödrar att känna att de inte gör någon sak riktigt bra. Starttid blockering istället. Blockera tid för varje aktivitet. Om det är lektid med barnen, är det enda du gör det. Fokusera, vara närvarande och njut av ögonblicket."
9 Motion
"Vi måste flytta och få frisk luft, " säger Divaris Thompson. "Vi kan inte ta hand om någon annan om vi inte tar hand om oss själva. För vissa kan det vara en springa, en promenad med en vän - hitta vad som fungerar för dig. Det kommer att leda till mindre ilska, harsel och frustration."
10 Sätt ner telefonen
"Jag kan inte säga hur många gånger jag har åkt till parken och sett varje förälder som sitter på bänken på sin telefon eller pressade barnet på gungan medan han tittade på sin telefon, " säger Tesse Struve, grundare av Millennial Mamma Coaching "Det är så lätt att fånga in vår tekniska värld, men det är så viktigt för våra barns utveckling att ha en mamma som är närvarande och i ögonblicket med dem. Ni båda kommer att ha så mycket roligare och du kommer att visa ditt barn vad du redan vet: att du tycker om att vara med dem!"
11 Prioritera din partner
Shutterstock
Vissa mammor anser att barnen alltid bör komma först, men experter säger att det faktiskt är din partner som borde ockupera den bästa slotten. "Efter att ha tagit hand om oss själva måste vi ge näring till vårt partnerskapsförhållande om vi har en", säger Bette Levy Alkazian, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut.
Logiken är sund: "När vi tar väl hand om oss själva, kan vi sedan föra våra bästa jag till vårt partnerskap. Då blir vi alla fyllda av vår relation och därefter tar vi två glada föräldrar till föräldrarbordet. allt faller på plats eftersom föräldrarna är grunden för familjen. När mamma och pappa är lyckliga, är barnen glada och får sina behov tillgodoses av två fyllda föräldrar."
12 Har dina barn tillbaka
Shutterstock
Visa dem att du är där för dem oavsett vad. "Jag har också funnit att det att visa upp som en förespråkare för mitt barn förenar oss närmare, " säger Gale. "Jag kommer ibland att dyka upp i skolan med ett glömt föremål, hjälpa till att skriva ett papper medan min son dikterar, eller ta med dem ett överraskningssnack när de läser eller studerar. Jag älskar att påminna dem om att jag alltid har ryggen."
13 Använd inte etiketter
"När vi använder etiketter som" bra tjej "eller" bra pojke ", betyder det vanligtvis att vårt barn går med vad vi vill", konstaterar Kimberly Hershenson, LMSW. Och även om dessa fraser kan verka ofarliga, kan det faktiskt göra vissa skador. "Ja, vi bör lära våra barn att vara respektfulla och följa anvisningarna, men bara för att vårt barn vill fortsätta leka och vi måste lämna huset betyder det inte att de är" dåliga. " Om våra barn är vana vid dessa etiketter, vad händer då vi inte använder dem. Betyder det att barn inte är "bra?"
Så om ditt barn städat sitt rum, säg "bra jobb med att organisera ditt rum" istället för "du är en bra tjej för att städa ditt rum."
14 Var deras mamma
Inte deras vän. Det är frestande att försöka vara en "cool mamma", men det är skillnad mellan att vilja att ditt barn verkligen gillar dig och att vara olämplig. "Barn har massor av vänner men bara en mamma, " påpekar Ezell. "De behöver struktur och gränser; de längtar efter dem. Att bli vän med dina barn är ansvarslöst och om ditt ego, inte deras fördel."
15 Hit Pause
"Ibland kan saker kännas överväldigande, och sedan går ditt barn och kastar ett humöranfall eller gör något som gör att du vill dra ut håret, " säger Struve. "Men som mamma är det viktigt att du förblir den lugna och rationella i situationen. Dina barn letar efter att du ska vara deras sten och deras pelare för stabilitet, så om de förlorar den, och du förlorar den också, situationen kommer bara att eskalera. Ta några djupa andetag, samla dig själv eller vänd dig om och stäng ögonen ett ögonblick. Sedan, när den första ilskan eller frustrationen avtar lite, kan du lugnt ta itu med situationen på ett mer rationellt sätt ".
16 Lyssna nära
Shutterstock
"Lyssna - lyssna verkligen - på vad dina barn säger och hur de säger det", berättar Varda Meyers Epstein, förälderekspert på Kars4Kids. "Titta på deras kroppsspråk. Avbryt aldrig. Kom inte med ett förberett tal, snarare reagera på dem baserat på vad de försöker komma över dig. Det kommer att föra dig mycket närmare varandra, och de kommer att lära dig att värdesätta dina inlägg ".
17 Låt dina barn ha känslor
"Berätta inte för ditt barn att något inte är en stor sak när det är klart för dem, " säger Alalfey. "Barn känner sig hörda när du validerar sina känslor. De lär sig också att det är okej att ha känslor. Istället för att försöka förvirra situationen, hjälp ditt barn genom att lära dem att hantera eller lösa färdigheter för att hjälpa dem i framtiden när du är inte där."
18 Schemalägg
Shutterstock
Om du känner av ett tema här, är det förmodligen att du måste ta hand om dig själv för att vara en jättebra mamma. Det är inte alltid lätt att göra, så denna grundläggande, handlingsbara strategi kan hjälpa. "Ett litet sätt att föryngra är att ta en fem minuters planerad paus för att sätta sig ner och smutta på ett glas vatten, " säger Shah. "Starta ditt barn på en ny aktivitet och använd det som din möjlighet att sitta ner. Ta ett trevligt kallt glas vatten och smutta det långsamt. Ta några djupa andetag. På några minuter känner du dig återuppslagen och redo att gå."
19 modellbeteenden du vill se
"Många föräldrar tror att de blir själviska när de tar sig tid till sig själva", säger Howell. "När jag frågar dem om de vill att deras barn ska växa upp och inte ta tid för sig själva och vara lika stressade som de är, så förstår de. Att ta tid för dig själv lär dina barn gränser och modellerar vikten av mig tid. Det gör för lyckligare föräldrar och lyckligare barn."
20 Tillåt dig att ha ett liv utanför dina barn
"Även om kvalitetstid är viktig, så är också utvecklingen av ett hälsosamt stödnätverk för föräldrar", säger Tonia Spence, chef för kliniktjänster vid det jude- riska styrelsens barnutvecklingscenter. "Varje förälder bör ha vänner de kan ringa för att dela oro, skratta med och engagera sig kring personliga oro. Vänskor håller oss också balanserade, så att vi inte blir så fokuserade på våra barn till nackdel." Och för fler sätt att skapa ett kärleksfullt, balanserat hushåll, kolla in de 30 saker som raka par kan lära av homosexuella par.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv , klicka här för att registrera dig för vårt GRATIS dagliga nyhetsbrev!
