Föreställ dig en nyvänt Barack Obama 2008. Bilda sedan hans mer grymt visage 2016. Gissa vad? Det är vad stress, frekventa flygresor och politik kan göra för din mugg. Nu kanske du inte behöver ta itu med Beltway-kaliber backstabbers, men du är fortfarande en upptagen kille, med verklig stress och verkligt ansvar. Hur kan du vara säker på att du känner, agerar och ser ut som den ledare du vet att du är? Hur polerar du din bild så att du effektivt kan visa upp saker som är viktiga - ditt intellekt och erfarenhet? Vad kan du göra för att vända tillbaka tiden under de dagar som leder fram till en större företagshow?
Här är 20 sätt att ta på sig ett mer ungdomligt ansikte - och om du vill skydda din kropp också, kan du prova dessa träningshemligheter för åldriga superstaridrottare.
1 Sov med en extra kudde.
När du sover, tyngdkraften samlas vätska runt dina nedre ögonlock, där huden är mjuk och elastisk, vilket orsakar undervärgad puffiness. För att undvika påsarna, dra en extra kudde under huvudet. Detta kommer att uppmuntra tyngdkraften att tömma ögonområdet. Kylda skedar fungerar också. De passar perfekt över ögonen, och metallen förblir kallt precis tillräckligt länge för att vara effektiv, cirka 10 minuter. Se här för våra 10 tips för din bästa sömn någonsin.
2 Sätt på en handling.
"Folk kommer inte ihåg fakta och siffror, de minns intryck, " säger Karen Friedman, ordförande för Karen Friedman Enterprises, som hjälper VD och kändisar att bli mer effektiva kommunikatörer. För att lämna ett intryck av styrka, ungdom och vitalitet, bli mer animerad. Det kommer att få dig att komma över som kommande, trovärdig, myndig och säker. Öva din leverans framför en vän eller en spegel och ha dessa tips i åtanke:
—Projektera din röst. En blomstrande röst låter mer ungdomlig än en viskning. Föreställ dig att du pratar direkt med personen på baksidan av rummet.
-Tala långsammare. Snabbpratare verkar oroliga. Tala dina ord på cirka 130 per minut.
-Räta upp. "Hur du bär dig själv sätter ton för hur människor kommer att reagera, " säger kändisars rösttränare Renee Grant-Williams. En utsträckt kroppsställning får dig att se gammal ut före din tid. Med röstkraft, med hjälp av ditt röst för att fånga, övertala och kommandot uppmärksamhet, rekommenderar Grant-Williams "maktpositionen", en hållning som utstrålar makt och kontroll:
Stå och balansera på dina fötter. Tuck under något för stöd. Håll axlarna nere. Båga upp med baksidan av din nacke. Håll hakan låg. Slå upp underifrån.
3 Kör och mata din hjärna.
Shutterstock
"Fysisk aktivitet kan göra människor mer mentalt alert", säger Judy Cameron, Ph.D., Professor i psykiatri vid University of Pittsburgh School of Medicine. I sina tidigare studier vid Oregon Health and Science University har hon funnit att apor som körde på löpband växte mer blodkärl som förser hjärnan med syre och sockerrikt blod, bränslet som driver hjärnan. Och till och med en enda ansträngning av aerob träning översvämmar kroppen med endorfiner som kommer att förbättra tankeens tydlighet. Sätt igång några timmar innan du fortsätter. Om du behöver ett nytt sparkpar, kolla in våra bästa löparskor för 2017.
4 Slå en smalare profil.
Forskning har visat att en fettsidig förspänning i alla samhällsområden, särskilt på arbetsplatsen, där passform, ungdomar är mer benägna att få kampanjer, tjäna större löner och hämta projekt med högre profil. Du kan inte smala ner på 24 timmar, men du kan se tunnare ut genom att göra några strategiska klädval.
—Bär aldrig veck - för gudstjänster. "Veckade byxor lägger 5 till 10 pund till din ram eftersom de ballonger ut och får dina höfter att se större ut, " säger Barbara Seymour, en kommunikationscoach som har representerat Bloomingdales, Neiman Marcus och RoC.
—Gå monokromatisk. Att bära en färg från topp till tå förlänger ditt utseende, enligt Seymour. Mörka toner förstärker effekten.
—Tillsätt lite nonconformist-färg. En djärv slips överför ungdomlighet. Lägg till en fickficka för stil. Se till att den är i samma färgfamilj som slipsen, men i ett annat mönster.
—Lär dig vad som passar. "Täta kläder gör att du ser tyngre ut eftersom du buknar överallt, och lösa kläder gör att du ser ut som om du gömmer något", säger Seymour. "Om allt passar helt rätt kan du ge illusionen om tunnhet." Se också: 5 sätt att se smalare ut på 15 minuter.
5 Tuggummi, reagera snabbare.
Shutterstock
Undvik koffein när du behöver vara som skarpast - effekterna håller inte. Tugga istället pepparmynta eller kanelgummi eller suga på hård pepparmynta godis. Forskning vid Wheeling Jesuit University i West Virginia fann en stark koppling mellan lukten av pepparmynta och förbättringar i humör, motivation och atletisk prestanda. Denna studie kompletterar tidigare forskning som knyter doften av pepparmynta till förbättrad energinivå och kognitiv funktion. En annan studie vid Wheeling fann att lukten av kanel ökar hjärnkraften och förbättrar mentala fingerfärdighet. Här finns 52 Super-Fast Health Boosters för mer bra hälsa.
6 Anta bättre hållning.
När vi åldras tenderar våra ryggradsförbättringar och våra ställningar att ta en naturlig, reflexiv surr - det här utseendet går hand i hand med åldrande, så motverka det genom att hålla dig flexibel och hålla ryggraden rak. Behöver du idéer om var du ska börja? Får vi föreslå yoga rörelser som kommer att förändra ditt sexliv.
7 Dölj tunnare hår med en frisyr.
Det får dig direkt att se yngre ut. Och om du balder eller har fint hår, kom ihåg att mindre är mer. Tyngdkraften får längre hårsträngar att ligga närmare hårbotten, vilket exponerar mer hud på toppen av huvudet. Genom att få håret klippt kortare och mer skiktat ser du inte så mycket hårbotten, vilket är hela poängen. Det är en optisk illusion. För vår djupgående guide för att få en ny 'do', missa inte våra bästa och värsta hårklipp för män i 40-talet.
8 Lägg till öl för mer hår.
Vilket antal volymerande schampon som helst ger kroppen ditt hår. En lätt lager fungerar också - på allvar. "Jästen klamrar fast vid varje tråd, vilket gör att håret ser fullständigare ut", säger expert på hår och hudvård Riquette Hofstein.
9 Stryk ut rynkor med en öring.
Shutterstock
De bästa livsmedlen för att huden ser ung ut är fisk som är rik på omega-3-fettsyror, som öring, lax och tonfisk, samt broccoli, blomkål, spenat och bönor. Dessa livsmedel hindrar bildandet av avancerad glycation-slutproduktion, som får huden att rynka för tidigt, enligt forskning vid New York Citys Hoffman Center. Och se till att undvika de 40 ohälsosamma livsmedel om du är över 40.
10 Ha sex, vakna yngre.
Shutterstock
"Sex ger blod till hudens yta, utvidgar dina elever och ger dig en ungdomlig luft", säger sexterapeuten Sandor Gardos, Ph.D. Den gyllene post-coital glöd är onekligen verklig. För att verkligen krydda saker i sovrummet, prova några av de 30 bästa sexleksakerna för att förbättra ditt kärleksliv.
11 Slå höet tidigare.
Shutterstock
Att gå till sängs en timme tidigare än vanligt ger dig dessutom energi till 2 koppar kaffe nästa dag. Däremot kan du få mindre än 6 timmars sömn minska din prestanda till den punkt där du arbetar med motsvarande en 0, 05 blod-alkoholnivå, säger tidigare NASA sömnforskare Mark Rosekind, Ph.D., administratör för National Highway Traffic Safety Administration.
Förväntan håller dig uppe? Du behöver inte spela Ambien. Ät istället några färska körsbär eller dricka lite körsbärssaft. Forskare vid University of Texas fann att körsbär är en av de bästa naturliga källorna till melatonin, ett populärt sömnhjälpmedel utan disk. Eller kolla in de 11 läkare-godkända hemligheterna för att somna snabbare i sömn - ikväll.
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-studie ökade en 25-minuters tupplur årvågenheten med 54 procent och prestandan med 34 procent. Till och med katnaps på 5 eller 10 minuter kan öka minnet och lärandet. För fler bra hälsotips, läs våra 100 sätt att vara en friskare person just nu.
13 Räkna på dina fingrar.
Grova händer är en död giveaway av ålder. Och naglade naglar tyder på att du aldrig växte upp. Folk märker händerna som de märker skor, säger Seymour. Klipp dina naglar med en spikklippare och arkivera eventuella skador. Vi berättar inte för någon. Gör sedan lite olivolja i händerna. Det är en naturlig fuktighetskräm och mjukar dina nagelband så att du kan skjuta tillbaka dem.
14 Ät havre för energi.
Shutterstock
Ät en kraftfrukost med havremjöl (inte en sockerbelastad omedelbar sort) som är toppad med hackade nötter, russin, sesamfrön och mjölk med låg fetthalt. De långt brännande kolhydrater och protein kommer att driva din kropp och hjärna i timmar. Tvätta den med två 8-uns glas apelsinjuice. En University of Alabama-studie fann att 400 mg C-vitamin per dag (mängden i en halv liter OJ) reducerar utsöndringen av stresshormoner avsevärt.
15 Slipa in din hud i retinol.
Shutterstock / Goodluz
Retinol är en specifik typ av vitamin A som i krämform tillåter död hud att subtilt skala bort, vilket avslöjar den mer naturligt glödande friska, nya huden under. Och bäst av allt, det är tillgängligt utan disk. Överdriv inte bara: Du behöver bara ett ärtstorleken för att täcka hela ansiktet.
16 Hoppa över en måltid då och då.
Shutterstock
Intermittent fasta - att beteckna en dag eller två varje vecka för att konsumera färre än 500 kalorier - hjälper till att påskynda produktionen av HGH, eller ditt mänskliga tillväxthormon. I sin tur ökar HGH kroppens kollagenproduktion, vilket leder till ljusare, fylligare, yngre hud.
17 Svälja B12 för hjärnkraft.
Vitamin B12 hjälper till att sänka homocysteinnivåer (en aminosyra som främjar arteriell plack) och kan förhindra depression och förbättra kognition. Men när du blir äldre absorberar kroppen inte detta vitamin lika lätt från maten som när du var yngre. Om du är 50 år eller äldre, ta 1 milligram varje dag, säger Edward L. Schneider, MD, dekan vid Leonard Davis School of Gerontology vid University of South California.
18 Sätt på ditt spelansikte.
Liknar dina sidobrånar och ögonbrynen som Neil Young ? Klipp dem korta och följ sedan denna åldersraderande plan:
- Bli av med undereye cirklar genom att applicera Eye Gel med kamomill eterisk olja från The Art of Shaving. Eller blötlägga två bomullsbollar i en 50/50 lösning av isvatten och kall helmjölk. Denna blandning ger en antiinflammatorisk och sammandragande effekt.
- När du åldras stängs oljekörtlarna som orsakade akne i tonåren och lämnade dig med geckohud. När du har rakat, applicera en fuktighetskräm. Eller gör din egen: Lägg en tesked honung till 1/4 kopp vanlig yoghurt, blanda och applicera sedan en tunn beläggning på ansiktet. Skölj av efter 15 minuter. Yoghuren fuktar din hud, och honung reparerar små tårar. Vad du än använder, applicera det på ett vått ansikte. Moisturizers är utformade för att fånga vatten mot din hud där den kan absorberas.
För fina linjer och kråksfötter kan du prova Zirh Rejuvenate, en kräm som är gjord för att stoppa kollagenuppdelning eller Innovative Skincares Active Serum. Och här är 5 fantastiska nya produkter för att se yngre ut 2017.
19 Koppla av, värma upp, vinna stort.
Strax innan du går in i styrelserummet, ta tag i 10 minuter för en snabb uppvärmning.
koppla av. Släpp några golfbollar i en gymnastikstrumpa och lägg den på golvet. Ta av dina skor och rulla bollarna runt med fotens botten. Var och en av dina fötter innehåller mer än 7000 nervändar. Att stimulera dem kan utlösa frisättning av endorfiner, vilket minskar ångest, säger Kevin Kunz, medförfattare till Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Tänk på dina vätskor.
Drick citronvatten. Undvik koffein, säger Grant-Williams, det kommer att torka halsen. Istället snurrar från ett glas kallt vatten med lite citron. Det hjälper din röst att låta djupare, rikare och mer kommande. Precis som det gjorde när du var 25 år. Rött vin kan också skryta med fantastiska fördelar - saker är chockfull av resveratrol, en antioxidant som är känd för att minska risken för diabetes och hjärtsjukdomar.
För mer råd om att leva ditt bästa liv, följ oss på Facebook eller registrera dig för vårt nyhetsbrev nu!
