Vad händer om du skulle kunna poppa en tablett och på magiskt sätt få läckra lås och strålande hud? Skulle du blanda upp en pulverhaltig dryck för stramare muskler och ett försumbart kroppsfettindex? Vad sägs om skärpt hjärnfunktion, förbättrad hjärthälsa, ökade energinivåer, förstärkt benstyrka eller ökad sexuell lust? Det är allt ditt. Bara ett piller om dagen. Bara en skopa.
Det är den huvudsakliga försäljningen av tilläggsindustrin, som har ballongat från en marknad på 20 miljarder USD 2004 till en 132 miljarder dollar i dag - och beräknas till mer än fördubblas (till en svindlande $ 284 miljarder) under bara de kommande sex åren. Det är en särskilt virvelvindkraft vid sidan av. Endast i Amerika tar 170 miljoner vuxna regelbundet kosttillskott. Och tre av fyra personer över 55 gör det dagligen.
Men trots enorm popularitet och ett uppenbart mål att hjälpa människor att leva bättre, hälsosammare liv, är tilläggsindustrin inte som det verkar. I själva verket avslöjar man att skjuta tillbaka gardinen till och med bara ett lumskt underliv - vapenprocesser, raka lögner om ingredienser och en allmän känsla av apati inför skrämmande medicinsk statistik. Nedan avslöjar vi de mest riktigt skrämmande statistik och hemligheter om tilläggsindustrin. Och för den andra (not: hälsosammare) sidan av myntet, kolla in de 50 bästa kosttillskotten på planeten.
1 De Omega-3 hjälper kanske inte.
Shutterstock
Allmän kunskap dikterar att omega-3-fettsyror - som finns rikligt i fet fisk, som sockeye-lax - är utmärkta för hjärthälsa. Men som en ny studie i JAMA Cardiology antyder, om du redan har en hög risk för att utveckla eller för närvarande lider av hjärtsjukdomar, kanske de inte gör så mycket. Enligt deras forskning upplevde folk som regelbundet tog doser av omega-3 "ingen signifikant minskning i frekvensen av… hjärtattacker och stroke." Och för bättre sätt att öka din hjärthälsa, prova att äta mer av de 40 bästa matvarorna för ditt hjärta.
2 tillägg kan skicka dig till ER.
Shutterstock
Enligt en studie i New England Journal of Medicine skickas mer än 23 000 personer till akutmottagningen varje år på grund av komplikationer från intag av tillskott. (Kostnadsförlustpiller är viktigt.)
3 Eller till och med sjukhuset.
Shutterstock
Av dessa 23 000 årliga tilläggsrelaterade ER-besök leder cirka 10 procent (ungefär 2 100 per år) till sjukhusinläggningar.
4 kosttillskott kan innehålla amfetamin.
Shutterstock
2015 avslöjade en studie i läkemedeltestning och analys att sex viktminskningstillskott producerade av Hi-Tech Pharmaceuticals innehöll R-beta-metylfenetylamin (BMPEA), en förening molekylärt liknande amfetaminer, enligt STAT . Det tog bara två veckor efter publicering för FDA att kräva återkallelse. Numera klassificeras BMPEA av FDA som "ett ämne som inte uppfyller den lagstadgade definitionen av en dietingrediens." För hälsosammare sätt att gå ner i vikt, hoppa över tillskotten och prova istället de 20 bästa viktminskningsteknikerna som är framgångsrika dieters Share.
5 Företag kan vara tvister.
Shutterstock
Om dolda, omhändertagna ämnen låter skrämmande för dig, få detta: VD för Hi-Tech Pharmaceuticals, Jared Wheat, tog Drog Testing and Analysis- studiens huvudförfattare, Pieter Cohen, en Harvard-professor, till domstol för 200 miljoner dollar i skadestånd. Fallet var meningslöst från början; Vete förlorade nästan omedelbart. (Hans första försök till arkivering, i Georgien, kastades ut innan muntliga argument inleddes.)
Men det var planen hela tiden. Vetens mål var inte att göra en lön - det var att sprida forskare i rädsla. Som han medgav till STAT , publiceringen av hälsa nyheter rekord, "Förhoppningsvis kommer detta att avskräcka andra."
Cohen bedriver för närvarande ny forskning relaterad till kosttillskott.
6 Ditt liv är i fara.
Enligt en studie i Journal of Medical Toxicology kan intag av tillskott vara dödligt: Förra året dog 34 personer som ett direkt resultat.
7 Procentandelar för ingrediensetiketter kan vara felaktiga.
Labdoor, ett forskningslaboratorium som testar kosttillskott, fann att hårtillskott snedvrider sina ingrediensetiketter, som rapporterats av BuzzFeed. En brottsling? SugarBearHair, en produkt som kämpar av Kim Kardashian och Kylie Jenner på Instagram. Labdoor avslöjar att företagets hårtillskott innehöll cirka 70 procent mer biotin och 26 procent mindre vitamin E än vad som anges på etiketten.
8 "Naturligt" betyder inte alltid naturligt.
Shutterstock
Jack3d, ett kompletterande träningstillskott tillverkat av USPlabs, påstås vara tillverkat av växtbaserad produkt. Men som en undersökning av justitieministeriet avslöjade visade sig att de var helt syntetiska. Enligt en USA Today- rapport, anklagade DOJ 2015 kriminellt sex USPlabs execs med konspiration för 2015. Och för mer chockerande fakta om livet runt dig, här är 20 chockerande fakta om ditt hotellrum.
9 Kosttillskott kan ge dig hypotermi.
2013 drabbades en 22-årig soldat från den amerikanska armén ett plötsligt och dödligt fall av hypotermi efter att han intog bara två skopor av Jack3d, enligt en Military Times- utredning. Fallet kastades ut "med fördomar" (med andra ord: Käranden kan inte överklaga) på grund av felaktigt vittnesbörd.
Bland huvudingredienserna i tillskottet var dimetylamylamin (DMAA), som enligt experter från försvarsdepartementet kan leda till allvarliga fall av hypotermi. Och för mycket hälsosammare saker att äta, tänk på dessa 15 läkemedel utanför disk som kommer att göra dig smartare.
10 De kan orsaka leversvikt.
Förutom hypotermi varnar FDA att DMAA kan orsaka en mängd allvarliga tillstånd, inklusive anfall och leversvikt. Faktum är att både Jack3d och ett annat USPlabs-tillägg, OxyExlite Pro, har kopplats till flera fall där levertransplantationer krävdes, per USA Today . Som sådan krävde FDA att USPlabs skulle dra både från marknaden och omedelbart stoppa produktionen.
11 Dåliga tillskott kan finnas i hyllorna.
USPlabs stoppade verkligen produktionen. Men de drog inte något från hyllorna. I stället, enligt en Reuters-rapport, dikterade chefer att anställda försöker sälja bort den återstående produkten. (Visst kommer du att bli fläckad av denna information, men samma chefer som drog detta stunt var de som ljög om Jack3s naturliga ursprung. Du kommer att förlåtas för att börja tro att USPlabs kan vara ett häftigt företag.)
12 De drar nytta av människor som lider av missbruk.
Shutterstock
Som Business Insider rapporterade, marknadsförde Sunrise Nutraceuticals, företaget bakom Elimidrol, deras dryck som ett ämne för att hjälpa till att övervinna opiatuttag. Saken är: Elimidrol innehåller exakt noll ingredienser som har medicinskt visat sig hjälpa till att bekämpa missbruk. Som sådan slängde FTC dem med en kostym på 5 miljoner dollar.
13 Du bör inte blanda med rökning.
Enligt en rättegång utförd av US National Cancer Institute var rökare som regelbundet konsumerade vitamin A-tillskott faktiskt mer benägna att utveckla lungcancer än rökare som inte gjorde det. Läs mer om de 15 vanligaste typerna av cancer för mer om sjukdomen och din risknivå.
14 De är värdelösa när de förhindrar demens.
Shutterstock
Tillverkare av antioxidanttillskott, som selen, berättar materialets inneboende anti-demensegenskaper. Men enligt en nyligen genomförd studie i JAMA Neurology visade deltagare med kompletterande intag ingen minskad frekvens av Alzheimers diagnoser. För hälsosammare sätt att hålla din hjärna angelägen, prova att äta mer av de 40 bästa matvarorna för din hjärna.
15 Dina tillskott kan vara lite mer än kolhydrater.
Som New York Times avslöjade, anmälde New York State åklagarmyndighet år 2015 talan mot fyra Walgreens för att ha lyckats ligga om deras ginseng-piller. Pillerna som påstods innehålla näringsämnen som skulle främja "uthållighet och vitalitet", men i själva verket innehöll lite mer än pulveriserat ris och finmald vitlök.
16 De kan innehålla gluten.
Walmart hävdar att deras ginkgo biloba, ett populärt hjärnstimulerande tillskott, är både gluten- och vetefri. Men enligt en New York Times advokatsekreterare, via New York Times , konstaterade tjänstemän att tillägget endast innehöll rädisa och vete - och särskilt ingen ginkgo biloba.
17 De kan också innehålla allergener.
För personer med jordnötsallergier bör detta nästa faktum föredra dig. Enligt New York Times fann FDA 2015 att GNC använde så kallade "fyllmedel" - extrapulver, vanligtvis på den billigare sidan, avsedd att stärka produktens vikt och i slutändan sänka produktionskostnaderna - i deras butiksvarumärke kosttillskott. Ett vanligt fyllmedel? Baljväxter, som faller under samma klass av vilda djur som jordnötter. GNC inkluderade inte denna information på sina etiketter.
18 Multivitaminer kan ge dig cancer.
Shutterstock
En översyn från 2007 av National Cancer Institute fann att män som tog multivitamintillskott regelbundet dog av prostatacancer i nästan dubbelt så mycket som de som styrde bort sakerna.
19 De har inget officiellt stöd.
Från National Institutes of Health, till World Health Organization, till Mayo Clinic, till Cleveland Clinic, till Centers for Disease Control and Prevention, och alla andra tunga hitter i medicinindustrin, rekommenderar inte en enda organisation officiellt användningen av tillskott. För bättre sätt att leva ditt bästa liv, se till att 100 sätt att vara en (mycket) friskare man eller 100 sätt att vara en (mycket) friskare kvinna.
20 Ingenting kommer att förändras.
Shutterstock
Med läkemedel, till exempel, måste FDA godkänna någonting innan det går ut på marknaden. Med kompletteringar, tack vare bestämmelserna i DSHEA, har FDA ingen sådan makt; byrån kan bara kräva att produkter tas bort från försäljning - vanligtvis månader efter att problem, som sjukhusinläggningar, börjar inträffa med frekvens. Själva borttagningsprocessen kan också ta månader, vilket innebär att produkter kan stanna på hyllorna långt efter att de vanligtvis anses vara osäkra. Tänk på det nästa gång du räcker till ett viktminskningspiller.
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.