Oavsett om du sitter bakom ett skrivbord hela dagen eller sliter i ett mer fysiskt krävande jobb, oavsett om du är stressad av ditt arbete regelbundet. I själva verket är arbete en av de största stressfaktorerna i den genomsnittliga amerikanens liv, enligt American Psychological Association. Och när du lämnar ditt jobb och går ut från nätet kan det ibland verka som den ultimata fantasin, för de flesta av oss är att göra det inte exakt realistiskt.
Lyckligtvis betyder det inte att vi måste lida dag efter eländig dag på jobbet utan slut i sikte. Att använda dessa tips för att göra din arbetsdag roligare kan hjälpa dig att slå stress, bli mer produktiv och till och med låta dig se fram emot att klocka in.
1 Börja din dag med en uppspelningslista
Shutterstock
Vill du känna dig mer motiverad varje dag? Börja dagen med en spellista som tar dig i spåret. I själva verket tyder forskning på att idrottare som lyssnade på motiverande musik tog större risker, vilket tyder på att några inspirerande låtar kan hjälpa dig att tänka utanför rutan på jobbet också.
2 Skapa ett Cuter Workspace
Även om det förmodligen inte är så mycket du kan göra med lysröret eller beige väggarna i båset, kan du göra varje arbetsdag roligare genom att liva upp din arbetsyta. Skaffa några suckulenter för att grana ut ditt utrymme, lägg till några inramade foton av dina vänner och familj, eller lägg upp några roliga dekorationer som får din arbetsyta att känna som någonstans du verkligen vill vara.
3 Byt ut skrivbordsstolen
Shutterstock
Att sitta hela dagen gör inga fördelar för våra midjelinjer, vår kardiovaskulära hälsa eller vår produktivitet. Om du vill göra din arbetsdag mycket roligare kan du prova att byta ut din vanliga plats för en träningsboll istället. I själva verket tyder forskning på att användning av en träningsboll istället för en typisk stol ökar produktiviteten hos eleverna. Och vad är roligare än att studsa igenom dagen?
4 Ta faktiskt din lunchpaus
Om du är angelägen om att få din arbetsdag att passera mycket snabbare kan du försöka ta varje sista sekund av din lunchpaus för en förändring. Att inte bara ta din lunchpaus gör att dagen verkar betydligt kortare, forskare vid University of Illinois i Urbana-Champaign fann att att ta pauser faktiskt förbättrar fokus.
5 Grana upp din kontorsgarderob
De samma sorgliga kostymerna som du har klädd dig dag efter dag är förmodligen inte dina mest självförtroende kläder. Lösningen? Unna dig några roliga kläder som du känner dig bra i och du kommer att bli lyckligare, mer säker och mer motiverad för att få jobbet gjort.
6 Delta i någon vänlig tävling på arbetsplatsen
Shutterstock
En liten tävling kan gå långt när det gäller att göra ditt arbete roligare. Be din medarbetare att se vem som kan få sin inkorg snabbast tom, se vem som kan samla in mest pengar för en välgörenhetsorganisation eller göra en vänlig insats om vem som kan få ett projekt slutfört innan det är på grund av att du känner att du står emot din medarbetare kommer att få dagen att flyga förbi.
7 Starta en välgörenhetsenhet
Shutterstock
Vill du inspirera hela teamet och göra din arbetsdag roligare? Försök samla in pengar för en välgörenhet tillsammans. Att bidra till en välgörenhet med dina medarbetare är en stor bindningsaktivitet och kan hjälpa dig att förbli motiverad och i uppdrag när du arbetar tillsammans för att nå ett gemensamt mål.
8 Spåra dina uppgifter med en produktivitetsapp
Det kan ofta kännas som att varje dag kommer med en oändlig uppgiftslista som du bara knappt flisar bort på. Men du kan använda en produktivitetsapp, som FocusList, Trello eller Evernote som kan hjälpa dig att hålla på med uppgiften och ge dig en tillfredsställande visuell belöning när du har checkat ut något från din to-do-lista.
9 Dra fördel av träningspass
Shutterstock
Medan dessa arbetsutflykter din chef alltid försöker få dig att fortsätta kan verka känsliga, kan du utnyttja dem faktiskt göra ditt arbetsliv roligare. Att utnyttja de saker din chef erbjuder dig utanför kontoret kan hjälpa dig att vara motiverad och ivriga att fortsätta gå igen dag efter dag.
10 Spela en ofarlig prank
Shutterstock
Arbetet kanske inte alltid är en spännande resa, men du kan göra det roligare genom att spela några harmlösa prankar på dina medarbetare. Sätt upp några roliga foton i din medarbetares skåp (Nicolas Cage är alltid en vinnare), täck deras skrivbord med klisterlappar eller helt enkelt ordna om deras arbetsyta på ett icke-störande sätt för att få dem att fnissa.
11 Ta en middagsturnering
Vill du passera tiden under den åtta timmars malningen? Försök att passa på en träning på middagstid. Inte bara kommer att bryta upp din dag få det att gå förbi snabbare, endorfin boost du får från din träning kommer att göra dig känner lyckligare på lång sikt.
12 Häng med dina medarbetare utanför kontoret
Shutterstock
Du kanske känner att du vill fly från kontoret så snart arbetsdagen är klar, men att göra tid att umgås med dina kollegor när arbetet är igång kan hjälpa till att göra arbetet roligare på lång sikt. Ta en drink med dina skåpkamrater, träna för en 5K med dina kollegor eller bara gå hem tillsammans efter jobbet så kommer du på rätt väg att bygga riktiga vänskap som kan göra varje dag på jobbet roligare.
13 Skaffa en sopburk basketboll
Shutterstock
Den dåliga nyheten: den båset är här för att stanna. De goda nyheterna: du kan göra det roligare genom att köpa dig en basketbänk till papperskorgen eller papperskorgen. Varje gång du är klar med en uppgift och kan kasta tillhörande pappersarbete känner du dig som LeBron på trepunktsraden.
14 Komplimentera dina medarbetare
15 Ge dig själv en belöning för slutförda uppgifter
Shutterstock
Vill du hålla dig motiverad och hålla jobbet roligt? Ge dig själv en belöning varje gång du kontrollerar en uppgift från din uppgiftslista. Ge dig själv ett litet mellanmål, hög fem medarbetare eller ta en knä runt kontoret när du har släppt ett objekt från din lista.
16 Gör några gruppövningar
Få hela ditt kontor montör, friskare och lyckligare genom att samarbeta med dina medarbetare för några gruppövningar. Ha en push-up-tävling i pausrummet, ta en springa runt kvarteret med dina medarbetare under en paus eller helt enkelt träffa gymmet under lunchen - den här typen av endorfinpumpande bindningsaktivitet får dagen att flyga förbi.
17 Spela ett brädspel under din lunchtimme
Shutterstock
Lite kul kan gå långt på jobbet. För att göra din arbetsdag roligare, slå ihop med några medarbetare och spela ett brädspel under lunchen. Att ha ett vanligt brädspeldatum med dina kollegor kan ge dig något att se fram emot, samt hjälpa dig att binda dig till de människor du tillbringar 40 timmar plus i veckan med.
18 Växla upp din arbetsmiljö
Shutterstock
Vill du få din arbetsdag att gå förbi på ett ögonblick? Försök ändra landskapet då och då. Om din arbetsplats erbjuder dig möjligheten att arbeta hemifrån, ta upp dem på det. Även om de inte gör det, kan du känna mycket roligare om du tar din bärbara dator och arbetar i ett gemensamt utrymme, i en soffa eller byter skåp med en kollega.
19 Gör meditation till en del av din dag
Shutterstock
Gå in i zonzonen så blir du förvånad över hur snabbt din dag flyger förbi. Meditationsappar som Headspace, Aura, MindFi och Sway kan hjälpa dig att vara mer medveten på jobbet och hålla de distraktioner som tar ditt fokus från uppgiften till hands till ett minimum.
20 vända avslappnade fredagar till temadagar
Medan avslappnad fredag kan innebära att du bär jeans och sneakers till dina medarbetare, kan du omedelbart göra det mer underhållande genom att göra det till en temadag. Klä upp dig som varandra, som din favoritfilmkaraktär, eller välj ett kostympartytema och kom till kontoret i kostym. Ännu bättre, lägg upp ett pris för bästa kostym och låt dina medarbetare rösta för en vinnare.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
