Att vara en tacksam person är på egen hand redan bra; lite snygghet gör aldrig ont. Men kvaliteten har också ett antal överraskande mentala och fysiska hälsofördelar. För bevis kan du bara spendera lite tid med någon som är mer uppskattad än de flesta. Du ser snabbt att de är mer lyckliga, mindre förargade och till och med i besittning av ett mer sinne än den vanliga individen.
Och det är bara toppen av isberg! Även om du inte alltid kan se det, sträcker sig fördelarna med att vara tacksam till och med bortom hjärnan, vilket gör människans hjärta friskare och leder till bättre och mer återställande sömn. Det räcker för att en kille eller gal vill säga "tack" för varje liten handling, oavsett hur liten - eller till och med bara för spark. Läs vidare och se själv.
1 Det gör dig mer optimistisk.
Det är inte förvånansvärt att en av de största fördelarna med att vara tacksam är att du får en bättre syn på livet. I en studie från University of Miami fann psykologer att människor som skrev ner saker de var tacksamma för under veckan visade sig vara de mest optimistiska, jämfört med de som skrev om de saker som störde dem och de som helt enkelt skrev om dagligen händelser varken positiva eller negativa.
2 Det ökar ditt humör.
Shutterstock
Om du någonsin är i dåligt humör, bara visa någon din tacksamhet och din humör kommer omedelbart att lyfta. Uppenbarligen kan något så enkelt som att ge någon ett brev som uttrycker din uppskattning ha en djupgående effekt på dina lycka nivåer.
3 Det hjälper dig att arbeta hårdare.
Om du har att göra med omotiverade anställda kan det vara lätt att visa dem lite tacksamhet. Forskare vid Wharton-skolan vid University of Pennsylvania fann att när universitetets insamlare höll ett pep-samtal innan deras skift gjorde de 50 procent fler samtal jämfört med dem som skickades ut till jobbet sans chat.
4 Det håller din relation blomstrande.
Shutterstock
Allt som man eller hustru vill ha är bara att veta att deras små handlingar inte är obemärkt. Genom att uttrycka din tacksamhet i ditt förhållande kan du se till att ditt äktenskap förblir lyckligt och friskt och att både du och din partner är tillfredsställande.
5 Det gör att du vill träffa gymmet.
Shutterstock
Människor som är mer utåt tacksamma är också mer aktiva. Många studier har visat sambandet mellan en persons tacksamhet och antalet resor till gymmet, med en studie som visade att de som höll en tacksamhetsdagbok varje vecka utarbetade nästan en och en halv timme fler timmar per vecka än kontrollen grupp.
6 Det hjälper dig att sova bättre.
Eftersom negativa tankar och självtvivel har en tendens att hålla oss uppe på natten, är det liten överraskning att fokusera på det positiva i ditt liv har förmågan att hjälpa dig att sova bättre. Om du bara tappar ner några saker du är tacksam för innan du slår till höet bör du hjälpa dig att slumma snabbare och sova mer sundt.
7 Det gör att du uppskattar dig för vem du är.
Shutterstock
I dagens värld har människor en tendens att jämföra sig själva med andra på alla sätt, men inte när tacksamhet är i bilden. En studie från Bina Nusantara universitet i Indonesien fann att ju mer tacksam en person är, desto mindre jämför de sig med andra och desto mer nöjda med sitt eget liv är de.
8 Det gör dig fysiskt friskare.
Fördelarna med att vara tacksam sträcker sig utöver det mentala området. Enligt en studie publicerad i Personality and Individual Differences , upplevde människor som uppskattade färre värk och smärta och rapporterade att de hade bättre hälsa än de som saknade tacksamhet.
9 Det förändrar din uppfattning av tidigare händelser.
Shutterstock
Allt som krävs är ytan av ett dåligt minne för att förstöra en annars perfekt dag. Men tacksamma människor behöver inte oroa sig för denna möjlighet, med tanke på att de har en tendens att förlåta och glömma när det gäller mindre än trevliga upplevelser. Och om du upptäcker att du låter dina obehagliga tidigare erfarenheter tynga dig, ta en sekund för att utvärdera dem igen - men den här gången, gör det med tacksamhet. Du kanske bara upptäcker att med denna nya synvinkel kommer din uppfattning av det förflutna - och därmed ditt humör - att förändras till det bättre.
10 Det hjälper dig att få nya vänner.
När du får nya vänner, vad är några av de egenskaper du tittar på hos en person? Om ett av dina svar var "tacksamhet", är du verkligen inte ensam. Enligt en studie från University of New South Wales är bekanta kanske troligt att söka en vänskap med dig om du tackar dem för något, eftersom detta är "en värdefull signal om att du är någon med vilken ett högkvalitativt förhållande kan bildas, "enligt studieförfattaren Lisa Williams.
11 Det gör dig mindre aggressiv.
Shutterstock
De som utövar tacksamhet är särskilt skickliga på att hålla sig svala istället för att flyga av handtaget. Även som svar på negativ feedback eller opassande beteende är det osannolikt att människor som är tacksamma är hämndiga eller känner behov av att hämnas, enligt en studie från University of Kentucky.
12 Det hjälper dig att hantera traumatiska livshändelser.
Shutterstock
Tacksamhet påverkar inte bara ditt humör positivt, utan flera studier har visat att det också ger ett sätt att du kan övervinna känslomässiga trauma. En studie publicerad i Beteende Research and Therapy fann till exempel att krigsveteraner som rankade högt på tacksamhetsskalan hade lägre frekvenser av posttraumatisk stressstörning. Forskare tror att människor som är tacksamma kan fokusera mindre på de traumatiska händelserna och lider mindre på grund av detta.
13 Det skapar lojala kundbaser.
Shutterstock
Vad företag snabbt har insett är att mer än någonting konsumenter vill känna att de uppskattas. En studie från Queensland University of Technology fann att när detaljhandlarna uttryckte tacksamhet gentemot sina kunder var det mer troligt att konsumenterna förblir lojala mot den verksamheten och fortsätter att handla där. I stället för att tillhandahålla förmåner som tydligt gynnar företaget, föreslår studieförfattarna att företag erbjuder tjänster som sätter kunden först som medlemmarnas enda evenemang eller speciella butikstimmar endast för medlemmar.
14 Det gör dig mindre materialistisk.
Shutterstock
Ingenting gott kan komma från att jaga rikedom och vara materialistisk. Och om du befinner dig som strävar efter pengar över dina förhållanden och välbefinnande, kan du kanske lägga lite tacksamhet i rotationen vända saker. Enligt forskare från University of Miami kan tacksamhet "undvika behovet av materialistisk strävan som ett sätt att hantera existensiell osäkerhet" genom att göra synen på livet mer positiv.
15 Det gör dig mer förtroende för andra.
När människor är på gott humör är de också mer benägna att tro på andra. Och på liknande sätt drog en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology slutsatsen att tacksamhet - en annan känsla med "positiv valens" - ökar en persons tendens att lita på.
16 Det hjälper dig att uppnå dina mål.
Shutterstock
En av de många fördelarna med att vara tacksam är att det hjälper dig att arbeta med att uppnå dina livsmål. I en studie fann forskare från University of California, Davis, att studenter som höll en tacksamhetsdagbok var mer framgångsrika när det gäller att nå sina mål jämfört med dem som inte utövar tacksamhet.
17 Det ger dig mer viljestyrka.
Kampen för att motstå frestelser börjar med tacksamhet. Att vara tacksam och vara tålamod går hand i hand, varför människor som uttrycker tacksamhet bättre kan utöva tålamod i sociala situationer, bromsa begär (och hålla tyngden) och undvika impulsköp.
18 Det gör dig smartare.
Shutterstock
Folk som kommer ihåg att säga "tack" är inte bara artiga - de är också exceptionellt smarta! En studie som publicerades i Journal of Happiness Studies fann att personer som är tacksamma har högre poänggenomsnitt, plus är mindre deprimerade och svartsjuk på andra.
19 Det håller ditt hjärta friskt.
Shutterstock
Ett tacksamt hjärta är ett friskt hjärta, åtminstone enligt forskning publicerad i Spirituality in Clinical Practice . I studien fann forskare att tacksamheten minskade inflammation och producerade friskare hjärtrytmer hos patienter med hjärtsvikt.
20 Det hjälper dig att njuta av ditt jobb.
När din chef går ur sitt sätt att låta dig veta att de uppskattar ditt hårda arbete gör det att du faktiskt vill göra ett bra jobb. En studie från University of Washington konstaterade att när en person kände sig uppskattad på kontoret hade de en högre arbetstillfredsställelse och livskvalitet. Och i en annan studie som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology , fann forskare att det att få ett tacknot från en chef förbättrade arbetarnas prestationer med 50 procent.
