Att bestämma sig för att få hjälp för mentalhälsoproblem är ingen enkel prestation. Att hitta rätt terapeut och avslöja dina mest intima tankar innebär ofta att övervinna flera mentala hinder som står i vägen. I själva verket antyder forskning att bara 49 procent av människor med större depression inte får behandling för det, och rädslan för att möta en terapeut kan bara vara anledningen till det.
Men när du ser en terapeut kan känna sig skrämmande, kan du lära dig ins och outs i detta unika yrke hjälpa dig att känna dig mer bekväm innan du bokar den tid. Vi har sammanställt 20 saker som din terapeut inte kommer att berätta för dig och avmystifierar de sessionerna i processen. Och när du vill arbeta med dig själv utanför terapi, börja med 25 sätt att vara lyckligare nu!
1 De kan bara hjälpa dig om du vill ha hjälp
Shutterstock
Det första steget mot alla terapeutiska mål är att vilja uppnå det. Faktum är att det enda sättet din terapeut verkligen kan hjälpa dig är om du är villig att involvera dig själv i processen. "Det finns människor som är nöjda, till och med lyckliga, på deras dysfunktionella sätt eller förhållanden. Jag kunde prata tills mitt ansikte blev blått (eller min klient kunde prata tills deras ansikte blev blå) men om de är avstängd, blir saker inte mycket långt. Det är ledsen som det är frustrerande, säger en terapeut. Och för fler affärshemligheter, missa inte de 20 saker som din skilsmässadvokat inte kommer att berätta för dig.
2 Dricka är en av de största frågorna de ser
Shutterstock
Innan du går till en psykiater för att be om antidepressiva medel kan du försöka begränsa antalet depressiva ämnen som du tar i. För många människor betyder detta att rensa bort från sprit.
"Överdriven alkoholkonsumtion, på en nivå som vanligtvis inte anses vara problematisk, påverkar människor mycket mer än de tror att det gör, " säger en terapeut. "Tänk på att skära ner din drink innan du vänder dig till antidepressiva medel." Tror du att du är redo att lägga ner flaskan? Prova dessa 7 geniustrick för att navigera i din torra januari.
3 Deras antagning tjänar ett riktigt syfte
Det kan känna sig väldigt konstigt att en terapeut noterar allt du säger under en session, men oroa dig inte: de tjänar ett mycket viktigt syfte. Och nej, de skriver inte hur de bedömer dig.
"Jag läste min när rummet, " avslöjar en terapeut. "Det är bara anteckningar om allt jag sa, och potentiella tankevägar som kan följas, liksom potentiella slutsatser."
4 Din terapeut är antagligen i terapi
Även om att säga "alla terapeuter är galen" är lite minskande, är det förmodligen sant att personen som behandlar dig är i behandling själva. "Jag blir faktiskt irriterad när jag hör av terapeuter som aldrig har varit i terapi, " säger en terapeut. "I själva verket är jag för närvarande i terapi, och jag tycker att det är bra praxis för terapeuter att vara i terapi." Och för mer om fördelarna med terapi, vet att det är en av de 40 hemligheterna för par som har varit tillsammans i 40 år.
5 Deras karriärer kan vara isolerande
Shutterstock
Även om du ställer in ditt eget schema och debiterar $ 250 per timme kan verka som en dröm, har en terapeut karriär massor av nedgångar, inklusive isolering. "Professionell isolering är verklig, särskilt när du är solo som jag är", medger en terapeut. "Jag har några butiker där jag kan få kontakt med andra, men såvida jag inte är mycket avsiktlig på det kan jag snabbt börja känna mig frånkopplad från mina kamrater." Och om du känner dig isolerad eller deprimerad kan du tänka på dessa 70 geniustrick för att bli direkt lyckliga.
6 Våldsamt beteende är par för kursen
Shutterstock
Medan de flesta föreställer sig att terapi är en mild och lugnande process, utsätts många terapeuter för våld i sitt arbete. "Jag har fått klienter fysiskt attackera mig", säger en terapeut. "Varje gång det knepar mig."
7 Det är ganska vanligt att föräldrar inte älskar sina barn
Tror du att du är ett monster för att du inte känner dig särskilt bunden till familjemedlemmar, till och med dina egna barn? Du är definitivt inte ensam. "Inte bryr sig djupt om familjemedlemmar. Särskilt för sina barn", säger en terapeut. "De förväntar sig att denna instinkt ska komma in vid någon punkt där de kommer att känna sig hårt skyddande, men det händer aldrig."
8 Att gråta blir inte lätt på dem
9 Till synes små problem kan orsaka stor stress
Shutterstock
Bara för att en fråga verkar liten för någon annan betyder det inte att det inte kan orsaka dig allvarliga trauma. Att hängas upp i till synes mindre frågor är något terapeuter ser varje dag, och det är väl värt att utforska. "Någon oro över deras problem korrelerar inte nödvändigtvis med hur stort det problemet objektivt ser ut för andra, " avslöjar en terapeut. Och om du letar efter enkla sätt att komma ur din mentala svårighet är de 25 bästa Instant Mood Boosters ett bra ställe att börja.
10 narcissister är några av deras svåraste patienter
Shutterstock
Medan våldsamma patienter kan vara de läskigaste är de med narsissistisk personlighetsstörning i allmänhet de svåraste att behandla.
"Det värsta jag har sett har nästan ständiga klagomål om alla andra i deras liv och till och med samhället som helhet", säger en terapeut för sina narsissistiska patienter. "De sorgligaste fallen är de som verkligen misslyckas i livet. De är så bittera och de kan ofta inte komma längre än att klaga på alla andra."
11 De blir frustrerade över sina patienter
Shutterstock
Bara för att din terapeut håller svalna framför dig betyder det inte att de inte är frustrerade. Brist på framsteg eller insikt kan vara en viktig källa till frustration, även för en erfaren proff. "Jag är inte mycket skrikande i allmänhet, men ja, jag är mänsklig och blir frustrerad. Det finns definitivt gånger jag vill säga, " Försök bara ____ !!!! Jag vet att det kommer att fungera, va !! "säger en terapeut.
12 De får ofta inte se resultatet av deras arbete
Shutterstock
Det är trevligt att föreställa sig att varje terapeutisk relation kommer till en tillfredsställande slutsats, men det är sällan fallet. "Inte alla mina klienter håller kontakten efter att vi har arbetat tillsammans, så får inte ofta en uppfattning om hur många jag har hjälpt på ett varaktigt sätt, " avslöjar en psykiatrisk professionell. "Det är en av de svåra sakerna med att vara en terapeut."
13 Dåliga föräldraskap orsakar några av de värsta resultaten av mental hälsa
Shutterstock
Dåliga föräldrar gör mer än att förstöra födelsedagar - de förstör liv. "Att ha dåliga föräldrar kommer att röra dig hela livet", säger en psykolog. "Även om du hittar ett sätt att få karriärsframgång, ett lyckligt förhållande och uppfylla andra mål, kommer internt något att vara av dig."
14 påträngande tankar händer för alla
Om du någonsin hittat dig själv som tänker hur din hyresvärd ser naken ut eller undrar hur det skulle vara att hoppa framför ett rörligt tåg, är du inte ensam. Påträngande tankar händer med många människor, även de som inte lider av psykisk sjukdom.
"Plötsliga, ovälkomna, ibland till och med våldsamma, tankar som dyker upp i ditt huvud är också normala och inte tyder på psykopatologi eller sexuell perversion. Det är påträngande tankar och så länge du inte tror att du ska agera mot dem, det finns ingen anledning att oroa sig för dem, säger en terapeut.
15 De flesta människor upprepar samma destruktiva mönster
Även om det känns som att problemet du ska gå till terapi för är ett nytt, är det troligt att det faktiskt är något som har kommit upp innan. "Mycket lite om dig är original eftersom vi ständigt upprepar mönster som vi har lärt oss sedan barndomen", säger en terapeut. "När människor hittar en lösning, oavsett hur skadligt det visar sig vara i det långa loppet, fortsätter vi envist att försöka det om och om och om igen." Lyckligtvis kan du börja göra hälsosammare val idag genom att utföra The Single Best Exercise for Your Brain!
16 Rädsla för dom är mer universellt än att patienter tror
Shutterstock
Tror du att du låter paranoid om du avslöjar dina oro för att dömas av andra? Oroa dig inte: denna rädsla är praktiskt taget universell. Den vanligaste rädslan, enligt en terapeut? "Att alla tittar på dem och deras beslut och bedömer att deras familj inte kan förhålla sig."
17 De vet när patienter inte är nykter
Shutterstock
Att gå till terapi när du har haft några är inte bara uppenbart för din terapeut, det kan vara skäl för dem att avsluta din relation. En terapeut säger faktiskt att det att vara under påverkan av droger eller alkohol är det värsta en patient kan göra under en session.
18 att sova med patienter kommer att avsluta en terapeut karriär
Många patienter kan fantasera om att prova med sin terapeut, men räknar inte med att det händer. Inte bara är det väldigt oprofessionellt, de flesta terapeuter håller med om att kolleger som passerar linjen med patienter bör förlora sina licenser.
"Vissa terapeuter tycker att en klients sårbarhet är sexig eller lockande. Även om jag aldrig har gjort det, en kvinna som tog examen med mig, fick hennes licens för att ha bedrivit olämpliga relationer med en manlig klient, " avslöjar en terapeut. "Ärligt talat är det inte värt att förlora din karriär över."
19 Sekretess är allt för dem
Var inte orolig för att din terapeut knabbar om dina problem till sina vänner och familj. Faktum är att konfidentialitet är en av de viktigaste delarna av deras yrke.
"Jag behöver bara bryta sekretess om personen är en fara för sig själva eller andra människor", säger en terapeut. "Tack och lov är det ganska sällsynt för det mesta."
20 Bara för att de är en terapeut betyder inte att de är din terapeut
Shutterstock
Att hitta rätt terapeut för dig kan vara en fantastisk upplevelse. Men det betyder inte att varje terapeut du träffar prövar för rollen.
"Så fort du nämner ordet psykologi så ser folk det som en gateway för att berätta för alla sina problem. En enkel lättare konversation med en främling kan förvandlas till mig att känna till deras hela familjehistoria och orsakerna till att de dricker så mycket, " säger en psykolog. Lyckligtvis kan du fortfarande förbättra din mentala hälsa utanför terapin - bara stjäla dessa 16 mentalhälsningar av berömda genier!
