Oavsett om det är något så oskadligt som vilka skor man ska ha på sig eller något så stort som, ja, vad man ska ha stor vikt i, är beslutsfattande ofta en skrämmande möjlighet. Tänk om du gör fel val ?! Du kan hamna på en karriärväg du hatar (eller värre: spendera en dag med att gå runt med skor som helt enkelt inte fungerar med det utseendet).
Men medan beslutsfattande kan ge varje allmänt välutrustad vuxenpaus, kan det också ge kraft. Att kunna ringa bilderna när det är dags är en viktig förmåga om du vill navigera i världens vatten med aplomb. Och ändå är det en färdighet som få bryr sig om att lära sig - ofta utan att erkänna den nackdel som sådan försumlighet kan orsaka.
Om det låter till och med på distans som du, läs vidare. Vi har konsulterat en expertpanel för att ta reda på alla tecken på att du regelbundet kämpar med beslutsprocessen. Det är dags att sluta vara din egen värsta fiende - och börja bära bättre skor.
1 Du är en olycklig perfektionist.
"Att vara perfektionist kan göra det väldigt svårt att fatta beslut och känna sig säker på det beslut du så småningom fattar", säger Adina Mahalli, en certifierad mentalhälso-professionell. "Tanken på att fatta ett fel beslut konsumerar en perfektionist, vilket kan leda till ångest och skam när de tror att de har gjort fel beslut."
Att fatta vilket beslut som helst inbjuder till en viss risk, och det kan göra en perfektionistisk panik, eftersom perfektionism inte ger utrymme för överraskningar eller misslyckanden. Om detta är fallet för dig, försök att komma ihåg att det i många situationer är okej att revidera eller ändra dina beslut i farten. Du behöver inte få saker perfekt rätt första gången.
2 Du tänker över varje liten sak.
Shutterstock
Skickar du ut en dräkt för kvällen dig skötsel in i en existensiell kris? Om så är fallet kan detta bero på ett underskott i beslutsavdelningen. "Om du är dålig på att fatta beslut kommer du att upptäcka att du ofta tänker inte bara på beslut, utan alla aspekter av ditt liv. Du kan ha svårt att släppa saker och ditt sinne alltid är påslaget och spelar tidigare händelser, " säger Mahalli.
Beslut kräver kritisk tanke, men överanalys till en viss punkt betyder bara att du kommer i vägen. Gör istället ditt val och försök ditt bästa för att gå vidare.
3 Du växte upp med kontrollerande föräldrar.
Shutterstock
Inte alla människor med kontrollerande föräldrar har slut på dåliga beslutsförmågor, men det kan vara en faktor.
"Om dina föräldrar eller vårdgivare var alltför kritiska eller alltför kontrollerande, kanske du aldrig har lärt dig att lita på dina egna beslutsförmågor, " säger psykoterapeut Christine Scott-Hudson. "Om dina föräldrar alltför kontrollerade vad du borde studera och / eller valt varje fritidshobby du har haft från dagis till och med gymnasiet, kanske du har upplevt några utmaningar när du gick på college och var ansvarig för din eget beslutsfattande."
Att självständigt fatta beslut för dig själv är en färdighet som måste fästas på egen hand. Om du vill utmärka det, måste du först inse att du växte upp med kontrollerande föräldrar - och sedan bryta dig loss från den kontrollen. Pro tip: börja med att välja dina egna hobbyer.
4 Du är en sisifisk folk-behagare.
På ett Butterfly Effect-liknande sätt, att göra ett beslut innebär, potentiellt, du kommer att göra dig besviken någonstans. Om du ofta befinner dig som strävar efter att se till att alla är nöjda hela tiden, när det gäller personligt beslutsfattande, måste du avsätta det.
"Människor som har en vana att trivas med människor kan uppleva att de i allmänhet är dåliga på att fatta beslut. De har sällan varit tvungna att fatta sina egna beslut eftersom de är glada att följa med vad alla andra vill. Det kan betyda att, när det gäller att fatta sina egna beslut är de inte säkra på var de ska börja, säger Mahalli.
5 Du är en procrastinator på pro nivå.
Som att äta, dricka och sova är förhalning en grundläggande mänsklig lust - och det är exponentiellt för dem som kämpar med att fatta beslut. "Ett av sätten på vilket människor undviker att fatta beslut är att skjuta dem ut till sista minuten, " säger Mahalli. "Ofta betyder det att de inte har något val alls - eftersom det bara finns ett alternativ!"
6 Du är borta från ledarroller.
Shutterstock
Att lyfta en linje från Spider-Man med stor kraft kommer stort ansvar. Om tanken på att ta tyglarna på ett arbetsprojekt får dig att skaka i dina stövlar, kan det bero på att du är motståndskraftig mot att fatta stora beslut.
"Som projektledare ser jag chefer försena beslut genom rädsla för vad resultatet kan innebära, eller oroa mig för att de inte har all information, " säger Elizabeth Harrin, en projektledningsblogger och författaren till projektledaren: Karriärer i IT-projektledning .
7 Du har stora självförtroendefrågor.
8 Du ger dig aldrig tidsfrister.
Shutterstock
I själva verket föreslår Saranga till och med gå så långt som att ge dig själv en tvingad tidsbegränsning. "Säg dig själv att du kommer att bestämma det ena eller det andra sättet på 20 minuter, en timme eller vad som fungerar för dig, " säger han. "Ställ in en bokstavlig timer och, när larmet slocknar, tvinga dig själv att välja."
9 Du konsulterar dina vänner om varje liten rörelse i ditt datingliv.
Shutterstock
Det är bra - och till och med användbart - att lyssna på dina vänner råd när det gäller datering. Men i slutet av dagen är du ansvarig för dina relationer och därför borde du i slutändan vara den enda som fattar besluten om dem.
"Varje beslut inom dejting eller relationer är ett personligt beslut. Om du upptäcker att du ständigt går till dina vänner för att hjälpa dig att fatta dina relationsbeslut, så har du någon att skylla på när förhållandet inte fungerar, " säger Mahalli. Med andra ord, att förlita sig på dina kamrater för konkreta förhållande råd är en total cop-out. Lyssna på deras råd, men fatta besluten själv.
10 Du tar evigt för att bli redo.
Vi känner alla till den personen: De kommer att vara redo om 10 minuter… 45 minuter sedan. Oavsett om du är den personen eller inte (vi vänligen låter dig hålla den hemliga), det finns ett enkelt trick att stoppa övningen en gång för alla: börja köra en listad lista.
När du fångar dig själv (eller, um, en vän) tillbringar den bättre delen av en timme med att välja en dräkt, skriv ner datumet och skriv ett X bredvid det. Om du (eller, rätt, din vän) slutar att gå med den allra första dräkten de valde, skriv ner två Xs. Efter några veckor kan du titta på listan. Chansen är stor att du (eller din vän!) Kommer att börja se mer XX än X. Detta skulle köra hem poängen att alltid bara gå med den första dräkten.
11 Du värdesätter inte din egen åsikt.
Shutterstock
"Ett av de mest uppenbara tecknen på att du kanske inte är bra på att fatta beslut är om du bara låter andra ta beslut för dig", säger Mahalli. "Även om det är okej att få input från andra, bör du ha en inre röst som också har en åsikt. Om du helt kan bortse från den rösten och blindt ta råd från andra, bestämmer du inte aktivt något."
Oavsett om det är professionellt eller personligt, det kan vara skrämmande att göra dig själv hörd - men det är något du måste aktivt arbeta med om du vill börja ringa bilderna. Det första stället att börja: sluta ställa in den rösten i ditt huvud.
12 "Jag bryr mig inte" är ditt svar.
Shutterstock
När någon frågar dig vad du vill göra, tycker du att du automatiskt säger något, "Det är upp till dig", och blir sedan besviken när kvällen så småningom resulterar i en sak du inte gillar? Det är ett otåligt tecken på att du inte vill fatta beslut, även när du önskar att du kan. Att säga att du inte har en åsikt eller en önskan att ge dina inlägg om ett beslut kan bli en vana som du inte tänker så mycket på, så försök att vara mer närvarande när du blir frågad vad du vill.
13 uppgifter som är lika små som att bestämma vart du ska äta middag ger dig ångest.
Idag, särskilt om du bor i ett storstadsområde, kan det känns som om du får för många matalternativ att räkna. (För att ta det från en ny rapport från New York Times , "det kan finnas för många restauranger.") För dem som kämpar med beslutsfattande kan detta lätt orsaka panik. Tänk om du får mat från ett nytt ställe och det är råttent? Eller smakar det dåligt? Eller, värst av allt, är inte en tillräckligt stor del?
Det är viktigt att komma ihåg att obegränsade matalternativ är bra! I stället för att få panik över den stora mängden potentiellt utsökt mat till hands, gör du det till ett spel. Försök att undvika att äta upprepade gånger på samma restaurang inom 60 dagar. Värsta fallet, du har en dålig måltid eller två. Bästa fallet, du hittar ett gäng nya fantastiska platser att chow ner.
14 Du undviker risk.
Shutterstock
Ja, människor är varelser av vana. Som sagt, om du sitter fast i en rutin av en rutin kan det bero på att du har problem med att fatta beslut. Både stora risker (att lämna ett stabilt jobb för att driva ett passionsprojekt) och små (att testa en ny frukostplats) kräver viss nivå och engagemang. Så försök ta steget då och då. Tänk inte på de dåliga saker som kommer att hända om ett val inte går ut. Tänk på hur stora belöningarna blir om det gör det.
15 Du har svårt att prata om dina intressen.
Shutterstock
I småprat kommer intressen och preferenser ofta upp i konversation. Om en sådan prat får dig att stänga av, kan det inte bero på att du inte har några intressen - det kan vara att du inte är villig att bestämma vad de är. Ge dig själv utrymmet för att ta reda på vad de är, och då kanske du inte engagerar dig så smärtigt.
16 Du hatar att planera evenemang.
Shutterstock
Att göra planer kräver en hel rad beslutsfattande, särskilt när du håller på ett evenemang. Du måste välja en plats, en gästlista, dekorationer, förfriskningar och så vidare.
Ja, att vara ansvarig för en händelse kommer naturligtvis för vissa, men för andra orsakar det vild ångest. Om du är i det sistnämnda lägret, påminn dig själv om att oavsett vilken bas du kastar, det förmodligen kommer att gå utan problem. När allt kommer omkring finns det en faktor som omöjligt kan skruvas fast: människor älskar människor. Skaffa ett gäng av dem i ett rum tillsammans så kommer de att ha det trevligt - oavsett hur glatt partiföretagen är.
17 Du har en förödande rädsla för att fatta fel beslut.
Shutterstock
"Vissa människor anser att det inte är bättre att fatta ett beslut än att fatta ett fel beslut, och det kan leda till passiv obeslutsamhet, " säger Mahalli. Om du känner för att fly från beslutsfattande ger dig lättnad är det dags att öva på att göra det motsatta. Som ett styrketräningsprogram, desto mer ansträngning du gör för att fatta beslut, desto lättare blir det. Att försumma den muskeln kommer dock bara att resultera i atrofi.
Du låter beslutsprocessen komma i vägen för aktiviteten.
Shutterstock
Du kanske är den typen av person som tycker att de borde ha ansvar för beslutsfattandet, men sedan tar saker för långt. Om du tar så lång tid på att undersöka aktiviteter och platser att när du väljer en, alla är trötta och irriterade, kanske du inte är så bra på det som du tror. Att överdriva saker är aldrig hälsosamt, så kom ihåg att vara medveten om hur mycket tid du avsätter för att fatta ett beslut. (20 minuter borde vara mer än tillräckligt.)
19 Du litar inte på din tarm.
Shutterstock
Vi får höra att alltid gå med tarmen, men det kommer inte så naturligt för alla. Om du följer dina instinkter känns som en utmaning behöver du antagligen bara lite övning. Det gör trots allt perfekt. "Vissa viktiga livsbeslut kräver viktiga överväganden, men när det gäller de mindre mindre betydelsefulla valen, försök bara gå med det första du känner, " rekommenderar Saranga.
Dessutom tyder nyligen på att din tarm faktiskt är ansluten till ditt nervsystem. Med andra ord, om du har en "magkänsla" är det nästan säkert korrekt. Lita på det.
20 Du lever livet genom att kasta ett mynt.
Att fatta beslut baserat på vilken sida av myntet landar på din handflata är inte att fatta något beslut. Det är en total cop-out. Lämna denna flytt till Batman-skurkar och försök skapa ditt eget öde.
För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!
