Som en känslig själ uppskattar du de finare sakerna i livet, till exempel att titta på din egen mentala film av dina värsta misstag medan du lägger dig i sängen på natten eller tittar på slutet på Titanic för en bra skrik. Du bär ditt hjärta på ärmen och läser poesiböcker - svaga försök att förklara de många känslorna som gör dig ömare än den vanliga personen. Och även om det kanske inte verkade så stort när du var yngre är du vuxen nu. Och som springer i tårar när hatten släpps kommer förmodligen inte att vinna dig några brownie-poäng med chefen (eller ditt datum).
Så lägg ner Robert Frost och sluta lyssna på Robert Smith. Det är dags för dig att upptäcka modet att utforska de största tecknen som pekar på en känslighet som är högre än normalt. Och om du kryssar av för alla (eller några) av dessa rutor, ja, bör du verkligen böna på de 20 skyltarna som du är rädd för att vara ensam.
1 Du har svårt att släppa negativa tankar.
Shutterstock
Oavsett vilken sida av sängen du vaknade på, de negativa tankarna du upplever dagligen tenderar att vara oerhört genomgripande och snurra dina ljusaste dagar till ångestfyllda mardrömmar. När du är alltför känslig blir all osäkerhet eller upplevd bedömning ett trassligt oros av negativitet som du kämpar för att övervinna. Och för fler sätt att släppa den onödiga negativiteten, prova ett av dessa 75 geniustrick för att bli direkt lyckliga.
2 Du kritiserar dig själv hela tiden .
Inte bara är förväntningarna du ställer dig själv oerhört höga (dina att göra-listor ofta konkurrerar med de uppsatta av högsta regerings tjänstemän), du är också benägna att kritisera dig själv för att du inte uppfyller dessa höga mål. På detta sätt är du din egen värsta fiende och sätter nästan omöjliga standarder för dig själv samtidigt som du aktivt ignorerar alla personliga framsteg som gjorts - din svartvit bild av hur prestationen ser ut kommer bara att sätta dig för misslyckande i dina ögon. Alternativt, även om du är mycket kritisk mot dig själv, förlåter du ofta andra för att försumma att uppnå antingen de små framgångar som de önskar eller de du önskar dem.
3 Du fruktar avslag.
Shutterstock
Din naturligt oroliga natur förstärker bara din rädsla för avslag i någon kapacitet - oavsett om rädslan är berättigad eller inte. Denna rädsla för avslag kan särskilt bli ett problem när du ingår romantiska relationer, eftersom den sårbarhet som krävs för att lita på din partner och öppna upp för dem kan antända känslor av extrem oro, vilket kan leda till att du överger alla intima interaktioner till förmån för säkerhet. Utanför romantiska förhållanden tenderar du att inte gå till den befordran på jobbet eller bära den där vilda nya toppen i rädsla för att andra kommer att avvisa dig. Och om du vill öka din självkänsla, kolla in dessa 70 geniustrick för att öka ditt förtroende.
4 Din stress blir fysisk smärta.
Så småningom kan denna förtryckta ångest du känner faktiskt förvandlas till fysiska symtom, som huvudvärk och relativt små magproblem. Dessa fysiska symtom kan antingen initieras från en incident som var särskilt upprörande eller stressande eller kan samlas över dagar och veckor från undertryckandet av negativa tankar som så småningom kokar över på ytan.
5 Du tar saker personligen.
Shutterstock
Den här är förmodligen en icke-brainer, men det är fortfarande värt att påpeka att även om många av oss kan läsa in andras handlingar eller ord, finns det en fin linje mellan att fundera över en interaktion och sedan släppa den och besätta över en kommentera och låt det så småningom förstöra hela dagen.
Ofta kan de med ökad känslighet inte ta en lekfull jab som riktas i deras riktning, oavsett hur lätt det är i ämnet. Nästan varje kommentar som inte är helt positiv till sin karaktär analyseras ytterligare och sedan besattes om den inte stämmer överens med det sätt du vill att du själv ska uppfattas. Och för fler beteenden att undvika, kolla in dessa 15 dagliga vanor som dödar ditt förtroende.
6 Du oroar dig för vad andra tycker om dig.
Din ångest för vad andra tycker om dig gäller mer än bara de i din inre cirkel - till och med en långvarig blick från en främling på din morgonpendling kan skicka dina negativa tankar in i en spinn. I dina ögon analyserar människor dina rörelser varje gång och du känner att du inte kan möta deras påstådda kritik, även om det är säkert att säga att denna kritik är mer eller mindre de som du kastar på dig själv när bristande känslor blir överflödiga.
7 Du har svårt att acceptera kritisk feedback.
Oavsett om det är en viktig prestationsgranskning på jobbet eller om din bästa vän var väldigt hög i sin avvisning av din senaste frisyr, verkar all negativ feedback du får verkligen skära in i din psyke. Detta är särskilt fallet eftersom en alltför känslig person redan kämpar med hur de uppfattas varje dag - och denna yttre negativa feedback blir bara en slags validering för de förolämpningar du redan har kastat internt mot dig själv.
8 Du känner dig självmedveten i romantiskt intima situationer.
Även om du har varit romantiskt engagerad i samma person i ett antal år kan det fortfarande vara svårt att lita på dem med det stora känslomängd som du ständigt bär på ärmen. Du överanalyserar ofta deras alla handlingar när det gäller dig - som att fråga varför de inte kysste dig innan de åkte till jobbet, eller ständigt oroa dig för att de rörelserna med textmeddelanden som de just tog emot är olyckliga till sin natur. Varje strid eller liten oenighet känns som en jordbävning, och du är ofta överväldigad av känslor i efterdyningarna, vilket får dig att spränga fel sak i ögonblicket, eller bara stänga helt.
9 Du känner dig obekväm i stora folkmassor.
Stora offentliga folkmassor agiterar ofta helt för de som är mer empatiska till sin natur, eftersom alltför många händelser som inträffar samtidigt kan överväldiga dig och utmattas. Medan du är bra på att läsa andras känslor i mer trånga utrymmen, kan en resa till stadsgatorna myckla av känslor i bästa fall vara helt för obekväm. Det säger sig självklart att känsliga människor inte klarar sig i täta städer som New York och Chicago, där fristelser blossar och känslor på gatan är helt för påtagliga.
10 Du känner dig upprörd eller orolig efter att ha läst negativa nyheter.
Shutterstock
Även om detta kan vara helt för relatabelt i denna dag och ålder, är känslor av ångest och spänning efter att ha läst om aktuella händelser ännu en betydelse för din ökade känslighet. Även om du vet att det inte finns något behov av att ta de negativa nyheterna så personligt, känner du nästan som om du delvis är skyldig för andras svårigheter och lämnar dig med en oförtjänt skuld. Å andra sidan kan en berättelse om en felaktig politisk ledare eller sjukdomsutbrott göra att du oändligt oroar dig för hur det kommer att påverka dig - även om oddsen för att det händer är smala till ingen.
11 Du känner ofta olycklig på sociala medier.
Ingenting får dig att möta din rädsla för otillräcklighet som en snabb bläddring genom Instagram, där din tendens att jämföra dig själv med andra är alltför lätt. Till skillnad från andra som kan logga ut och lämna jämförelserna, låter du emellertid dessa skillnader mellan dig själv och andra tungt tänka på ditt sinne tills de går in i en ohälsosam besatthet. I slutet av dagen kan du aldrig bara logga ut från sociala medier. Och av fler skäl varför det är ett dåligt drag, lära dig de 20 sätten Social Media Stresses Us Out.
12 Dina dåliga dagar påverkar dina mat- och sömnvanor.
Dina dåliga dagar blir mer än bara ett behov av att blåsa bort lite ånga i baren efter en ledig dag på jobbet - de kan faktiskt få din ångest att skyrocket, vilket påverkar dina ät- och sömnvanor. Oftare än inte vill du hellre fokusera intensivt på varje dålig aspekt av dagen och spela upp scener tills du inser att det har gått timmar sedan din sista måltid - det är ofta helt förlamande.
13 Du skrämmer lätt av höga ljud och starka ljus.
I likhet med din rädsla för stora folkmassor skrämmas känsliga människor lätt av höga ljud, starkt ljus eller något annat som är oväntat. På grund av ditt behov att känna sig beredd på varje situation är allt som fungerar som en chock för ditt system mycket irriterande och orsak till oro. Pro tip: acceptera inte framtida inbjudningar till fyra juli-fester - du vill hellre vara samlad i sängen ändå, långt borta från de eventuellt riktade attackerna. Du kan också ha missofoni! För att ta reda på detta är det hur det är att vara allergisk mot ljud.
14 grupputflykter utmanar dig.
Shutterstock
Din empatiska och intuitiva natur gör dig bäst i en-mot-en-interaktion, eftersom det bara finns en person att läsa. Men att lägga till fler vänner (och deras datum) till den ekvationen är bara ett recept för katastrof. Grupputflykter är svåra för dig för att dominera konversationen eller försöka vinna andras uppmärksamhet känns i strid med din mer passiva personlighet. Efter dessa utflykter känner du dig utmattad och måste ladda dina sociala batterier.
15 Du är för känslomässig för många saker.
Oavsett om vi är villiga att erkänna det, grät vi definitivt i slutet av Titanic - men du grät troligen igenom krediterna, efter den andra hjälpen av popcorn, och till den mer upplyftande filmen du valde att titta på som en palettrensare. Och även om det inte är något fel med ett bra skrik då och då, finns det tillfällen som du inte kan se ut till att hålla dina känslor i kontroll även om de bara är lite provocerade. Även om du inte alls kan förhålla dig till Jack Dawsons berättelse, har din empati kraften att utvidga till fiktiva karaktärer och plotlinjer på samma sätt.
16 Du är extremt empatisk.
Även om vi har berört det ganska mycket, är det viktigt att betona att det som kan ligga till grund för din känslighet faktiskt är ett riktigt bra drag att ha. Din medkänsla och empati gör att andra litar på dig och lutar dig i tider med glädje och sorg - och det kan till och med fungera till din fördel i många situationer som kräver att du snabbt läser någons karaktär. Så även om ja, din medkänsla gör dig mer benägna att gråta i slutet av Marley och mig , det ger dig också ett underbart verktyg för att bättre förstå människorna i ditt liv.
17 Att köra är en mardröm.
Shutterstock
Om du är för känslig är det mycket troligt att du avskyr körning - och bara gör det med hög musik medan du hoppar över varje motorväg till förmån för bakvägar. Även om din vägrörsel inte nödvändigtvis är aggressiv, tenderar du att bli lätt att bli ilska när människor bryter dig eller vågar ta din rätt. Rushtime är din värsta fiende, eftersom ångestnivåerna ökar och ditt antal hämningar minskar.
18 "Hangry" är väldigt verkligt för dig.
Vid denna tidpunkt i ditt liv vet dina vänner förmodligen att inte sticka den sovande björnen som är din tomma mage. Efter några timmar utan mat är din hunger allt du kan tänka på, vilket får dig att säga och göra saker som var ett direkt resultat av ditt förändrade (och griniga) tillstånd. Du menade aldrig de saker du sa när du var hungrig - eller kanske du gjorde det.
19 Du är alltid ute efter drama i ditt liv.
Shutterstock
Dina vänner förundras alltid över hur mycket drama du lockar dig - och du är alltid mer än glad att berätta för dem allt om det. Detta kan vara fallet för att du antingen längtar efter validering från de närmaste dig, eller helt enkelt för att du verkligen lockar så mycket drama. Om du upptäcker att ditt liv är en oändlig tvålopera kan det bero på att du har en tendens att blåsa de flesta berättelser ur proportion - men det finns ingen anledning att oroa dig, det är bara din känslighet som talar.
20 Du behöver tid för att återhämta dig från sociala situationer.
Även om ensam tid förmodligen är nödvändig för alla människor, är det särskilt viktigt för dig att ladda efter de sociala situationer som kräver mer än den vanliga ansträngningen. Om du är mer känslig än de flesta, vet du förmodligen vid denna tidpunkt att schemalägga mer än två sociala händelser i din kalender under veckan är anledning till oro. Och för fler sätt att koppla av på egen hand, kolla in dessa 50 bästa ASMR Youtube-videor som tippar och kopplar av.
