Fakta: Få känslor är mer lumvande för din allmänna hälsa och välbefinnande än långvarig och akut ensamhet. Som ensamma människor kan berätta för dig känns det ofta som en grop av förtvivlan, och dessa känslor orsakar förödelse på din kropp på häpnadsväckande sätt, orsakar ångest och depression, ökar risken för självmord (eller annat våldsamt beteende) och kan till och med vara lika dåligt för dig som röker 15 cigaretter per dag.
Men att förvärra saker, säger experter, ensamma människor är ofta sin egen värsta fiende och kan förvärra sin ensamhet genom att faktiskt bedöma sig själva för det - skylla på sig själva och attackera sin egen känsla av egenvärde för att sakna vänner och känna sig utlänningar - och slutligen misslyckas att vidta nödvändiga åtgärder för att engagera sig mer i världen omkring dem. Nu, om detta låter på något sätt som du - eller om du helt enkelt är nyfiken på hur ensamhet skadar din hälsa - läs vidare, för här har vi sammanställt alla berättelser om att din ensamhet måste åtgärdas snarast. Om någon ring sant, överväga att söka professionell hjälp omedelbart.
1 Din hjärtsjukdom blir värre.
Shutterstock
Har du ett hjärtsjukdom som verkar försämras utan känd orsak? Din ensamhet kan vara skylden. När danska forskare analyserade 13 463 patienter med hjärtsjukdomar som arytmi, hjärtsvikt och hjärtaventilsjukdom, fann de att en ensam känsla var förknippad med en fördubblad dödlighetsrisk.
2 Du känner dig trött hela tiden.
Shutterstock
Människor som känner sig missnöjda med förhållandena i sina liv upplever ofta många en sömnlös natt, vilket leder till koncentrationssvårigheter och utmattning under dagen. I själva verket, enligt en studie publicerad i Psychological Medicine , är personer som är ensamma 24 procent mer benägna än sina sociala motsvarigheter att känna sig trötta och har problem med att hålla fokus.
3 Du håller fast vid överskjutande magfett.
Shutterstock
Människor som känner sig ensamma har högre nivåer av stresshormon kortisol i blodomloppet - och detta är inte goda nyheter när det gäller din midja. Enligt forskning från Yale University kan förhöjda nivåer av kortisol orsaka att även icke-överviktiga individer packar på punden i buken, där fettförlust är mycket svårare.
4 Du får diagnosen olika kroniska tillstånd.
Shutterstock
Ensamhet är lika kapabel att påverka ditt fysiska välbefinnande som för att krossa din mentala hälsa. I själva verket, enligt forskning från Ohio State University, upplever människor som är ensamma en ökning av inflammationsrelaterade proteiner när de utsätts för stress, och att inflammation kan leda till tillstånd som typ 2-diabetes, artrit och hjärtsjukdomar.
5 Ditt minne börjar blekna.
6 Du lider av ångestproblem.
Shutterstock
Att känna sig ensam kan ta en allvarlig avgift på din mentala hälsa. Utan ett starkt stödsystem av vänner och familjemedlemmar som du kan vent till är du mycket mer sårbar för dina ångest - ofta till den punkt att de tar över och kontrollerar varje liten sak du gör. I själva verket, enligt en studie publicerad i Psychological Medicine , är unga vuxna som kämpar med ensamhet mer än dubbelt så troliga att ha psykiska hälsoproblem, som ångest, som påverkar deras dagliga liv och försämrar deras förmåga att arbeta, gå till skolan och - ironiskt nog - umgås.
7 Och depression.
Shutterstock
Det är en vanlig missuppfattning att om du inte har många vänner, så är du som standard ensam. Men det finns många människor där ute som med avsikt håller sin inre cirkel liten och föredrar det på så sätt. När det gäller de andra som inte väljer att bli vänlösa? I enlighet med en studie publicerad i Journal of Health and Social Behavior kan kombinationen av en begränsad vängrupp med en känsla av isolering bidra till en 65 procentig ökning av depressiva symtom.
8 Ditt blodtryck har nått ohälsosamma nivåer.
Shutterstock
Hjärtsjukdomar, stroke och aneurysm är bara några av de saker som hypertoni, eller onormalt högt blodtryck, kan orsaka om de inte behandlas - och för vissa människor kan botemedel mot deras blodtrycksproblem bara vara några nya vänskap. Men hur är ditt blodtryck och bindning relaterat, frågar du? Tja, per forskning från University of Chicago har ensamma vuxna blodtryck som är så mycket som 30 poäng högre än människor med många sociala samband.
9 Du får influensan mer än de flesta.
Shutterstock
Med snabba influensasäsong är det nu en bra tid att ta hand om din ensamhet innan det gör dig sjuk. Enligt forskning publicerad i Health Psychology kan det att du är ensam och har få sociala kontakter göra din kropp mindre lyhörd för influensavaccinet, vilket gör att du blir mer benägna att få sjukdomen.
10 Du kämpar för att gå ner i vikt.
11 Dina förkylningssymtom är alltid svåra.
Shutterstock
Vanliga förkylningar är vanligtvis inte så illa, men om du inte känner att du har några meningsfulla förbindelser i ditt liv, kan en enkel ansträngning av noshörning kännas som världens slut. Det är enligt en studie publicerad i Health Psychology , som drog slutsatsen att ensamma människor upplever svårare förkylningssymtom jämfört med dem med tillfredsställande relationer. Det är uppenbart att predispositionen till att vara ensam kombinerad med sjukdomens stressor är för att förvandla en vanlig förkylning till något som känns mycket värre.
12 Du äter alltid skräpmat.
Shutterstock
"Om du lagar mat för andra människor, är det mer troligt att du förbereder en hälsosammare måltid som innehåller en mängd livsmedel - ett kött, en stärkelse, en grönsak - än om du bara slår ihop något för dig själv, " Bruce Rabin, MD, chef för University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program förklarade ABC News . När du bara har en person att laga mat för dig själv - och ingen som håller dig ansvarig, är det alltför lätt att hamna i en rutin med att äta snabbmat och frysta måltider som ger lite eller inga näringsämnen.
13 Du kämpar för att hantera stress.
Shutterstock
Även om alla har en viss mängd stress att hantera, tenderar människor att hantera att stress sans ett stödsystem att göra det dåligt. I själva verket, enligt en studie publicerad i tidskriften Psychiatry , förbättrar socialt stöd ett neurokemiskt svar i hjärnan som gör det lättare att hantera överväldigad - och omvänt gör bristen på stöd din reaktion på stress desto mer intensiv.
14 Du har en ätstörning.
Shutterstock
När forskare från Penn State Hershey Medical Center analyserade förhållandet mellan olika ätstörningar och ensamhet, fann de att "negativa interpersonliga förhållanden, både verkliga upplevelser och individer sned uppfattning, förvärrar ätstörningar och känslor av ensamhet."
15 Du upplever fysisk smärta utan någon logisk förklaring.
Shutterstock
Har du någonsin haft en oförklarlig kroppsvård som sammanfallit sammanföll med en instans av att känna sig ensam? Tro det eller inte, ibland kan den känslomässiga smärtan du känner när du avvisas översätta till verklig fysisk smärta. Per en studie som publicerades i tidskriften Science , svarar din hjärna på känslor av ensamhet på samma sätt som det skulle göra fysisk smärta, och släpper kännedom-kemikalier för att motverka ångesten.
16 Du gör ofta resor till läkarmottagningen.
Shutterstock
Svaret på huruvida du är ensam eller inte ligger i dina läkarräkningar. När forskare från University of Georgia studerade hälsovanor hos äldre vuxna, fann de att de som var ensamma besökte läkarmottagningen ungefär 12, 7 procent oftare än de som känner sig anslutna.
17 Du upplever magkramper.
Shutterstock
Stress, depression och ångest - som alla är nära kopplade till ensamhet - kan alla ha en stor inverkan på din matsmältning och leda till saker som förstoppning, diarré och en orolig mage.
"När vi upplever nöd, förbereder våra kroppar för kamp-eller-flykt, vilket innebär att våra kroppsfunktioner (som matsmältning) stoppas för att förbereda oss, " klinisk psykolog Ashley Chin, Psy.D., förklarade Bustle . "Detta kan innebära att magen kan bli trånga eller att du till och med kan ha någon gastrointestinal nöd."
18 Du får mycket huvudvärk.
Det är inte bara din mage som lider till följd av din ensamhet. Som den kliniska psykologen förklarade Dr. John Mayer till Bustle : "Ensamhet kan vara ansvarig för huvudvärk. I själva verket upplever två tredjedelar av personer med ensamhet huvudvärk som ett resultat av detta deprimerade känslomässiga tillstånd."
19 Din hjärtslag snabbare slumpmässigt utan någon fysisk trigger.
Shutterstock
Många ensamma människor lider av ångest som ett resultat av deras problem. Och även om ångest är en mentalhälsoproblem, manifesteras den också i flera fysiska symtom som skakning, hyperventilation och en snabb hjärtfrekvens.
20 Du känner dig yr hela tiden.
Shutterstock
Enligt Medical News Today är ett av de fysiska symtomen som åtföljer ångest svaghet och yrsel - och även om det här hälsoproblemet kan verka mindre kan det allvarligt komma i vägen för ditt dagliga liv och aktiviteter.
Läs det här nästa
Detta är det bästa sättet att få nya vänner
Så här utvidgar du din sociala cirkel direkt.
20 sätt att aldrig bli sjuk på jobbet
Förstärk ditt immunsystem med dessa enkla taktiker.
20 hälsosamma levande regler du bör leva efter
Din nya dagliga checklista för ett längre, mer fullständigt och lyckligare liv.
50 viktiga vanor kopplade till ett längre liv
Dessa tips och tricks garanterar att du firar dussintals fler födelsedagar.
30 tecken du är en ensam
Ibland är det bästa företaget inget företag alls.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
