1 Vrid upp för hög värme
Shutterstock
"Torra ögon är inte bara en olägenhet - de kan faktiskt orsaka skador på ögonets främre yta", förklarar Jonathan Wolfe, en New York-baserad optiker. På vintern ser han horder av människor som presenterar denna skada, vanligtvis på grund av "den varma, torra luften som produceras av centralvärmen i ett hem eller kontor."
Men det finns hopp! Wolfe säger att "helt enkelt att ha en luftfuktare i sovrummet kan leda till betydande förbättringar i komfort och okulär hälsa."
2 Och spränga AC på sommaren
3 Gnugga ögonen
Shutterstock
När dina allergier fungerar kan det vara frestande att gnida ögonen för att underlätta obehaget. Wolfe varnar emellertid för att "överdriven ögongnidning i hög grad kan öka chanserna att utveckla hornhinnetunnande (keratokonus) eller påskynda redan utveckla keratokonus, " särskilt hos barn.
4 Använd makeup remover
Shutterstock
Försök att hålla din makeupborttagare långt borta från ytan på ögonen. "Makeupborttagare har ofta höga halter av bensalkoniumklorid, vilket är giftigt för ögat, " förklarar Plowman. Ett abstrakt 2010 publicerat i Progress in Retinal and Eye Research konstaterar att exponering för denna kemikalie kan orsaka obehag, inflammation och skador på ögonvävnader (läs: synförlust).
5 Bär falska ögonfransar
iStock
Om du är en person som gillar att bli dold när de går ut, kanske du vill begränsa hur ofta du tar på dig ögonfransförlängningar. Enligt Plowman kan limet som används för att fästa falska ögonfransar "innehålla giftiga ingredienser", medan de falska ögonfransarna själva "är som" varma sovsäckar "för bakterier och kvalster" runt ögonlocken.
6 Att göra trädgårdsarbete utan korrekt skydd
Shutterstock
Nästa gång du går ut och klipper gräsmattan eller flyttar en gren ur uppfarten, se till att du har rätt ögonskydd. Enligt Satish Modi, en styrelse-certifierad ögonläkare vid Seeta Eye Care i New York, kan "utföra trädgårdsarbete och andra uppgifter där det är möjligt för något att skada ögat utan ögonskydd leda till allvarliga skador" som permanent försämrar din syn. "Att bära hållbara skyddsglasögon när du utför underhållsuppgifter kan göra skillnaden för din syn", säger han.
7 Överanvändning av kontaktlinser
Shutterstock
Vem som helst med mindre än perfekt vision vet att kontaktlinser är en gudstjänst. Men om du använder kontaktlinser måste du se till att du använder dem ordentligt, annars kan du riskera ögons hälsa och syn.
"Kontaktlinser kan bygga upp deponeringar av protein, lipider, kosmetika och annat skräp över tid", förklarar Plowman. "Bakterier kan också fästa sig på linsens yta och orsaka en betydande ögoninfektion." I en rapport från 2016 publicerad i Morbidity and Mortality Weekly Report fann forskare att från 2005 till 2015 resulterade cirka 20 procent av alla kontaktlinsrelaterade hornhinnesinfektioner i någon form av synskador, så var försiktig.
8 Bär kontaktlinser i vatten
Shutterstock
Se till att du tar ut dina kontaktlinser innan du duschar eller simmar. "Dolda bakterier lever i vatten, och dessa kan orsaka allvarliga ögoninfektioner, " säger Damon Ezekiel, optiker och ordförande för International Society of Contact Lens Specialists. "Vissa människor har varit mycket olyckliga och har tappat ett öga på grund av dessa förhållanden."
9 Sova i kontaktlinser
Shutterstock
En annan sak som du inte bör göra när du bär kontaktlinser? Sömn. "Även om det finns mjuka kontaktlinser som är godkända för slitage över natten, ökar risken för infektion exponentiellt när du sover i linserna, " förklarar Benjamin Bert, MD, en ögonläkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center i Kalifornien. "Själva den fysiska linsen kan torka ut på ögats yta och orsaka mikroskopisk skada som gör att bakterier kan komma in i hornhinnan och orsaka magsår."
10 Sömnapné
Shutterstock
Sömnapné gör dig inte bara tröttare. Enligt Plowman kan sömnstörningen också leda till synförlust genom att orsaka andra tillstånd som glaukom. I en studie från 2013 som publicerades i tidskriften Oftalmologi fann forskare att patienter med sömnapné hade en 1, 67 gånger högre risk för att utveckla glaukom inom de första fem åren av sin diagnos jämfört med de utan tillståndet.
11 Ta antidepressiva medel
iStock
Antidepressiva har flera potentiella biverkningar, varav en är synproblem. Dessa läkemedel "kan påverka fokusering av dina ögon" och "det är svårare för dina ögon att fungera bra", konstaterar Plowman. Om du börjar ta antidepressiva medel och plötsligt märker att din ögonhälsa försämras föreslår Plowman att prata med en ögonläkare för att diskutera andra alternativ.
12 Använda akne medicin
Shutterstock
Antidepressiva medel är inte den enda typen av medicinering som kan orsaka biverkningar i ögonen. En vanlig typ av akne medicinering som kallas Roaccutane - eller isotretinoin - kan "skada Meibomian körtlarna i ögonlocken" som ansvarar för att hålla ögonen fuktiga, säger Plowman. Om du använder detta läkemedel och börjar uppleva torra ögon, fråga din hudläkare om alternativa mediciner.
13 Bära billiga solglasögon
Shutterstock
Det lönar sig att investera i högkvalitativa nyanser. "Vissa solglasögon verkar ha mörka linser, men de ger inte tillräckligt med UV-skydd, " förklarar Ezekiel. "Solglasögon av god kvalitet har överlägset UV-skydd, och det ultimata skyddet för dina ögon kommer från polariserade solglasögon."
14 Har inte solglasögon alls
Shutterstock
Det enda som är värre än att ha billiga solglasögon är att inte ha några solglasögon alls. Även på vintern förklarar Ezekiel att "att utsätta dina ögon för UV-ljus utan skydd kan leda till en pterygium, cancer i ögonlocken eller grå starr. Ju oftare du går utanför utan solglasögon, desto mer troligt är det att du stöter på långvariga problem."
15 Resor
iStock
Det finns en anledning till att dina ögon känner sig så kliande när du flyger. Inte bara cirkulerar samma luft i ett flygplan, utan "de riktade luftventilerna kan torka dina ögon innan du kommer till din slutdestination", konstaterar Melissa Toyos, en Nashville-baserad ögonläkare. Att sova på planet med en ögonmask kan minska risken för torra ögon.
16 spendera för mycket tid på datorn
Shutterstock
Tyvärr kan spendera för mycket tid framför datorn allvarligt påverka din ögons hälsa. Enligt Toyos är datoranvändning "nr. 1 uppkommande orsak till torra, irriterade ögon." Dessutom är synproblem relaterade till datoranvändning så vanliga att American Optometric Association (AOA) har ett särskilt namn för dem: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 Och spendera för mycket tid på din telefon
Shutterstock
Precis som din dator avger även din mobiltelefonskärm blått ljus som kan skada dina ögon. "Blått ljus har mindre energi än UV, men det tränger djupare in i ögat än ultravioletta strålar och når den ljuskänsliga näthinnan på baksidan av ögat, " förklarar Gary Heiting, chef för visionforskning och standarder på Eyesafe. Begränsa hur mycket tid du spenderar på att titta på din telefon för att skydda din ögons hälsa.
18 Rökning
Unsplash / Антон Воробьев
Att röka cigaretter påverkar mer än bara lungorna. En studie från Rutgers University från 2019 fann att personer som rökt mer än 20 cigaretter per dag hade svårare att skilja mellan färger än de som rökt färre än 15 cigaretter dagligen.
19 Äta en obalanserad diet
iStock
I allvarliga fall kan en dålig kost eller brist på vissa näringsämnen leda till synproblem. Till exempel "veganer bör ta vitaminer för att förhindra B-12-bristblindhet", säger Howard R. Krauss, MD, en kirurgisk neuro-oftalmolog vid Providence Saint John's Health Center i Kalifornien. Han noterar också att "överdrivet alkoholintag" och "medicinska tillstånd" kan "minska vitaminabsorptionen" och i sin tur potentiellt orsaka blindhet.
20 Obehandlad diabetes
Shutterstock
"Diabetes kan påverka nästan alla delar av ögat, från fram till bak, " säger Plowman. National Eye Institute konstaterar att du med diabetes gör att du är två till fem gånger mer benägna att utveckla grå starr, nästan fördubblar din risk för att utveckla öppen vinkel glaukom och sätter dig i riskzonen för att utveckla diabetisk retinopati, vilket kan leda till synförlust och, i allvarliga fall, total blindhet.
